喝蛋白粉真的会影响激素分泌

揭秘网络虚假健身教学视频！！先看视频，尽量不要吃蛋白粉，有可能还有一些激素，蛋白粉喝了伤身体。，蛋白粉里面有激素，这种视频大家应该看的比较多了。，蛋白粉喝了伤身体呢？？身上大多数都是引用了这片动物。， 但是这篇论文他的实验对象是只有一个肾的小白鼠和患有肾病的人群。，确实，这些实验对象在摄入大量蛋白质之后，肾病会加重。，这个就相当于什么呢？？你脚骨折了，不建议你跑步，，但是不是说跑步会让脚骨折，你明白了没有？？ 所以呢，，正常人正常摄入蛋白质是对你身体没有压力的。，对于一个不健身的普通人来说，每天的蛋白质摄入应该在一到一点二克每公斤体重。，对于健身人群呢，我建议摄入到一点二到一点五克的蛋白质，但是如果你单从从食物中去。 获取这么多蛋白质是获取不到的，尤其对于我们国人的饮食结构来说呢，主要是碳水，蛋白质是比较缺乏的，，所以呢，，每天正常喝一到两勺的蛋白粉，实际上是对身体是有。， 但是呢，，选蛋白粉也是有讲究的，蛋白质呢，它分为两种，完全蛋白和不完全蛋白，对于我们来说呢，要摄入完全蛋白，什么是完全蛋白质呢？？就是说蛋白质里面含有我们人体所需的一些必需氨基酸，因为必需氨基酸呢，必须从体外摄取，而非必需氨基酸呢，自身就是可以合。 成的。，那么什么是完全蛋白呢？？实际上很简单，动物蛋白大多都是完全蛋白。，植物蛋白呢？，大多都是非完全蛋白，虽然蛋白质含量很高，，但是人体利用是比较低的。。而我们健身人群和乳清蛋白呢，它是从牛奶里面提取的，它就是一个比较好的完全蛋白。。你像我喝的康比。 里特的乳清蛋白，他现在升级了多种配方，蛋白质吸收利率可以高达百分之九十八，最后合成细率呢，也比普通蛋白粉提升了一点九倍，比你吃肉蛋奶吸油更好，增肌直接快人一步。。有需求的小伙伴呢，也可以去试试这款蛋白粉。。 想听健身大实话的，别忘了给我这个七一从建的小小马点点关注。，说了你也不懂。。

蛋白粉都是激素，千万不能吃，时间长了肝肾肯定要出问题的。那这个选题是来自于上一个视频的评论区，像这些东西，蛋白粉、西美片啊，氨基酸之类的，它算是药物吗？那咱们盘一盘。先说结论，对，这些东西它不是药物，它是属于补剂，那是属于营养机能强化剂。 到目前为止也没有可以合法公开收买了这个健美用的药物啊。通常我们指的药物呢，也就是肋骨纯激素，如果说你想买，你找你关注的那些打比赛的博主通常都买得到。从作用机制上来说，那激素和营养素他之间这个工作性质是完全不一样的。 我们以修房子举例，我们吃进去的营养素啊，就相当于建筑材料和工人，那虽然说作用机制不同，但都实实在在要干活的，是要参与这个大楼的建造的。但是激素这玩意他不一样，他主要起的是信息传递的功能啊，并不是直接参与组织与能量代谢的一个过程。 举个例子啊，他相当于这个工地上的高级管理人员，他只负责告诉你啊，你这个团队干什么，什么阶段，干什么事，干到什么程度。第二点啊，特异性某种激素，他只对他对应的组织细胞起作用啊，意思就是说不同的管理人员，他只管理他自己那点事。第三啊，就高效能生物放大作用啊，激素血液浓度都很低的， 你看我们血糖啊，就正常是三点九到六点一。豪木尔卫生嘛，那这玩意一般都是用纳木尔甚至是皮木尔表示的，但是他的这个作用非常大，那这里用建房子都不合适了，那就像古代打仗的时候，那十万大军对峙啊，那激素就相当于那几个传令的 成十万级的放大。等一当你理解了这几个激素的特征以后，我们就可以想象的到，如果说你服用外援性的激素，你确实可以在自身的效率上再次加速啊。比如说你打仗的时候，以前传列兵马和驿站数量就三个，那效率很慢，但是现在有十个，那这个 消息就可以更快的速度传递过去，同时也更加的精准。比如说他告诉你这个粮草就先别送回去，存起来了，就先送到作战部去打仗，那你的战斗力肯定是比之前要更厉害嘛。这是因为激素他的作用非常大，所以说有时候啊，就是这个效果和你的预期他不符合。 比如你明明吃的不多，那为什么瘦不下来？那你想一想，原来是熬夜了，加班了，那就压力巨大啊，心情不好，那你分泌了不该分泌的激素，限制了能量代谢的效率， 以及啊还有一些疾病，比如说导致这个激素紊乱，那比如说甲状腺抗菌嘛，你吃的明明很多，但是却越来越瘦，比如甲状腺功能减退，那你吃的很少，但是又在长，体重，都是这个小小的激素在起作用啊。那最后总结一下这个东西啊，就再次印证了那良好的生活习惯和健康的饮食结果，它才是最重要的 训练啊，就只有在满足这两点的基础上，他才会起作用啊，起了良好的作用。更多问题评论区留言，下个视频见。

放屁臭是蛋白粉喝多了吗？憋着更体面还是更伤肚？鸡蛋加蛋白粉等于双响炮。哈喽大家好，欢迎来到粗人频道，今天呢，又是我们的求学系列，这一期我们邀请辛泽老师来给大家解答一些关于蛋白质和放屁之间的关系 话题，过于接地气，但非常实用，千万别忘了帮我点点关注点点赞，非常感谢！ 放屁臭是蛋白粉喝太多了吗？这个问题很有生活气息，说实话，你要是真的蛋白粉喝多了，你反而不会放屁臭。你想一想啊，就是咱为啥要买蛋白粉花那么多钱？因为就是比如说我蛋白质可能吃不够，完了之后这个去用蛋白粉这种东西应该好 不占地方，好好喝下去。你说一开始那蛋白粉这个玩意，它上面叫乳清蛋白吗？嗯嗯，这个东西一开始被认为是工业的废料，是扔掉的，因为我们要治奶酪吗？不需要这个东西。那后来选择拿拿它做蛋白粉，主要原因，第一，它跟我们人体里边的真实的蛋白质需求那个氨基酸的配比比较切切切合的。第二， 一个很重要一点就是它吸收特别快，记不记得我们老说训练后之后你应该补充一些什么蛋白质来促进你的蛋白质合成吗？那他又消化吸收的特别快，所以说他选择说我们要喝蛋白粉。 你如果我们平时吃蛋白质，为什么会放屁多？主要原因是你的蛋白质吃多了之后，尤其短时大量的吃多了，他没法被吸收，他在小肠吸收不了了之后，他就跑到大肠里面了。哎，我还真挺有一个问题想问，哎，就比如说我把蛋白质分成四餐和一餐吃够全天蛋白质之间有什么区别？这么讲啊， 蛋白质的摄入首先第一个要点是全天总摄入量，但是有很多的实验也支撑你全天把它分到四到六餐会更好一些。这个可能跟我们全天二十四小时均匀的给，不断的给自己提供那个蛋白质的补充， 这是一点。然后还有一点就是你短时的大量吃，他很有可能利用不了，在大肠里边会等待他什么就是一大堆什么肠道细菌啊，他把它发酵了之后，在这个过程中就会产生大量气体，导致你放屁臭。那所以说你说倒蛋白粉这一点， 蛋白粉它吸收效率是特别高的，特别快的，那他反而在小肠里是很好被吸收掉的。但是如果你平时既喝了蛋白粉，而你还注重一些其他的食物的蛋白质补充，你短餐一次性，比如鸡胸肉，你吃个一斤塞下去。我靠，那你对你的消化系统压力非常大的， 那你在这里边吸收不了之后，他跑到大肠去，那你说他放不放屁，他肯定放屁啊。那实际上蛋白粉还反而倒还好一点，它主要指的是其实是蛋白质太多了，而不是蛋白粉太多了。 就是有的时候我们健身人群有点太关注蛋白质了，因为我断食的时候啊，喜欢吃鸡蛋，我确实觉得那个吃鸡蛋的时候放屁更臭，这个是真的 有道理啊。第一，但是我们先说放屁这件事，跟放屁臭它是两回事。第一，什么放屁是主要原因？什么你产生的气体量的问题，它往往不是蛋白质带来的，还有些其他，尤其你吃一些寡糖不太好吸收的纤维啊这些东西。 但是放屁臭，红薯加鸡蛋，哎。对，你看这两个红薯加鸡蛋，咱讲这个红薯是不是纤维含量高，它产气量比较大啊？因为那个纤维你在小肠人是吸收不了的，他跑到大肠里面又被发酵了吧。 你想想你自己家里边随便腌点啥，上面是冒泡，那就是屁，你是吧？然后你要加上鸡蛋，鸡蛋最有呢，就是我们蛋白质里边，其实我们最终不是利用蛋白质利用氨基酸吗？就是蛋白质在体内分解成氨基酸是含硫的，比如说甲硫氨酸呀，半光氨酸呀，那个硫化物的气味才是真正你放屁臭的原因。 那所以说你看刚才叠加了吗？你吃红薯有纤维，产气量大了，你这个产气你不可能弄回去是吧？你得从下面走，然后你又给他家嘛叠了一个 buff， 像他附了膜，是不是你又拿着甲硫氨酸各种产生的硫有硫化物，那个气体，那个味道混在一起，那你放出那个屁，那当然就是又想量又大又臭，这个就 行。鸡蛋加蛋白粉等于双响泡，这个还是回到那吧，我觉得鸡蛋加蛋白粉还好，你要吃，比如说你一天吃两个鸡蛋，四个鸡蛋问题都不大。 你别你别一盆一盆吃啊，这个我是看到过，那个真的一盆一盆吃的，然后还有鸡蛋的那个一盆一盆吃，就是你短时间吃的量太大了，然后还有就是注意就是你别摆那些跟一些不太好消化的混在一起。 就是我直播时候总有人在问我一天最多能吃多少个鸡蛋，我的建议就是大家现在能蛋白质啊，包括各种营养来源太丰富了，不如你每天就吃一到两个就 ok 了啊，也别多吃啊，因为因为平常的这个食物还是比较多的。对，我们可选择的可选太多了，我就没必要憋着更体面还是更伤肚。第一你 哈哈哈哈哈，短期我真的还是建议大家就是你这个，还是你上课时候有人问你这种问题，不，我告诉你，就是你知道屁有一个很大的来源，就是什么它不是吃的问题，就是你说话呀，吞咽呀这个东西。那比如我上课的时候一天站七个小时的时候，这不可能没屁吗？那肯定有啊，但是你放不合适吧， 蔫的，哈哈哈，对吧，最怕的是什么？就是你不知道那个屁到底像不像咱刚才说的他是有的还是没味的，你说声音可控制，那个气味控制不了啊啊啊，对吧？所以说这个事情就是短期内啊，大家人类社会属性在，你 憋着也没什么太大事情啊，但是不推荐你什么过度的憋，过度的憋，如果大家有这种问题啊，还还是尽量那个咨询专业人士啊，真凶是蛋白质过量还是乳不耐再背锅？单纯放屁这件事情，蛋白质本身来说问题不大，刚才说只要你能吸收 它不跑到大肠就没事，但是乳糖这件事它就分人了，如果你先天性的乳糖不耐受，乳糖这个东西跑到大肠里面，它的整个对被分解的过程确实会产生大量的气体，那如果你真的有乳糖不耐受的这个东西，我们建议你跟蛋白质的选择上就要注意了啊。例如呢，比如可以选择什么呀？ 比如说浓缩乳清的那种，它那里边的乳糖量是方面比较高的。那你如果用那个蛋白质浓浓度比较高的粉，比如分离乳清的那里面的话，它乳糖含量就比较少一些。 还可以选择什么？比如说酵母蛋白啊，植物蛋白啊，这些东西就不含乳糖的。那就你如果天天乳糖不耐就好很多，然后平时也注意你乳制品，当然你要少吃。对对对，这就是食物问题了，怎么才能不那么臭呢？ 其实啊，这个不光是不那么臭的问题，如果你真的想补充蛋白质，而且会增肌吧，咱说为了就补充来源的话，你最好就像刚才说的军餐是一个比较好的瘦肉方法，你知道很怕一点什么就给自己 下边。这算的好好的，我一天吃多少克？完了之后你睡觉前晚上之前呢？你没吃够？你靠那一次性集中性的？我说哇，这没没吃够不行啊，我得补回来啊， 那被窝里跟放了鞭炮似的。这个是个问题啊，就是均匀的是很重要，自己家还好点，这要在宿舍。我的妈呀，先吃菜再吃粉，胀气会变少吗？ 这个主要来源什么？就是我们为什么先吃菜啊？就包括减脂的朋友，为什么我们也推荐先吃菜？因为你大量纤维在胃里的时候，它会降低你胃的排空的速度，它会缓慢的一块一块的排送到小肠里，它就解决了。我们刚才一个重要的问题 就是你别短时大量的全塞进去，我消化不了我才会跑到大肠里面，所以说这种方法通过就是延迟你的胃排空速度的角度来说，我觉得是有点作用的，但是你蔬菜本身纤维它也有可能造成 排气的过多了，反而过多也会加重。我觉得就大家适量吧。怎么才能增加蛋白质的吸收率？一是选择合适的蛋白质啊？我们刚才说大家选买蛋白粉这件事情，本身就是他对我们的 吸收速度比较快，跟人体相对的匹配，但是你平时选择大量的一些肉类的时候，那你就要考量就是你本身自己的消化的能力了。比如说那你的胃酸是不是有足够啊？因为他在胃里要消化你身体里面大量的消化液，是不是有足够啊？因为有些人先天性的胃也不太舒服，肠道也不太舒服。那这个时候你可能就要在肉类选择上选择什么 那个纤维比较细一点的哦，好消化的，你处理的时候那种炸烤的就避免一点，你可能买它干嘛？比如鸡胸肉要不要撕成小条啊，让它物理性的小一点，这样的话让你身体里边方更好的去吸收它。榨汁不行吧？那个就有点过了吧？榨汁？说实话你这么一说我觉得行，但就是 对自己是不是太苛刻了，就没必要是吧？没必要，尊重理解，但不祝福。你知道你知道肉里有时候蛮腥的，你炸成那个味灌进去，它确实是个招，但是那个也不是鼓励吧不鼓励吧不鼓励吧，我觉得就是大家就是喝蛋白粉不好吗？对吧？然后还有就是， 嗯，把鸡丝就像刚才辛德老师说的是，就是把我们把预处理一下，预处理一下就会提高好多，就是相当于你省去了你机械性研磨的那一步，然后呢， 你化学性消化的那块就可能会更好一些，补一点实操方法吧。就是刚才说就是你身体里面不是还需要一些消化液消化它吗？这不很推荐大家在吃这些高蛋白之前，你可以去喝点酸性的东西， 比如说你家里最简单，家里没有醋啊，来一点。然后你觉得喝醋这东西不是那么绅士的话，买个什么苹果醋，无添加这些东西，它相当于预着去刺激下你的胃酸分泌，其实它是很有助于你的，吃这些不太好消化的东西，绿处理的，懂了，凉拌鸡丝撒点醋就完事了啊，哎，完美完美哎，里边撒几个金门片，还有维生素 c 是 吧？哦， 可以哎，对对对，那个维 c 也能提高这个蛋白质的，哎，试试怎么样呢？去处理嘛，消化液就补充胃酸，相当。嗯，行行行行。好嘞，那么我们这一期就到此结束，非常感谢各位的观看，别忘记帮我们点点关注点点赞，然后如果有什么不明白的问题还可以继续在我们的评论区留言，我们会继续努力的为大家产出内容，拜拜，下期见！

乳清蛋白粉是激素吗？吃了健康吗？最近啊经常有人问我，教练，你们喝的那一大桶是不是蛋白粉，这东西是不是有激素啊？吃了对身体有没有危害？那今天呢就和大家来聊一下关于蛋白粉的一些知识。 我们在健身房锻炼的时候，经常会看到有一些人用摇摇杯泡的那个咖啡色，或者是有的是那个牛奶色的饮品，这些呢大部分都是冲的这个蛋白粉。 乳清蛋白粉呢，也就是我们平常所说的这个蛋白粉的这个简称乳清蛋白粉，它是这个动物性的，首先呢蛋白粉它并不是什么激素，对我们身体呢也并没有什么危害，那么这个乳清蛋白粉呢，它是从牛奶中提取出来的，那牛奶中呢白 百分之八十七左右的呢，是这个水乳固体占到了百分之十三左右，这个我们说的这个乳固体当中呢，有百分之三十是这个乳蛋白，乳蛋白当中百分之二十是乳清蛋白，乳清蛋白呢在牛奶中的含量 占了百分之零点七八左右，这个含量连百分之一还不到，其实还挺少的，那看起来是不是觉得这个乳清蛋白还挺珍贵的， 那么现在人呢，几乎每天呢都会去喝牛奶，其实这个呢，你也是补充了这个乳清蛋白了，那经常锻炼的或者是搞体育运动的， 为什么训练完之后都会去补充乳清蛋白呢？这个呢是有两个方面的原因。第一个乳清蛋白的吸收快，训练完之后呢， 我们的这个身体呢是特别需要能量的，因为你在训练的时候呢，把我们身体大部分的能量呢都已经消耗掉了，所以这时候需要补充能量，那蛋白质呢，也是最需要补充的能量之一，而乳清蛋白呢又是吸收最快的， 所以这时候我们来喝乳清蛋白呢是比较合适的。第二点，乳清蛋白呢是非常优质的蛋白质，在成年人的身体呢，有八种氨基酸是不能合成的，我们称之为必须氨基酸，正好呢，乳清蛋白里面富含了这八种必需氨基酸， 都有了，这样呢就有利于身体的蛋白质的合成，也有利于我们锻炼完之后身体的恢复。那我们一定要喝乳清蛋白吗？这个呢也不一定，你应该根据你的目标， 计算好你的全天的蛋白质的这个需要的总量，然后呢再去选择好这个相应的富含蛋白质的这些食物 分配到你的每一餐当中，然后再看你的身体需不需要在额外补充这个乳清蛋白，你只要做好这个规划。这里呢，我们平常也会碰到有一些人说喝乳清蛋白粉容易发胖，我本身是来减肥的，我不要喝这个， 其实呢这个说法是不对的，乳腺蛋白里面是含有好的这个优质蛋白，这个蛋白怎么可能会让你发胖呢？ 只要你在购买这个乳清蛋白的时候，是正规厂家，正规品牌的这个产品就可以了，可以放心大胆的去服用，并不是什么激素，喝完之后对我们的身体呢也没有什么危害。

乳清蛋白粉是激素吗？吃了健康吗？不是，激素也安全。这个乳清蛋白粉呢，是从 牛奶当中提取的，牛奶当中呢，有百分之八十七都是什么，都是水，乳固体占百分之十三，这个乳固体当中有百分之三十是乳蛋白，那百分之三十的乳蛋白当中，乳清蛋白是占百分之二十， 乳清蛋白呢，在牛奶中那个含量啊，只有百分之零点七八，你看您量还是挺少的，看起来还挺珍贵的。那实际上咱们每天喝牛奶，你就已经补充了乳清蛋白了。那练健身的，搞体育的，为什么练完之后都喝那个乳清蛋白啊？呃，主要有两个原因。第一呢，就是乳清蛋白吸收快， 训练之后身体特别需要能量，这时候身体里特别需要能量，那蛋白质也是最需要补充的能量之一。而这个乳 清蛋白呢，它的特点就是吸收速度特别快。第二呢，就是优质的蛋白，那成年人体内呢，不能合成的这个八种氨基酸，咱们叫必需氨基酸，乳清蛋白里边都有吗？那这样呢，有利于身体蛋白质的合成，有利于锻炼之后身体的恢复。那我一定 或者说我必须要喝乳清蛋白吗？也不一定。那你呢，根据你的目标，计算好你全天的蛋白质补充的那个总量，然后再选择好食物，把这些食物放到每一餐当中，然后你再看一看有没有必要，你再去添加乳清蛋白就可以了，一定要做好规划。