镁和硒对人体有什么用

不知道有没有听过硒啊和养生这样的话题啊，大健康啊，和硒复习这样的话题啊，那么硒对身体到底有什么好处呢？这期呢，我们展开聊聊 硒对人体的好处或者益处啊，主要是深入了细胞层面啊，从根源上维护我们说肌体的正常的生理运转啊， 它的作用啊，主要是有这种，我们说针对性和基础性啊，主要体现在细胞的保护啊，还有代谢的调节以及健康防护这三大方面。我们展开来说说啊， 先说说细胞的保护方面吧， c 是 通过构成这个谷光甘肽抗氧化物酶啊这个词，可大家有的人没听过谷光甘肽抗氧化物酶啊，还有一个叫 留氧还蛋白还原酶等多种含硒的酶，含硒的酶啊，这个很重要，构成起了细胞的抗氧化的屏障，除了我们说清除自由基，也就是过氧化氢，自由基就是过氧化氢啊，还能分解啊，脂质的过氧化物啊， 我把这个化学仿反应的一个方阵式也列在这里啊，大家可以看一下啊，所以说锌能够有效的阻止脂质过氧化链式的反应，保护细胞膜的完整性和流动性， 减少细胞的通便风险啊，大家如果有兴趣的话，可以翻一翻啊，有个中华的预防医学杂志的一些相关的研究啊，上面研究写的很清楚，稀缺乏会导致细胞的氧化损伤的累积，增加组织病变的可能性啊，因为我自己也不是啊，什么专业的 啊，硒的研究者啊，也不是这方面的专家学者，只是说啊，对硒呢可能受益的这样一个人啊，对我自己受益的这样一个人啊，所以喜欢翻一些老的东西去 分享给大家。好，那么第二一点就是代谢调节方面啊，硒是甲状腺激素合成的关键的辅助的物质啊，能促进碘的有机化过程啊，帮助 t 四。 t 四是啥知道吧，就是 四点甲状腺原氨酸，像活性更强的 t 三。 t 三是啥？三点甲状腺原氨酸转化， 维持肌体新陈代谢和能量的供应，同时啊西参与胰岛素的分泌与作用调节啊，能提高细胞对胰岛素的 敏感性，辅助稳定血糖水平。那么第三一个的话就是健康防护层面的吧，防护防护层面的话，我觉得适量的补硒啊，能够降低多种面型疾病的发病风险。当然我说这个话题呢， 我不是医生啊，我也不是什么专家学者，只是说我说了对硒呢颇有研究吧，大家可以看一下很多的这个专家学者这方面的资料，我不能乱说这个事啊，尊重广告法啊，我们现在呢出的这个硒还是植物硒啊，那么这个研究显示什么硒可以通过调节 啊，细胞的凋亡信号的通道一直异常细胞的增值，同时呢，增强免疫监视功能啊，对维护心血管啊，肝脏啊等重要的 这个器官健康有记忆的作用。呃，中国营养学会啊，推荐成人每天的这个吸摄入量啊，需要至少要达到五十微克，当然上限呢是四百微克，通过均衡的饮食摄入啊，总量的吸可以显著的提升啊，我们整个身体的健康的水平 啊。大家如果说可能没接触 c 的 时候，可能觉得这是什么重金属啊之类的，不是你就补啊，现在植物 c 都出来了啊，这几年哎，我们我也在恩施，大家可以补，我自己呢，包括家里的老小都在吃。你抓到这个视频，看到这个视频的时候我建议你赶紧去买 啊，我，我做节目有的是常常是怼人的 c 真的 能帮到你啊。别，别人的话我可能或者我俩陌生。你去四象恒大健康甄选啊，淘宝上也有，抖音上也有。去买 啊，里面的吸片有有液态的啊，有这个片剂的，你去吧，你绝对会得到啊，我们说从生活角度上得到帮助，因为我们还总能广告好重复说一下啊。哈哈，好吧，这期可能废话有点多，谢谢。

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硒是我们人体不可或缺的一个微量元素，人体如果缺硒了，就会引起各种各样的问题，因为硒和我们身体各个系统的健康关系都非常密切。硒参与了我们甲状腺激素的合成和代谢的过程，对维持我们正常的甲状腺功能的直观重要。 所以你适当的补锌可以提高自己的免疫力，充足的锌摄入可以促进我们免疫细胞的活性，提高肌体对抗病毒和感染的能力。你适当的补充锌可以减少咱们动脉硬化的风险， 从而保护心血管的健康，有助于我们肝脏的健康，因为锌能够增强我们肝脏的解毒功能。