诗涵老师宠粉日常——快来认领脚背贴地教程吧～#脚背贴地 #小艺考脚背 #舞蹈老师 #舞研艺考 #教程分享

小艺考诗涵老师压脚背方法

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发布时间：2025-12-15 10:41

小艺考诗涵老师

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一起来看“小人机”与“涵师傅”的压脚背日常吧～#软开度训练 #压脚背 #小艺考 #舞蹈老师 #舞研艺考
105小艺考诗涵老师
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欢迎收看舞蹈生课堂实录之分贝测试仪的噩梦#内容过于真实 #脚背练习 #小艺考 #大哭 #舞蹈老师的课堂
76小艺考诗涵老师
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合肥小艺考生之脚背练习#小艺考#合肥#合肥小艺考培训#合肥舞蹈#中国舞
697小艺考合肥•艺舞艺生
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舞蹈生就这样专业文化两手抓#软开度训练 #脚背 #舞蹈生 #小艺考 #哇声一片
190小艺考诗涵老师
01:01
四年级小艺考生，基本功必哭之脚背练习～
接触小艺考课程已经有半年了，
如果你问我孩子最大的变化是什么？
我想说:她的身上多了一股韧劲！
遇到困难不会轻易说放弃，基本功的练习，疼是在所难免的，并没有人强迫她，逼她，反而每周她主动要求要练习。
疼了她会哭，然后抹抹眼泪继续，看到自己的进步她会擦干眼泪，开心的笑出声～
前方的路是未知，但是你一定会是一个更好的自己。
#小艺考 #基本功 #脚背 #舞蹈生的日常 #软开度训练
102爱跳舞的陈姑娘
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舞蹈生走脚背堪比“植物大战僵尸”#走脚背 #舞蹈生 #学起来 #小艺考集训 #植物大战僵尸
78小艺考诗涵老师
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和刘森刘森一起尝试绑带裹脚背~ #舞蹈生 #舞蹈附中 #小艺考
918小艺考诗涵老师
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软度课堂文化大抽查续集，继续“梅开二度”啦～#可爱萌娃 #小艺考舞蹈老师#软度练习 #压脚背 #舞研艺考
127小艺考诗涵老师
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压脚背三件套，你学会了吗？ #小艺考 #舞蹈生 #舞蹈附中
440小艺考睿琦老师
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诗涵老师的带考vlog来啦，期待孩子们的好消息哦！ #舞蹈生#小艺考#舞蹈附中
373小艺考诗涵老师
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五招教你压出绝美脚背 🩰
宝宝们快收藏点赞跟练起来吧 😘
#软开度训练 #基本功 #日常练功 #舞蹈 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
48一只大柠檬🍋
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想拥有一个好脚背没有什么捷径多压多用多练.#脚背 #压脚背 #25届小艺考 #沈阳小艺考 #附中艺考
95大莹大莹-
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@小周同学专业老师亲授如何在家正确压脚背，#基本功 #压腿 #拉丁舞#5岁#舞蹈培训
37一一学拉丁
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脚背从离地到贴地！力量控制是关键！小艺考脚背想贴地，千万别硬压！很多娃盲目猛压，要么脚背疼到练不了舞，要么贴地了却没力量、形态丑 —— 核心是抓对力量控制 + 动作细节！视频里全是干货：从发力点找准、循序渐进压脚背，到贴地后的形态保持，每一步都标注了避坑要点，教你科学练到脚背贴地，还能练出考官喜欢的紧致质感！想让孩子脚背不受伤、快速达标，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #上海舞蹈小艺考推荐哪家 #辽宁舞蹈小艺考班 #安徽舞蹈小艺考推荐哪家 #广州舞蹈小艺考
57吾来舞往小艺考
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#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级
今天辛迪和我讲，说要挑战压脚背不哭，但是😭
568辛迪
00:21
舞者压脚背的重要性：
1️⃣压脚背帮助舞者在视觉上延伸肢体线条。
脚背，涵盖了距骨、舟骨、楔骨等足中部跗骨，以及趾骨和跖骨组成的前足区域，是舞者展现优雅姿态的关键部位。在压脚背的过程中，舞者实际上在拉伸的是趾跖关节，即前足部分。这一动作旨在增加脚尖的跖屈范围，进而提升足部的灵活性，使舞姿更加赏心悦目。
2️⃣增强半脚尖的稳定性。
在舞蹈中，半脚尖的稳定性至关重要。当舞者立起半脚尖时，从脚掌、脚背直至踝关节、小腿、膝关节，都应保持一种挺拔的状态。此时，足中段的距骨需承担身体向下垂直的重力。若脚背条件欠佳，舞者在立起时往往会出现重心后移或不稳的情况。因此，通过压脚背的练习，可以有效地增强舞者在立半脚尖时的稳定性。
3️⃣提升跳跃能力。
通过压脚背的练习，能够有效地抻拉脚面及小腿前侧的肌肉与韧带，增强其收缩与伸展的张力。这样，舞者在跳跃时，脚与地面的快速推地能力会得到显著提升，进而提高跳跃动作的完成度。同时，高脚背还能让腿部线条显得更加修长、舒展，增强下肢的末梢延伸感，进一步提升肢体的表现力。虽然足中段的高脚背多受先天因素影响，难以单纯通过后天压脚背来达到，但舞者可以通过加强跖趾关节（前脚掌及以上部位）的压脚背练习，并结合提升身体其他部位的能力，来有效弥补这一不足。
#舞蹈艺考 #舞蹈基本功训练 #舞蹈课堂随拍 #小艺考 #南京艺考培训
489艺起秀艺术培训中心(城南茂店)官方号
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100万人看过的脚背练习，它又来了，今天练习的时候崩溃😱#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#脚背练习
734辛迪
00:29
四个动作增强足弓力量 1、脚趾抓纸巾
2、正步位半脚尖练习
3、跪姿压脚趾
4、跪姿压脚背
#舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 #软开 #足弓 #少儿舞蹈
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287上海星澜艺术
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当加练压脚背时虽然压脚背手都哆嗦，但是看到大家进步也很值得～
#舞蹈生 #舞蹈集训 #舞蹈艺考 #基本功 #舞蹈生系列
1119郡一老师与浙江舞研附中
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晚功压脚背，压完你的压你的 #舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中
1102小艺考佳忆老师

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