走路磨鞋底后跟是怎么回事

鞋跟总是一边磨损，到底哪出了问题呢？别以为这只是废鞋，你的鞋跟正在偷偷举报你的身体，看看你的鞋底是不是也这样，一边磨的薄如纸，另一边却还很厚实。 这不是鞋的质量问题，这是你的身体在走路时，用脚底给你写的一封警告信。核心答案就一句，你的身体力线歪了。你走路时全身的重量没有均匀分配，总是不自觉的压向另一侧，到底是哪歪了呢？主要看这四个方面。 第一，腿型不直在抗议。如果你是 o 型，腿，脚外侧受力大，鞋跟外侧就会磨得厉害。 如果你是 s 型腿，膝盖往里扣，压力全给到脚内侧，鞋跟内侧必然先投降。第二点，骨盆可能倾斜了，你觉得自己长短腿吗？很可能是因为骨盆一侧高一侧低，导致一条腿变长，承重更多，那条腿的鞋跟就磨得更快更狠。 第三，旧伤或习惯再作弊。以前脚踝扭伤过，膝盖不舒服或者腰不好，你的身体会本能的找一个不疼的姿势走路，形成保护性勃型。时间一长，肌肉力量不平衡，磨损模式就固定了。 第四点，扁平足或高弓足在偷懒足弓是天然的避震器，扁平足脚掌过度内翻，内侧磨损快，高弓足则过于僵硬，缓冲差，可能导致不规则磨损。那怎么办呢？三步自检法 第一步，摆鞋法。把最近磨损严重的几双鞋摆在一起，如果磨损位置一模一样，别怀疑就是你身体的问题。第二步，靠墙法。 光脚靠墙站立，感觉一下屁股两边压力是否均等，膝盖能否轻松并拢。第三步，看镜子，对着大镜子自然走路，或让别人从背后拍你走路的视频。看肩膀是否一高一低， 屁股摆动是否过度不对称。记住，轻微的磨损差异很正常，但如果每双鞋都死的一模一样，且磨损非常极端，这就是身体的明确信号。鞋子是消耗品，但你的膝盖、髋关节和腰可是原装的。长期的错误用力磨损的就不只是鞋跟，更是你的关节。 别只换鞋，要关注你的身体。如果自查发现问题明显，特别是伴有疼痛，最好的选择是去咨询康复科医生或物理治疗师，他们能帮你评估并纠正。

如果你的鞋后跟总是有一面被磨损的特别厉害，不用怀疑，就是你的落腿方式出了问题。我们正确的走路姿势应该是脚的后跟正中心落地 啊。如果我们用外侧落地，那就会造成我们的力量不平衡，那自然我们鞋面的外侧磨损也会更严重。因为当我们外侧落地了之后，整个力量会直接过度到我们的脚掌，而非 脚后跟，这个时候我们内侧过不到力量，自然你的外侧磨损会非常厉害。那同理，如果你的内侧磨损很厉害， 那你就是内侧着地，我们正确的应该是脚后跟正中心着地。如果你的鞋子后跟是平的，那么恭喜你，你的走路方式是正确的。

有粉丝问，走路久了之后，鞋子的外侧或者内侧磨损严重怎么办？这其实都是足踝屈伸能力不足的一种表现， 今天给大家介绍一个半蹲走来改善，他半蹲下来膝盖指向正前方，然后往前迈步走。注意这个时候呢，脚只能往前后迈，不能左右的迈，不能产生外八字。这个动作每次做两分钟，你就会发现你鞋子外侧磨损和外八字就会好很多。

孩子走路拖塌、磨鞋底，看起来没有精神，这个动作每天在家坚持练五分钟，一个月就能有所改变。把瑜伽砖或者是厚书本均匀的平铺在地面上，让孩子练习抬腿走路，用大腿的力量带动小腿往前迈步， 记住是脚后跟先着地，膝盖和脚尖都朝向正前方。记住，每一个形体的改善都是需要坚持的。

通过鞋底来看一看你的站立和行走的姿态正确，那我们可以把鞋底翻开看一看这个鞋底的磨损情况到底是怎么样的。那正常人在站立和行走的时候是略微呈一点点外八字的，那么这个时候磨损的部位主要集中在脚掌的内侧和脚后跟的外侧，那如果你的鞋底磨损面 集中在内侧，或者说都集中在外侧的话，那一定是你步态就出现了问题。还有一点是要提醒大家的是，如果要通过鞋底来看战役或者说行走的姿态，一定要拿一双穿过几个月的鞋子，最好是三个月到半年的，太新的鞋子或者太绿的鞋子都能准确反映你的鞋底的磨损程度。

大部分人的鞋跟总是外侧磨损的会特别快，那可能不是鞋的问题，可能是你的身体力线歪了，比如说扁平足啊，足跟塌陷啊，然后跟骨外翻呢，骨盆旋转呢，这一系列的信号。那么我们可以去观察一下你穿了三个月以上的旧鞋子， 它藏着你身体的秘密，它也是你步态的日记本，所以评论区告诉我，你的鞋底磨损到底在哪里？