舍不得睡是心理病吗

舍不得睡是一个病，得治。很多人啊，明明很累很困，却就是舍不得睡，是怎么回事呢？这其实是拖延症的一种，晚睡强迫症。其实这些人啊，也没有什么要紧的事，他们心里也清楚，熬夜会伤身体， 即使困得睁不开眼睛，意识到该睡觉了，他们也要拿手机或者电脑刷一刷。其实这些人大多数是因为白天忙于应付工作和生活， 处理各种事情，关系时间不属于自己，到了晚上一个人的时候，就不想浪费，把时间压缩压缩再压缩，久而久之呢，就养成了晚睡的习惯。我在这里啊，还是要提醒大家，长时间这样做，很容易出现睡眠方面的问题，我们该克制的时候一定要克制。

这个话题哈，我又再说了一次。那就是呢，很多人明明很累很困却舍不得睡是怎么回事呢？其实呀，这些人也没有什么要紧的事。那有些人呢哈只是漫无目的的在那刷手机。那他们心里也清楚啊，熬夜会伤身体哎，不能再玩了，但是就是不甘心睡觉。那刚换下手机啊，又拿起来了 啊。其实这些人呢，大多数是因为白天啊，忙于应付各种事情和关系呢，时间不属于自己，当晚上自己一个人的时候呢哈，感觉时间呀，好像是完全属于自己的。那就不想浪费，那久而久之呢，就养成了晚睡的习惯。 但是呀哈，我要提醒大家，就是长时间这么做呢，很容易出现睡眠的问题。那我们该克制的时候哈，一定要克制。

刚刚呢，咨询结束，接下来这段话呢，我请你一定要听完。近期呢，遇到了很多孩子有睡眠方面的问题，很多家长把孩子睡不着误认为是他不想睡，其实这两者的差别实在是太大了， 有些孩子他晚上就是睡不着，这个睡不着更多是因为他有情绪方面的问题，或焦虑，或压力大，或心事太多。 当他睡不着的时候呢，他会采取，比如玩手机，看电视，发呆，翻来覆去等。所以当孩子两三点才能睡着的时候呢，作为爸爸妈妈就很生气，觉得就是因为他不想睡，所以睡得这么晚， 或者呢，就是因为他想睡得晚，第二天不想上学。一定不要把这个搞反了，是因为孩子真的是睡不着， 一个人睡不着他是很痛苦的，你可以试一下，当你想睡睡不着的时候，你是什么样的一种感觉？其实是很难熬的一个过程， 如果你有过这样的经历，你就会更加理解孩子。当然，如果你没有这样的经历，我也希望你能够理解孩子睡不着和不想睡是两码事，欢迎关注我，育儿路上陪你度过难关！

你有没有过这种时候，身体累的不行，但大脑却异常清醒，明明困了却舍不得放下手机，仿佛睡去就是一天的终结。告诉你， 这很可能就是情绪性失眠，它最狡猾的地方在于会让你陷入一个恶性循环，晚上睡不好，白天就没精神，心情变得暴躁或低落。 而带着这些糟糕的情绪入睡，结果就是更加睡不着。你看清醒的时候像在昏睡，该睡着的时候大脑却在替你值班。所以问题的关键也许不是失眠，而是我们无处安放的情绪。 你有过这种经历吗？是什么让你舍不得睡？在评论区告诉我吧！

你有没有发现，你熬夜根本不是因为睡不着，而是因为舍不得睡。白天的时间是老板的，是客户的，是作业的，是孩子的，但就是不属于你。于是晚上你开始报复性刷手机，哪怕眼皮打架，也要撑到身体断电。这不是失眠， 这是一场 silent protest 沉默的抗议。心理学中，这叫做补偿性。熬夜是一种自我防御机制，白天情绪被压抑，夜晚用自由时间补偿。 你害怕闭上眼睛，因为醒来又是循环的一天。你不敢放下手机，因为那是你唯一能控制的呼吸时刻。更可怕的是，你会开始责备自己，我连早睡都做不到，我还能做好什么？停！这不是你的错，是情绪发出的警报。其实真正的解决方式不是强迫自己睡，而是在白天给情绪一个出口。 当你开始在白天认领属于自己的时间，夜晚就不再是你唯一的情绪避难所。如果你已经陷入熬夜循环，试试这三步，一、不责备，今晚没睡好，没事，允许发生。二、 微补偿，白天找十五分钟，做一件让你感觉像自己的小事。三、睡前仪式，不是强迫睡，而是创造放松信号，比如一段白噪音。一天日记，告诉自己， 今天辛苦了，我们不是在治失眠，而是在练习如何在自己的人生里温柔的在场。你值得拥有不必透支夜晚的白天， 也值得拥有不必逃避睡眠的夜晚。下一次，当那种舍不得睡的感觉又涌上来时，或许你可以先不急着拿起手机，而是轻轻的呼吸三次，把手放在胸口，对自己说，我知道你为什么还不想睡，没关系的，给自己一分钟的停顿，就是给情绪一分钟的呼吸。 这不是放纵，这是比强迫入睡更高级的自律。情绪自律。真正的改变，从来不是从咬牙切齿的早睡开始，而是从白天我允许自己活得更像自己开始。当你开始在阳光下的生活里找到归属感和掌控感， 夜晚就不再是你唯一的精神避难所。你会慢慢发现，你可以安心的结束今天，而不是绝望的拖延明天这条路，你从来都不是一个人。在评论区留下你今晚睡前想对自己说的一句话吧， 或许是一个累，或许是一个抱抱，或许是你明天想做的一件小事。让我们在这里互相见证，也互相照亮，每一个舍不得睡的灵魂，都值得被温柔以待。