北海北背后教程

下面开始第三组的分解，三组一共是有。呃，四个八拍啊，第一个动作来看我的手啊，我们的手这地方做一个兰花掌， 不要做很夸张的兰花指，我们做一个兰花掌，哎，掌的话动作小一点啊，大拇指去找中指的根部啊啊，这个手的话中指出来，大拇指去找中指根部。对，稍微 有点自然的一个兰花掌啊，好，下调吧，下午有回放应该。啊，好，来，我们在做的时候这个地方是一个上下上下啊好，我们的上下的时候我们的手啊先来手背上部推出去， 上部推出去，退步手心推都是往外推的啊。上上脚手背推推好，退步手也收回来。手心推两次啊，一二三 四，哎，手背手心手背手心啊，这个手放后边啊，来预备走手背手心手背手心，哎，好，这是我们的一个翻手的动作啊 好，第二个动作啊，再再来一次吧预备走。一二三四哎，这兰花掌啊，好，下面教一个稍微带点来点，我穿这个小衫黑色的啊。飘手做胯啊，五哒六 七哒八，好，这个怎么做好看啊。五哒六七哒八，好，这个我们飘完手之后在这个位置啊，来看我的脚， 左脚迈出去，我教你的。有方法的啊。左脚迈出去大拇脚指点地，你看我的重心是不是还在右边。对，这个脚点地，然后点完之后， 哎，踩住了啊，对，左脚点完右脚点，你要右脚点地，你肯定重心要偏到左边来，所以我们的是左点右点， 哎，左点右点啊，好，左点右点的时候把胯稍微往外送一送，左点送左胯，右点送右胯，所以你点地的时候不是光点地胯往外送一下啊。来，预备， 左点送胯右点送胯。好，坐下来坐到左腿上，右脚依然是点地，两个腿都放松啊。我们点地的时候腿是直的 啊，坐胯的时候腿是曲的啊。好，再来一次。预备，走，左点右点坐。坐了啊，好，站起来，右点左点坐好再来啊，来，左点右点坐， 右点左点坐，还这个胯就出来了，发现没有。对， 是的，坐胯费腰。对，是不是有点费腰啊，跳舞哪有不费劲的啊。好，来，预备，走，左点右点坐， 右点左点坐。好，这个坐胯会了，我要夹手了啊，我们手啊，平常飘手都是在这样飘，要么在头顶飘对不对？好，今天飘手在 体前飘手做一个。这样立起来不是上下提压腕啊，他跟提压腕是一样的，只不过我们这个手腕呢，竖着对横着飘 干什么？像打太极啊，左右像打太极一样，或者你像像水草一样左右飘。 哎，草原美里边有这个动作啊，好看到没有。手腕提着走，这个就压着走，一个提一个压，就是像水草。感受一下啊，我们双手这样摸着墙， 再把它摸回来，这样感觉啊，对，手就这么立着啊，哎，一个用手背摸墙，一个用手掌摸墙。摸墙好，回去的时候右手手背左手手掌就感觉摸墙的感觉，找一下这个感觉，这就是飘手。对，你假装摸墙 哎，没，没找到感觉的时候就碰着墙，不要碰太狠啊，碰太狠拿手皮子，然后轻轻的摸就行了啊。好，就感觉这个手啊，摸着墙摸着墙啊，就这么感觉摸墙的感觉。来回摸， 找下这个感觉没有，有的话就可以了啊。好，跟我的口令啊。预备 你别使大劲，你把手皮都磨秃噜皮了。你也不没学会啊，找这个感觉。我说的是啊，摸墙的感觉。来，这个手腕要这么来回软的啊。好，来，开始了啊。 左脚点手往左摸，往左摸墙啊，摸左摸右摸左，哎，是一个飘手啊，左右坐 右左左，哎，他这个手就出来了。这不是看明白没，我教你的。有方法啊，找不到感觉的话你在生活中找你经常会做的动作你就可以找到了啊。好，来预备，走左右左左右 左左右。哎，这不就飘手坐胯就出来了吗？对，坐胯哪， 这放个大板凳坐下来。这不坐下来吗？坐的时候，哎，别好好坐，你别正着坐哎，点着一个角坐，他不坐到左边了吗？这边一个板凳，我两边交替坐板凳， 这会你就找个板凳，找个板凳啊，别正边坐啊，坐的时候点着地，我说有点低了，你就找个找个高板凳 找个高板凳坐个这边坐个半拉屁股就行了。坐半拉屁股，别坐一个屁股啊，别坐全坐半拉。哎，坐到这这边再轻轻挨个边坐一半，真是坐胯的感觉 哎，稍微蹲下来一点点就是坐胯感觉啊。好，来吧，飘手坐胯五六七走左右左左右左左右再来左右左右左右。漂亮， 不配合呀。哈哈哈，这我可管不住你了，我只能给你一个一个教着你要协调的话得让自己的小脑袋得费点劲的啊。行，不会飘手，刚才会摸墙了不？前面有墙没 摸，用前手掌摸，轻轻的摸，来回的摸一个摸一个，两个同时，哎，怎么就会了。行了呗，会摸了呗，这不飘手了都。 对，摸的时候这个你别硬邦邦的摸，哎哎，手腕稍微软一点点，软一点点摸就会摸强了啊，好，多练一下。行，这，我们第一个八拍来一遍。 第一个八拍啊，来，推手，五六七走，上步，上下上下。好，飘手做胯，五八六七哒八。 再来一次，五六七走上下上下飘手做左飘手左右。好，这个动作 别着急啊，硬邦邦就硬邦邦的啊，硬邦邦的，以后你没事就这样撇撇自己的手。对，撇撇自己的手。看没多撇撇手指没事，就这么掰一掰，慢慢就软了。 掰一掰，练练轮指，手指越来越软。练轮指，正反练。对，我都教过，之前你们得多来啊。 好，我跟我家客服说。香姐好，下面第二个动作啊，标准作画完成第二个动作，上部侧点，上部侧点啊，因为时间关系，我们得结束了开啊，差不多 好手啊，上部托起，侧点落下，上部托起，侧点落下，因为前面的特别难点，后边就简单了啊。好，预备，上部托手掌啊，预备走一落的话翻手压， 端手起翻手压也是提压味啊。来，预备走，一二 三四，漂亮。这个简单吧，上不端啊，再来走，一二三四。手臂都是微弧啊，小弧形的啊，不要打，很直。好，第二个动作啊，行军步 五六七八好，还是行军步啊，上左上右退右退左啊，关键要看我的手上左上右手搭肩 搭肩搭肩。这个会吧，用你的手指的中指点住你的肩膀，点上就可以了啊，手肘不要往下搭了，哎，大臂立起来啊，平着 好，预备行军步上上好，关键是下了啊，左手叉腰，右手从体前提起来，蹬 到这个位置啊，好，来，预备走，上上叉腰提手动到，哎，到位了啊，这是第二把拍来一遍，五六七走提，端手走，一二 三四，行军大肩，五六七八 啊，第三个八拍，我们搭，搭在这了啊，看我的脚左并步，右并步。好，左右并步，看我的手啊，好，我们的手在这个地方啊，好，左搭肩，你的左手在腰间啊，从下 提起来，在你的侧脸旁边提起来啊，这个手从上盖下，哎，感觉缕一缕的感觉啊，哎，往下拉，一个往上提，一个往下压，一个是手背，一个是 手心啊。预备，左并步，一二并步，屈膝啊，这个手拉什么地方拉你的侧脸在上一丢丢，这个手拉到下边到胸前这个位置用兰花指就可以啊。来，预备，走，一 二一个提一个往下捋压好，在换边啊，右手提起来，左手压下去，三四，哎，就这个位置啊，好，预备走，一二 三四，漂亮，好，这，我们的第三个八拍啊，再来一次。预备走，一二三四，好， 三次完之后啊，直接右手上去，从额前梳到脑后，左手从你的腋下端手出来，五六七八四个胯。好吧，好，我们来一次啊。预备走，二二三四五 六七八，还是第三个八拍了啊？行，我们把这仨八拍来一次啊，这仨八拍来，准备啊，推手开始，五六七走上步，一二 三四，飘手做胯，五八六七哒，八好，上部端起来，二二三四五六七 八，好，左右并步，三二三四，梳头，五六七八。眼睛看端手这个方向啊，好，最后一个八拍 啊，到了最后一个八拍了啊，退回来怎么退？跟刚才擦天空这个是一样，只不过我们这个手不用抬那么高啊，斜后退步啊，在我们的体前画个小圆就可以。四二 三四，哎，这地方是稍要给点胸出去的啊。好，来，预备，向斜后退， 四二三四，好，回来了啊，最后回到原位了，看五六七八，上部撤回提胯两次，哎，上的时候手打开，打开 看，没这个腿啊，外八贴住身体稍微往后，然后我们的手一前一后，还是拉丁手或者叫兰花指啊， 提着手腕打出去啊，提腕压手，预备，对，五六的时候回来叉腰六也可以，放下都行，然后提胯两次，七八没了。 哈哈，好，这我们的四个八拍啊，我们再来一次啊，来，准备肩奏的，四个八拍，五六七，推手，一 二三，飘手做胯，五哒六七哒八，好，上部二二三四，上部搭肩，五六七八。 这个到了四十五度就可以啊。三二三四，梳头，推手，发手，五六七八四二三四五六七八， 欧了，跳光跳个肩奏啊，跳两遍，来，跟着音乐来 听。好，我们那个最后 b 组的四拍啊， b 组的那个最后一点点， 四五六七，走，一二飘手做 上步，搭肩， 梳头 后退，好，上步开收。 好。再来一次啊， 五六七，挥手，一二三四五哒，六七哒八，二二三四。

来，准备第一个动作，哎，非常简单的十字步，手掌朝下，五指张开，交叉弹琴，往两边打开一个十字步啊。来，准备五六七，十字步，开一 二三四，哎，手指头弹起来啊，右八字开啊，八字开步，勾脚迈左，勾脚迈右，要走四个啊，勾脚左右左 右，哎，走的时候就是壶嘴，右手就是壶把，当然没有卡住啊。壶嘴壶把，壶嘴壶把，手从中间摩拳擦掌，但是没有挨住啊。经过经过经过。看到没有经过啊。 回来了？是的，来吧，不能老跑啊。嗯，下雪了啊，来，准备往左左手端，右手压，翻盖翻盖啊。预备走左右左右，哎，四排行军步。什么叫行军 上，左上右退右退左。哎，这是行军步啊，左右交替还要回来的啊，我们来一次，来行军步，看我左脚起五六七，上 左右右左来再来。那么大力度哈，稍微带点柔软。一 二对，交叉完翻出来啊，上步的时候交叉翻手在两边预备上。一二好三次的时候 要提起来啊，三四是吧，哈哈哈，别给脚整差走。一 二好三次的时候退啊，我们的手要这样提起来啊，手背朝上，提腕动作退右脚。三四， 哎，退，退到退到这做四次提胯。五六七八，看我的手型啊对，看我的手型，我们在落的时候手型从手背相对变成 掌心朝上，手背朝下，手指要往内扣一下啊。对，就像一个托盘似的，你托了个苹果一样啊。来，准备往下落的时候手指是这个造型啊，做轮指时候造型，我们的手臂是微微弯曲的 哎，弯曲一下啊，五六七八，左并步，右手画，右并步，左手画。这个还用我讲吗？ 好，朝你的左斜前方，哎，稍微迈一步，做一个小支撑，膝盖放松啊。对，有两次顶胸，这个顶胸啊，咔咔，肩后扩，胸前顶，咔咔。哎，这顶胸啊，看我的手。 对，刚来嘛，就刚开始教啊，左手端胸前，右手伸出去，就是你往左的时候，左手端胸前，右手伸出去啊，掌心朝上，咔 咔。顶胸，这么端啊，好，来，预备左边顶胸，五六好顶两次啊，重心换过来，换到你的左腿上，右脚做一个支撑，左右手端胸前，左手伸出去， 咔咔。又两次，一共四个顶胸啊。好，我们来一次啊，预备五六七八顶胸走五六换边七 八，哎，我这手没上部侧点地，交叉上部侧点地，然后胯部四个退回去，哎，五六七八就退，这个更简单啊，来，交叉上部点地的时候，我们的手从两边 收到胸口，收到胸口，深情的收一下啊，来，五六七上部，左脚右手收一 二，上步，右脚左手收三四，双手在胸口叠着放啊，退的时候是退，左脚手从肩膀摊出去，第五拍的时候直接摊物。 六七八。两次啊，左右好看，我的手啊，左开一二，哎，我们的手做一个小翅膀啊，手腕交叉提 提哎，交叉提腕，压下来，打开提腕啊，这是手腕往上提的。对，第一天教右肩，刚上课好，左右开步提腕两次，预备交叉一打开二 好看，三次的时候哈，我们的手在前面，依然是交叉提胯。三四做一个飞的造型啊，再飞两次啊，三 四，记住没好再来啊。左右三啊吧，三次，看我的脚五六七八，这个脚要点两次啊， 五六踩住，七八踩住啊，点第一遍是点第二遍要踩啊，看我的手一前一侧啊，也是踢腕动作，踩踩脚，踩手提 也是提腕，做兰花指去提腕啊。对，这个在胸前往上提，这个在旁边往上提，提完之后压下来再提一次啊，一边两次来，左脚两次手两次走五六，右脚两次手两次七 八，哎，提不要提过高。交叉手交叉来预备上来之后啊，我们上来之后直接在原地做一个十字交叉步，二二三四，这个简单吧， 对手在两边握拳猛的交叉，要在脸前物一手要交叉要快，落的要慢啊，二 二三四，哎，好，这是我们十个交叉步再来一次，五六七走，这个侧滑的动作可以给他感动一下。做一个原地侧点啊，五六七 八，做个原地侧点啊。对，我们上边是飘手推拉，推拉也就是提压腕的动作，拉到上边去做了啊，这是一个飘手侧滑的动作，有基础的我开始教了啊， 好，看，我的脚侧点的时候脚跟随着转过去啊，侧点转，脚收脚抬起来， 侧点，侧点转脚收脚抬起来，这是我们普通的一个侧滑啊，脚跟是脚跟出脚脚尖动，脚跟出脚尖动。这个脚需要你自己去啊，调整位置啊， 就第一个动作，脚跟踩脚，脚尖踩脚跟踩他的脚跟，脚尖来回切换你的重心，所以他是脚跟 收的时候脚尖回正啊，脚跟脚尖，脚跟脚尖侧点出去的时候是脚跟落地的时候啊，左脚落地，脚跟出来就是拧出来，然后抬脚的时候 脚尖回正是，记住啊，是脚尖回正，所以你动的是脚尖，不要脚跟再回去了，这个时候是脚跟出脚尖正，脚跟出脚尖正他才可以移动啊，好，记住啊，侧滑第一个落地动三四 好，五六七八，当然最后一拍你尽量把脚收过来啊。最后一拍五六七八，后四拍做一个。 对，这个步很累，我跟你说真的，我也好累，我不会跳曳步舞，但是这个舞我会跳，但是有点累。我们最后一个啊，做一个翻手拉脸，记住我这个手起的时候掌心朝自己在上边绕一下，拉下来，绕一下， 拉下来啊，哒六哒七哒八，好，回去比心，三哒二哒三哒四，哎，收脚比心，然后拉帘并步，五六七 八。走完之后要右脚跟上一下，再把左脚送出去。这是第一个步子啊，一个完整的，是 一个完整的小三步啊。好，我们走两个恰恰左脚带和右脚带的啊。左脚带的时候右手轮指抓回来啊，就是轮指 好，来左恰恰，预备走左哒左，换脚右哒右。哎，他是怎么走的哈？直腿屈腿，直腿。对，第四步收脚啊，四姐。第四步要收脚， 右手扶头，左手叉腰，五六换边七八哎，一个叉腰一个扶头就可以了。这第四个八一共是五个八拍啊，看我的腿。前交叉收，前交叉收，这个叫前交叉步，当然了，这个叫前交 叉，他这个就是后交叉步，是吧？他有前有后啊。前交叉小脚趾外侧挨地 向你的鞋前方伸出去，收回来，并脚伸出去，收回来，并脚啊，好，我们在出前交叉步的时候双手朝你的鞋上方画个圆落下啊，好，预备左脚双手走， 五二三四。哎，这个也简单啊，刚才我们是单手擦，现在是双手打开天窗最后退回来，好无奈的。哎呀，那没有办法端出来向后退四步五六七 把。哎，点前点后点好看我的手歌名在北海北。看我的这个地方啊左上角这个地方。看他手啊，用你的手背兰花掌好前推。 对，一二三这是翻手动作啊。手背手心看，没这么翻手啊。来前面手背 后点手心啊，来，预备走一二三四哎，四下啊，手背点脚点脚点脚啊，两次点。你说我这个胯我不会摆。 不会摆没有关系，我教你的方法都是简单的啊。对，迈左脚点起来然后踩住点右然后坐 你看啊，点左点右坐坐的是左边点右点左坐是不是很简单啊。你就记住点个脚点一个脚坐下来就可以了。这是个坐胯啊。 左好踩住把右脚点起来。点右是不换重心了换完重心就坐到左边来，哎这个腿就打弯了两个腿都打弯了啊。好，预备走左点右点坐 好该右边了啊。右点是站起来的啊左点坐。我说点的时候全是站着的 我说坐的时候才可以坐下。哈哈。一百一十五买两叉宽松点啊北海北。好，再来一次。预备走左点右点坐半边右点左点坐会了没？ 是不是感觉很简单了。好，我有飘手的啊左飘右飘坐哎我得有飘手的。这个飘手也其实就是我们刚才说练的这个提压腕动作，你看是不是提压腕 哎我横着做。那不就是像水水草在这飘吗像水草不对，往左飘，往左飘往右飘往右飘同时飘， 看这个人哈哈哈点右你就往右过去，哎手啊，哪个脚点地手就往哪边走啊。来预备迈脚往左飘走一哒 二哎，坐下来了啊，好，再换三哒四，哎，是不是又成了哎，手的话也是三个方向两个方向飘啊。再来，预备，走左哒左， 右哒右，再来左哒左右哒右。会了没有？ 大一点，我们兰花掌的动作就稍微小一点啊，这个掌型，然后大拇指找中指根部不要捏住啊，就稍微有一点点， 对不像我们这样兰花指特别的大啊，稍微小一点的啊，好，准备，五六七，上左点右，上右点左。这回看手啊，上左的时候，记住，我们这次托的时候是手手掌朝上托起来 托呀，我们挣钱都是提腕的，对不对？对，这个时候啊，是手掌托，手心压， 对手掌托举，翻手往下按，也是兰花掌啊。来，预备，走一二好，再来一个三四，哎，一次托，这个会了吧，协调一下子啊，需要协调好， 上下好，这个步子也叫行军步啊，行军步，上，左上右退右退左，关键要协调，这个地方我们没见过啊。 上，左脚，右手搭肩，上右脚左手搭肩，记住，我说是搭肩，你的手指手中指直接扣到肩膀上啊，不要这么搭肩， 不要这么搭肩，一定是这么搭肩。把你的大臂打平了。打啊，来，预备上一 二，大臂打平，听懂没？大臂打平，不要大臂垂下来啊，这么搭出来不好看，不立体啊。好，预备，大臂打直，搭肩一二好，三次的时候啊， 三次的时候左手从下好，前面搭，两次肩之后退了，之后左手叉腰，右手从前面看，没这个地方从这啊退，提， 哎，提到这个位置不要提太低，稍微高一点，这个时候也是兰花指啊，好，来搭肩两次啊，上部搭肩，退步，从体前提右臂，左左手叉腰，预备搭肩走 一二，退，右脚手叉腰，右手打出去。三四，还是兰花掌。用你的手腕还是提起来啊，从你的侧脸旁边提。 提好。这个手啊，就感觉是他俩一个一个往上一个往下的啊。一二，哎，不要拉的很远啊，不要拉的过分远，一个在侧脸的旁边一个在胸口就可以了啊。但是这个手臂哈，你不能这么去提啊，看没好看不好看， 好小气是吧。哎，胳膊高一点啊，这个胳膊稍微高一点，不要不要陷动作啊。好，来，预备并步提腕走一 二好换边三四，哎，兰花指啊，一，右手从额前梳头到脑后，左手端着也是兰花掌。对，从左 端到右边来，手臂不要打很直，微微屈臂端出来啊，预备走五六七 八，眼睛看着你端手，这这个手啊，看着手的方向，手走到哪，眼睛看到哪个方向。这。我们的第三个八拍了啊，记住左右并 一个。是还是提压弯的动作，你看跟我们提压弯一样，只不过是左手提右手，你看提这个是压弯 反过来。哎，我这手要压下去了，我下边这个手要提起来了，是不是都是提压弯的动作啊，好，我们来一遍啊 啊，这是我们的四，好，右手直接从额头往后梳，左手直接从这个地方翻一下出去啊，预备预备走五六七八，哎，也是四个跨啊。好，这是我们的前面的三， 那是相当简单啊，我们刚才有上步的对不对，这样退回来啊，怎么退？斜后并步，斜后并步跟我们那个 圆画一个小圆画一个，在前面画个小圆就可以啊。斜后退，预备走四二 三四，哎，可以了，重点教一下。五的时候五，嗨，我的要上一个步啊，朝斜前方八字上部手臂。对， 从体前提一下，然后六，哎，五上六下大家也可以放下啊，五六提胯两次，七八，哎，结束了。 对，上下提胯两次，手叉腰。好。

五六七。