汕尾铁人三项比赛路线攻略

哈喽，早上好，出发去汕尾，还没到呢，已经被群里的铁友渲染的觉得汕尾的风可以，最担心游泳海浪太大。汕尾啦，这周是汕尾聚餐，天气还不错，没有想象中凉。哎，这谁说风大的， 哈哈哈，立牌到了以后肯定是先领悟啦，这次的领悟点放在了沙滩上，一下就有了度假的感觉。古文到巴西。不好意思，粤语我不会说 过这个弯过这个弯，哎，过不了几公里的距离，实在是太适合骑电驴了对吧，虽然我的技术真的不太好。 铁三选手骑电驴也是要讲究气动姿势的有没有。下午专程去了一趟沙滩，学习一下。跑沙滩，听着现场的 life， 真的 好像度假哦，一点比赛的紧张氛围都没有，我称他为孙悟空。跑法 好，学会了。是周日的早上八点，这次比赛发枪的时间比较晚，所以早上真的是游刃有余。进入换枪区以后，找到自己的号码 挂车，再放好跑步的装备入枪，调试好车辆就可以离场了。找到存包处去捡路的地方领取泳帽和计时芯片，就可以等待发枪。 ok， 现在开始比赛游泳，因为第一次游海没有晕，表现虽然不突出，但是我觉得及格了。 骑车最大的问题就是侧风，路过好几个路口车会偏摆，我当时心里想，别摔呀，可别摔呀，我都要骑完了， 下车还是一如既往的烂。这个得练跑步阶段呢，提前向组委会申请了摄像头，我准备了两个帽子，如果现场很顶的话呢，我就带没有摄像头的认真跑， 如果还好呢，我就边跑边跑，下车后发现车架上还没有其他的车辆，意味着前面应该没有选手要追，所以果断开机，穿上鞋，开始最欢乐的跑步阶段。一点二五千米单程路线，所以跑在同个时间轴内的选手呢，会不停的碰撞，对了，还亲眼见证了全场男一男二的精彩角逐， 看看这个冲线是不是差不多前后脚。好了好了，拉回到正式的比赛。我觉得这次跑步的体感特别好，可能是面朝大海，所以就春暖花开了吧， 志愿者们也非常热情，路过水站他们都会非常热情的打招呼给你加油！终于来到我最喜欢的冲刺赛段了，女子领先选手 六百九十五号，来自风球锦标赛的刘才，刘大师直身取第一场中决赛，哈哈，冲完线了，半场第一 五公里，跑了差不多二十分多，不到二十一分钟吧，体感非常轻松。然后我这次带了拍摄的帽子，这个还是有点重，如果是非常严肃的比赛的话，还是不要带，因为我期间已经调了很多，调了很多次，这个 体感很好，半程很小。小伙伴们比完赛如果觉得自己有戏的话呢，可以在现场停留一下，万一你会站台，那所有的选手需要等到人到齐了才能颁奖。 这次拿到了半程的全场第一和年龄组的第一，所以搬了两次，跟我的姐妹们还是挺有默契的。赛前我们都说这次来好想吃生烟啊，但是为了比赛顺利， 所以不敢吃，只能赛后去吃，于是大家真的很默契的比完赛去吃了生烟。好了，欢快的汕尾铁三结束啦，下次见！

欢迎来到汕尾品清湖铁人三亚赛的现场，这是我时隔两年来的第一次比赛啊，练了有三个星期，现在跟我一起看一看。主会场 这有一个临时停车区，因为下面是沙滩，把自行车停在这个干净的路面上面要好一些，沙滩上面的很多沙石，什么可能会让你的这个船动部分，你懂的。 打个小票，这在沙滩里走路显得我像个老年人，就怕这个沙进到鞋子里面啊，谢谢啊， 广州天河区东莞庄街道办的技师，对对九号啊，九号技师。本场比赛的所有的暖场的音乐都是在选手群里面大家点的啊，你们点的歌曲给你们实现了，祝大家都能有一个完美的结果，对得起自己的日复一日的训练。 游泳赛段啊，远方的浮球逆时针七百五十米一圈，半程游一圈，全程游两圈。自行车的赛道呢，也是非常的平整，过去五公里，回来五 公里，大概两百一十瓦左右就可以骑到四十加的巡航跑步的赛道呢，跟自行车的赛道是一样的，只是一个是马路，一个是绿道，期待跟大家在终点相见。

今天，我们齐聚在汕尾品青湖红树林沙滩，共同迎来二零二五广东万里必到汕尾品青湖欢乐跑的精 彩启幕。欢乐跑不仅是一场运动的盛会，更是我们与自然相拥、与城市同行的美好旅程。选手们已经准备就绪，让我们以奔跑的姿态，感受品清湖的秀美风光，感受运动的无限快乐， 顺利完善。

哈喽，大家好，我是李晨，刚刚在汕尾铁人三项赛获得了全场冠军。但今天这个故事不是关于轻松夺冠，而是关于两秒钟和一个差点被翻盘的追击战。我的完赛时间是两小时零十秒，比赛前我预测的两小时整刚好慢了十秒钟。而更让人心跳停止的是， 通过终点线时，我只比第二名东莞的刘天王刘德斌快了两秒钟。冠军和亚军之间只隔了一次呼吸一个身位，现在回想，我后背还是有点发凉。比赛当天早上，天气伴随着大风，我几乎所有的注意力都在对抗着风浪，游泳和骑行，并没有看到对手在什么位置，只能按照自己的比赛策略进行。 本场比赛最刺激的部分是在最后的十公里跑步，再到一共四圈，共有七个折返点。第一圈我没有看到刘德斌，只看到了落后我四分钟的黄一帆，当时我心想这局稳了。但是第二圈折返点我看到了刘天王，我立刻瞄了一眼手表，我们之间的时差只剩下两分钟了。我当时心里咯噔一下，他进步太大了。 我迅速在心里算了笔账，我正常配速在三分五十，而他的配速在三分三十五，每公里他能追我十五秒，八公里，最多追我两分钟，而当时比赛只剩下七公里，理论上只要我不崩， 他就追不上。但是竞技体育从来不是纸上数学，每一次折返时差都在一点点缩小，一分、二十三秒、四十五秒，这种视觉上和心理上的压迫感 是实实在在的。最后一个折返点距离终点还有一点二五公里，我看到他还在我身后三十秒，我心里想，稳了，他总不可能最后一公里飞起来吧？于是我开始心里盘算着冲线时摆个什么帅气逼人的 pose。 就 在我冲过终点的那一刻，眼角的余光看到一个身影以可怕的速度冲了过来，刘德斌就在我身后两秒钟， 这意味着他在最后的一公里速度可能飙到了三分二十，差点上演了一场疯狂逆转。这两秒钟的胜利让我本来就大汗淋漓的身体瞬间起了一层鸡皮疙 瘩。很多小伙伴问我在比赛里经常没有家人和朋友在现场，我自己是怎么精确计算和对手的时差的？今天我就把这个战场数学小技巧分享给大家。这个是我在幺幺三或者二二六比赛的跑步界面设计，上面有心率十公里或者半马的成绩预测，当前配速、平均配速距离、 频跑步计时器和当前的北京时间。在有关键对手的比赛中，我的跑步手表界面会调的更经典，只留计时器距离和当前配速，关键就在折返点。方法很简单，当我经过折返点的那一刻，我看一下计时器，记下时间，比如显示的是五分十秒，那么继续跑，直到对面赛道迎面看到我的对手，比如黄一凡。再看一眼计时器，比如时间是七分十六秒，然后 计算这两个时间的差，七分十六秒减去五分十秒等于两分零六秒，再把这个时间差乘以二，就是我俩的实际的时差，两分零六秒乘以二就是四分十二秒，这样就能轻松掌握战场的趋势，领先多了，甚至可以开启一下嘲讽模式，嘚瑟的打个招呼。当然，刘天王这次给我上了一课， 算得清时间，但算不清一个人的意志力能爆发出多强的战斗力。回顾我的二零二五赛季，从五月十八日复出到下周东莞的最后一场比赛，整整三十场比赛。这一年的节奏很快，但无比充实。而汕尾这最后的两秒钟，为这一年做了最好的注脚。中国铁人三项分两组的整体水平正在以前所未有的速度分 飞快进步。对手越来越强，比赛越来越难，每一秒的胜利都要拼尽全力。这不再是一个人可以轻松统治的战场，而是一个群雄并起，需要每一秒都全神贯注的新时代。我很庆幸身在其中，这就是竞技体育的魅力，你永远不知道终点前两秒钟会发生什么，正因为如此， 才值得全力以赴。如果你也觉得这种毫厘之间的对决让人热血沸腾，如果我的视频让你感觉有收获，点赞、关注，跟我一起见证更多的极限时刻！我是实战主播李晨，我们下个赛场见！

欢迎来到汕尾品清湖体验三赛的现场。

基本上装好了啊，头盔眼镜鞋子还有装备 三幺三哎教练。哈哈。蔡老师啊。呜呜，看一下休息一下。绑胶带。绑胶的方法都比较专业啊。 拍照最重要啊。再来打卡大胡子哥 我是你的粉丝。哈哈哈手势打直打起来准备好。强哥走快啊。好，加油加油。看我把你拍的这么帅。不帅，加油。 第二名尾啊尾部阿根廷啊，最后第三哦。 加油加油 加油。 安全完赛啦。凯丽输出后这些都是年份， 这里是二四零。又进步了好几分钟啊，但距离单排还是有一点距离，还得继续沉淀。 嗨。哇哇哇，第一第一哇第一贝姐重点梅姐上围铁三。上围铁三也是有记忆的啊。啊，厉害，祝贺你贝姐来为获奖运动员颁他鲜花为有 high f。

站为铁三，刚刚完赛，我这是刚刚赶到机场啊！必须立刻跟大家分享一场酣畅淋漓的战斗，我以两秒钟险胜！没错，我是赢了标铁全场冠军！那你们猜怎么着？我猜中了结局，却没猜中这过程。昨天在赛前我跟大家算过一笔账，我的游泳、骑车、跑步、幻象时间加起来正好两小时。 今天开赛前，汕尾的天气刮着大风，游泳和骑车会受较大的影响，所以我在前两项也稍稍提高了强度。游泳用时二十分四十七秒，比预计的二十一分钟还快了十几秒，完美开局。自行车用时五十八分十九秒，匀速四十点九，标准化功率二百六十五瓦，差评九十五。 不过在大风天气中依然有着稳定的表现，我的复仇者战车功不可没，跑步依然是菜鸟水平。十公里用时三十八分二十秒，平均配速三分五十，没有达到预想目标，当冲过终点线时，我已经精疲力尽。两小时零秒， 东莞的刘德斌刘天王仅落后我两秒，实在是太惊险了。但是今天真正让我手忙脚乱的并不是紧追的对手，而是我的佳明手表。这已经不是第一次了，前两周的肇庆幺幺三的比赛， 他在比赛时就罢工了，害我在自行车上疯狂的出按键，我以为是我自己设置错了，结果今天在汕尾，历史再次重演，我又一次在骑车的过程中对着手表狂按，心态瞬间爆炸了。 赛后闲聊，几乎所有用佳明的小伙伴今天都卡在同一个地方，我们事后研究才发现，可能佳明在几周前的更新时，悄悄把铁三比赛幻象的快捷键从短按 left 键改成了长按两秒， 这么重要的改动居然没有任何通知。而且在争分夺秒的铁三赛里，这个改动是灾难性的，他打断的不仅是数据记录，更是比赛中的节奏感。在比赛过程中，让我长按两秒，这两秒对于在幻象中或者是骑车中的运动员来说，那是度秒如年。不过有位伟人说过，比赛没有如果。 铁人三项的赛的最终成绩是对运动员日常训练和临场应变的一次综合检验，检验的不只是我们练了多少，更是在意外发生时的应变带节奏被打乱后的重启能力。今天我虽然有一点小遗憾，但却收获了两秒险胜的宝贵经历。设备会出 bug， 人生也一样， 从来没有完美的剧本，只有允许一切发生在下次出发时变得更强的勇者。我是实战主播李晨，如果我的视频对大家有帮助，就点赞告诉我，下个赛场，我们一起继续向前！

强哥，你为什么经常说汕尾是最适合办铁三的呢？昨天汕尾铁三举办完，其实强哥也下水去体验了，畅游了三公里。为什么没有参加打铁呢？因为下个礼拜我要到江门跑一个全马， 我得给自己留点体力，那畅游就相当于给自己放松，那在游的过程中，我一直在想，为什么汕尾适合办铁三？ 我觉得第一点，水是很重要的，汕尾的水质非常好，在海里边是很少见，这个湖的水二十三平方公里， 浪不大，很平静，而且它能够达到二类或三类水之间，以后可能再提升。昨天其实强哥也呛了几口水，又咸又苦，但是没有异味，他还是喝下去的。汕尾的水非常好，适合游泳，水深呢，昨天是退潮下去的时候浅约，但是里边呢，也有三到四米这么一个深度，那如果涨潮，那肯定就更好， 所以水很重要。第二个骑行赛道，骑行，骑行赛道在所有的铁山里面的选择是比较难的啊，但是汕尾骑行赛道好在哪个地方呢？因为它围绕的平行湖一圈马路非常宽，那如果把路的一侧封闭了，另外一侧是海，所以他对居民的出行 会有影响，但是不算特别大，居民只要走出了几步，他从后面的平行路上他就可以出去了，所以如果提前做了预先的宣传跟安排，几乎没有什么太大的影响。而且骑行赛道非常的平坦， 那第三个，跑步铁山把人群的密度已经打开了，所以他对跑步的赛道的宽度要求没那么高，所以昨天我们就把这个赛道的放在了绿道上，作为跑 那跑的过程中都是在海边，那肯定很漂亮，所以这三样结合起来，那么对汕尾铁山来说，肯定是天然的条件。这三样结合起来在很多地方也有，但是在城市中心的这种赛道，在全国估计也是绝无仅有的， 所以不仅仅是参赛体验好，而且赛道的氛围，观众围观给你加油也特别好，所以我想汕尾铁山一定是办铁山的最好的地方。 强哥跑完以后，刚好碰到一个本地的铁友跟我说，强哥你来汕尾打铁啊，你不仅要来打铁，你还要到打铁街去看一看，我们汕尾有一个打铁街， 后来我们洗完澡以后就去了打铁街，后来我们洗完澡以后就去了打铁街， 哦，一到了那叫二马路上，是汕尾小吃最多的地方，我跟阿郎在那个地方吃了美食，吃了甜品，在打铁街拍了照，逛了一逛以后，就坐高铁 回广州一个钟，所以汕尾交通还非常便利。当然后来事后我还看到很多朋友说，强哥，我不仅仅到汕尾打铁，我去了红海湾那边，那边的景色非常漂亮。我突然想起来，十几年前我到过红海湾，那一带的景色都非常漂亮， 所以它不仅仅是打铁的好地方，而且是美食的好地方，还是一个旅游的好地方，最重要的交通非常的方便，所以明年你一定记得来塞外一起打铁。

哈喽，朋友们，我是你们的文旅推荐官许峰，也是超爱运动的汕尾人，今天替大家提前来打卡明天即将开赛的品清湖铁人三项赛，赛道体验感直接拉满， 跳进咱们的母亲湖，游泳也太舒服了吧！十八到二十二度的水温刚刚好，风浪又小，游起来啊一点都不费劲！ 骑上单车沿着避道狂飙的时候，风里都是湖水的清新，旁边的红树林偶尔还能看见海鸟飞过，最后跑步的路段更是决绝子啊！踩着暖呼呼的临海步道，耳边听到的全是一阵阵的海浪声，实在是太治愈了！ 你看我后面工作人员正在紧锣密鼓的准备当中，明天肯定会给到大家一个又舒适又安全的比赛环境。 说真的，这次活动对咱们汕尾太重要了，来自各地的选手既能看到品清湖这堪比滤镜一样的美景，又能去吃天下领先的美味，逛逛特别出片的海上栈道，这不就把咱们汕尾的活力、生态和烟火气都展示出去了吗？ 明天决赛必须冲，让我们一起为选手加油！也欢迎大家跟着赛事来汕尾打卡，我在这里等你们一起逐浪赏湖哦！

啊，这是我期待已久的事情，我去过国内很多城市，但是我觉得上海是最棒的一个， 这边的环境就是非常的好，也是第一次靠这个海边去一个铁山比赛。沙滩的观赏性就很强嘛，游起来视野也很开阔，不会说太多障碍物之类的东西。然后一个赛事的保障也感觉非常的齐全， 觉得咱们汕尾有这样高端的赛事平台，还有这么美好的这个， 呃，品清湖、红树林沙滩和海滨大道上能够在这挑战自我是一件非常荣幸的事情，他能够在这样的赛事平台上能够让全民都参与进来，我觉得是极大的推动了咱们全国的铁人三项这个运动的发展。