养生少跑医院方法
一辈子少跑医院的秘诀，有时候啊，真的很简单，一定要记好啊，下面这几点，今天啊给大家总结六颗是医生的健康保养秘籍，全是啊干货，没有废话，那记住了，可以少跑医院，少花冤枉钱，还能啊，保护好身体。 第一，作为一个心内科医生，先来说一说啊，心脏怎么保养？那简单说就是给啊心脏发动机松绑，少吃高油高盐高糖等啊，损伤发动机的劣质燃料，比如啊，油炸食品， 甜饮料、腌制品这些，那吃多了会让血压、血脂、血糖飙升，我们心内科医生啊，从来不吃。同时呢，心脑血管喜欢的是富含钾、钙、镁的食物，比如啊，蔬菜水果，低脂牛奶或鱼虾等。 第二，骨科医生的骨头啊，是咱们身体的支架，非常重要，长期久坐翘二郎腿，就像让骨骼啊支架长期歪着放容易啊，腰椎间盘突出啊，膝盖磨损。所以啊，每坐一小时要起身活动五到十分钟， 平时呢，注意补钙。如果说啊，骨头是钢筋钙啊，就相当于是混凝土，那缺了哪样都不行，多晒晒太阳，能帮助钙的吸收，更好的预防骨质疏松。 第三，眼科医生很多眼病啊，早期毫无症状，却会悄悄啊夺走视力， 给大家三点建议啊，第一，主动高频的休息，记住哈，二零二零二零法则，每近距离用眼二十分钟，要抬头啊，看二十英尺外约六米外啊，至少二十秒，这是缓解视疲劳最有效的方法之一。 第二，屏蔽紫外线，只要户外活动啊，无论晴阴最好啊，佩戴能够阻挡紫外线的太阳镜，这是预防白内障等眼病的基石，同时呢，避免揉眼，以防啊损伤角膜和引入细菌。 第三，无论啊视力好坏，请每年啊进行一次全面的眼科检查，特别是四十岁以上，有高度近视或者有糖尿病、高血压等慢性疾病的。这是啊，守护光明最可靠的投资。第四，还泌尿科医生，就是啊，守护好肾脏这个过滤器， 建议啊，不要憋尿，否则呢，会让尿里的细菌啊反过来腐蚀肾脏和膀胱。像过滤器啊，积的脏水不清理，长期呢还会加重啊肾脏负担。 另外，少喝小甜水啊等高糖饮料，这些呢，会增加肾结石的风险。适当多喝白开水，让过滤器啊正常运转，排出代谢废物。第五，消化科医生，他们从来啊不暴饮暴食，从不啊，冷热混着吃， 这样呢，会容易引发胃病啊，腹泻等问题。胃啊，就像搅拌机，那囫囵吞枣呢，就像乱搅和零件，早晚会崩坏。所以啊，每餐要吃到七分饱，冷热食物啊，要间隔一小时， 更注意啊，细嚼慢咽，清淡饮食保养，重点在于温和。第六，呼吸科医生， 他们从来不建议大家吸烟，包括二手烟，或者长期待在油烟啊，粉尘等环境里，就像给换气扇灌浇油，会让肺泡啊变黑，气道变窄。所以啊，戒烟是关键，做饭呢，开足油烟机 更要注意啊，定期开窗通风，呼吸新鲜空气。总之，想要少跑医院，从来啊不是靠打针吃药，而是啊，把好习惯不断积累，健康自然会啊，离你越来越近。
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