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甚至会感觉到后背有一种舒展的感觉。你的千金顶是歪着的,弯着的,还是支撑着的?这个区别很大。前观,肋骨撑后腰,后卷尾骨、肋骨盆。这两个力找到之后啊,他在中间就算结结实实顶住了。 同学们,先跟着我找到这样一个发力啊,两脚踩实,腿不打弯,卷进来之后告诉我,你们脚下有没有什么不一样的感觉啊?松着的 走,卷进来,当你中断撑住的时候,脚下踩的更实在了,支撑感更强了。如果我的肚子、屁股都是松着的,我的上身的体重是不是就没在我的腿上?后背虽然好像是直的,但是他立在哪啊?他立在 我整个腿的前面,所以膝盖不好,腰不好,都是这样造成的。当我们回来的时候,受力成了垂直的,我们希望是这样,你更稳,也更直,也更好看啊。骨盆前倾的时候,你的尾骨朝透下,这个力量就散出去了。 当你卷回来,尾骨朝正下,腿上向下的压力已经上升为胯上向下的压力。从你的整个后背,你的脊柱最下面的末端,你的尾骨,他指向下,朝下撑,朝下沉, 找到没有?朋友们,当你卷回来的时候,你整个后背坐在了你的腿上,而不是坐在一个悬空的腰上,所以说向下踩的力就更实了。我们常讲顶天立地的,这个力地,你就要扎扎实实的撑 蹲在地上。顶天在哪呢?顶天在八背提镜头。顶天关回来之后,你才具备了一个顶天的前提。如果你腰是松着挺着胸的,更多的是会有一种脸往上的感觉,而不是头顶往上,你找不到头顶往上的,当你关回来的时候, 腰撑住了,我们说这个千斤顶,他回到中正的位置了。好,整个后背向上拔,你的脖子 向上拔,除了肩往下沉,其他地方都往上拔。找到整个后背有一种向上提拉牵引的感觉, 有了这个发力之后,你甚至会感觉到后背有一种舒展的感觉,你后背的脊柱压迫变得少了,甚至有一点点被拉开提 提拉上拽的感觉。你的腰椎还会疼吗?腰肌劳损还会有吗?这是一个良好的体态,也是我们内刚的一个体态,上下顶着很通透的一个发力。内刚要的是硬还是透?曾老师教跳舞必须学的会。

盯着天,踩着地,为了家,为了我兄弟,盯着天踩着地, 为了家,为了我兄弟,为了天才,为了地,为了他,为了我和你啦啦。 盯着天才着地,为了家,为了我兄弟,盯着天才着地, 跟我一起摇,跟我一起摇, 嘿嘿。


把碗端起来,拇指顶着碗沿,四指拖着碗底,好好端碗,这叫顶天立地做人哎,孩子,知道了就行了。一个吃饭的碗,你还能扯上顶天立地,我真服你了。碗也是有语音的,你知道吗?妈妈,碗的意义是什么? 来来来,你说说,你要是能说出个一二三来,我刷一年的碗。中国人把有工作叫做饭碗,把固定工作叫做铁饭碗,把好一点的工作叫做金饭碗。一个碗能装山珍海 位,一能装粗茶淡饭于一人,贫贱不能移,富贵不能淫。这个碗能装烈酒,还能装白水于一人,能上能下,能屈能伸。 家里来客人了,能够各尽其责,客人走了,能够退回厨卫,这说明人啊,能够上得厅堂,归得本位。妈妈,我懂了,爸爸,你懂了吗?

你讨好别人啊?你是,你是想让别人认可你,所以当你想讨好别人的时候,你就失去了你自己的中心。哎,那你就是一个假人,你也是一个小人, 所以当我们做自己。哎,那你就是顶天立地的啊,那你就是一个大人呀。 所以我们要啊,时刻的要四分境界,分秒超越,分秒回归。 就是回归自己啊,你要回归自己要看自己,看看自己在干什么啊,对吧?所以你当你有这个抱怨情绪的时候,哎,当你指责别人的时候,当你评判的时候,对吧? 你不要向外求啊,不要都认为是别人的问题,你要回归自己,看看自己,我为什么要去抱怨?我为什么要去评判?我为什么要去发火?我为什么要生气,对吧?所以就是要向内求。
