黄丹修炼具体步骤

昨天呢，有学生朋友来咨询，说诗歌朗诵的时候要注意些什么，并且发来了他朗诵的视频。那么昨天他给的诗歌呢？是俄国诗人浦西经的假如生活欺骗了你。 这是一首大家都非常熟悉的诗歌，是一首非常短小的诗歌。但是呢，要想把它朗诵好，还真不是一件容易的事情。那我今天呢，也想趁这个机会，我们就用 呃普希金的这首假如生活欺骗里，我们来谈一谈究竟。我们在朗诵诗歌的时候，呃，要注意些什么？ 最应该放在第一个去准备的应该是什么？是不是只是一些我们的语音语调，我们的一些所谓外在的一些朗诵技巧，可能和大家想的不太一样啊。所以我们一直说语言表达，他其实是一个 嗯，对个人要求非常高的，需要你有综合的素养的这么一门语言艺术。 我们先来看一看吧。这个假如生活欺骗了你是浦西经的一首非常著名的诗歌啊。那我们在要去朗诵这首诗歌之前， 就需要了解啊，诗人他的一个基本情况，包括这首诗歌他的创作背景究竟是什么。那只有了解了这些，你才能够知道啊。我只有诗歌我应该以什么样的这个感情基调来朗诵他，我应该调动内心的什么样的一个情感， 才能够跟诗人当时的这个创作情感是相吻合的。那我们说这个假如生活欺骗了你啊，他是创作于一八二五， 那当时呢，普希金和这个被流放了那被流放当地的这个总督，他们之间发生了冲突，然后他被幽静，那就在这个幽静期间，他创作了这一首假如生活欺骗了你。 所以整首诗歌其实表达的是一种积极乐观的人生态度啊，并不是很消沉的， 也不是很悲伤的。所以我们如果有朋友把假如生活欺骗了你的情感， 把他理解为是悲伤的、抑郁的、沉郁的这样的一个情绪。可能这首诗跟朗诵起来就违背了作者的创作意图了，那他就不是一个好的朗诵和表达了。那么这首诗歌很短，一共才有一行、两行、三行、四行、八行字八行的 短诗，但是里面包含的逻辑他是变化着的。所以我们第一个谈到了创作背景。了解了之后，我们知道了他的这个情感基调之后，接下来我们要去理解这首诗歌，他究竟讲的是一个什么意思？也就是我们要理解他的创作逻辑。 第一句话是假如生活欺骗了你。这个呢，是一个假设啊，那是针对我们所有的这个受众来说的。假如你出现了这种情况，那么你应该怎么做呢？紧接着他说你应该不要悲伤，不要心急， 是非常正向的、乐观的啊。给你一个指向，不用悲伤，也不要心急。那么很多人会说呢，怎么能够不悲伤，不心急呢？接下来我们就需要有一个非常明确的 一个情绪调动的指南。他说在忧郁的日子里，你必须要镇静啊，不要悲伤，不要心急，我们要镇静，要相信快乐的日子就会来临。首先要有一个坚定的信念。 紧接着，心儿要永远向往着未来啊，要向前看，不要总是沉浸在现在这个痛苦的情绪里面，不要往后看，要往前看，前面是光明的。 然后紧接着他说现在却尝试犹豫，也就是现在我们可能面临了一些困难，我们可能处在这种比较呃困顿的这个情境当中，处境当中。 但是紧接着诗人笔锋一转，他说一切都是瞬息，一切都将会过去，也就是 这些困难他都是暂时的，并不是永远存在的。所以我们把他不要看做是一个特别巨大的一个困难和障碍，因为他只是瞬息的，而且他总会过去的。当你走过去这段时间，你再往回头看，这些困难，他都不是困难。 而那过去了的，就会成为亲切的怀念。也就是我们经常说的，你所有经历的，其实都是你人生的宝贵财富。你走的每一步路都不会浪费的， 都将成为你未来成长的一个铺垫，会让你走的更高更远。所以整首诗歌，你看他表达的都是一种非常乐观的，需要你去热爱生活，需要你去追求梦想啊，执着于自己的追求，不要放弃，不要气， 要向前看，最终你就可以战胜困难。所以你看，假如生活欺骗你，我们需要调动这样一种情感，去理解诗人的这样一种逻辑，然后我们才能够谈到说啊，我的这个朗诵技巧有哪些？在哪里停顿， 在哪里重音，包括你的面部表情和你的肢体语言。你应该是悲伤的吗？你的表情应该是面无表情吗？当然不是，对吧？应该体现一种精气神的。是这样一种情绪你的眼神，你的目光应该是坚定的，应该是热切的。 什么样的热切？对未来的热切，你的肢体语言应该是有力的，是顿挫的，而不应该是很软绵绵的。他并不是一个很呃温情默默的诗歌。 其实像一个战士一样，我们要战胜困难，要走出困境，迎接美好的未来，是这样一种情绪。 所以通过这场这样一首诗歌呢，我们就知道了。其实在你朗诵一首诗歌之前，你需要做很多的这个研究工作啊，了解诗人， 了解创作背景，创作意图，创作情感，包括了解他的这个创作逻辑啊，他究竟想表达一个什么意思， 然后你再去根据他的情绪和逻辑再去调动啊，你的这个重音啊，停顿啊，语音语调啊，对象感啊，肢体语言啊，互动啊等等等等，这些都是在后面的。所以我们千万不要一上来就说我教你一个手势， 你应该这么站，你应该这么这里重音，那里停顿，这些都是非常表面的，非常肤浅的。所谓的朗诵表达的技巧，真正的我们应该先从理解开始啊。所以这个朗诵、 演讲啊，朗读，都需要你有非常高的文学素养才可以，需要你具备多种多样的这个能力， 逻辑啊，共情理解等等等等语言组织，你才能够去把它表达好，把它朗诵好啊。希望能够对大家有一点借鉴意义。

那段修炼算下来的时间，整个过程的时间表 加起来约需十几年的时间，其实是很勉强的规定，与具体修炼时间有所出入。比如百日筑级阶段， 在童真之体而言，可能百日之内就能完成，因为同体不需要赔补三宝，直接做到性命合一就能接单。可是若对中老年人而言，首先需要赔补亏损，这样仅有一百天的时间往往不够，甚至有的老年人做修炼功夫， 纵然近期晚年岁月，连补亏损的功夫都不能完成，三宝难以补足，不能返还，成为同体更黄润接单了，可见这时间表实在不可靠。普通人修炼内丹需要多长时间能修炼成功，这个因人而异，所以很 能给出确切的时间。我们建议大家，要是学习修炼到家，单到功法，就仅娘娘清心寡欲，包括这个修炼成功这个念头也要放下。

修身诀吕洞宾第三段，先筑其子，后觅其母，率首为宗。秦河征取水，伏其火龙饮其虎，得字两枚，始应玄膣 雷金电窑，无非黄盖之家。今也穷江，尽属丹池之宝。老子之术，尽于司仪，皆付金玉满堂，莫之能守也。

想要百日筑基吗？如果把你关在这个山洞里面，一天练七八个小时，三个月什么都不做，只是练功，你能不能坚持下来呢？ 道家说的百日筑基是修炼者入门的关键准备期，简单说就是花一段时间，用专门的方法把身体底子打好。 怎么打基础呢？主要就是调身、调息、调心，把消耗的能量给补回来，让气血通畅，把身体调理到最佳的状态。基础打牢了，整个人的状态就会焕然一新。 但这可不是坐着不动就行的哈，他需要有每天坚持，让身体形成新的习惯，也并非严格控制在一百天， 具体要多久也要看个人的情况，最重要的一句话就是方法一定要对，自己瞎练容易出问题，最好有明白人来指导。