央视正确眼部瑜伽跟练

我们现在做瑜伽眼功，这个功法对眼睛本身以及与眼睛相连的肌肉都很有益处的，他能增强和补养人的正常训练。 此外，只要坚持长期练下去，就会改善人的失恋，有时候甚至完全约好他， 特别是近视眼，瑜伽眼功还消除眼睛里的紧张和疲倦，强壮眼睛肌肉，恢复视觉神经的坚烈。 瑜伽眼功练习有许多不同的做法，今天我们要做其中几种。两手轻轻的握成拳， 大拇指决向天，举高，两臂与肩膀同高，两个眼睛看着右手大拇指， 左手保持不动，头也不要动，慢慢的把右手移向右边，两个眼睛跟着右手大拇指看， 直到眼睛再不能跟着大拇指靠尾角，然后停止右手的动作。 两个眼睛慢慢的回到中间，看着左手大拇指头保持不动，慢慢的把左手移向左边， 眼睛跟着左手大拇指看，直到眼睛在看不过去看的时候，就停止眼睛和左手的动作， 现在接住，保持头部不动，我们轮流看两个大拇指，每次就是大拇指五到十秒钟。 好，现在向前方看，请跟着我做上面的步骤，两个眼睛首先看着右手大拇指 看几秒钟，然后演出一场两眉之间的终点几秒钟， 再移向左边，看着左手大拇指几秒钟。这是一次，我们这样做几次， 请记住做的时候就是眼珠在动，两个手和这个头部也是保持不动。 好，现在请轻轻的闭上眼睛，放下两手，我们这样休息，眼睛一会 好，请睁开眼睛 啊，两两个眼睛看着脸眉之间的终点三秒钟，然后放低眼睛，眼睛看着鼻尖，三秒钟，我们这样做几次， 现在请轻轻的闭上眼睛，我们休息，眼睛一会， 请睁开眼睛，现在我们用眼珠转圆圈，我要提醒你一下，在做这个练习的时候，只啊只有眼珠在动，这个头是保持不动的啊，在转这个圆圈中啊要把眼睛 看四个点，首先两个眼睛看着两眉之间的终点， 然后眼珠尽量向右方看， 接着看鼻尖， 然后尽量向左边看， 现在啊演出回到两两眉之间，这是一次，我们做几次， 现在我们反方向的转，也就是先把这个眼珠向 左边看，清凉的啊，向左边看，然后看鼻尖， 再看右边， 回到两眉之间， 现在请四月，四月刚 跟着我做啊，稍微快的速度，我们先向右转， 然后我们向左转， 现在请轻轻的闭上眼， 眼睛，两个手在掌心后向摩擦后向猛烈的摩擦， 两手啊发出啊月亮的时候就把两个手轻轻的放在啊闭着的眼睛上， 这样保持大概十秒钟， 现在两个眼睛继续啊闭着两手在 门面打摩擦，等到两手啊变得很热的时候，我们再把两手轻轻的放在两个眼睛上， 体会能量和月亮深入了眼睛里，所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了， 你眼部的肌肉和神经都已经放松了。