次次心动次次落空保姆动作教程妃儿

简单的啊，很简单的。来喽，会跳的可以一起跳啊。昨天学过的可以一起来啊。来，准备看是不是刚刚学过的基本功。基本功又来喽， 看刚刚带过的基本功啊， huh。

最后一组，我们刚才的结束是把右脚收进来，拍手点地，好，拿起你的右脚往你的左斜侧，我们走点点的时候，记住我要干嘛去伸膝盖，不要在这摆摆。 答，能明显的看出区别吧，你在做的时候不要去摆摆，你的腿是直溜溜的，我要把脚拿起来伸 伸，你看我的膝盖做的是啥？我的膝盖做的是伸膝盖。裤子那个怀，你去买个 m 码就够用，足够足够用的 m 码啊，来，向下去伸膝盖，把膝盖伸出去，把脚点出去，这时候你的身体是没有动的，我做的是 伸和伸，使劲，感觉底下有有点有点水，你要用脚去伸，这个水伸伸好，当你去伸的时候，我的两个我的脚先往左边伸，再往右边伸，伸和伸对了，再来伸 伸，伸两次，对了，前侧点两次。预备走，点点，点两下，好，当你去点的时候，两手从腰间拿起来压。我要干嘛？压手腕，不要把胳膊伸的特别直，自然伸直走，压 好再来呀。对了，一个手在前，一个手一个手在上，一个手在下。好，左脚右脚往左点的时候，你的左手在上，走呀，侧点呀。对了，两手做交替 压，手腕点地的同时压腕，右脚走压压，压两下好，向你的右侧迈步走，伸手放下，伸手放，左右并步先出，右脚 伸，身体朝左边放出，左脚伸手放，这就是第一个八拍。预备走，压压，压两下， 伸手放下，伸手放好。这一步踩的时候要踩实，我们把落脚落下去，拿起左脚二二 压，手腕好，左脚走，五六七八。这是我们的两个八拍，左右对称。先走，右脚一二点两下， 五六七踩，拿起左脚二二三四，左脚走五六七八。好，前两个八拍过的。敲二，预备。再来一次，走，一 二压手腕五六七。踩脚，二二压手腕， 五六七点地。好。第三个八拍，我们向前迈步走，三二三四，这个动作叫做敲肩。他，其实 你不用管他叫啥名字，我为什么管他叫敲肩？这是我觉得我给他起个名叫敲肩。什么叫敲？你想一想，你回家敲门，你在敲门的时候，你把手拎起来敲，是不是力量特别小？ 敲，所以说你要去敲门，你一定是抡开膀子，你看我转动的是谁？转动的是躯干。预备，敲， 预备敲，慢一点。哪个动作？这个动作慢？前面的不会吗？去敲。好，你要去敲的时候，第一个你要找预备点，是把身体拉开做预备。第二个是干嘛？制动点， 你要停在这，你要停在门上，你不能预备碰，预备碰，这不叫敲。所以说当你去敲的时候，你是预备制动。 对了，我要停在门上，预备制动。好，现在我的手不方便，我的手拿着东西呢，我没有空敲，那我肩膀去敲，道理一模一样，你不能在这敲， 一个幅度小调使不上劲，你要干嘛？预备，把躯干拧转，然后把肩膀向后拉走。敲，敲的时候找啥？找制动点，你不能预备一，这是没有制动的，你要停在门上，预备敲， 预备敲，预备敲，敲，向前敲，好，这是你的肩膀的发力，然后再说手，你在敲的过程中，手不要动， 不要一走肩，你把手带动了，手想象拎着东西呢，或者是摁在你家的门框上，你把手摁在门框上蹦蹦蹦，对了，右肩连续向前发力，手不要动，走，敲， 敲，向前敲，这就是你的敲肩膀。好，左脚迈步走，右肩敲，右脚迈步走，右肩敲，这就是迈步点地，一直敲右肩膀。二二三四。 再来一次，挺胸抬头撑肩膀。二二三四，好，把左脚往侧方往左迈出去。迈步坐， 重心落在左腿上，跨往左上方推出右脚迈步收。收脚的同时跨，往侧坐走，往左坐走，往右坐。两把你的右手举起来， 略微的端平手掌根，冲前握空心拳往左绕，先往上往左绕圈走，往上往右绕圈，往左放，向右往右放。对了，往侧转圈啊，好，往左左边收， 右边收，这地方做左右并步。五六七八，好，向前敲肩膀，又向前，又向前五六七 八，好，往后退，一样的，又向前，再来，又向前往侧五六七八， 这就是三和四。再来一遍，走，三二三四五六七八四二 三四五六七八，好，三四过的姐妹公屏敲个手点二三四五六七相侧二二三 四走五六七，向前三二往侧转，五六七八四二，往左绕， 五六七八。 ok， 好， 这是我们的第三组。再来一次，左右脚点地，预备走，点点点两下 五六七，左脚点点压手腕。五六向前敲，三二敲右肩， 五六向个坐，四二敲右肩，五六 七八。安娜，别生气，我们再来一次啊。预备右脚点点二三四五六七。再走二二三四 五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八。一点二三 五六换方向二二三四五六七八三二三。转手往左转，往右转，四二敲肩膀， 往左坐，往右过四。他这个音乐应该也是接出来的，所以说他中间有个小卡顿。 嗯，对，娇娇点头像你就能看见了啊。好，现在一二三零点八的倍数我们来想一遍。 蹦二三打四落二三向前五六绕胸收二二两脚开五六七抬头三二三向右走五 六七点地甩手点甩手点五六摸屁股在一 二向前走五六甩手点地二二手摊开五六向侧迈 三二伸懒腰踏六七开四二含胸开 五六向侧推五二三向前五六往里甩 六二手摊开五六七向侧七二伸懒腰五六第八个八二含胸开五六收脚点 啊二，接着走好不好？好，来吧，零点八绕胸不会有浑身动，哈哈哈，绕胸一起，大姐大姐啊，稍微一会再给你讲啊。稍微等给姐妹布置作业啊。好，后边布置作业来，从头开始。零点八的倍数三二一走 二二三四五六七八二二三八 六七八三二 三原地甩手二三四五六七八 一六往低 甩四五六七八伸直伸展哎五六向左 四二三四五六七八五二 五六往里甩六二 四六七八三二伸懒腰，哈并向后拍二三四五六七八 五六换方向，二二压手腕四五六七八三二 往先往左再往右四二三四五六七八六倒收二二三四 六七八三二三相侧六脚顶地四二三走五六七八一二 甩二二三四五六七八三二伸懒腰二六七 二三四六七八二一四 一四六七八二三四 六七八呀七八二 二二三四五六七八三二三向右 四二三四五六七八一二 三二二三四五六七八伸懒腰 四二三四五六七八四 二五六往里甩二 六向外 七二三四五六七八 五六换方向，二二三四五六七八三 二四。往左坐怕往右放，四二三四五六七八落二三四 二二三四五六七八三二 三四五六七八一二 三四五六二二三四五六七八 拍六七拍手四二三四五六七八 四五六七八七二三 拍六七拍二二三四五六七八。

迈左脚，右脚弯曲，两指尖相对放大腿上。第一个甩头， 先预备头往后仰，头往右往前，往左上方时用力甩，往后放松延伸。第二个甩头，往右前左上用力，再往后延伸。 第三个甩头，弯腰，头往右，再往前往左边甩出去。抬头挺胸起， 连起来，预备一圈，两圈，三圈钻起来。

次次心动，次次落空，背面口令分解教程一共分三组，前奏四拍 一二三哒四。 a 组四个八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八。 b 组八个，八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八二 三四五六七八。 c 组四个，八拍 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。结束。

快手可以了，把你的双手放下来，放在两边，右左右左右手发力，左手发力发力微微带动啊， 谢谢关注， 五六加深难度，右边发力回来，右边发力回来，右肩去撞， 转回来转回来转回来转。两个手，右回右回右回右 回右回家走，左脚右脚右脚左脚左脚右脚右脚左脚再来左右。 这个待会我们要配合手一起做啊，这个动作是待会我们的 c 组的动作啊，所以待会 c 组讲这个的时候我会讲的很快，咱们前面把这个练熟啊，有很多人他不会肩膀的啊。我们再来准备 手脚啊，准备先来手，五六七走一二三四五六七八。重点放在右肩发， 右肩发力，右肩发力，右肩发力，右肩发力。加油脚的动作，左脚右脚右脚左脚左脚右脚右脚。加快 啊，这个调调很舒服啊，姐妹们准备要夹手，肩膀肩膀 肩膀肩膀肩膀。五六加脚出脚蓄力落脚，肩膀往前顶，收落脚，肩膀往前顶收 落脚，肩膀往前顶，收落脚，肩膀往前顶。再来五六七走一 二三四。再来五六七走，一 二三四。再来五六七走，一二三四。再来五六七走一二 三四。好，加深难度，我们把后退加上五六七走，一二三 退，左脚左脚退，右脚右脚退，左脚一个八拍连起来。准备五六七走，一 二三四五六七 八。再来五六七走一二三四退五六七八。好，我们要加快了，准备加快，五六加快 可以吗？再来一次啊，五六五六加快， 五六，再来 五六。最后一次，噔噔噔噔噔噔 噔，这个就是待会，这就是待会咱们 c 组里边要用到的我们的基本功，待会 c 组这里可以就可以一次过了啊。可以了，下一组比较重要啊，很多人胸部是不会的啊， 一人次次心动，次次落空。胸部基本功准备，脚打开，肩打肩，肩往后夹，准备胸走胸往右移， 五六七走，胸往左移，五六换右边五六七换左边。移不了的手拿起来右左双手打平，平移你的胸。 右边，左边，右边，左边，右边，左边。你的腰会有拉伸感啊， 这个动作可以瘦我们的腰，想要小蛮腰，多扭一点点，你多扭一点，多瘦一点，一定要加油，姐妹们，右左拉伸，侧腰瘦你的腰啊！来， 五六，手放下来，右左右左右左五六，再加快右左 一换，胸顶出去，胸拿出来给大家看一下，胸收回来，要低调。五六七走，把你的胸顶出去给大家看一下大不大。七走回来 五六七走，胸往前顶，五六七走，胸往后收，含胸往前前后 前后再来一组，前后 胸跟屁股拉到最远往回收，拉到最近拉到最远拉到最近，胸和屁股最远，胸和胯最近，最远，拉伸最近拉伸。 五六七换胸往右移， 胸往后哎，右边， 前边左边后边。加快走右前左后右前左后走右 左后右前。准备连起来 一个八拍，再来右边开始揉你的胸，刚刚的四个方向连起来四个方向连起来 再来右前左后五六七走右前左后五六七走 右前左后五六七走右前左右，五六七走右前左后。连做两个准备走一个。

准备 a 组，五六七哒八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六。臂 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六。闭住 我。一二三四五六七八二二三四五六七 三二三四五六七八四二三四五 六七八二二三四五 三哒二三哒，四五六七八四哒二三哒，四五六七八。

ok， 好， 我们分解动作啊，五六七八，动动动动动，开始。一二三四五 六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三 三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四 六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 ok， 面回忆都结满了寒霜， 你安好，我也会。

次次心动，次次落空，背面口令分解教程一共分三组，前奏四拍 一二三哒四。 a 组四个八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八。 b 组八个，八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八二 三四五六七八。 c 组四个，八拍一二三四五六七 八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。结束。

写满了寒霜。

最后一组，我们刚才的结束是把右脚收进来，拍手点地好，拿起你的右脚往你的左斜侧，我们走点点的时候，记住我要干嘛去伸膝盖，不要在这摆摆。 答，能明显的看出区别吧，你在做的时候不要去摆摆，你的腿是直溜溜的，我要把脚拿起来伸 伸，你看我的膝盖做的是啥？我的膝盖做的是伸膝盖。裤子那个怀，你去买个 m 码就够用，足够足够用的 m 码啊。来，向下去伸膝盖，把膝盖伸出去，把脚点出去，这时候你的身体是没有动的，我做的是 伸和伸，使劲，感觉底下有有点有点水，你要用脚去伸这个水，伸伸好，当你去伸的时候，我的两个我的脚先往左边伸，再往右边伸，伸和伸对了，再来伸 伸，伸两次，对了，前侧点两次。预备走，点点，点两下好，当你去点的时候，两手从腰间拿起来压。 我要干嘛？压手腕，不要把胳膊伸的特别直，自然伸直走，压好再来压对了，一个手在前，一个手，一个手在上，一个手在下。好，左脚右脚往左点的时候，你的左手在上走压 侧点，压对了，两手做交替压，手腕点地的同时压腕，右脚走压压，压两下好，向你的右侧迈步走，伸手放下，伸手放，左右并步先出右脚 身，身体朝左边放出，左脚伸手放，这就是第一个八拍。预备走，压压，压两下， 伸手放下，伸手放好。这一步踩的时候要踩实，我们把落脚落下去，拿起左脚二二 压，手腕好，左脚走五六七八。这是我们的两个八拍，左右对称。先走，右脚一二点两下， 五六七踩，拿起左脚二二三四，左脚走五六七八。好，前两个八拍过的。敲二，预备。再来一次，走，一 二压手腕五六七。踩脚，二二压手腕， 五六七点地。好。第三个八拍，我们向前迈步走，三二三四，这个动作叫做敲肩。他，其实 你不用管他叫啥名字，我为什么管他叫敲肩？这是我觉得我给他起个名叫敲肩。什么叫敲？你想一想，你回家敲门，你在敲门的时候，你把手拎起来敲，是不是力量特别小？ 敲，所以说你要去敲门，你一定是抡开膀子，你看我转动的是谁？转动的是躯干。预备， 敲，预备敲，慢一点。哪个动作？这个动作慢？前面的不会吗？去敲。好，你要去敲的时候，第一个你要找预备点，是把身体拉开做预备。第二个是干嘛？制动点， 你要停在这，你要停在门上，你不能预备碰，预备碰，这不叫敲。所以说当你去敲的时候，你是预备制动。 对了，我要停在门上，预备制动。好，现在我的手不方便，我的手拿着东西呢，我没有空敲，那我肩膀去敲，道理一模一样，你不能在这敲， 一个幅度小调使不上劲，你要干嘛？预备，把躯干拧转，然后把肩膀向后拉走。敲，敲的时候找啥？找制动点，你不能预备一，这是没有制动的，你要停在门上，预备敲， 预备敲，预备敲，敲，向前敲，好，这是你的肩膀的发力，然后再说手，你在敲的过程中，手不要动， 不要一走肩，你把手带动了，手想象拎着东西呢，或者是摁在你家的门框上，你把手摁在门框上蹦蹦蹦，对了，右肩连续向前发力，手不要动，走，敲， 敲，向前敲，这就是你的敲肩膀。好，左脚迈步走，右肩敲，右脚迈步走，右肩敲，这就是迈步点地，一直敲右肩膀。二二三四， 再来一次，挺胸，抬头撑肩膀。二二三四，好，把左脚往侧方往左迈出去。迈步坐， 重心落在左腿上，跨往左上方推出右脚迈步收。收脚的同时跨，往侧坐走，往左坐走，往右坐。两，把你的右手举起来， 略微的端平手掌根，冲前握空心拳，往左绕，先往上往左绕圈走，往上往右绕圈，往左放，向右往右放。 对了，往侧转圈啊，好，往左左边收，右边收。这地方做左右并步，五六七八，好，向前敲肩膀，又向前， 右向前，五六七八，好，往后退，一样的，右向前，再来，右向前，往侧，五六七八， 这就是三和四。再来一遍，走，三二三四五六七八四二三四五六 七八。第三步，点地走点二三四五六七，向侧二二三 四，走，五六七，向前三二往侧转，五六七八， 四二，往左绕，五六七八， ok， 一 点二 三五六，换方向。二二三四五六七八三二三，转手往左转，往右转四， 往左坐，往右过。

开始练胸，把你的胸腔往前挺，就把胸腔挺出去，把肩胛骨往前加。胸腔挺没问题吧？往后含是不是也没问题？这两个都是常规的练习，往前挺， 往后含。好，这是我们胸的两个点。过了第二个点，你要去往左走。什么叫往左？你去找左门框，你现在是坐在凳子上，你用你的大臂去贴你家的左门框，其实这个时候就等于把你的胸往左平推了。 现在是左侧门框，现在开始找右门框。我姐夫得上厕所，哎，不让去，哎，不让去。对了，左门框 右门框，你要去找门框时候别倒，你别用肩，用头去找门框，你要用大臂的上侧去找门框，左门框， 右门框。胸向左，胸向右，往左推，往右推， 左右左和右。现在胸的左右也会了，那四个点你就会了，对吧？第一个点，胸向前，第二个点胸向左，第三个点，胸向后。第四个点，胸向右走，一二三 四走，一二三四走，一二三四走，一二三 四。那反方向你也会练了，对吧？一样的道理，胸向前，胸向右，胸向后，胸向左，一二三四，一二三 四。会，胸向前，胸向左，胸向后，胸向右，前左后右，在前左后右。唯一的一点，你就想着把你的腿隔离开， 不要带上腿就行了。为什么你做不好？就是因为你的腿没隔离开你，没你，你把腿每次哎呀哎呀，一走都走，一走就整个人是个板一样，你的隔离没做好，好了，这是你的前后左右。我现在要给大家做啥？做胸的斜侧方。 我们做绕胸的时候，咱们的胸是好多方向，有左斜侧、有右斜侧、有右斜后，有左斜后。现在我们去做前挺胸，把胸腔挺出去，还是坐在凳子上挺好？挺出去向前没问题，我现在要求你往哪左侧挺， 看往哪左斜侧。好，再来一次左斜侧，再来一次走左斜侧，也就是有个人推着你的胸腔的后沿，哎。把胸往左边往左侧推出去，接着走胸正前，这没问题，我接着走胸右侧， 就是把胸腔往斜侧方顶。现在我胸的三个方向，胸左侧，胸正前胸右侧，预备走左到右。其实我都是在做挺胸，只是有方向的移动，走左到右， 前半圈绕好了，对吧？再来一次左到右。好了，后半圈我要做含胸，先往哪含？先往右斜后含进去，再往 正后方含，再往左后方含。好了，我要开始含胸，从右边开始，右到左。 好，左到右做挺胸，右到左做含胸，向前挺，向后含，向前挺，向后含，画个圆圈收进来。 方法教给大家了，回家练，你把两腿稳定，做不了的姐妹找凳子坐着，你找在方凳坐在上。好了，现在咱们回到这个动作里边去，把你的左脚右脚往我踩，往侧踩五，接着踩 六。好，现在咱们来空看胸的方向，把你的胸先往你的左后方喊， 一直喊到右，再往斜侧方挺，一直挺到前。预备走后到前，预备走后 到前。这里只站一排，这是第七排，预备走七， 预备走七，第八拍含进去，第八拍，做个含胸，预备走七八， 预备走七八。好了，胸的方向会了以后再给大家教一个方式，就叫发力点，我们去做发力时候找什么感觉，找抛物线，就你要丢丢石子，你要去丢的时候预备丢。他是不是有一个发力，有一个甩的过程，走， 甩出去。那你的胸也要做甩，往哪甩？后往哪甩后，往后甩，往后发力后前面是延伸后 收，再来一次走，甩，收。对了，把胸腔甩起来，往斜后方甩。这你的发力的方式好了，左脚右脚踩出去，五六甩，收，再来一次踩脚，五 六甩，收。踩脚五六甩，收。

两个哎，这个可以啊，来准备两圈啊两圈准备五六七走一圈两圈五六七走 二五六七走一零零。基础的宝宝随进随练啊，我们每天都有基本功，五六再来两圈，最后一组一 二好加大难度，手放前面准备走一圈 两圈五六七走一二五六七走一 二五六七走一二。这个是舞蹈里面要用的动作啊，待会舞蹈里面会有的，赶紧认真练起来。 五六七走一个，两个手要架起来不要掉啊。一个两个错误示范， 哎，摇着摇着手下来了啊。再来五六七走一个，两个五六七走一个两个五六七走一个两个五六七换。手放两边 五六七走一个，两个赶紧练起来，姐妹们 不要停哦再来这个也是舞蹈里面待会要用到的基本功啊，认真练哦。五六七走 五六七走三就对了。谢谢阿华的灯牌三就对了，三就做到位了啊。 想一下你身上的肉哪一块没有洞的，把它练起来第二天会酸痛是正常的啊， 因为你太久没有用动这一块了，把这一块的肉给它激活动起来，不要变成赘肉啊姐妹们 ok， 待会我们舞蹈里边会有这一个，然后会有这一个的啊，时间关系来不及了，我胯部准备 双脚打开，五六七走跨往左五六七换跨往右五六快一点左右左右上半身不准动上半身不要动， 错误示范错误示范错误示范。不要这样子，不能动上半身，抱住， hold 住肩打直胸挺起来 看啊。上半身不能动。五六七换前后前后前后前后前后微蹲。 身体微蹲，准备四个方向右前左后右发力，左后发力发力发力 发力发力发力，五六连起来左边画圈一圈两圈。谢谢娜娜两圈啊，我娜娜美女来了 哎把你的屁股把你的沟子搂远一点。一二 咦谢谢娜娜的鲜花一二准备反方向要来喽不要反方向，右边右边 往右滑，往右滑往右滑，往右滑， 往右滑一边四下一下两下三下四下换二 三换一二三换二二三换。蹲起蹲起蹲谢谢娜娜蹲 起蹲起。身体打直不能弯，挤压你的侧腰赘肉挤出来赘肉挤掉准备连起来。 手啊腿要下蹲呢不要站这么直不要站这么直，下蹲一点，膝盖弯曲。 左边右边开头的动作来喽开头的基本功开头的基本功认真练啊基本功好 同样的舞蹈，有些人做跳出来感觉不一样，区别就是在于你的基本功还有你的细节一定要把它做好啊！来，我们再来胯步基本功准备， 双脚打开，身体弯下去，左边用力定好，右边用力定好左定好左定好。身体不要站直左边 同一高度切换同一高度去切换右边谢谢我娜娜啊同一高度切换。姐妹定好 定好定好定好定好 定好定好好放松一下，我们加大难度下一组定定定 and 定啊这一组啊准备五六 慢的慢的五六七走左边右边左 n 左五六 五六七走左右左 n 左脚要去换方向，左边的时候膝盖朝右脚跟起来右边的时候膝盖朝左脚跟起来左 右定好定好左右左右左五六 五六七走左右左右左五六。加油姐妹们再来左右左右左五 六继续走，左右左右左，准备夹手，手放胯两边走，左右 左右左，五六五六七走，左 右左右左。这个是开头的第一个动作啊。五六七走，左右左右左，再来，加油，五六七走， 手可以前后去拉。五六七走，拉拉拉拉拉，准备，五六加油， 五六七走，一起激情啊。五六练起来。 五六练起来。五六再来，左右左右左，五六加油。左右左右左，五六加油， 五六加油。最后一个，咚咚咚咚咚啊。