心在路上第十节分解教程

我们是送给亲爱的自己，你看，合住我们的胸口会有微微的一点什么，一点点含和收， 然后，然后干嘛？手肘给到三七点，我远一点哈，给到三七点，拉开，先走大臂，你看姐姐们，我的肘关节现在是斜四十五度，合住，当我要打开之前，先把肘关节拎起来，先走大臂，再走小臂，看我的手指尖，最后给到手指尖 合住的时候，我的两个肘关节，这是肘关节，是朝斜下四十五度的，但是当我要拎起来的时候，如果我不把手肘拎起来，你们看我直接延伸，是不是手就在斜下位？ 所以这个地方我温馨提醒一下，咱们的手这个位置要稍微什么提起来延伸，再去做大三节，大臂，小臂，手指尖，这是第一个小点好不好？第二个小点，传递一下这个动作，我们的呼吸， 吐气吸气，吐气吸气，姐姐们能够感受到夏老师的呼吸吗？我的呼吸绝对不是憋气， 我的呼吸也绝对不是说卡壳了，而是它丝滑又连贯，那么我们在拥抱的时候，气息稍微收回来一点点啊，当然不是说谢啊，姐姐们，不是说啊谢啊，展错，没有那么夸张，给到心里的感受更真实一点的状态，你看， 一点点敞开心扉一点点敞开心扉，能够感受到夏老师，其实我的脊柱，我的脊柱是有有点， 但是也有限，他有爆发点，而我不是说爆发点在一个位置是僵持住了，而是什么点中有线，线中有点好不好？姐妹们，我们要学会无限延伸，那么这个舒展的动作，我的情感最后要延续到哪？手指尖以外的磁场，你看我的胸口是不是有一点点微微上扬 啊？女性的美好，无比的舒爽自信。拥抱我，拥抱一切能量。我们试一次，只做手预备，走，弹下去，舔去，往上一定要有空间。 第三个点就是要有空间，看我的空间，我的手抱的时候，我这个肘关节是不是还是有一定空间？我没有这样夹着吧，注意我们的空间感，你看侧面，一哒哒，空间拥抱右脚，你看我的上一节课内容哈， 右左右再走右走左脚，我们上节课不是走到右左回右继续走，右右左右右左右左右左右左右左。 我们看这个啊，上右脚走右左右继续，左右左右左右左右左右左右左。 再说一次啊，第一次和第二次是往五点退，第三次和第四次是往一点进，往后退的时候预备走一哒哒，二哒 哒。应该是前脚掌脚尖，脚尖退，你退的时候只能是脚尖。亲爱的姐姐们，看，六七走，脚尖落地，脚尖落地，那么我们往前走的时候就是脚跟了，预备走右脚跟，左脚跟落地。那我们现在做一下手， 加上脚，加上你的身体的舒展，加上情感的释放来准备加油了哈。五，先往后退啊，右脚开始，六七左右左右左右左右左右左右左退一哒哒，二哒哒，三哒哒。四， 听清楚这句话，听听，听明白姐姐们，我脚步虽说是往后退，但是我的情感反而要更抓人啊。对比啊，第二种，五六七走，一哒哒，二哒，我还在，我还在干嘛？ 我还在表达对你的喜欢哦。我虽说脚步是往后离观众越来越远，可是我对你的思念却是越来越浓，你们能感受的到吗？姐姐们，这就是反差， 这就是李老师在编这支舞蹈的时候的反差。并不是说我往后退，我越爱你，爱的深切， 我越舍不得，我越思念你。五六七走，低头走，给到前方，收回来，给到前方， ok， 其实为什么这个动作会有前与后的一个调度呢？为什么是五点和一点的？这个纵向调度给人有 冲击力，情感的冲击力和焦距的冲击力，就是你与观众的前与近的一个冲击力。你看，我先是离开你，我往后，情感再往前，我往前，我走进你心里，你能够感受到吗？姐姐们，我都要怼到屏幕面前来了，就是因为我，我的焦距在不见不断的拉远和什么拉近， 是不是给人的心灵和那个视觉有冲击感，走到你的心里，能够感受的到，对不对？ ok， 太好了，我就是要这一组动作，根本不难，但是姐姐们一定不要局限于什么，我只是把动作搞会错，而是什么心灵的交流，情感的 释怀，质感仍然要有起伏感，你不能平着，不能平着。好吧，往后这样好，到这到这之后，好，第最后一步哈，四哒哒， 最后这一拍，给一个踏步，你看啊，错哪了？走右左右左右左右左右左右左。姐姐们看到我最后踏在左腿，第四拍的最后一拍，踏在左腿踏，这是老师传递给我的，这一步不能是轻轻的放，而是应该重重的踏。记清楚了啊，这个点小点 右左右左右左，踏完之后，踏完左脚，再一次迈左脚左右。好，来，姐们，把步子先学会。最后一步是左右踏 哈，拧蹲， ok， 最后朝八点左右蹲，这是我们后面的动作，再把我们的脚下顺一次啊，预备往后退走，右左右，左右左右左右左右看左右 可以吗？手怎么办？左脚是直接往八点上步，左站直并右腿的时候蹲可以吗？然后这个时候左手掀开右手盖回 左手主动掀开右手盖回手，这个步子可以搞明白对不对啊？那么我面对你们做一次哈，你看六七走退，右脚左脚踏，右脚 踏，左脚踏，眼睛看着巴在地上，左右后面这个叫摇臂，好到这来合住，完了之后看下老师的腿哈，我现在把裤子撩起来，姐妹们看我的右脚，右脚是观众外面这条腿哈，进行一个拧 来，姐妹们看一下，我的右脚是脚跟离开地面一点点，脚掌踩住地面进行旋拧，三二一走，拧上左脚， 再看一次蹲，六七走站直拧。是不是夏老师在强调什么右脚什么拧右脚的拧啊？强调是右脚的拧，不要去强调左脚的核，你看一下六七八左脚的核，这个是错的，用力用错了，应该是右脚的拧。再看一次六七走拧， 是不是强调你看到萨老师右脚的拧吗？那个右脚脚掌的拧。对，这个叫做拧跟。拧的什么跟脚跟脚跟拧脚跟，而是拧脚跟，拧的右脚，不是左脚主动迈，看下手怎么弄好不好。右右手在前盖下来 拧右脚的脚跟，同时把右手看右手上去。好，右手从八点的下巴拎起来，再看一次六七走，拎起来，提右膀腰拎起来，然后右手摸左手提，叫做什么？古典舞里面经常做的摇臂， 右手拎起来到二点，左手在裤腿旁边，然后右手摸拧腰。我说的是你腰肌吗？看我摇，预备走。您肚脐眼朝四点方向，右手朝六点，左手给二点， 仰胸抬头，对这个地方叫做摇臂。再看一次啊，到这是左右拧转上左手，然后屈左手手臂，看 好这个地方，有一个眼神的交流。好， ok， 面对你们做一次这里动作不难，主要是感受老师的表情和神态的拿捏。看一次啊，六七走，让心在路上走。一哒哒，二 哒，六 哒哒，七哒哒，八哒哒，九哒哒。准备走，一哒哒，二哒哒， 三哒哒，哒 哒，七哒哒，哒，哒哒哒。右脚，左脚，右脚，左脚踏左右。

夏老师给你们进行复习，我们从准备开始啊，姐姐们右手在上，左手在下， 随着音乐三拍子开始，我们的肘关节往三点和七点徐徐拉开，裙子，一哒哒，二哒哒，眼神看出去哒四哒哒，好，姐姐们，这一段呢，我给姐姐们面对面的说一下咱们的眼神应该怎么办？ 应该是从拧绳到放绳的一个过程，我是从胸口的一种迎出去， 从这个胸口往前舔出去的状态，用到四排时间。四大大好五的时候看老师从下往上提，五哒哒，六哒哒，微微的眼睛看到一点的斜上位， 斜上位眺望的状态充满着希望。七的时候松裙子，七哒哒沉肘，八哒 哒给右手， ok， 这就是我们的前奏，前奏啊！好，到这个位置之后抹下来。七哒哒，八哒哒，右手先往前，为啥呢？遇左向右，右手起个范，进行一个蹲上，左腿 蹲点提。注意李老师之前给我们传递的一种动作的质感，要有空间感，要把它悠荡起来，我们的动作必须要蹲下去，上，左脚走 蹲点，右脚提旁腰二大大，二大大并没有并没有说凝固住，而是什么往 左肩给观众拧腰，二大大旋拧身体，二大大三的时候往三点进行一个蹲上步。三大大，姐姐们看我的手是从一点直接拥抱回来， 但是这个拥抱我的手肘是有空间感的，不能压着身体啊。右脚是什么呢？右脚右手是往后拉，五点方向，左手给一点上，右脚走。 三大大眼睛看左边，左脚踮起来。四的时候拧胯，朝七点，四大大往七点伸手，左手略微给一点架肘的感觉，肘关节方向是朝三点，右手朝七点 五的时候撤，右腿沉肘五大大，好看！老师，哈，本来右脚是踮起来的，撤右腿走，沉肘五大大六的时候踮起右腿，右手扶胯 啊，这个回头这一下，你的眼睛是看到二点的斜上位，这个时候你的眼睛里充满着希望。五大大，六大大，上，右脚走 七大七的时候上右脚，看啊，右脚拎起来对不对？走七立蹲。七大大有三个步骤，一是上右脚，二是立起来，第三步是蹲和撤， 这是七大大，你的脚下要非常的明朗，不可以拖泥带水。这七大大预备走七大大，手控制住八的时候拧胯，右手扶左肩，八大大， 好姐姐们会觉得这个拧胯如何站稳？首先哈，你这个左脚姐姐们尽量不要脚尖朝七点方向，压脚跟的时候，左脚变成小八字位，脚尖朝六点方向。然后当我拧的时候，看我的左脚 拧脚跟，再看一次，脚跟本来是外开的，朝七点，现在是脚掌不动把脚跟拧， 然后人仍然是蹲着的，左脚的主力腿仍然是屈膝蹲。预备走和好，我面朝姐姐们做一下，你看下老师的胯，胯是朝二点， 右手扶着左肩，有空间感，不要压着哈，有空间感。看下老师的左手这个位置，他会有一个腋下的什么空间。架起来状态，不要这样贴着小气八撒的架起来， 然后再看一下老师头顶和脚尖有一条斜线的对抗力，眼神是跟观众交流自信的仰仰开胸口， ok， 这是巴大的， ok 好 吗？ 这是七哒哒，八哒哒，这是一句话，紧接着哈，往后接，右脚 脚跟落地和左手右旁腰。姐姐们，看这个地方，肖老师的脚走了三步，你看是不是这样的哈，预备走右左右左右左右左， 看清楚我的脚下踩了吗？每一次都是三拍，那么有人说，老师，我记不住左脚和右脚，我觉得这个不重要。姐姐们，为什么呢？他，其实这四下是右边一次，左边一次，前面一次，后面一次。你的脚就是相互倒腿就可以了。 你比如说哈，我往右边走，肯定是右脚线，对不对？右左右，左右左右左右左右左， 是不是两个腿都是相互倒清楚三拍子节奏？而且在这个时候我再一次强调一下，不管你是往右，往左，往前往后，永远第一步要想的是蹲，如果你不蹲下去的话，你的动作很难有起伏和悠荡， 没有起伏，没有悠荡节奏就灌不满的话，动作就没有质感，就没有浪漫起舞的状态。 所以我再一次强调，这个地方，不管你是往哪边，前也好，后也好，第一步要蹲下去，要悠起来，要悠起来，有起伏才好。 ok， 好， 我们试一次啊，六七走，蹲哒哒，蹲哒哒，蹲哒哒，蹲哒哒， 可以吧？啊，这个地方就是一定要注意蹲，再一次强调了一下手呢？第一次就是抱，第二次是撒，第三次是正前方托，第四次是什么？正旁拎，强调一下手的质感， 合的时候要有空间，拉的时候是大臂带动，往前的时候是手掌心托起来，不要超过你的肩膀， 第四次是胳肢窝腋下的空间拎起来，这是四次手，你需要注意的细节 ok 吗？家人们，啊，好，我们试一次，连着手和脚啊，注意要给旁腰啊， 五六七走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四，上，右脚右点左，好，我们上右脚是上到二点方向， 蹲着上步，同时把左手右脚左手，你不能走顺拐，对不对？右脚的同时给左手拧肩， 好，姐姐们，这个时候看老师的脚，我上步的时候是屈膝上，然后站直踮脚， 当然了，左腿是弯的哈，主力腿的右腿是直的，踩实的，好，这个时候呢，我们的手呢？是左手手背和右手点左肩，好，这个时候左手姐姐们不知道怎么放，看下老师的左手，我是放在自己的胯旁提臀， 很优雅很高贵的感觉。这时候看夏老师右肩，右肩是拧向二点的前方，眼睛也是盯着二点，凝神含情脉脉的看， ok， 所以 我的身体有一个什么旋拧的状态，并且，并且夏老师给你的状态是螺旋向上拧， 可以感受到吗？家人们啊，你不能平行，你，你不能平行，这样整个人堆着你，而是什么 气质向上体现咱们什么呀？回归到中，中心思想中心思想是什么？女性的自信，女性对于自己的自我肯定，自我包容，自我成长，那么是不是这个位置，我个人觉得它是能够体现女性的什么？ 自信之美，闪闪发光，对，公主般的气质 好不好？高贵典雅。是的啊，来，我们再试一次，预备右脚上步走，踮左脚，然后这个时候是左脚踮起来，对不对？现在踩左脚，踮右脚， 再看一次啊，本来是踮着左脚，我现在踩左脚，拧脚跟，踮着右脚， 姐姐们看一下，现在重心换到了，左腿踩时，右脚踮住屈膝，然后这个时候我的左手仍然提裙，右手是给到一个三点偏四点的方向攀举，然后还不行，还得拧拧拧，拧你的腰， 拧腰，左肩给向八点方向，然后呢？提，你看我下巴是压着的，先什么提？左旁腰，延伸手指尖 到天空， ok？ 笑笑老师，这个地方我明显的做了一个提旁腰，我不知道姐姐们能不能看到笑笑老师这个旁腰的变化，到这 走提，你看六七走提挑，延伸，抬头看手指尖， ok， 那 么两个手，它其实是有一种，一个是压， 一个是条，他们两个是不是有有关系，会有什么关系？对抗和线条横向视觉的关系，横向的让我们感觉到什么？此女子，此女子什么身材？面曼妙， 高贵典雅有气质，发自内心的自我欣赏，感觉我很漂亮，有这种感觉好不好？所以咱们姐姐们，其实我们觉得 啊，跳舞哈啊，有姐姐说，老师，我的身材不完美，我身材不完美，老师，我觉得我，嗯，舞姿也不够舒展，但是我觉得姐姐们，我们要学会用自己的身体，你比如说肖老师教你们的刚刚这个什么有对抗的关系，可以让别人觉得你 身材比例好，觉得您高挑。所以我们要学会什么呀？使用自己的身体的细节和意识的延伸，能让我们看上去瘦，看上去高 就 ok 了，我们没有办法，我们的身高没法，体重没法，但是我们能让观众看上去觉得我们高，我觉得也挺好的啊，对吧？对内在的气质和气场 好不好啊？这个手本来是摊掌对不对？抓裙子，抓屁股，后面这一扇预备走七点，一点，七点甩右手，收左脚。 这个地方哈，姐姐们，就是我们常说的什么呀？七一三甩裙 好吗？怎么怎么换脚的？拧脚跟啊，你看一走拧脚跟，一踩一换就行了，换一只脚踮起来，哎，对，七一三，以左脚为轴， 以左脚为轴，右脚走踩，七点旋拧，踩一点旋拧踩三点旋拧，收左脚，同时右手把裙摆甩过来， ok， 右手左脚踮起来上，左脚往前预备走上，踮出来，姐姐们看下，老师踏地有声，这三步一定是走在自己的心尖上， 非常的有力量，表现女性的坚韧。预备走左点哒，然后拧胯和右手二哒哒，这个舞姿咱们前面来过， 二的时候到位，大大延伸二，大大延伸你的情感，然后侧右腿往五点三，大大反向四的时候拧右腿，右腿的脚跟拧 好，姐姐们看一下，本来我的右脚是外八字哈，脚尖朝二点，我经过一个拧脚跟拧， 然后把咱们旁点的这条腿，本来脚背是朝观众的，经过一个拧脚背朝天空，我们整个身体朝起点方向，这个地方是我们的右脚的主力腿，蹲住进行旋拧 啊，蹲住进行拧，那么这个时候我们的右手从我们的右腰窝什么穿出去， 姐姐们，这个穿呢，一定要有什么穿透力，要有什么 看到没有，我们的人是垂直地面的，我记得我在做这个动作的时候啊，我李老师没有上课之前，我一直是躺着做的这个动作，我一直都是这样，我觉得好美，后来被李老师纠正了之后，我觉得 垂直地面更有力量感，更能表现我内心的什么坚定，我这条路一定要走下去啊，我一定要遇见最美的自己，我一定要与最棒的自己重逢。所以他有这种什么 坚定的状态？好吧， ok， 再试一次啊，坚定踏地有声，五六七走，一哒哒，二哒哒， 三大大顺，大大撤，大大上，立蹲。好来，姐姐们，撤大大，没问题，左右左右立蹲 可以吗？脚踩要非常清晰啊。再来一次，预备走，左大大右立蹲 这组动作，你的胸口一直是朝着七点的方向，一直是朝着七点的方向。看懂了哈，再来一次，五六七走，看一点，用力蹲。 好的，这个时候呢，咱们的手没有动作，就是放在自己的腿旁边，但是我的眼睛是留给观众进行传达情感。预备，走，看一点，上立蹲， 是不是眼睛一直跟观众有一种持续的电流，持续的交流啊。好的，往后接哈。 蹲完之后呢，这个时候我的裙子哈，我说下裙子，大大大，拿裙子，这个裙子伸手去拿，拿到七点的方向， 右手啊，外面这个手拿到七点的方向，然后上右脚往二点蹲着走，右左右自然一点，然后关左脚，双手松开， 再看一次夏老师脚，我把脚分开说，哈，蹲完朝七点之后是右脚，左脚都是往二点再上，右脚关，左脚并腿手上去， 这个脚下搞清楚了哈，往二点，咱们走了几步？你们看，一步，两步，三步关四步，最后脚尖回到咱们的二点方向，这是我们的脚，强调蹲着上步。 蹲着走什么意思？蹲着你才能冲上去，才会有力量，蹲是为了蓄力，你看啊，预备走，蹲着上站直， 最后一拍才把人站直，前面的三拍都屈着膝盖走，就会让您跳舞更加的能稳能稳，不要飘着走，很多姐姐喜欢在地板上轻浮着，飘着走，你的脚其实都没有用心的踩下去，一定是蹲着走 好不好，夯实了走，一步一步稳稳的走。这个是我们的右手哈，右手最后一下要给到左边屁股，什么意思呢？五六七走，右开，手不够，右手最后并左腿的时候看下老师右手 要背到后方，右手然后再套胸口给。为什么呢？这个裙子一会我穿着跳，你们就明白，这个手最后半圈是松掉裙子 再去给，如果你少了这半圈，你的裙子就没有玩到极致，能明白吗？这个地方一定要多转半圈，裙子松掉 再去掏手给二点这个地方分享一个我的胸口的状态，有一个往上挑胸腰，迎接一切美好。看我的胸口发光，眼神也是一种真诚的期待，看我的眼神 能够感受到吗？姐们，我是生生不息的希望，在二点的远方， ok， 往后接好吗？然后上左脚，三拍子走，左右左。好来，姐姐们看一下老师手怎么下来哈，我的手是迎上去之后沉肘落下，朝二点沉下来，放于自己身旁， 再看一次，五六上，左脚蹲，站起，右左旋， 好估计很多姐姐这个步子他没有弄明白，我今天，哎呀要给姐姐们把这个脚给搞明白，每个人都要懂。 你看啊，我们手沉下来之后，上的是左脚左右左，然后呢？右脚往七点上步，七点和八点的方向关，右脚开，左脚旋拧并右脚， ok， 姐姐们搞明白了吗？认真听，认真听，就说，如果这个地方不明白的，姐姐您就静下心来，耳朵要听，眼睛要看，脑子要想，你就可以学得会，但凡有一个地方没跟上， 或者是眼睛没看，或者是耳朵没听清，或者脑子没跟上，你这个地方就会有点够呛，再试一次， 预备到这吗？六七走啊，到这啊，六七走，左右左右关门，左开门，以左脚为轴，把右脚甩过来，甩 右肩朝二点方向，这个时候呢，我们的右手，呃，要，要留头吗？要留头，看一点，看看，最后才选你。 我面对你们做姐姐们，看清楚我的眼睛是怎么样跟观众交流，其实我个人觉得 这个弧形啊，这个悠荡的时候，李老师设计的还挺呃挺挺适合交流的。就是其实我们作为舞者，我们跳舞是给前方的观众看，或者是给自己看， 那么我们应该是跟观众有交流的，你们看下我的眼睛是怎么流，一直流一直流，只有最后那个转圈的时候，我的头才快速甩回来。你看啊，五六七走，看观众，看看，甩， 看到我的头了吗？我是不是看观众，看看甩，能够感受到我的眼睛吗？姐姐们，这个就是叫做留头甩头。 我说啊，这个右手有一个什么腕，姐姐们记得吗？只有我的右手在旋转的时候，有一个小小的盘腕，在我的胯骨这个位置，小盘盘回来 很有范，盘回来这一下很带感的感觉哈，你看，五六七走，沉手肘，右左盘 盘，然后紧接着右脚往二点快速上步，给右手，给二点走，右左脚，左右脚右左上跳直停， 能够看得懂吗？姐妹们，看下，老师脚下是往二点先迈右脚右踮脚，右踮脚，拉长走脚下 脚下一定要什么快速到位，快速上步，快并腿，但是我的手就要怎么样，慢收紧，慢收紧，慢慢拉，延伸舒展。 姐姐们，你现在用呃两种方式看脚下是快的，上身是什么？ 从容的享受的，有没有这种感觉？哎，对盘，没看清楚，右手小拇指在胯旁盘，哎，对盘。 ok， 来，再来一次啊，五六七走，快上步，压着下巴撩上去，别动， 右手给二点，左手抹下来压腕，右手提好，紧接着哈，姐姐们先把脚学会，左脚右脚都是往八点，再看一次， 六七走，左脚，右脚往八点，对不对？右脚关回来，然后看夏老师的左脚拧开脚尖朝三点，以左脚为轴，右脚旋转，三七三踩稳， 这是我们的脚下。好说，手吧，到这个位置，撩完之后右手提左手母，这个时候姐姐们看我右手去抓。抓啥？抓裙子？还是抓屁股后面那一块裙子抓起来，抓起来。然后呢？ 右手走最大的什么平原，这个时候手不要主动关哈，手要拖在后面。三点七点三点回，你看我最后守到三点就还不够，还得把它耍到七点， 永远你要想裙子总总要比手多半圈。然后呢，九十打开九和十是种什么感觉？情感的宣泄，然后紧接着就要开始 哒哒，对吧？ ok， 好 好，紧接着哈，往后接哈到这儿九十上，左脚 上，左脚低头，一哒哒，二哒哒。好。这个时候肖老师是 脚下踩的是三下，左右左右左右一次往前，一次往后。预备走左右左右左右这个地方我希望家人们能够感受到。笑笑老师什么从内心里真挚的情感去表达， 你看我状态啊，预备走，收心坎，释放出来，你能够感受到我的情感是真的从内心里去把自己融化，去把你感动，你先得感动自己，你才能什么感动别人， 明白什么意思吗？家人们啊，好，上左脚预备走，低下头抬起头。好，这个小难点，接着说哈，到这个之后，上左脚，往七点方向， 右脚踮起来。好，姐妹们，我说下步骤哈，左脚开，右脚踩，踩在哪呢？踩到四点或三点立起来，然后压左脚的脚跟的时候往七点转身吸右腿， 三个步骤再来一次，听清楚我的方向啊，调黑板了啊，重要地方来了，今天啊，很多姐姐这个地方没搞明白，今天一定要搞明白！第一步，上左脚，第二步，这个脚放到四点或三点这个位置立起来 立。第三步很关键，看一下老师，左脚压脚跟，同时拧身，朝起点吸右腿，最后现在检查你的胸口，应该是朝起点， 再试一次，五六七走，右立，提提和蹲同时进行。蹲，左腿提右腿。 好，这个时候看下老师手哈，右手右脚啊，不是左脚上步的时候右手拿裙， 右脚立起来的时候裙子四十五度拿起来，然后当你蹲的时候手不动， 现在是不是右腿靠着裙子提起给七点？好，当你落右脚往后踩的时候往后退，往三点退的时候，裙子拿起来走，一哒哒，二哒哒， 那么的脚下是右左右，左右左，你看啊，六六勾，右脚勾起，六七走右，左右左右左。 这个时候姐姐们看，我面朝你们坐，你们能看到笑笑老师，我加了隐身回眸，我的人是在裙子 后侧下胸腰，你不能这样关着裙子把你全挡了，扣扣缩缩不自信，那跟我们的主题不吻合。仰胸抬头去，做 好，接着来哈，五六七走，下胸腰左右左，紧接着这个裙子打开的同时上右脚，右左右。 好，来，姐姐们，看我这个裙子，我，这个裙子是往前提和什么往三点提？我，我把这个右手的方向说清楚，第一次是往七点退，然后把看我的裙子经过一点打开，到达三点， 看清楚吗？我的手是经过了一点，到达了三点，挺住这个路线，搞明白，我，这个经过了观众，裙子到达了三点方向，一定要把膀子这里扇开啊，不要这样扣着展胸，抬头，自信扬胸， 还要拧身，可以吧，试一次啊，六七走，蹦擦擦，蹦擦擦，蹦擦擦，拧身走好，关键是这个拧身我觉得这里还好，咚哒哒 好看下。老师，这个右手现在是朝三点，我，我上左脚的时候左右左。好，现在我说这个步子左脚往二点上步，二点 原地踏两步，这个时候我的手从三点到哪去了？姐们，看，经过了四点，经过了五点，到达了六点，你再检查一下，你应该现在是后脑勺和整个后背给观众， 肚脐是朝四点才是对的，眼睛看着二点，第一次是手，右手是给七点退两次，右，左右左右左看，三点，三点大，六点大。我说的是右手的方向，能明白吗？ 这个裙子三个方向，一是右手提到七点，二是右手提到三点，最后继续往右旋拧，裙子到达六点，这个地方，你们明白吗？ 然后这个时候呢？请你们看我的脚步是怎么走的哈，我手提到七点的时候，腿是往三点撤，眼睛看一点，右左右，左右左上，右脚往八点上步转身走， 然后左脚往二点上步左右左。 ok， 停，再看一次啊，五六七走，一二 三四右左。你好，最后一步，这个时候请姐姐们把手提到六点方向，左肩对着二点背给观众。最后一步右 打开，往二点左关上踩，七点脚落在七点，脚尖朝五点 关等一下。 嗯哒哒，右左关先上，右右脚预备走右往右脚往二点，左脚往六点，然后以左脚为轴甩回来，右脚甩回来。搞清楚了没有？这个地方 好再试一次啊，再试一次，再试一次啊。这个地方右脚吸起来，预备走右左右左右左右左右左右左右，左背并在右腿并在右腿， 脚踏清楚不？最后停在右脚，然后右脚往后右，左右左右左。记得吧，这个我们就不说了， 到时候留给李老师。来给啊。姐姐们继续，我们这里放一下音乐，把这个我的歌中有你这个铿锵步伐，从这开始准备铿锵的步伐，一哒哒，二 哒哒哒哒，七哒哒，八一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，五 哒六哒哒，七哒哒，八哒哒，九哒哒，十。左脚一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，五， 七哒哒，八哒哒，一哒哒， 把后面也跳完了啊。

看观众蹲，留给观众 左脚 今天的动作， 六七走，一哒哒，二哒转，三哒走，四哒走，五哒走，六哒胸腰，七哒走，八哒转右左哎， 右脚左脚左脚哒 上，左脚左右，左， 左脚右脚左脚右脚右脚右脚，左脚 走，左右，左右左拧。这个时候右手做了一个什么腕，盘腕在你的右胯，这什么做了一个， 明白了吗？走了一个盘腕，盘腕这个地方有个小盘腕。不要忽略我们的右手啊。那这个时候我说一下眼神好吗？姐姐们，你看，走左脚左右左右的时候， 右的时候，眼睛是留给你看，留给观众，留给观众。最后一排才甩头， 那么我们就存在一个什么留头。手上慢预备走，快到位，快到位，快到位，慢慢延伸，你的手 感受的到吗？手提。这个时候请姐姐们稍微检查一下自己的右边旁腰，应该是拎上去的，左边的旁腰是压下来的。 好，紧接着上左脚，你看我的右手，姐姐们，本来是提腕对不对？我的右手抹下来。哦，说错了，是手背抹下来， 手心朝上，左脚右脚把左脚拧开，然后怎么办呢？点转，三点，七点，三点松气抛开。 八啊，这是，这是八大大啊，九大大，十大大， 这是肾。第一步是左脚往八点，第二步是右脚关门往七点。第三步是把左脚转开，然后以左脚为轴，右脚往三点点步点转，点转点落，抛开。 ok， 就是 我们的脚下，再给老师把脚规范一下。姐姐们双手经过一个和 好，脚下走的是三步，左脚先上步抛开，之后左脚上步预备走，合到心里退。大大好，姐姐们上左脚后接哈，再来一次预备走，咚，低头，二大大 三哒哒，把裙子拎起来，这一下你看上左脚的时候，这个裙子就要去抓，而且抓的是右边的屁股后面大腿这个位置。然后立的时候看下老师右手呈四十五度旋转， 蹲的时候手给到七点，然后再落右腿，往三点撤的时候是 右左右，左右左，你表示的脚的步伐啊。你看，右点地，左点地。同学们，跨过去走，跨过去，那么这个跨的过程会让你找到更好的一种。什么感受？ 更好的一种，这个叫去为美好奔赴的这种状态，跨越山海的感觉，当你有了跨越山海的山山海的时候，这个感觉就出来了。 好，我们再看一次腿短跳，我们从这接同学们，预备走右点地，左点才扭，哎，看到了吗？最后一六七走， 右点地，左点上步，跨过去打，跨过去打，理解了没有？嗯，以后走上步完了以后是拧身， 上部拧身，同学们，跨过去之后有一个拧身，来，记住这个拧字啊。再看五六七，走，上步，拧身，上步，拧对了，上部走哒，上部哒。 预备起，走右左拧，左右走，理解了没有？哎，很好，那么 走，看老师上步的时候，看钥匙的手，从七点经过一点方向往二点走，再看 六七走一哒哒，这个手最后形成的点在几点？三点？三点，为什么要再玩一下？同学们，这不提起来了吗？走右哒哒， 左哒，踩下来以后看一下，是上步的时候开手空哒，看到了没有？嗯，这个开是什么感觉呢？一二三，扯， 好，先来练习一下，是扯，那么在这个扯的过程当中，你会发现你的左肩和你的右手是什么？对，拉的 好，再看起走上步，看到了没有？嗯，手三点， 上，上步，手三点，走上步，手几点？六点，手是六点方向。所以说你看这个面给到了观众，来，我，我当着对拉的感觉，我当着你们的面把这个裙摆做一次啊。同学们看七走打开， 是不是这个感觉一直在观众面前，你们看这个表现力啊？对，半圆形在这个这个弧面是给到观众的，对了，好，这是右，左右，是不是？走左的时候看老师 姐姐们看这个面好准确的尾巴，很多同学其实在这把手都给这了，你看还看得到吗？看不到，所以说你的右手一定要往后拧腰，而且这里要，对，一定要往后走，其实我们给的是这个裙摆的面。 好的，华子的舞步。来，再看五六七，走，一大走，反向走，看到了吗？你的左肩最后其实后边是给到了二点，所以说你在这个位置上，你的裙摆不能够是什么和自己垂直的，你的裙摆一定是和自己是一个什么 对拉的。嗯，看到了吗？来，再看，再整一下啊。来，六七走，七点，上部拧身，三点，上部胸口朝一点，完了以后是什么？是右脚，左脚， 同学们在并的时候关键有一个什么？甩，然后再走。六七，你看蹲提大，蹲，蹲大， 李老师在走的时候，李老师的起伏感非常的明显。预备，六七走，右哒 哒，左哒哒，右，左右回，右哒哒，左哒哒，右哒哒，左哒哒，理解了没有？

我们继续往后来进行旋转，接下来那个旋转是怎么走的啊？来，同学们看一下， 最后身体是朝向二点。我们首先要记住我们的脚的一个旋转方式是一点五点。 同学们，这两个脚其实没有在旋转。首先同学们，记住脚是走向一点和五点。来，再看第一步是右脚和左脚的关系，记住这两个步，右脚是朝向右脚一点上部 五点上部，左脚五点上部。好，从这开始我们再做旋转，以左脚为轴心，同学们看到了吗？以左脚为轴心在转，预备起走一二三， 看懂了吗？没有看懂，再试一次啊同学们，六七走，拿曲走，一二 b， ok， 这就对了， 一点五点一点五点和三点。好，再看一下脚啊。首先前两步是右和左的关系，这两步的关系是为了让你什么？为了让你提群的意思，明白了吗？从后边看，叶老师，从后边这一步要往哪迈？右脚要往哪迈？一点五点收， 没有问题啊，哒，拿群走，五点一点收啊，说错点位了，对对对，五点一点收啊，没错，嘴错了，对，再来一次，六， sorry 啊。六七走，右和左。你看姚老师走，五点 一点三点并腿收。对，先记住这个点啊同学们，一五一 三，对，很好。一五点再看预备走右和左，没有旋转，是为了你拿裙摆走，五点一点三点和落，这个就对了，来，这个先别着急，我再给同学们捋一遍啊。再看，老师 走上步右和左，没有旋转，这两个步子是拿裙摆。然后呢？以左脚为轴心，右脚是一点，你是五点哦，五点， sorry， 五点一点三点啊，对， 前面两步你不要把它认为是转圈，姐姐们就是一个拿裙开腿。对，拿着裙子讲可能更好一点，两腿穿裙。好好好 好，等你。好，是穿上裙子给姐姐们说，看这个手是怎么拿裙子啊？好，同学们，看啊，什么意思呢？这里完了之后是五合一，你看我是准备位，看到了吗？五合一是准备位，我在走的时候右脚五点一点三点 和落，这个时候你就，你就明白前面那两步的目的，其实是为了提裙做准备。五六七走，五点一点走，五一三就过来了，其实没有那么复杂。好，再来说一次啊。知道这个裙摆的意思之后看我的脚 知道这个裙摆的意思，看我的脚走，六七走，准备，哈哈，旋转了吗？没有，记住，五点一点三点 直接落来，听明白的同学们回复一下。没有没有，明白的同学我听明白了，你听明白了试一下啊，前面那两个完全是准备五六七走，准备旋转，然后右脚踩，五点走，五点 一三，对了，很好哎，六七准备走，五一三慢落下沉 来，再看一次，同学们一定要看清楚啊，走心在路走五一三慢落下沉就是一圈半，一圈半，前面那两步一定是去做准备啊，来，咱们再试一下。好，再试一次啊。 六七走，准备右脚对左脚，这个右手已经拿裙子这里啊，拿屁股后面的裙子预备走，五点一点三点落六，对了， 哎，很好，来，再看一下我穿裙摆的样子，给同学们看一下。预备起走，准备五一三落下来，整个身体是拧下来的，看到了吗？朝八点方向手落， ok， 清楚了吗？嗯，好，再记一下路线啊，我怕他们不清楚，来，五六七走，准备，看到了没有？好，预备，走，右脚，右脚， 左脚，那么是不是以左脚为轴心，右脚进行旋拧的？对，好，非常好啊！来到这，一二三四落下，整个身体的旁蹄给到八点，好，看，李老师，接下来是什么？以右脚为轴心上步拧身，回首， 好，对吧？感觉是走过的路途一样，路程一样，回头看看，回头看看走过的路。但是这个地方最关键的是什么？看，老师啊，六上步，同学们，从哪开始带呢？从你的左胯， 从你的左胯开始学，你到你的右肩到你的指，右手的指尖，所以说这个地方一定是从哪回来的？从左提到肩，从肩滑落到指尖， 几个小问题。嗯，这个手我不会做啊，就是这里转完吗？啊，对，这手自然而落下，这是手心还是手背？手， 手心这样落下，对对对，对，这样，哎，很好，那就是这个，左手走远，右手走近近，对，很好，对，去找到八点走上步，好，一定是，哎，这个上部的旋拧， 哎，梅花类有这个动作啊，这个上部的旋拧，他就一定是通过哪来带的？同学们，通过左胯，你看，带到腰，然后从你的肩流动到你的指尖， 传递，哎，传递，那么这关键的事就是这个旋拧的过程，咱们再看一次啊，这里是四排，一二三四，以右脚为轴心上步。同学们，这个步往三点，哎，这个步往三点是脚尖脚跟啊。走，再回的时候 吐气很好，哎，感受到了没有？所以说你整个身体是立起来的，从肩膀落下来的，是不是？走明白了，是不是？哎，往后啊， 来，再试一下，需要老师把后边动作做一次，我看一下来，一二三四啊，我先看一遍，六七，走啊，走，一一二三四五六七八 五二三四五六七。走，都是四排吗？能都是四排是不是？是的，好，来，都是四排都没问题，来，再看以脚 哪个位置固定几点，你这个问题问的很好啊，来，我看一下同学们，第一次的时候是八点，第二次脚上三点方向拧身，这个时候你的重拍，你，哎，脚尖应该是朝五点，哎，手指朝八点，然后看一下老师上左脚 旋拧呼，继续走，噔噔，二三四五六，上步七八，走啊，对对对 啊，来来来，没问题没问题没问题，你再一次见到没有歌词啊，来，你再做一次啊，六，我做的是这个吗？对的呢，啊，来，不转身，我做错了啊，我做错了。走，一二三四五六七八 二二三四五六七，走了啊，这就对了，好了，预备走，一二 三四五六，回放，左脚七八， ok， 好， 转完没问题。一 二上左脚转身，三四五六七 八， ok， ok， 二哒哒。这个，这个时候你去数节奏，你可能就会清楚很多，如果你数一二的话，感觉你的时长拉不满就就可以了，明白了吗？来，我们数强入，走，一哒哒二哒走，三哒哒 四，哎，这个时候你的节拍就清楚了。我，我知道，终于知道为啥错了，小老师，因为我们数的是一，咱们数的是一和二，数的是四，二拍的节奏，我们应该数强弱弱的节奏，哎，很好，来这里是三哒哒，四五的时候上左脚这个手， 这个手在几点呢？这个手在，不要在三点方向，往四点方向给一点，明白了吗？所以说你的身体还是一个斜的。 五哒哒，六，是不是看一下老师，七的时候是左脚向五点方向，右脚并合提，哎，很好，那么这个地方同学们，有一个小难点， 对，刚才是节拍错了，所以李老师整错了啊，这次节拍没错就没问题了，你看这个时候还是给旁腰，那么你看李老师在这个右旁题，我在走的时候，我的旁题能掉吗？能不能对，在这个旁题不掉的基础上，我们进行一个拧。 同学们，然后呢？是一个什么感觉？是一个奔向幸福冲出去的感觉，冲刺的感觉，前面其实是在温温暖的去浪漫的感觉，就是你一定要有一个时间的过渡，哎，过渡完以后，过渡完以后再拧身啊，再看一次，走一 二哒，走，左脚往三点，哒哒，手臂尖四哒，左脚往五点五哒哒，六哒哒。那么七的时候看钥匙啊，七的时候一定是把你的旁提右旁提拎住， 左脚上五点方向一定是外开的，如果说你的左脚没没有外开，你就没有被没有办法进行下一步的旋转，看到了吗？嗯，哎，五和六，同学们，看，老师走外开，这是重点，在外开的基础上并和提。 哎，并合提指的是什么？并合提，其实这个时候就有一个提裙摆的感觉了，对不对？并且你的整个身体的重心就已经推上来了，就有一种向前的动势，往前。哎，看，老师啊，提上来向前的动势，走 右左提，空打对了，就下一步动作就来了，明白意思了吗？好，我们再再说一下这个旋拧啊。同学们，到位以后预备走五点外开， 以右旁提为轴心，带起来并合提，那么这个时候你的身体有一个向前冲的意识， 走，右左提，然后重拍，向下，右左右提。对，根据他的这个空间，是的，都就可以了，明白了吗？ 对，很好。第一个小小难点叫做五点外开，你才能并好，这是第一个点。第二个点并起来之后，你的重心有一个提起来的状态非常好，那么提起来你的目的是什么？向前冲，冲出去，对，奔向幸福。那么我们说奔向幸福之后是什么感觉？ 浪漫？起舞，对，对吧？你首先得冲出去以后，你才有后边那一段提取，走 哒，走，扑擦，对，走到观众面前开始翩翩起舞，对不对？来，一哒哒，二哒转，三哒哒，四哒走，五哒哒，六哒走，七哒。 看到了没有？要拿裙啊？对，这个七的时候我已经干嘛了？同学们，上左脚，我的手已经放于我的胯两侧了，是不是在旋拧的时候提？ 同学们，旋拧的时候我的手有一个什么，你看姚老师手扶住裙摆，有一个什么？有哪带动的提？ 同学们，这个提是怎么提起来的？是手腕还是手背？手腕是手心还是手背？ 手背往上引领，然后手心托起来。对，手心托，没有手背领哦，就是这个地方。哎，虎口掌，说的很好啊。同学们，你看，落下去，你这样提起来，你撑不直的，看到了吗？没有办法撑，而且不够大气，不够大气，所以说拿到裙摆以后一定是用你的手掌心把， 把它撑起来，那么撑起来以后，那么你会发现你整个人的身体都出来了，重心走，冲出去， 哎，就马上，对了，理解了，所以说这个就是小的细节，那么冲出去以后就进到了那个那一段华子的这个动作当中，哎，李老师，刚刚发现你在跳的时候，这个脚上有个小细节，嗯，就是到这吗？ 跑完之后脚下是快的，快并手是慢慢的，对，五点的时候上左脚快并脚和慢再去跑，然后转和提。对，这个是，其实跟我们这个是一样的， 脚下快，手下慢，脚下快，手慢，很好，一样的，这个小细节可以同等 啊，理解了，是不是这是我看到的细节传递给姐姐们啊，非常好啊，这个，这个细节说的很好，那么还有一个细节就是在这个位置上，我再给大家说一下啊，其实他只是一脱裙子，其实他不是裙摆的问题了，这个是身体的问题，你看啊，那么我第二次回这个 看，李老师，我在旋拧的时候，我的头有没有跟有没有起来？头没有。你看头继续是倾倒的，顺在左边，顺在左边，那么在旋拧的时候抬头看出去，你看李老师的头有一个倾倒， 旋拧完之后有一个低头，然后冲出去的时候是抬头，所以说你看这个头的路线也要清楚， 好理解了吗？同学们，好。那么，呃，很多同学说，老师，这里的这个高潮推起来以后，为什么我们后面那一段话明天要讲的这个华尔兹的这个舞舞段的时候为什么没有提着裙摆来做？ 我不能说，同学们去感受一下啊，就我们冲到前方以后，那个那个间奏的时候，同学们，那么美美的音乐，我们为什么没有去用用裙摆来设计？嗯， 因为，因为我觉得它是一种就是应该浪漫，其实是一种安静的感觉，当你有了安静的状态的，安静的状态的时候，你才能够真实的体会到它的唯美， 是不是？还有一点就是说裙子在第二段的高潮部分，我们有一个完全提起裙摆，如果在这个位置上给大家加的话，我觉得整个舞蹈没有安静的时候了， 所以说就觉得特别嘈杂，呼啦呼啦呼啦，一定要有对比，所以说这个地方你只需要去感受宁静，感受温婉， 对吧？对，感受自我飞翔的这个状态的时候，不用提起裙摆，就是感受一种意境，蹦擦擦，蹦擦擦，蹦擦擦停，对吧？就是来感受这种意境，把裙摆放下来。这裙摆什么时候开始去拿呢？从后边那一段 五六七，当当当当滴快结束的时候，你看这才是真正的情感最爆发的时候，才是情感去爆发的时候。所以说同学们，所以说这个小的铺垫是为了让第二段那个裙摆能够更加的绽放。 明白同学们能够理解了，它是动于静的关系啊，很好，来，肖老师把音乐放着，我给同学们把这个地方连一下啊。嗯嗯，好的，来同学们试一下，感受感受。 二，三哒，四哒哒，五哒哒，六哒哒，七哒哒，八哒哒。明天的动作准备。 二，三 哒哒，七哒哒哒哒。

开好的嘞，来家人们，我们准备跟着夏老师一起进行幸福的复习环节了。来家人们，我们从这个穿， 这个穿手开始，记得吗？胸口朝七点方向穿出去，眼睛看向七点啊，好，下个动作，我们撤的是左腿， 把手肘沉下来沉，右手肘撤，左腿开，怪兽一哒哒。姐姐们，我这个时候脚做的是三步子啊， 左右左，往三点撤，腿再看一次，六七走，左右，左右力蹲。我们走这一这两步的时候，我们的眼睛要给向观众走，一哒哒，二哒，蹲三的时候，眼睛看向二点方向，因为你要蹲着往 二点方向迈步前进呢，去迎接了，记不记得啊？所以咱们的眼睛对有跟观众的一个互动，咱们第一步是蹲着走，你看，蹲，蹲完之后蹲着走，第一步走二点走，蹲，站上并上 左腿的时候，这个右手要干嘛？并在左屁股上这半圈是为了把裙子挽漂亮，并完之后双手掏，掏到二点远方， ok， 没问题哈。然后紧接着上左脚，左脚往二点走，左右左右左， ok， 来，姐姐们，看一下夏老师的脚下，我是非常的什么肯定并且坚定我内心的力量，右脚上步，右左右右左拧，你看到夏老师吗？我的脚下干干净净， 拖泥带水绝对没有，那么我们的手怎么办呢？本来是掏手给向二点迎上去，这个时候直接呈肘落下就好了，姐姐们看，我的手自然呈肘走，左右左右左拧，这个时候右手做了一个什么腕，盘腕在你的右胯，这什么做了一个， 明白了吗？走了一个盘腕，盘腕这个地方有个小盘腕，不要忽略我们的右手啊，那就是我说一下眼神好吗？姐姐们，你看，走左脚，左右，左右的时候，右的时候，眼睛是留给你看，留给观众，留给观众，最后一排才甩头， 那么我们就存在一个什么？留头？我们在做盘腕之前那两步是留头给观众。什么意思？我面对你们做看老师的神态，六七走，看观众，看观众， 回头谢媛媛姐的喜欢哈，然后往二点，上部二点，并左腿左边八点， ok， 姐妹们，这是上部快并腿，脚下快，手上慢，预备走快到位，快到位，快到位，慢慢延伸，你的手 感受的到吗？啊，除了我们的脚下是快，我们的手有一个什么？提和抹，提和抹。那请问我们的身体有没有拧身呐？有拧身，你看下老师，右肩给二点，给八点，给二点，远方往上拎， 是不是把这个质感做出来？身体也有拧身斜肩的状态，这个时候我们的下巴磕给到我们的肩膀的方向，不要过于用下巴往上挑，而是什么压下来，显得咱们更有气质，显得我们动作更有 什么感觉，气场。第三次上完右脚之后，左手抹，右手提，这个时候请姐姐们稍微检查一下自己的右边旁腰，应该是拎上去的，左边的旁腰是压下来的。 好，紧接着上左脚，你看我的右手，姐姐们，本来是提腕对不对？我的右手抹下来。哦，说错了，是手背抹下来，手心朝上，左脚，右脚把左脚拧开，然后怎么办呢？点转，三点，七点，三点松气抛开。 八啊这是，这是八大大啊，九大大，十大大。第一步是左脚 往八点，第二步是右脚关门往七点。第三步是把左脚转开，然后以左脚为轴，右脚往三点点步点转，点转，点落，抛开，预备走，左右开，左转右，右右右松抛。 好，姐姐们，我说一下这个抛的状态，你如同一朵花朵，手像什么花瓣，抛的时候请看我的头，像花蕊一样干嘛往上生长的力量，而手像花瓣一样往下飘落的状态，形成抵抗力 往后进好吗？到这，姐姐们，我们上左脚，双手经过一个合好脚下走的是三步，左脚先上步，抛开，之后左脚上步，预备走，合到心里退，大大， 左右左右左右就是这六步。那么我们的手呢？是合到胸口好。有人会问，老师，这个手啊 和胸口，请问一下哪只手在上？这个我，我是习惯左手在上，但是其实姐姐们，这个地方呢，没有对与错，左也好，右也好，都没有问题，但是你一定要表达真情实感，所以你哪只手在上，其实真的不是特别重要，重要的是你的状态是身体的和 真诚的。开好，往后接啊，再来一次预备走动，低头，二大大，三大大，好，一步打开，往七点上步，第二步，立起来，立立。 姐姐们，好，来，我说一下这个脚哈，有人说，老师我站不稳，站不稳的原因是因为你的重心两个腿没有夹紧锁住，再看一次，左脚开往七点，右脚看。老师，立 啊，这个时候其实我是把重心从一条腿推到两条腿。好，姐姐们。有人说，老师我现在照完之后胸口是朝一点，没有关系，咱们第三步的时候看下，老师我把腿露出来了哈，蹲左腿提右腿， 好，这个时候我们把左脚的脚跟什么呀进行拧转，拧到七点，看懂了吗？我本来立的时候可能很多人说老师，我的胸口只能超一点，我没有办法拧到七点。没事，你这个地方吸右腿膝盖的时候蹲左腿，看 是不是可以把身体旋转到七点来。好，你们试一次啊，左脚开门预备走左立蹲， 看到我蹲，蹲的时候就是朝起点，我来说一下手手在迈步的时候看我的右手摸屁股的这只手。其实我不是摸屁股啊，我是摸裙子 哎，因为我现在教课的时候我不穿裙子哈，但是我必须告诉你们这个地方有个小小的偷动作，小偷动作，偷裙子，把裙子拎起来，这一下你看上桌的时候这个裙子就要去抓，而且抓的是右边的屁股后面大腿这个位置。然后立的时候看下老师右手乘四十五度旋转， 蹲的时候手给到七点，然后再落右腿往三点撤的时候是右左右左右左。姐姐们有没有发现夏老师 拎到七点之后我还没着急把手拎起来，我右脚蹲啊，左脚蹲，左脚蹲，右脚吸起来的时候手是斜下位， 我往三点撤右腿的时候才把手怎么样？右左右左右左。我以前觉得有人不不太喜欢我，我现在感觉大家都喜欢我。哈哈哈，反差 我我的魅力不但征服了亲爱的李冠老师，还征服了我直播间里面这么多姐姐啊，这么多人可以洗白了。对，真是真，以前有黑你知道吧，来了，我们现在洗白了哈。啊，太好了，就很有成就感， 呵呵，来我们给同学们，你陪我跳啊。好的，来准备，我们就跳到学的部分啊。好，来准备啊，开始 看观众蹲，留给观众 左脚 今天的动作， 谢谢大家。

走，右，左右，左右，左右，左右，左右，左 踏，宁蹲，左右蹲，右，左右，左右，左右，左右，左右踏，左右七。走退，右脚左脚踏， 右脚踏，左脚踏，左右，眼睛看着。八右。右手在前盖下来 拧右脚的脚跟，同时把右手看，右手上去。好，右手从八点的下方拎起来，再看一次。六七走，拎起来 提，右旁要拎起来，然后右手抹，左手提，然后右手抹，拧腰， 看。心在六七，走，右，左右，左右，左右，左右，左右踏，左右上。右脚。啊，你右脚走，让心 在撸，唱错了心的时候回头走。心， 右，左右，右，左右，左右，左右，左右，左右看，左右看。

撩手，右手是手背朝上盖手。往几点呢？大约往七点和八点，左手给七点，右手给八点，两拍，缓缓蹲下。这个时候我们有一个给右旁腰的舞姿两拍，预备走一哒哒， 二哒哒。姐姐们看老师的呼吸，我没有僵住，我是有深深的吐气，你看， 松掉眼睛，跟随着八点方向滑落下来，咱们的气息是一个吐气放松的状态。给到八点，预备走， 一大大，二大大上左脚，左脚往几点呢？往三往二点偏三点的方向转脚跟，从脚跟开始，经过胯， 经过腰，最后到达上身和胸腰，最后给到手指尖。好，姐姐们会发现，向老师说顺序的时候是从下往上一个传导的力量， 从我们的左脚往右边三点踩的同时给脚跟拧转到膝盖，到腰到胸，到手到头，看向八点方向， 把手滑落。这是三打打，四打打上左脚跟，右脚提左手往五点方向上步，五哒哒，六哒哒。再说清楚一次，这个腿啊，因为有些姐姐可能没有 啊，今天没有裤子啊。姐姐，这个左脚是往五点钟的上部上，左脚并右脚 快并腿慢弹手给几点方向？这个手给四点，不给三点哈，有姐姐喜欢给三点，我们尽量讲究斜线指五向给四点钟的方向。七的时候看一下老师迈左脚往五点， 并右脚拧身，手撒开跑出去， ok， 来这个七的时候，我们七大大的时候迈左脚， 请讲一下，摊手，摊手上重心，脚上重心啊，姐姐，我刚刚不是说了吗？上脚 摊手，对，我刚刚有说哈，我刚刚一直正好在说这个位置，刚说完啊，最后左手给到四点的方向是五哒哒，六哒哒，七的时候，咱们左脚往五点小八字位上步，然后立，拧右脚并腿走。立， 这个重心有点往前倾，双手是提裙，然后走右脚右，左右左。昨天有姐姐问我，老师啊，这个上步哈，到底是先走哪条腿呢？ 呃，我习惯走右腿，而且是走四步，因为咱们这个场地的原因哈，走太多也不行也不行， 所以我走的是右脚走四步，我觉得时间刚刚好，你们可以借鉴一下。你们可以借鉴一下，我觉得这样还挺舒服的，你看，气大大右，左右左，立起来好， 不管你走几步，这个地方最后的感觉要是什么立起来。这个地方最后的感觉要是什么立起来走。嗯，昨天李老师有跟我们说 啊，昨天有有有，家人有，李老师跟家人们分享，作为咱们最后的时候。什么呀？立，要立起来。为什么要立呢？为什么要立啊？哎，你这个脚昨天走的是左脚吗？哪里？就是这个，转完之后 左脚对对七，左右左。哦，我走的是右，左脚是吧？昨天左脚好好，那就按李老师来哈。我习惯走右脚 走左脚没问题，其实这个是根据场地的一个。呃，叫什么？嗯，宽松度来说，李老师如果走的是左脚的话，就是走三步左右，左三步好，如果场地大的姐姐可以走四步也没有问题，但是他最后一下必须要立起来，好不好看一次啊？六七走 左右左立，立起来才能往三点方向进行。这个，呃， u 型， u 型月亮，月亮的一个舞步的一个 u 形状好不好。这个地方是左右左啊。好，左右左。没关系，定下来就可以了好不好？好 好，左右左虚点，然后左右脚好。是的，最后重心给到左腿之后，三步之后重心给到左腿，我们的右腿经过一个下蹲，你看蹲 提哒蹲哒哒。好，姐姐们不纠结了，那个腿是左右左，我们固定下来啊，我们视频里的很多呈现的是一步左右， 根据实际情况。对对对，是的，我觉得这个不要纠结了，姐姐们，我告诉你们，为什么视频里面外景我们会跑多一点步子，因为我们要随时调节你跟那个摄像头啊，那个摄影师的距离，所以会不太一样。但是这个都不不重要，我觉得重要的是大家不要搞错重点了，重要的是最后要立起来。 为什么立起来了之后看老师立完之后这个右脚才能有一个空间感，进行什么顿哒哒哒哒。 昨天李老师有跟大家说一个月亮，月亮弯弯的一个感觉，他是走的 u 型， u 型，对不对？ u 型要有一个蹲，蹲完之后才能什么呀？进行一个 立起来挂到天上，那么咱们的月亮船是不是有一个最低点 u 下去的，还有一个最高点，咱们得用身体的呼吸和韵律把音乐节奏灌满， 你看一下，六七走右，立起来，左大大，右练一下单一的动作，走左大 大，也就是说你第一步一定要夯实，在地上蹲下去足够，蹲下去才有空间。给什么立起来的力量啊？立的时候仿佛是月亮小船的顶端那个尖尖的角， 明白什么意思好不好？对的，月亮型。那么脚下啊，脚下呢？就是三步子哈，预备走右左右，左右左可以吗？脚下的步伐是这个样子的哈，老师说一下手 手呢？第一次是右手带动抹，左手提，右手挂上去，然后双手沉，双手抹，双手提，拎起来，再看一次，预备到这哈， 提起来，预备，右手一个手走，右手一个手拉，左手留，你看，蹲立起来双手摸，是不是？姐姐们，你看下老师手指尖哈，手指尖永远要留，要有一个 u 型槽， 这个才能把我们的空间整个月亮给铺满，才会有三点和七点的什么横向的拉开。 嗯，是的，好，这个时候要不要给朋友？要的吧，我对你们做一次，看一下老师的朋友哈， 六七走，一哒哒，二哒哒。姐姐们，看我胸前这个手，我是有什么架肘抬起来的，我没有夹肘。 看啊，架和夹，这是夹，这是什么？架起来 啊，自信的舞步。所以我们的手肘要干什么？要撑起来，要有空间感，要饱满，而且要给足够的膀腰往上拎，显得人高挑，身姿修长 好不好？这是这一个位置，对，要架起来，妈妈的姐很大气。是的啊，好，紧接着我们做完反向之后， 好，往后接哈，右脚打开，往三点的方向，左脚关上，往三点的方向，这个时候你的胸是朝五点。第三次，我们的右脚继续打开，朝 三点的方向进行蹲，这个时候左脚关门，虚部位点地。 ok， 姐姐们记住一个要领，就是，无论如何你的步子永远是往三点钟去前进， 前进三次？什么意思哈？预备走，右脚一次，左脚一次，右脚继续往三点的时候经过一蹲，第四次是关左脚虚部位点地。 那么我们的每一步都是往我们的正右方三点钟的方向进行旋转翻身，那我们的身体胸口是第一次朝什么迈？右腿的时候胸口是朝一点， 第二次迈左脚的时候胸口朝五点，第三次迈右脚的时候经过一个蹲，胸朝一点下方，第四次站起来拧身朝二点方向给左手， ok， 手方向清楚了没有？是的，你我参与节说的很好，右脚，左脚，右脚。 因为昨天有人说老师我没有搞清楚方向，今天夏老师就着重给你们把方向说清楚， ok， 咱们的手呢？更简单，咱们的手是平行平行。 蹲的时候看一下，老师左手要经过左腿，左左手经过左大腿前方，右手噔噔噔噔，右手往六点方向，左手往二点远方，一种送后背的状态， ok， 这个地方我就只强调， 我还没说头呢，咪咪，你的粉丝灯牌掉了。我，我先说手和脚，亲爱的，头还没说，别着急哈，我知道头要扭头甩头啊。 好，来说一下手，手是平行，平行，然后什么呀？经过一个，左手经过左大腿，然后左手什么？给二点的方向，眼神送，左后背，仰胸抬头， 明白了吗？姐姐们？哎，对对对，这个就是手，手一定强调一个，就是咱们的手蹲的那一下，手一定要经过左边的大腿前方，再往上引上去旋转，螺旋向上的一个状态， ok， 好 不好？好，手和脚没有问题了哈。那咱们现在开始说一下刚刚咪咪姐所关心的眼睛，要不要留头和甩头，你们告诉下老师有没有留头和甩头言语，姐姐明白了哈，太好了， 对，螺旋向上，好的，维维姐姐说有水性，姐姐说有，那么头究竟怎么留呢？头怎么留呢？预备走一 二留住三的时候经过一个蹲低头，四的时候什么抛手给？ 那么李老师，这个眼睛咱们固定一下，转的时候是看下二一点吧，你看预备走一点，一点蹲 给二点，最后一下是给二点。咪咪姐，说错了啊，不是留头给二点，是一点，我们确认一下，眼睛是给一点，你看预备走一点，一点蹲，看上 看到了吗？嗯，今天没有裙子啊。曹姐，眼睛是看观众，看观众低头看二点， 好不好？搞明白了没有？姐姐们？嗯，对对对，是的，雄鹰姐姐很好。对对对，这个有了留头和甩头看观众，因为你的表达情感在一点方向，然后最后 最后眼睛看向二点的远方，斜上位，这是正面，那么反面哈， 等一下再说。升级版啊，这是稳稳当当的这个版本，也就是说姐姐们常说的走，走过去一会说怎么旋转的一种下的版本。 好，到这抛完之后反向是一样的。预备走 u 行，走住旁，要走左右左抛，抛几点抛到八点？ 那么刚刚我们每一步都是往七点的同时，现在每啊都是往三点的同时，这一次改成往七点方向左，你看左右蹲，蹲的时候看老师右手要经过右腿前方，然后经过拧腰， 速度快，语速慢点啊。好，到这之后经过右下方的手到达腿前，然后拧腰，把右手给向八点的方向， ok， 瘦，那么其实动作都是一样的，对称的。对，是一模一样的。我还是强调一点，这一次是右手要经过什么，右腿斜下旁 再去给，一定要有一个，蹲的时候有一个捞手给出去，嗯，好不好？ ok， 很好啊，现在请姐姐们来到屏幕面前帮夏老师点一波，整点点赞时间。

复习，我们今天开始进行复习好不好？我们从这个位置开始复习，右大大，左大大，右大大，左大大， 好不好啊？从后退步开始啊，我们这个时候是走右脚，右脚往五点方向先走哈，三步子预备走 右左右左右左。好，夏老师跟家人们说一个状态哈，有一些姐姐可能这个地方还不能领悟，我必须反复多次的说，我就希望家人们能够记到心里。虽然我的身体和脚步是往后退的，但是我的情感仍然是往一点去延续，延续和打透的， 能理解。你看，六七走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四，走进你的心里，你要感觉到教师跟你是，虽然我的脚步是往后退，可是我跟你的情感交流是慢慢走进的这个状态。嗯，一定要掌握。手是第一次合，第二次是什么？舒展 走第三次是和，第四次是舒展好不好啊？好，我们跟着老师的感觉哈。前两次往后退五点方向，后两次往前走一点方向，五六七走右左右左右左大步踏，小步踏， 好来，姐姐们，最后这个步子，夏老师说了一个词，叫做踏踏的时候，看夏老师给了一个屈膝踏，屈膝是为了一会上左脚左右，他有一个空间感，可以把裙子拎起来看一下啊。最后是右左踏踏的时候，是左手在前， 再一次踏，左腿往八点左右，对吧？那个第三步要先蹲一下，我们才有空间和力量去做什么？ 去做掀开的空间感，左手和左脚掀开，和右手右脚合下去，合到八点斜下位， 右大大，左大大大步往前，左右踏左右。然后呢？以右脚为拧，左脚被动旋拧，右脚在地上钻的同时，右手拎起来看一下，老师撩起裤腿，这只脚踩住之后， 右脚直接脚尖，现在朝八点拧到二点五六七走拧。 看到夏老师这个撩起来的大白腿是主动的拧，然后我的左脚是背拧过来，六七走拧。右手有一个挂，六七走挂给左手。那么昨天老师有传递，我们是从脚跟 的拧动，带动我的胯，带动我的腰，带动我的后背，带动我的手和头，由下往上节节传到 六七走，你看得到吗？再来一次，六七走，从下往上啊，好顺呐。六七走，你给。然后 回头看向观众，好，姐妹们看，我给的是左后背给观众，然后左手抽肘回来，眼睛从放神充满着期待到内心的坚定，看，左手放于自己的胸口，眼睛是 仰望曙光和坚定我的信念。第一次是放出去的，往二点，第二次什么收回到心里，仰胸和右旁提。 准备两步，好沉寂，然后走。右脚关门，左脚开门，这是准备两步，然后脚踩到五点走。五一三蹲。 姐妹们注意这个转的时候，前两步哈，强调一下，这个地方是哼，气息要哼，哼要重回，对他一定要有个遁寂感才能够压得住。哎，对，前两步是不转，什么意思呢？ 到这之后是右脚先什么关门，左脚开门，这两步不散转，然后以左脚为轴，右脚点向五点五点零转走，一点零转走，三点零转。 左手手心摊右，右手盖轻轻地晃落下来。哎，给右朋友这用两排时间。好，七点一点三点？不是哦，陈苗姐姐，您昨天应该是没有听懂，是踩的五点一点三点从这 走，右脚左脚五点，一点，三点，轻轻的盖，右手掉，左手一 二，然后左脚往三点踩，从脚传递拧身给到右手，从脚开始传哈，从下往上传倒，右手提肘给到八点方向，摊手滑落上左脚变右脚，快 提，左手给到四点的方向。 ok， 说一下这个每次给手都是拎肘 延伸小臂，手指尖给旁腰，第一次给左旁腰，眼睛看向八点，第二次提左手，手肘延伸手指尖给到右旁腰，眼睛看四点。搞明白没有？今晚懂了，方圆圆姐说太好了啊。 ok， 好 的， 来往后进啊，到这个位置上完之后呢，左脚往五点上步，同时双手拎群并右腿拧身立 好。是不是拧回到一点了？我们刚刚是朝五点迈的，左脚迈，左脚并右脚拿群立，然后从心里指引着光明往一点冲出去。预备走，左右左右 当当，今天要学的我不说了。 ok， 从后退步开始啊，六七走，一哒哒，二哒哒，大步往前走，哒哒哒，女生走拧哒，走心， 哒哒，四哒哒，五哒哒，六走，左脚并右脚，哒哒哒哒哒。说下这个裙子啊，有人刚刚问的是这 走完嘛？右左右，左右，左右脚，右左右叉。好，这个时候拿裙是右手拿裙，对，右手拿裙干。 南极玲姐看清楚了，预备走，右手拿裙干。气走丢哒，好看。对，塞塞这里手手去摸屁股干嘛撩裙子，右左旋转旋转，哒哒哒哒，这里都没裙子了啊，好看好 啊啊。