太极转碗教程

双手华丽园打开挺右膝插步，左手搭右手腕处，将后背插入换重心，转腰拉手，右手外旋转胯，重心靠右沉肩坠肘，放松降重心。双手手腕向内画圆，一手下拉转腰胯，左手搭右腕，下拉至右膝旁， 左手便叼手，右手便托掌上提，重心左移，双手向左侧平拉，打开，左脚蹬地，重心向右身体转弯，双手手腕回收到耳旁下压。