浩浩减肥方法

哥哥慢点走，别跑别跑别跑。刹住车。一档一档啊。 ok， 非常好。一档一档非常快，很好。对，哎呀，好一点不难绕。我最大的圈啊。非常好啊，太注重这个节奏。 点赞漂亮。走就一点一点不打把握啊。最大的圈啊。你不瘦天理难容啊。来这坐，大胆的坐后面。

最近怎么样？感觉稍微有点累有点累。嗯啊，累没关系啊，咱们前期运动量小一点，一定要管住嘴。嗯，行吗？必须的必须的啊。饿不饿？晚上饿不饿？饿饿饿。也给我忍住了。好吧，我饿的想吃大米丸。想吃大米丸，哈哈。大力丸，哈哈。

起床减脂第三天，你猜怎么着？昨陪客户该吃吃该喝喝，今早一上秤又掉一斤，这速度真行啊，越来越有盼头了。今咱们继续生活化减脂，早晨依旧快捷，早餐一日三餐吃的舒坦，体重还往下走。 午饭自己做了番茄炒蛋，尖椒土豆片，酸辣白菜香，晚上就简简单单来点蘸酱菜，咱就这么吃着减着，看明天早上上秤怎么说。

早上好，减脂第十天了，这几天感觉体重就像潮水，有涨落才有力量，他停顿的时候或许正把脂肪换成勇气。 好吧，其实是我不掉反掌，天塌了再自我安慰。今早上秤一百零七点九了，真的反思一下怎么回事。 今天早上一个鸡蛋和快捷早餐，中午炒了番茄炒蛋，香菇油菜，晚上在外面吃的盒饭。 朋友们遇到不掉反涨的情况都是怎么解决的？评论区支支招吧，急求。

饿瘦迟早要反弹，只做有氧运动，只能减重，不能让你线条紧致。跟我做下面这套有氧无氧结合的训练，坚持二十一天，给自己一个惊喜。 首先完成三十秒原地小跑，快速热身，进入燃脂状态。然后做三十次提膝触肘，协调四肢，进一步提升心率。接着做三十次胯下击掌燃脂，同时平坦你的小腹。最后做二十次的深蹲，想把肚子减下来，就要多做腿部训练。以上四个动作为一组，每天做六组，别光顾着收藏，赶紧练起来！