曾益英原创阿里西里广场舞分解教程

四一二三哒四五六七哒八一二三哒，四五六七哒八， 一二三四五六七八一二三四五六七八 一二三四五六七八一二三四五六七 八一二三四一二三哒四五哒，六七哒 哒八一二三四一二三四一二三哒，四五哒，六七哒八一二三四 一二三四五一二三一二 三四一二三四五六七八一 一二三一二三四一二三 三四五六七八，一二三四。 朋友倒奔一二三四一二三四一二三四 一二三四放肥一二三四一二三四一二三四一二三四。

复冲安本阿西里西背后分解预备开始奔跑顶一二奔跑顶一二奔跑顶一二奔跑顶一 二卡卡卡卡前后前后卡卡卡卡前后前后一二 三四五哒六哒七哒八，二二三四五哒六哒七哒八，奔跑奔跑奔 奔跑奔跑右左右右左右左左，卡卡卡卡奔跑奔跑奔跑奔跑右左右右左 右左左，卡卡卡卡 奔跑奔跑奔跑奔跑奔跑卡卡卡踢落踢 路卡卡卡卡卡卡卡奔跑卡卡卡踢 落踢落卡卡卡卡卡卡卡卡 奔跑奔跑奔跑奔跑倒奔三四倒奔三四倒奔三四 奔跑奔跑奔跑奔跑倒奔三四倒奔三四倒奔 三四奔跑卡卡卡踢落踢落卡卡卡 卡卡卡卡卡奔跑卡卡卡踢落踢落卡卡卡卡卡卡 卡卡。一二三四五哒六哒七哒八，二二三四 五哒六哒七哒八，奔跑奔跑奔跑奔跑结束。

啊啊 啊，哈哈哈。

蓝蓝的，白云蓝。

萨摩耶。 萨摩耶。 萨摩耶。喔，哈哈哈， 萨摩耶。

好音乐一开始以后是一二三四，我们把重心放在我们的左脚上，转身向左手向上推，一 二就是低头，对头，低下，手往上，双手合起来啊，手心相对，一二三四的时候我们需要把手往下拉，拉的时候同时我们的膝盖保持微蹲，你看 三四，仰天祈祷，那种感觉看到没有？双手合十，对，然后我们现在整个的感觉，你看现在你的膝盖是直的，对不对？三四，往下拉手的时候，你看我们把胯给到你的左左左左 左左胯上看，稍微蹲一点点，给胯膝盖保持弯曲，对，这时候膝盖就弯了，看到没有？然后我们后面这个脚啊，不要这样扣，我们后面这个脚是大脚趾内侧，也就是你的右脚，右脚是大脚趾内侧点地，你的膝盖是微微面朝前的， 不要这样，你看这样就丑了，是不是这样就不好看了啊？不要脚背来，大脚趾内侧点地，来，准备，一二，是这样的，三四，来，蹲住，把胯送到左脚上，拉手，三 四好，就拉到这眼睛看手好不好。然后五六七八的时候看好了哈，我们手放下来往下扎，马步一样先扎下去，右手跟左手分开来，先走，右手五六， 这时候我们看我们的重心又过渡到哪个脚，右脚上了，七八，落手七八五六七，转身拎手，一二好，来，往下拉，手蹲，三 四好，准备走，我们的跟风火轮一样啊，来，蹲住，右手五，左手向上，六，好，七八，落手，七八八，五 六七八，练手，一二，蹲住，三四，蹲，五六七 八。爸爸身体提起来立，一二，好，蹲住，三四，好。风火轮一样落下去，五起，对起来了，就这个劲哈，你看就是这个劲哒，把身体上起来哈，然后七八的时候微蹲，七 把啊，落手归蹲。好，接下来我们往后交了啊，可以的话我们接下来开始说第二话，到这以后二的时候，我们需要把我们的脚右左脚往前上， 手腕提起来，你看就是你的手，手指没有什么动作，就是四指并拢，虎口打开，把你的胳膊肘看，像这样的，是不是把你的胳膊肘往上翻一下，压起来，看， 对到这有人一压胳膊肘的时候容易耸肩了啊，这不要耸肩，你的胳膊肘往上提的时候只是你的胳膊肘，他没有把你的肩膀往上走，你看，你可以这样，你就喜欢你的衣服，这样，你看把你的衣服穿上 是不是对不对？你的衣服是不是胳膊肘一起，你的衣服哒就起来了啊，你找这种感觉啊，来，准备，五六七走哒， 对，架住你，别松，但是你的手是，你看手下去，别别别，这样，别别，手，别分那么开啊，手是放松的，手放松的，你整个肘关节去发力，五六七八走哒就行了， 你看你要想你的胳膊肘往上提的时候，你的胳膊肘，你看首先是沉的，是不是沉胳膊肘，然后手往下，手指尖往下，胳膊肘往上抬走哒。 好，来，我们从这开始啊，来，准备好了啊，从这五六七八上，左脚拎住走，二 二，你看这个脚啊，上的时候姐妹们两左脚在右脚前面夹住，这个动作五六七上脚走，二二，好三的时候把脚落下去，同时右脚往前踩，手落下好甩出去。弓步， 对，你看这个动作是这样的，你看，对，把你的右脚踩出去， 哎，右膝盖弓步，脚后跟离开地面，重心往右脚上推。五六啊，同时你的手啊从你的身体前侧起，一前一旁一下这样 对，打开。五六， ok， 好， 这个动作需要往前走的啊，来，我们往前试一下啊。对，二二，完了以后落脚上，右脚落手三 四好，好，到这手，我们把这俩动作连起来啊。来，准备就落完了以后二的时候上脚啊，五六七，走二二三。 好，四的时候准备以你的左脚为轴，收，右脚转收看，把右脚收回来。五，直接一收 好，收的时候我们两个手可以抱着我们的胸在这。四，好，两手抱着胸，把重心给到你的左脚上。走五，来，你的左脚吸起来，手往上甩。 好，这个勾脚，不要绷脚啊，这是脚勾起来啊。来，五六，准备走，吸好放脚后跟，放 两个膝盖，保持微蹲，这时候你的膝盖也没伸太直，也是自然放松的。这是弯的，看这个脚，这个脚往左边，这个脚尖往前，双手像哈达一样，后背后背不要拱啊，你像哈达，不能这样，他后背是直的，是平的，往前 趴一点就行，看没有来第二个准备走，二二三四五六七 八，准备五六七八，上脚拎起二二三四收五六七， 拎手二二甩手三四转五收六七 八，哎，五六七八，走一二三四五六七 八。练二二三四转五六七八五六七，把手推上去，一二蹲住三 四风火轮，五，要蹲住，七八，上脚二二甩手，三四转五，收住，六七八，二一， 只有你在等待。走，一二三四五六七八二二三四五六 七八一二三四五六七，拎住，二二三四五六七， 要一二三四五 六七八二二三四五六七。 到这行完礼以后我们接下来把脚往回拉，手往上伸，一二 好，就是收脚，脚拖的时候一二好，手往上拎啊，五六七，走三二好。三的时候再吸左脚，把双手扔上去。三 对，你看你的手准备落手吸脚。三好，四的时候抱自己。四 撤，把你的左脚撤到后面，双手抱自己。四啊五的时候把你的左把你的右脚往前踩，双手都开五六，然后七 八没了。好，这第三，第三个八排啊，第三个八排。好，我们再来一遍啊，第三个八排，七八，完事以后收脚走。三二快速甩手。三，抱自己。四好，推向往前。五六托住 这个五六，不要着急收脚，这个五六是把右脚往前上步，身体推出去。五六，你看到这以后走七八两步准备来扎西德勒。六七 八手三二甩三四推手，五六走左右， ok， 从头来。二一准备走，拎手一二蹲住，三四蹲住，五六七 八加起来。二二甩手三四转身，五六七八系三二甩手三四往前冲。六左右， ok， 走，一二三四五六七八二三四五六七八一二三四五六七八， 走，一二三四五六七八二二三四 五六七八一二三四五六七八。首先我们到这走了两步以后，我们先把我们的右脚往左后方踩， 一哒二，看，没有这个动作哈，来，准备了哈，右脚往后踩，踩右脚，一 哒二，做一个垫步啊。喜欢大你就正常正码拍就行，不用往大一码拍啊，喜欢大的就正码拍就行。嗯，正常码正常拍，不喜欢大的往小拍啊。这衣服大 来再来变啊，你的手是甩手，看到没？你把你的手拿起来往左边甩，甩完以后拉回来，你看一哒二甩手一哒二，对，把你的手甩出去啊，来，再来变啊五，要把这压住哈，五六七 八甩手一哒二，把那手拿出去再拉回来啊，好，现在我们把右脚往后踩啊，右脚往后踩，五六七踩右脚一哒二， 对右，左右啊，五六七走一哒二，可以吗？好，再来第二五六七八甩手收三二一走一哒二。 好，三哒四的时候我们顶肩膀，把肩膀右肩膀去做三哒四。 ok， 好， 再来一遍啊，准备五六右脚去踩甩手一 哒二，到这以后我们手不动直接提右肩，把右肩跟右脚往右边并步，右肩提走三哒四啊，你的肩膀就是一个右左右 啊，就这样感觉走右左右。 ok， 好， 手架起来，准备走右左右 三哒四， ok， 好， 再来一遍哈，五六七八，右脚往后踩，走一哒二，肩膀三哒四。 哎，很好哈，再来变啊五，呃，左脚垫步，对，他是脚下是一个 右脚，左脚右脚三步，对，先踩右脚，再踩左脚，再踩右脚啊，然后快的话做快的话就跟垫步一样。来，再来变五六七，甩手走 右，左右顶肩膀三四，肩膀一顶啊，好，最后变五六七 八，准备走一二三哒四。好，五的时候姐妹我们先把我们的手右手在前，左手在后， 把这手这样，右手在前，左手在后啊，然后这时候手没有什么手型，没有就就四肢并拢，弧度打开，把你的左手在前，右手在后，然后大肩 对，然后向上打结啊，一二三四， 能明白了。好，再来一遍啊，五六七走一，别那么低啊，稍微高一点就是大概在你的脸前这个位置，一二三四，好，这时候我们要做并步了哈，你看啊，三搭四，完事以后五的时候往左边五六，右边七， 把，这个身体是微微斜一点，身体不是正着往前走的，你看往左边并步的时候，你看我们身体往左边大概四十五度转一下，好，点出，然后再往右边打开 点住，对，稍微斜一点哈，来一个意思，对，五六七，肩膀。完了以后准备走并步，五六七八，好，这是我们第一组第一个八拍结束了， a 组的第一个八拍啊，好，来，接下来我们把这个动作来列一下啊， 然后我们到这往前扔手吧。好吧，从扔手这开始练啊，这是五六条，五六七八甩手，一哒二肩膀，三哒四哒肩，五六七 八。能能记吧哈，再想一想啊，再捋一下，再想一想啊。来，准备五六抱自己准备往前冲出去。走五六，走两步七 八，右脚往后撤，右左右三哒四五六七 八个五六七八。加上啊，左脚在后，右脚在前，来迈，右脚推手托住走，五六，快走两步七八甩手，一哒二顶尖，三哒四头五 六手，七八。来，准备来上步啊，托住啊，右脚去迈，左脚在后准备走，五六，快走七 八甩手一哒二肩膀，三四包住，五六，打开七八， 嗯，来，好，接下来我们第二个拍拍行不行？第二个拍拍来了哈，二三四五六七八的时候我们开始骑马了啊，骑马的时候手勒僵绳，把右手在上，左手在下，手握拳，手心朝下骑马，看到没有？ 手往回瞪一下，往回瞪一下，对，骑马，好，那接下来我们上左脚开始骑马啊，脚下是恰恰步，左脚准备起走二哒二，蹲住， 有没有膝盖保持微蹲，不要站那么直，微蹲，而且你的身体微微的会往左边有一点倾斜。看，二哒二， 他不是这样的，不是，二哒二，这样正了，太正了是不是？所以我们的左脚在上的时候，我们的整个身体的感觉是微微的往左边左肩膀这掉下看，准备走二哒二， 是不是好。三四的时候换脚，把你的右手拿起来抡你的僵绳，三 四抡起来啊，来上右脚准备走三哒四，这时候你的身体你看他又往你的 右边这个呃，肩膀这开始微微的往右边倒一点点啊，先是往左边倒一点点，好挥。僵持的时候你看我们的感觉又往右边倒了啊。顺时针从右边向前向左向后， 从右边紧开，准备走，往右往前，往左往后甩起来就行。 ok， 好， 再来点啊， 准备五六七，拉手走二哒二，转身三 四，好，五六七八，骑马二哒二，走三哒四， 这时候膝盖都没有站特别直啊，保持膝盖微微的弯曲好，最后一遍，五六七，上步拉绳走二哒二，三哒四，然后五六七八的时候看我做啊，先往左边并步打开手， 五哒六哒，他是五哒六哒 知道吗？好，再来一遍啊，看我的动作啊，来，准备左脚出去以后快速右脚要跟上五哒六哒啊，人的手就是双手手心朝上托起来的啊，那我没没没掉啊， 连着呢，连着麦呢，哪哪都连着呢。对对对，连着麦呢哈来，双手打开哈来，准备到这起完马了是不是？起完马了以后来往左边并步，双手打开走五哒六哒， 好，七八的时候我们需要把我们的手往下落，同时你的左脚往后踩，坐住，七八甩一下，把他手这样甩一下，蹲住，那好， 来，干，来，五六七，起码走二哒二三哒四，并不快的。五哒六哒七 八练顺，五六七，骑马动作走二哒二三哒四，甩手五六六七 八，这是我们的前奏的。五六七八练这个啊。五六七走五六，快走七八甩手，一哒二三哒四， 五六七，骑马，二哒二三哒四，然后我们开始五六七， 我再教你们一遍，加一个动作好好说。来，五六七，往前推，手拉住，拖住，五六走七 八，来，右脚往后踩，甩手一哒二肩膀，三哒四，手退，五六七 八。好，接下来我们看云手就是转手转胯，把你的两个手重叠在一起，我的手是右手在前，左手在后，手臂不用伸直出左脚转胯，手从右边起，你看 右边起，向前向左，向后向右，头顶上转一圈，同时你的屁股跟着也一起转，看出右脚直接来走右 后左，然后再转一个，第二个转的时候可以往前转，走前左后右。 ok， 好， 再来一遍啊，来，第一次，我们的手来，准备绕手走，一二，好，手拉下来，双手合十三 四，双手你看，握着双手握拳啊，在你的胸前这个位置去绕胯，一共就两个绕胯，一个是绕，一个是转圈绕胯，一个是双手合十绕啊。来，准备五六七八走，一二走三 四， ok， 加了个这个动作，再加了一个，然后就骑马向前，骑马走五六七八，然后向左边并步，三二三 四， ok， 好， 加一个啊， so so sorry， 好， 来，接下来我们再说一遍，嗯， 两人半脚掌，你懂了吗？略懂，来，我们再试一下啊。来，把左脚往后放，双手放放手啊，来，踩右脚了啊踩右脚推手走一二走两步三 四甩手一哒二肩膀三哒四，往后撤五六，再往撤七 八绕手二二三四起码五哒六七哒八走三二甩手三四 三二先跟一下音乐熟练一下一， 准备扔出去一二蹲住三四五六七走二二三四五六七 八三二三四五六七走一二 三八四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 走一二三四五六七拎住二二甩出去，三四五六七 慢的三二三四五六七八 一二三四五六七八二二三 走一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八二三 四。后退五六七八二二三四五六七八三二三 走一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四走一二三四 五六七八退二二三转胯五六七，向前三二三四快五六七八， 刚才你没看？一二三四五六七八二二三四 五六七八一二三走一二三四手五六 七打八退二二三，要跨五六七，往前骑马三二三四并步右甩七八四二三四五六七， 来，准备五六七走四二，好，这时候我们踢左脚，三四的时候看我怎么做啊，把手落下来，左脚去踢三，踢完以后两脚分开 四， ok， 再看一遍哈。对，先踢再分五六七走三四， 好，踢完以后你的脚你看踢完了是不是放的时候我们往后放，往后放，然后再把右脚打一下。开，打开一下。 ok， 好， 再来一遍哈。五六七，先踢踢，收回来。哎，踢的时候用你的脚后跟去踢，你看踢 收回来以后往后放，哎，另一个脚往前踩，是这样的，两脚分开了， ok， 好， 再来变，五六七，踢脚走，踢，分。 好，这时候你落下去的时候，你的重心在右脚用的前脚掌上，这个脚上膝盖没有站很直，自然放松。好，我们再来变哈，准备 这三次哈，五六七，走三四，好，再来一遍，五六七，走三哒四，加个搭拍，搭，拍的时候就正好你的左脚去踩的啊， 三的时候是踢三搭拍踩脚好，四的时候踩右脚四，你看我们踩下去以后，整个感觉是这样的， 对，他是有一个往右脚上踩的身体往右边，这样的啊，好，同时我们在走的时候我们的手看拉手 回，对，你在做的时候，你的手向前拉回来，准备向前拉回来，哎，向前的时候是手掌手心朝上，握着拳往你的腋下拉回来，好，我们加一下啊，来，准备五六七，踢脚走三哒四， ok， 好， 再来一遍，五六七八，走三哒四，好，我们加上往前走的动作来。 好，到这样以后准备起身走，左脚双手托起来走四二走三哒四， 好，再来一遍，五六七，准备托手走四二绳三哒四， ok， ok， 再来一遍啊，准备五六甩手七，准备起身走三二幺三哒四， 好，然后到这以后五六七八的时候看，我们五的时候往前推手，把你的手往前扔这，嘿，哎，敲一下门，嘿，这种感觉对，好，这，手往前推一下，嘿嘿，完了以后就马上撤你的左脚了啊，来，准备，你看，走， 嘿，走，五六七，转过来了啊，好，再来一遍啊，准备 五六七，走推手五六七八，三步三步， ok， 准备五六七，往前走 四二踢跳打开推手五六七八五六七 八好。准备往前走，拖起来四二跳三四手推五六七八 三的时候骑马来。准备五六七骑马走三八二 三哒四并步五六甩手七八走四二推手三四扔手五六 七八前奏跟 a 组啊，接下来是前奏跟 a 组来五六七准备走一二 三四蹲住五六七八夹起来你的胳膊肘，二二甩手三四抱自己五提膝六七 八好收往上三二甩手吸脚三四好。 a 组。准备往前走一 二三四踩脚五哒六肩膀七哒八好抱头二二上手三四转胯五六抱手转胯七 八往前骑马三哒二再骑马三哒四并步五六甩手七 八往前走四二踢脚三分脚四往前上五六七八五六七走一二三 四五六七八二二三四五六七八三 二三四一哎二快四五右左六七哒保持二 二三四五六七 八三二三四五六七八一二三四五六七八 准备一二三四五六七八二三四五六 七八三二三四一二三四 五哒六七哒撤二二三四五六七我就骑马三哒二三哒四五六七走四二三四 五六七 上一二三四五六七八二 三四五六七八三二三四一二三 四五哒六七哒撤步二二三四绕五六骑马走三二三四并步六甩手往前四二三 四五六七八 一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四一 三四五哒六七八二二三四五六七走三二三四五六 七八四二三四五六七八。

一哒二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八哒，一哒二哒，三哒四，一哒二哒，三哒，四哒，五哒六哒，七 哒八哒，一哒二哒，三哒四，一哒开，二哒开，一哒二哒，嘟嘟哒，一哒二， 左右，左右脚左脚右左右，一哒二，左右，左右脚左脚右左右， 一哒二，三哒四，一二三，打开，嘟嘟哒， 一哒二，三哒四，一二三哒，嘟嘟哒。 右手左手右手左手，一哒二哒三哒四， 右手左手右手左手。一。大二，大嘟嘟，大。