粉丝126获赞348

睡少于六小时或超九小时都有害健康。很多人认为睡眠越多越好,睡够了就不抑郁了,这是真的吗? 中国科学院院士、国家精神疾病医学中心主任陆林表示,睡眠不是越多越好。成年人健康睡眠时间是七到八个小时,睡眠少于六个小时或者多于九个小时,不仅会增加抑郁的风险,还可能影响寿命。


睡眠时间的减少会增加我们的身体不健康,会增加我们的抑郁情绪,所以我们建议要睡够,我们正常睡够七到八个小时。那有一个 越多越好。不对不对,我们建议不要超过九个小时。嗯嗯,不要少于六个小时。嗯,现在的研究显示少于六个小时,多于九个小时都增加抑郁症的风险,还有影响我们的寿命。


扎心了,研究发现,睡眠好的人往往都不长寿。很多人以为倒头就睡,一觉睡个十小时就是身体好,大错特错! 加州大学一项针对一百一十万人的研究显示,睡眠时长和死亡率呈现一个 u 型曲线,每天睡七小时的人死亡率最低。而那些每天睡超过九小时甚至十小时的人, 风险反而比熬夜的人还要高。因为睡得太沉太久,往往意味着你的身体处于一种低代谢的停滞状态, 血液粘稠度增加,大脑也更容易早衰。所以,真正的好睡眠不是像猪一样昏睡,而是醒来后精力充沛。别再以此为借口赖床了。你的睡眠时长达标了吗?评论区告诉我!

睡眠越多越好,睡够了就不抑郁了啊。现在很多人真的是睡到自然醒是他们的一个目标之一啊,也是觉得能调整工作压力最好的方法。您怎么看?我们强调 我们尽量的睡眠要够。够。什么叫够呢?那对我们成年人来说七到八个小时。嗯,对,我们高中生来希望睡这个九个小时,但我们现在高中生都睡不到。对,我们初中生、小学生希望能够到十个小时, 那幼儿园的孩子中午要睡个长觉,睡一两个小时,一般他都要超过十到十二个小时,所以这个睡眠是我们健康的基础, 我们如果睡眠不能保证我们健康,就容易出问题。现在我们很多人加班,我们的呃,压力更大,我们还有很多的宵夜,我们很多的这个视频、游戏、手机、电子 产品会影响我们的睡眠,压缩睡眠的时间,这是对付常识的。对,睡眠时间的减少会增加我们的身体不健康,会增加我们的抑郁情绪。所以我们建议要睡够,我们正常睡够七到八个小时,那有一个 越多越好。不对,不对,我们建议不要超过九个小时。嗯嗯,不要少于六个小时。嗯嗯,那一般的健康的睡眠时间,成年人是七到八个小时。嗯,尽量的不要少于六个小时,不要多于九个小时。现在的研究显示,少于六个小时, 多余九个小时都增加抑郁症的风险啊。对,并且也延长,也影响我们的寿命。嗯,我们最长寿的人或者寿命最长的人,一般是七到八个小时,也就是六到九个小时之间。所以说对于绝大部分朋友来说,这个时间的标准的把握大家应该心里有数。

![失眠=损耗寿命 你失眠不起! [恐惧]
长期失眠使大脑提前退化,[惊恐]
衰老加速,寿命缩短10-18年![苦涩]
#姜伊生睡眠调理 让你每天美美睡个好觉![勾引]](https://p9-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015/ogfE7Y4LSEa8BGBoxCiFR5tEIlDAuVAQfAf8cq~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2081916000&x-signature=tjezWhInINhjM8r9t3oyKlaQ4K0%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20251224145725F19423E81C214775748D)
睡眠是身体进行自我修复和恢复的重要时间,在睡眠过程中,身体的各个系统进行修复,如果长期失眠, 这些系统的正常功能就会受到干扰,导致免疫力下降,增加患病的风险。失眠危害是不容忽视的,因此导致良好的睡眠习惯很重要。将医生真将头部养疗深度睡眠调理, 采用多种草本精华,缓解紧张疲劳,使身体放松,有助于减轻焦虑和压力,从而对睡眠产生积极的影响。

睡够七到八个小时,越多越好,不对,健康的睡眠时间,成年人是七到八个小时,尽量的不要少于六个小时,不要多于九个小时。我们最长寿的人或者寿命最长的人,一般是七到八个小时,也就是六到九个小时之间。少于六个小时多于九个小时,都增加抑郁症的病情。