해피니스 5곡 - 나랑 사귈래 & 하트쉐이커 & 달링 외 2곡 (어린이대공원동화축제버스킹) 직캠

쉐이플리翻译中文是什么意思

1760

40

416

591

举报

发布时间：2025-12-20 09:54

粉丝1516获赞6880

相关视频

04:27
플라이투더스카이-day by day #1999 #가요톱 #플라이투더스카이 #flytothesky
查看AI文稿
AI文稿
你参加哦？啊啊啊啊。
46金哲~김철
09:59
클리오 쉐이드 앤 섀도우 01 섀도우 갤러리&02 소프트 뎁스🤍│섀도우팔레트│가을신상│아이메이크업 克莱奥眼影盘
3韩日欧美化妆品
02:53
#韩知城 한(HAN) "Hold my hand" | [Stray Kids(스트레이 키즈) : SKZ-PLAYER(슼즈 플레이어)]
766Stayhome（Stray Kids）
04:35
坚持1周代谢慢星人逆袭“易瘦体质”살안찌는 체질 만들기 #慢代谢救星 #一周养成易瘦体质 #懒人代谢攻略#7天加速代谢#减脂加速器
단백질쉐이크,올리브오일,마그네슘,그릭요거트,두부,오이,야채
적게 먹으면 살이 빠지고,
많이 먹으면 살이 찐다고 생각하실 거예요.
그런데 실제로는 적게 먹어도 살이 안 빠지고,
오히려 더 찌는 사람들이 있습니다.
이건 의지나 식습관 문제가 아니라,
몸의 대사 스위치가 꺼져 있기 때문이에요.
그런데 이 대사 스위치를 단 3일 만에 다시 켜주면,
지방이 연료로 쓰이기 시작하면서
살이 빠지고, 피로가 사라지고,
식욕이 조절되는 몸으로 바뀝니다.
하지만 이때 잘못된 방식으로
단식이나 저탄을 따라 하면,
오히려 몸이 근육을 태우고 대사가 더 망가집니다.
즉, 살이 빠지는 게 아니라
살이 더 잘 찌는 몸으로 변하게 되는 거죠.
그래서 오늘은
왜 ‘덜 먹는데도 살이 안 빠지는지’,
이 지방대사 스위치를 정확히 어떻게 켜야 하는지,
그리고 **단 3일만에 지방이 연료로 바뀌는 ‘리셋 루틴’**을
위해 필요한 준비물, 일자별, 시간대별 실행 전략까지
모두 자세히 말씀드리겠습니다.
우선 적게 먹는데도 왜 살이 꿈쩍도 안하고 오히려 더 찔까요? 대부분 그냥 나이 들어서 어쩔 수 없는거라고 하거든요. 저도 그래서 거진 반 포기를 했었어요. 지난 5년 동안은 저탄고지, 1일1식, 카니보어 등 왠만한 다이어트는 다 해봤는데, 살이 계속 쪘거든요. 근데 한달 반 만에 10키로를 빼고 1년 가까이 유지하면서 깨달았어요. 제가 별 짓 다해도 살이 오히려 계속 찐 이유는 모순적으로 오히려 살을 빼는데 너무 집착했기 때문입니다. 오로지 살을 빼기 위한 극단적 다이어트는 99% 요요가 옵니다. 이는 과학적으로 증명된 것이며 관련된 넷플릭스 다큐멘터리도 있습니다(Fit for TV, The reality of the biggest loser).
한 달도 아니고, 일단 그냥 딱 일주일만 해보세요. 사람 몸은 일주일만에 생각보다 많이 바뀌고, 단기간에 변화된 모습 자체가 커다란 동기부여가 됩니다.
525张莲花【健康饮食】
01:08
맛만 보고 고르는 단백질 쉐이크 이제 그만 ✋
단백질 쉐이크 잘 먹으면 대사 살리고 살고 빠지는데
잘 못 먹으면 오히려 대사가 되지않는 몸이 되고 살이 쪄버리게 되는거죠..
여러분들이 고르는 단백질 쉐이크 기준은???
#해독전문
14더채움 해독전문
03:00
현재 플레이스플러스배지는 식당에만 적용됩니다.#生活服务热点中心 #韩国餐饮 #知识分享 #我要上热们 #韩国创业
21양아니구염소
00:59
别再瞎节食了！控食欲才是速瘦密码，直接“断崖式”下跌🔥 * 단백질쉐이크,올리브오일,마그네슘,그릭요거트, 두부,오 이, 야채
*
이 대사 스위치를 단 3일 만에 다시 켜주면, 지방이 연료로 쓰이기 시작하면서 살이 빠지고, 피로가 사라지고, 식욕이 조절되는 몸으로 바뀝니다.
*핵심 원리
대표적인 포만 호르몬 중에 GLP-1이라는 게 있습니다. (위고비의 핵심 기전)
올리브오일이 이 GLP-1을 자극해서 식욕을 조절하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.
단백질 또한 GLP-1, PYY, CCK 같은 포만 호르몬 분비를 자극합니다. 또한 단백질은 근손실을 막아 지방을 태울 수 있는 조건을 만들어줍니다.
* 섭취 방법
공복에 올리브오일 30ml, 소주잔 반잔을 마셔줍니다. 그리고 뇌가 충분히 포만감 신호를 인식할 수 있도록 20분 후에 단백질 쉐이크를 마셔줍니다. 식사(단백질쉐이크) 후에 올리브오일을 마시게 되면 큰 효과가 없습니다.
→ 하루의 시작을 이렇게 하면 하루 동안 식욕이 널뛰지 않고 안정적으로 유지할 수 있는 밑바탕이 됩니다.
* 효과를 보려면 반드시 품질과 영양성분을 따져야 합니다.
- 올리브오일 선택 기준
1) 산도: 0.1%대 초저산도 → 산패 적고 흡수율 높음
2) 추출 방식: 단순 냉압착이 아닌 원심분리 냉추출 → 영양소 파괴 최소화
3) 향: 매운맛(폴리페놀 지표)이 느껴져야 함 → 항산화+포만감
4) 병 색깔: 반드시 짙은 갈색병 → 빛 차단
5) 용량: 500ml 이하 소용량 → 산패 최소화
- 단백질쉐이크 선택 기준
1) 탄수화물 10g 이하(당류 3g 이하)
2) 단백질 20g 이상
3) 인공감미료(수크랄로스, 아스파탐, 사세설팜K) 미포함
4) 유당 제거
⭐ 당연히 아침 이렇게 먹고 나머지는 먹고 싶은대로 먹으면 살 절대 안 빠집니다. 다만 아침을 이렇게 시작함으로써 우리 몸이 하루 동안 식욕을 조절하고 지방을 태울 준비가 될 수 있게 만들어줍니다
#健康生活重养自己一遍 #减脂期#易胖体质易瘦体质 #代谢快慢 #7天加速代谢
17张莲花【健康饮食】
00:44
#무릎이 아플때는 글리코영양소가 들어간 관절보호제를 드셔보세요~몸에 부작용이 없이 안전하게 치유될수 있어요~
25爱心养生
01:07
플러스 눌러서3통이면 이가격이 나옴다,비싸서 못샀던 캉탕계에 캉빠즈#全球购
46太霞蒽 ( 延吉红酒)
00:44
이젤리🍒먹음 스트레스 플레서 싹싹해짐다 👍@하와뷰티 @小崔 @개미네~💛 #哈哈哈皮一下😛😄😄 #加油每一天 #每天都要美美哒
281蚂蚁네~🐜
00:48
딱 3일만 해봐! 지방이 잘타는체질로 만들기! * 마그네슘,단백질쉐이크,올리브오일,그릭요거트, 두부,오이, 당근, 샐러드 3일 먹을수 있는것.
(우유,계란,토마토안됨!)
적게 먹으면 살이 빠지고, 많이 먹으면 살이 찐다고 생각하실 거예요.
그런데 실제로는 적게 먹어도 살이 안 빠지고, 오히려 더 찌는 사람들이 있습니다.
이건 의지나 식습관 문제가 아니라, 몸의 대사 스위치가 꺼져 있기 때문이에요.
그런데 이 대사 스위치를 단 3일 만에 다시 켜주면, 지방이 연료로 쓰이기 시작하면서 살이 빠지고, 피로가 사라지고, 식욕이 조절되는 몸으로 바뀝니다.
*이 대사 스위치를 단 3일 만에 다시 켜주면, 지방이 연료로 쓰이기 시작하면서 살이 빠지고, 피로가 사라지고, 식욕이 조절되는 몸으로 바뀝니다.
* 섭취 방법
공복에 올리브오일 30ml, 소주잔 반잔을 마셔줍니다. 그리고 뇌가 충분히 포만감 신호를 인식할 수 있도록 20분 후에 단백질 쉐이크를(물에타서,우유종류안됨) 마셔줍니다. 식사(단백질쉐이크) 후에 올리브오일을 마시게 되면 큰 효과가 없습니다.
•마그네슘은 우리가 먹은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요합니다.
부족하면 에너지가 잘 안 만들어져서 → 기운이 없고, 피로감이 커집니다.
👉 다이어트 중 “몸이 축 처지고 힘없다”는 게 사실 마그네슘 부족일 수도 있습니다.
→ 하루의 시작을 이렇게 하면 하루 동안 식욕이 널뛰지 않고 안정적으로 유지할 수 있는 밑바탕이 됩니다.
* 효과를 보려면 반드시 품질과 영양성분을 따져야 합니다.
- 올리브오일 선택 기준
1) 산도: 0.1%대 초저산도 → 산패 적고 흡수율 높음
2) 추출 방식: 단순 냉압착이 아닌 원심분리 냉추출 → 영양소 파괴 최소화
3) 향: 매운맛(폴리페놀 지표)이 느껴져야 함 → 항산화+포만감
4) 병 색깔: 반드시 짙은 갈색병 → 빛 차단
5) 용량: 500ml 이하 소용량 → 산패 최소화
- 단백질쉐이크 선택 기준
1) 탄수화물 10g 이하(당류 3g 이하)
2) 단백질 20g 이상
3) 무당
30张莲花【健康美学】
00:24
이집 플리 느좋💗
#美食vlog #吃货日常 #vlog我的日常生活记录 #美食推荐 #延吉
191155cm.-
00:31
맛있고 칼로리낮은 단백질쉐이크 #好物分享 #自用分享
1李香娜延俊成妈咪
02:01
살 안찌는 체질로 바꿔보기! 一周养成快代谢体质！ * 마그네슘,단백질쉐이크,올리브오일,그릭요거트, 두부,오이, 당근, 샐러드 3일 먹을수 있는것.
(우유,계란,토마토안됨!)
적게 먹으면 살이 빠지고, 많이 먹으면 살이 찐다고 생각하실 거예요.
그런데 실제로는 적게 먹어도 살이 안 빠지고, 오히려 더 찌는 사람들이 있습니다.
이건 의지나 식습관 문제가 아니라, 몸의 대사 스위치가 꺼져 있기 때문이에요.
그런데 이 대사 스위치를 단 3일 만에 다시 켜주면, 지방이 연료로 쓰이기 시작하면서 살이 빠지고, 피로가 사라지고, 식욕이 조절되는 몸으로 바뀝니다.
*이 대사 스위치를 단 3일 만에 다시 켜주면, 지방이 연료로 쓰이기 시작하면서 살이 빠지고, 피로가 사라지고, 식욕이 조절되는 몸으로 바뀝니다.
*핵심 원리
대표적인 포만 호르몬 중에 GLP-1이라는 게 있습니다. (위고비의 핵심 기전)
올리브오일이 이 GLP-1을 자극해서 식욕을 조절하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.
단백질 또한 GLP-1, PYY, CCK 같은 포만 호르몬 분비를 자극합니다. 또한 단백질은 근손실을 막아 지방을 태울 수 있는 조건을 만들어줍니다.
* 섭취 방법
공복에 올리브오일 30ml, 소주잔 반잔을 마셔줍니다. 그리고 뇌가 충분히 포만감 신호를 인식할 수 있도록 20분 후에 단백질 쉐이크를(물에타서,우유종류안됨) 마셔줍니다. 식사(단백질쉐이크) 후에 올리브오일을 마시게 되면 큰 효과가 없습니다.
•마그네슘은 우리가 먹은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요합니다.
부족하면 에너지가 잘 안 만들어져서 → 기운이 없고, 피로감이 커집니다.
👉 다이어트 중 “몸이 축 처지고 힘없다”는 게 사실 마그네슘 부족일 수도 있습니다.
→ 하루의 시작을 이렇게 하면 하루 동안 식욕이 널뛰지 않고 안정적으로 유지할 수 있는 밑바탕이 됩니다.
효과를 보려면 반드시 품질과 영양성분을 따져야 합니다.
- 올리브오일 선택 기준
1) 산도: 0.1%대 초저산도 → 산패 적고 흡수율 높음
2) 추출 방식: 단순 냉압
14张莲花【健康饮食】
01:35
3天唤醒快代谢逆袭！慢代谢星人直接养成“易瘦体质” ✅ 첫 3일 식단 핵심
단백질쉐이크,올리브오일,마그네슘,무당그릭요거트,
두부,오이, 당근
이 대사 스위치를 단 3일 만에 다시 켜주면, 지방이 연료로 쓰이기 시작하면서 살이 빠지고, 피로가 사라지고, 식욕이 조절되는 몸으로 바뀝니다.
- 탄수화물 완전 배제
- 하루 4번 단백질 쉐이크만 섭취 (아 침·점심·간식·저녁)
- 아침–저녁 간 최소 14시간 공복 유지 (예: 저녁 7시 → 다음날 아침 9시)
🔹 배고플 때 대처법
- 2일차부터 힘들면:
오전 공복에 올리브오일 30ml 섭취 → 20분 후 쉐이크
- 심하게 힘들면:
탄수 제외된 식품으로 보충
→ 무당 그릭요거트, 두부, 채소(당근 등)
→ 두부는 간장에 찍어먹기 OK
→ 닭가슴살·계란은 X (흡수율·소화력 떨어짐)
⚠️ 왜 단백질 쉐이크만?
- 소화·흡수율 90% 이상, 근손실 최소화
- 탄수 차단 시, 몸은 지방 연소 모드 전환
- "식사량 줄이면 되지 않냐?" → 그렇게 해도 안 빠졌으니까 이 방법 도입
🏃 운동도 병행
- 걷기 시작하면 전환 속도 최소 이틀 이상 빨라짐
- 절대 쓰러지지 않음, 오히려 지방 쓰는 몸으로 가는 지름길
👉 요약 한 줄 핵심:
탄수 완전 차단 + 단백질 쉐이크 + 14시간 공복 + 간단한 운동
→ 지방을 태우는 몸으로 전환시키는 3일 집중
- 올리브오일 선택 기준
1) 산도: 0.1%대 초저산도 → 산패 적고 흡수율 높음
2) 추출 방식: 단순 냉압착이 아닌 원심분리 냉추출 → 영양소 파괴 최소화
3) 향: 매운맛(폴리페놀 지표)이 느껴져야 함 → 항산화+포만감
4) 병 색깔: 반드시 짙은 갈색병 → 빛 차단
5) 용량: 500ml 이하 소용량 → 산패 최소화
- 단백질쉐이크 선택 기준
1) 탄수화물 10g 이하(당류 3g 이하)
2) 단백질 20g 이상
3) 인공감미료(수크랄로스, 아스파탐, 사세설팜K) 미포함
4) 유당 제거
#健康生活重养自己一遍#易瘦体质如何养成 #减脂期 #代谢慢 #减脂期吃什么
19张莲花【健康饮食】
15:33
#韩剧还魂2 #还魂2光与影 #李宰旭 #高允真 20221221 Netflix YouTube更新配文: 还魂‘s的叠叠乐采访+异想天开的惩罚
2778LimYoona0530💗🍀
01:50
#抖加🔥上热门🔥dou #上热搜 #抖加dou上热门🔥🔥🔥 #3D驾驶课 @抖音小助手 @DOU+小助手 3D운전교실:【YouTube转载】제니세스 G70, 플래시 업데이트.翻译:捷尼赛思G70更新了爆闪灯
333D운전교실2
00:56
단백질 쉐이크
26숙이네 집밥 ❤
00:40
몸무게 42키로는 이제 쭉 유지가능!!
쉐이크 한끼대신에 드셔보쇼~
질리지두않구 맨날 먹고있슴다
还赠送杯子哦
#今日分享 #内容很真实 #健身饮食 #精神belike #每日分享
11崔崔爱自律🥙

热门推荐

热门分类