倪海厦冬天适合运动吗

冬天到底能不能运动？能，但必须为冻不汗。你可以散步，可以打太极拳，可以练八段锦，但一定要控制强度，做到身体微微发热，但绝不出汗。运动时间最好选在下午一点到三点， 这时候阳气开始生发，不容易伤到根本。运动完立刻擦干身体，穿上外套，千万别吹风，因为一出汗，毛孔张开，风寒之邪就直接钻进经络，比不运动还糟。 我再强调一遍，冬天的运动目的不是消耗，而是疏通，让气血稍微流动一下，不至于淤滞，但绝不能开泄。你要是运动完觉得累，觉得冷，觉得需要大口喘气，那就说明你动过头了。真正的冬季运动， 应该是做完之后感觉身体轻松，心里平静，而不是大汗淋漓，心跳加速，还有健身房里的高强度训练。冬天更要避免那些跑步机、动感单车，让你在封闭空间里疯狂出汗， 空调一吹，寒湿就全堵在体内，你以为你在塑形，其实你在埋病根。所以，放下那些自律的执念吧。冬天真正的自律是克制自己，不去出汗，不去折腾身体，而是安心的藏起来，藏得住，才活得久。

好，如何去避藏呢？按照黄帝内经的，冬天的时候外面是冰天雪地。好，这个书在大陆上，北方写的啊，所以你在台湾你说不对啊。好，这样不对哈，不要在这个地方去计较它。 好，冬天的时候我们要早睡晚起，睡觉的时间要比较多，因为收藏啊，把自己藏起来啊，入屋入夜了以后要晚点，这个要早点去睡好，早上呢，太阳亮起来的时候再去起床最好。 那你的意志情志方面呢，尽量收敛好，如果有失意好就不好，那尽量收敛起来好，无欲无求，那 这个我们随时保持身体上的温度好，这个时候不适合出大汗，所以很多人呢说，啊，冬天啊，我去去跑步啊，什么样子哈，冬天就跑步出汗，这都不是养生之道， 那还有人呢？冬天呢，跳到那个冰冰水冰河里面去，要不要把冰河那打个洞跳下去？要要要那，那哈尔滨啊，长春啊，什么人跳那个好不好？不是好啊，因为你跳下去哈，中医认为说寒，寒极啊，真热， 寒极生热，如果说到极限的时候会产生热，正常人可以，正在我想说正常人不可以。冬天的时候我们尽量不要出汗，因为你如果跳到冰冰雪里面出来，会，会生大热，会冒大汗的。 好，但是真正有心脏病的人哈，反而适合去洗冷水。好，中医认为说心呢，喜冷喜寒好，为什么 好？这个冬天的寒冷是水，水能够克火 好，当你一一强水的时候，一强含水的时候说一句，这个叫做母能令子虚木头的很多的木头呢，会进入火，让心脏会加强起来，所以我们治疗心脏病，心脏肥大的时候起来就洗澡 啊，你这还药还不要吃，早上起来就洗澡，中午胃口就打开，开始吃东西了。啊，为什么？就是因为寒那 所以如果说有一个一个人 我洗冷水澡太痛苦了，这个这个这个，冬天洗冷水澡不是这个折磨吗？对不对？好， 用冷水去冲脚就可以了，因为脚呢是离心脏最远的地方啊。那我们有寒水，冷水你不要去弄冰水真的是一般的水龙头打开就好，冷水冲你的脚，那寒极能够升热， 刚开始冲那一一两分钟就很冰，刚开始几秒钟最冰的，越冲是越热。好，你还是同样的冷水没有变。哎，冲冲冲，不热不冷了，然后脚还是热起来好，心脏的阳就会回头， 这是我们治疗心脏病的时候平常要注意的事情。好，我们可以利用这种养肠之道，所以这种中医的所谓的养生之道，同时呢也是可以拿来治病的，同时可以保养身体的 啊。所以你如果一年四季脚都是冰冷的，你可以宁愿不愿意吃吃中药，你就用脚用冷水去冲冲，脚一冲冲，再冲几，大概一分钟以后开始热了，同样是冰的，你手去摸水，哎，你以为是热水跑来？不是，你一摸水还是冰的，可是你脚就热起来了啊，寒气会升热， 所以冬天的时候尽量不让他出汗啊，所以冬天运动跑步流汗不是很好。

冬天到底能不能运动？能，但必须为冻不汗。你可以散步，可以打太极拳，可以练八段锦，但一定要控制强度，做到身体微微发热，但绝不出汗。运动时间最好选在下午一点到三点， 这时候阳气开始生发，不容易伤到根本。运动完立刻擦干身体，穿上外套，千万别吹风，因为一出汗，毛孔张开，风寒之邪就直接钻进经络，比不运动还糟。 我再强调一遍，冬天的运动目的不是消耗，而是疏通，让气血稍微流动一下，不至于淤滞，但绝不能开泄。你要是运动完觉得累，觉得冷，觉得需要大口喘气，那就说明你动过头了。真正的冬季运动， 应该是做完之后感觉身体轻松，心里平静，而不是大汗淋漓，心跳加速，还有健身房里的高强度训练。冬天更要避免那些跑步机、动感单车，让你在封闭空间里疯狂出汗， 空调一吹，寒湿就全堵在体内，你以为你在塑形，其实你在埋病根。所以，放下那些自律的执念吧。冬天真正的自律是克制自己，不去出汗，不去折腾身体，而是安心的藏起来，藏得住，才活得久。

好，冬天的时候我们要早睡晚起，睡觉的时间要比较多，因为收藏啊，把自己藏起来好，入入夜了以后要晚点，这个要早点去睡好，早上呢，太阳亮起来的时候再去起床最好。 那你的意志情志方面呢？尽量收敛好，如果有失意好就不好。那你的意志情志方面呢？尽量收敛好，如果有失意好就不好。那尽量收敛起来好，无欲无无求。 那冬天啊，我去去跑步啊，什么样子哈？冬天去跑步出汗，这都不是养生之道，那还有人呢？冬天呢，跳到这个冰冰水的冰河里面去。要不要那冰河那打个洞，跳下去有没有 哈尔滨啊？长春啊，什么都能跳，那个好不好？不是好啊，因为你跳下去哈，中医认为说寒寒极啊，生热，寒极生热，如果说到极限的时候 会产生热，正常人可以。这个我想说正常人不可以。冬天的时候我们尽量不要出汗，因为你如果跳到冰冰雪里面出来会会身大热，会冒大汗的啊。

冬天真正的自律是克制自己，不去出汗，不去折腾身体，而是安心的藏起来，藏得住，才活得久。讲到这里，可能有人要问了，老师，你刚才说冬天不能受寒，不能出汗，那为什么我听说有些心脏病的人反而要洗冷水澡？ 这不是自相矛盾吗？好问题！这正是中医的精妙之处，同一种方法，对不同的人效果完全相反，关键在于辨症。冬天总体原则是避藏，但对某些特定体质或病证，反而要用反治法，以寒治寒，以通为补。 中医讲，心属火，肾属水，水克火，但这个克不是消灭，而是自约与平衡。正常情况下，冬天寒水当令，心火要内敛，不能外亢。但如果你的心脏本身有问题，比如心脏肥大， 心阳不正，胸闷气短，这时候心火不是太旺，而是太弱，被寒湿或痰瘀困住了。这种情况下， 适当的寒刺激反而能激发心阳。为什么？这里有个很深的道理，叫母能令子虚。在五行里，肾水是心火的母亲，当母亲受到强烈刺激，比如寒水为了保护孩子，心火 就会调动所有资源去支援，结果反而让新娘振奋起来。这就像一个母亲看到孩子有危险，瞬间爆发出超长的力量。所以，对于心阳虚、心脏功能弱的人，适度的冷水刺激能起到提神醒阳的作用。但我要特别强调， 这不是叫你去跳冰河，也不是所有人都适用。这个方法只适合那些明确有心阳不足正厚的人。比如常年胸闷心悸怕冷、舌淡苔白、脉沉细无力，而且操作必须温和精准。 我从来不让病人全身洗冷水澡，风险太大，容易引发心梗。我教他们的方法很简单，用自来水冲脚。为什么冲脚？ 因为脚离心脏最远，又是肾经、肝经、脾经的起点。寒从脚起，阳也从脚深。你用冷水冲脚， 一开始会觉得刺骨的冷，但坚持冲一分钟左右，脚底反而会发热。这不是水变热了，是你体内的阳气被调动起来了，这就是寒积生冷的真正含义。 不是外界产生热，而是体内阳气被激发，这时候心阳得到肾阳的资源，就会慢慢恢复功能。很多病人早上冲完脚，中午胃口就开了，这就是心阳振奋，火能生土的表现。