粉丝1.7万获赞9.5万

像一颗海草海草海草海草随波飘摇海草海草海草海草浪花里 日出在午夜公路旁,对着夜空说,我不服输,压上了性命做赌注,也曾和魔鬼叫过苦,早已看透那些套路。有一点成长, 海草海草海草海草随波飘摇海草海草海草。

像一颗海草, 终于找到了最好的朋友, 这好像是。


海草舞的手势动作你会吗?对,看眼睛看你右手最高点单拍十次啊。一的时候出去,三的时候回来啊来,准备来准备。五六七 走,一哒回,二哒回,三哒回,四哒回走,一哒哒,二哒哒,三哒哒,四哒大点拍手,五 哒哒,六哒哒,七哒哒八哒哒,好收。

这个漂亮的手倒立位怎么做呢?要做的好看,可不是动动腿那么简单哦!来看看怎么分解练习。 第一步,头倒立分腿练习,保持重量均匀分布于双肩,侧腰主动收缩,另一侧身体拉长上提,双腿绷紧,交替碰砖,左右各十次。第二步,头倒立钻石腿依然保持重力均匀分布于双肩, 腹部收紧,臀腿收紧,保持骨盆稳定。侧腰主动收缩,带动胯部转动,膝盖找砖的方向,左右各十次。 三步头道里为了练习顺序是先落腿,再屈膝,伸直腿,以后再换边,一定要按分解顺序,动作才更流畅美观。也可以在肘道里练习手倒立稳定的进入下一步。第四步,手倒立侧弯 练习,双手有力,肩背稳定,腹部收紧,不要塌腰翘臀,侧腰主动收缩,脚碰着。第五步,手倒立,钻石腿摆胯侧弯时,重力依然稳定在两手间。 第六步,手到一屈腿,一落腿,二屈膝,三伸直四回,中午换肩简易版,微不熟练掌握。最后手到略微一落,左腿二屈右膝,三右侧弯 伸直右腿。五马上屈左膝,然后换边,左侧弯熟练后加速就是漂亮的位置了。手倒立不稳定的同学也可以靠墙,脚趾轻触墙面帮助稳定,你学会了吗?
