此此心动此此落空慢动作教程

次次心动，次次落空，背面口令分解教程一共分三组，前奏四拍 一二三哒四。 a 组四个八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八。 b 组八个，八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八二 三四五六七八。 c 组四个，八拍一二三四五六七 八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。结束。

次次心动，次次落空完整版舞蹈详细教程这支舞蹈分为 abc 三组动作，我们首先分解 a 组的 四个八，拍好，舞蹈开始之前有四拍的准备拍，我们先走一下哈，准备走，一 二三哒四，好，开始走 a 组哈，踩右脚，左腿吸上去，啪，打出去，好，准备走，一二三四五哎，右胯，左手六，好，转胸，右前左后 七八二二三四五六七八，好。然后踩右脚，吸左脚，三二三四 五六七八四二侧点三四 五六七八， ok， 看下子 b 组， b 组有八个八拍走，一含胸二顶胸，三四两个含胸五六甩手七八 二二两个摆胯三四，继续摆胯，好，五六七八 三二哎，打完下线之后拉过来，好，原跨三四往后退五六七八四二三四啊原跨好， 四二三四哎，好，五六右前左后绕胸好，七八哎，抱一下好，继续走，五二三四，重复的哈。五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六，好，七八。 然后还有最后一组四组建筑部分啊，有四个八拍好准备走，一 二三四，再重复一下，好，五六七八，好。反方向二 二三四五六七八这个肩头哈，往前走右左右好，准备走，三哒二 三哒四，好，一个并步哈，手哒哒往左绕，往右绕好，准备走，五六七八，好，四二三四绕手臂，五六七八， ok， 舞蹈就这个动作，谢谢大家。

次次心动，次次落空，背面口令分解教程一共分三组，前奏四拍 一二三哒四。 a 组四个八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八。 b 组八个，八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八二 三四五六七八。 c 组四个，八拍 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。结束。

ok， 好， 我们分解动作啊，五六七八，动动动动动，开始。一二三四五 六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三 三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四 六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 ok， 面回忆都结满了寒霜， 你安好，我也会。

第二组，第二组说是八个八拍，其实就是四个八拍。第二遍的时候有一点点不一样。第一个动作，我们刚才是摸屁股，摸完了以后直接把你的左脚拿起来，拿起来的同时预备 看，这个时候把你的左手掌心冲前，指尖向上就拉高了，就已经在这了。右手握空心，手掌分开，也做了一个。预备好，我们去七八一。 当你的右左脚迈出去时候，重心在两脚之间，左手在前，右手在胸口，一就是一个含胸，上来就含胸，二的时候挺胸向上，三的时候三四， 对了，预备起八一对了，直接去含胸二，挺胸，三四，往里再喊两次，预备起八一二三 四，好。接着往前迈步，向前走，五六，迈步，侧点地。还继续七八。两个迈步点地，左脚向前迈步，两手握空心拳，从腰间往上推，落到腰间往上抬，往前迈步走 五六，好。接着迈步，两手在肩膀上往里甩起八，还是一个侧点的，手是交叉抬起往里甩，向前走，交叉抬起往里甩。 预备走交叉抬手往里甩。脚下动作是迈步点地，向前走，迈步点地迈点地。 这里是重心在右腿上，不然的话你下动的 u 字跨不好摆。我们在这的时候还是重心在右，左脚虚点地，向前走，迈步，抬手往里甩，好。第一个八拍，落脚绕胯，七八一 二三四，向前五六七八 好。再来一次，预备走七八一二三四往前五六 七八好。第二个八拍，我们做 u 字摆胯，现在是重心在右腿上，直接把你的左脚踩下去，二二摆四个。昨天有个姐姐告诉我，曲老师，你能不能 给我个录个视频，怎么叫 u 字摆胯？其实 u 字摆胯现在姐妹们做的特别多，我给大家稍微的讲一下，如果你要做 u 字摆胯，第一件事，不要把注意力在胯上，第一件事先想他的路线，你要先知道 u 字跨的路线，好把你的左脚迈出去，咱们先做蹲， 重心落在两脚之间，他的要点就是两脚的距离比肩膀要宽，然后重心在下，把你的肩，把你的头稳定住以后，把胯从最低点往左上方去摆， 这时候你的路线就有了，对吧？从最低点往左上方摆好，摆的时候胯向上找肩，肩稳定不要动，回到最低点，再往你的右上方去摆， 这个时候你的胯是画了一个 u 字路线，蹲到左，蹲到右，你的路线是蹲左蹲右蹲左蹲右。想象你的胯是一个家里的挂钟的钟，摆钟摆，在摆的过程中，先找六点， 再摆到八点。先找六点，再摆到四点。你的真正中间这个轴不能上下去窜，对吧？轴一直固定在这，走六到八， 六到四六八六四六八六四。好，在摆跨的过程中，如果你去数节拍，那就是一 哒对了，哒拍在胯上，二二重拍在下方，哒在胯上走，一哒二哒三哒四，一哒二哒三哒四，一定不要一上来一， 如果你一上来就找一的话，那你就等于比我们抢了一拍二，你看你是平着向侧去推，我们是一哒二哒 摆起来，对，把胯往上摆，这是你的 u 字跨好，当你做 u 字跨时候，你的右手在肩，左手在腹部，两手一二 慢慢推，有感情。推三的时候，两手摊开三四，掌心向上往外打开。好，一共四个摆跨，走五六七八，两手先往里，然后再向外， 这是第，这是第，这数错了，这是第一个，第二个吧。走，二二三四，对了，两手去推开胯，接着摆走二二 三四，好，五六七八的时候，咱们做左右并步出左脚五六，向上推两次，出右脚七八向下压两次。往左的时候，身体朝向左侧方，两手推推 向右的时候压压往左，左上推，右下压。第二个八拍 u 字胯，二二手打开 五六七和八，第二个八拍过的敲二，再来一次 u 字摆胯，二，二手摊开 五六七向下，好，两个八拍往前走，喊二三四， 五六七，点地。二，二手摊开五六，往下压好，第三个八拍，两手在侧踩左脚。 三，把你的左脚踩下去，胯往左上方顶，做踩胯。走三，身体朝向左侧方出右脚。二，身体冲正前，当你往左踩的时候，两手在侧交叉。 酒红色的裤子没了吗？去选预售啊。两手在侧向下，手指使上劲，交叉，再去打开，制动好，往左身体朝向左侧交叉向前打。啊，不对不对，不是不是。打开哈，左交叉向右横拉， 把两个手拉开，在你的肩侧，掌心向下握拳走。三二，好，三的时候，你现在跨在这，我们去做一个绕一圈。三四，做一个绕胯走。三 二，绕胯走三四。在绕胯的过程中去干嘛？伸懒腰，你要去做延伸，上手掌心朝外 再打开，好，绕个胯走，伸懒腰，左脚走，左右伸懒腰，再来一次。 三二，绕胯，打开三四，好，把左脚收进来，咱们去做踏步，两手做飘五，踩左脚往左摆 六，踩右脚往右摆七，接着踩八，对了，沉肩膀，好，脚下动作，把脚收进来做落， 膝盖微曲，往左边摆，落右脚看，先。胯在你的左边，没有动。落，把胯往右边去摆，走落左摆，接着落右摆。我现在是往哪摆？往上方去顶，对吧？ 落左左上顶，落右右上顶。如果你这样落的话，你会发现你的脚特别稳。你的两个脚是歪八字的吧，他永远是落 向上，落向上。有的姐妹说，为什么人家老是有脚尖的转动，这个时候你的胯要加上一点点方向 看，当你的左脚落下去，我不往左上方摆，我往我的左前方。当你的胯往左前方摆起的时候，这时候你的另一个脚自然就是松的，他就会加上脚尖的方向。好落，左脚预备。走落 看，当我的胯往我左上方顶的时候，我的这个脚就会松弛。走落向上看，我脚就松了，对吧？走落 向上，当你的胯当你往斜侧摆摆的时候，这个脚自然就松，看你的方向。如果你说我不想转脚，那你就做左斜上，右斜上。你说我想加点身体的感觉，那你就左斜侧， 右斜侧，这时候你的脚自然就会发生拧转。走左斜侧， 右斜侧，左斜侧，右斜侧。所以说，身体的感觉你要根据你的胯的方向来决定啊。 两手在肩上，掌心相对，然后用大臂带动小臂飘。看，大臂先动带小臂带，手腕往左好，大臂带小臂带，手腕向右 手向左飘，向右飘，要沉肩膀左飘，右飘，那个手也一样，大臂带小臂一起，向左，大臂一起向右走，左侧方， 右侧方，左斜侧，右斜侧。好，这是我们的第三个八拍，我们来想一想，第三个八拍，交叉走，三，二， 伸懒腰，左边右边飘，四下，再来一次左脚。三二 伸懒腰，五六晨肩飘。第三个八，拍过的敲三， 最后一遍，左脚踩三二，再来一次绕胯，伸懒腰，飘手，五六七，晨肩。好，想过了，现在从头开始预备走 一二三四五六，脚点地， 二二手摊开五六七八。第三个三二伸懒腰，五六摆四下。 好，再来一次，预备向前迈，一二三四 五六，向前甩，二二手打开五六七八， 三二伸懒腰，五六七八，好，第四个八拍，往左迈步，把你的右手从腰间拿起来看，把你的右手飘完了以后放下去走四， 直接从前方往后抬，往上抬，往后去打开，往左迈步。四二，身体朝向左侧去，并步朝左走。四二，身体朝左斜侧，然后把右脚迈出去。 三四，左右并步，只是我们向左的时候是手打开，向右的时候是含胸开，往左走 四二，往右走三四，这里是并步吗？陈老师你帮我看一眼。好，四二三四四五 六七，好像是，好像是开脚，好像，是不是并步？等等，你稍等一下啊，那就是一个落地。 ok， 谢谢我姐妹。不用陈老师了，我姐妹说不并，那就不并。好， 那就是一个迈步，向左并步，四二，向右不并做含胸三四，对吧？好，不并哈，感谢大家。向左走，四二 三四，然后五六的时候咱们再做一次绕胸，五 六，还是跟刚才一样的绕，还是从左向后，从右向前 收，两手自然松放到身体两侧好。预备走五六，好。七的时候两手抱住自己， 七八，把胯顶在你的左侧方，然后两手往里推，眼睛往左看，好，绕胸走五六 七八，把你右脚的脚跟立起来，然后跨往你的左边顶，两手往里推，再来一次五六 七八好，第四个八拍走，四二落在开。五六七八。第四个走。四二三四 五六七八四个八拍连起来走。一 二三四五六往里甩。二二手摊开，五六再往下压。 三二伸懒腰，五六飘四下，四二往里含，绕胸向左推。 这是我们的前四个八拍，我们接着走好不好？把后边一遍教完，因为后边和他几乎是一样的，前面都一样，我们刚才的结束是在七八，然后接着拿起左脚走，一 二三四五六还往里。二二手摊开五六七八三二 伸懒腰，五六继续走。八二三四五六把你的右脚收进来， 七八就把右脚收起来，两手往下拍就行了，做好准备。六七八一二三四五六往里甩。二二三 上边跳下。二三二伸展腰，五六向后打开。四二弹力跳。五六 七五六迈步点。二二手摊开五六七八七二伸， 五六七打开。三二四 六七八。

风风风风风， 一路写满了寒霜。哦哦哦， 若你安好，我。

咱们就从前奏开始，前奏呢，其实就是一个坐胯，把你的左脚迈出去，咱们坐在左腿上，哦， 坐，坐的时候两脚的距离比肩膀要宽，实心的踩在左脚跨，往你的左上方顶，挺胸，抬头，这个时候右脚脚跟立好，在重心不变的情况下，不要上下动，在这不变的情况下，把右脚脚跟落下去，左脚脚跟立 看跨，又到了右边走，左走右。对了，其实我就是在来回一重心， 一重心，左边右，预备走落和落，哎，把两个脚后跟谁往下踩，挺胸，抬头，沉肩膀，一二，好，三次，快的三哒四， 两个慢的三个快的，左脚走，坐，坐，三哒四。对了，去左左右去顶。 坐的时候，把胯往你的左上方去顶好，两手握空心拳，把你的手轻轻的搭在腰间，可以稍微往下伸，不用完全在这，不是和稍息立正一样，不是在这，哎。把手用你的 小臂的这个位置搭在你的胯上，全身向上，胳膊肘自然松。当你的重心往左坐的时候走坐，把你的右手轻轻往下压，走，坐，挺胸，抬头，胳膊肘微微的夹住， 夹住身体走，一二，再来一次，三哒四。对了，手臂自然松，把胳膊肘微微的夹住，不要张着好，左脚走，坐二，三哒四， 这是我们的前奏。再来一次，坐对了，左手往上立，右手往下压，坐，换方向，三哒四。 好了，咱们前奏就过了 a 组动作，现在把你的右脚抬起来，往后去做一个落，落的时候右脚外八字落地，重心往后压，前腿膝盖自然松落， 重心压在后腿，看前脚是抬起来的，也不是完全伸直，一定把重拍放在落脚上落好，这个时候两手从胸口推， 推的时候两手有一个拍掌再打开的动作。走，推，向外走，拍向外。好，右脚落地，走一二的手往前 二三四，你就正常向前走就可以了。第四步的时候直接向前落地，预备走，落二 三四。好，把，左右脚往外踩五，这叫踩跨，跨，往你的右上方顶六，两个踩跨好，当你去踩右脚时，把你的左手从侧方抬起来， 拉，空心拳，拳心向下拉，对了，两手拉在体侧好，右脚先踩五，左脚再踩六。好，在这以后咱们要去做一个绕胸，把你的胸往你的斜后方七 八，好，好，我们这个动作在这走五，接着六，好，现在咱们去做绕胸，我们现在的绕是从哪绕？是从左后 往左后方发力，到右后到前再去喊，我现在等于绕了四分之三个圈。走后前收， 预备走左后转前再去收，我要数节拍七八，预备走七 八。好了，我要连起来踩，右脚五六七八，踩，右脚五六，往后绕七八。 好了，这是咱们的第一个八拍，落，右脚两手推开走，落二三四 五六，绕，收。再来一次，预备落，右脚向后落二三四 五六，绕，收。第一个八拍过的敲一。咋是发力的方式？我们去发力的时候，就像陈老师说的，要做甩的力量，他是一个甩，他不是像姐妹讲的左右前后，这是匀速，他不是匀速，一定要有个肉 后走后，走后。对了，你要有个向后的力量，有一个加速度，像咱说甩鞭子，你有个欻，对了，有个向后甩的力量，好， 再来一次向前向后落，左落，右脚落二三四， 踩六，绕，收，第一个八拍好，第二个八拍，拿起右脚往右迈步，脚下动作，迈步点地，脚下动作，迈步点地。好，把脚主动去完成 落地。侧点落侧点。对，把脚抬起来落地，你的右手在侧方，在斜上方翻，手腕转过来打响指，刚刚开始啊，翻手响指， 这个手翻手响指好，往右迈步，翻手响指翻响指，现在右脚在这把右脚往侧落开，走落开。这两个脚都有动作，只是右脚先落走五哒， 这个时候重心在右腿上，我再来一次，预备走五六的时候注意看把你的胯，把你的屁股向后推，后背放平，把胸腔挺，右腿屈，左腿伸 放，把头放下去，就是当你推出去的时候，后背是平的，屁股髋关节是向后推的，左腿是伸直的，整个腿的旁侧都是拉伸的。好手在这落手向下扶腿， 六抬头向上，七抬头，八向上。好，第四拍，在这两脚跳开，五六 七，抬头，再来一次，预备走五六的时候往下放，屈髋低头， 六七抬头，七抬八，向上。好，第二个八拍，迈步点地，迈步点地，翻手打响指，五 六七八，第二个八拍，再来，二二三四五六 七八，好，第二个八拍过的敲二。两个八拍，向后落，落二三，向前五六绕收， 二二打响指，五六七八，哎，把头抬起来，再来一遍，右脚向后踩，一二 三，踩跨，五六七八，二二三四五六 七，抬头，好，第三个八拍，把你的右脚抬起来往右坐，落地走路。 我们刚才的第一个八拍是向后落，这里是往右落，身体朝左，然后把你的右手拎起来往下甩， 自然然的甩出去就行了啊。好，右脚落地走落，好，直接转体朝左，二三 四，好，拿起右脚往右接着走，五六七八，好。当你往右走的时候，咱们做提胯，侧并步走出右脚，左脚负责蹬地，侧提胯， 看，把你左脚的脚后跟向外旋，胯往上顶收脚，再来迈步提胯， 再收脚，好。这个时候你的右手从你的眼前顺着左耳朵向下摸头，好，你的左手顺着身体往上，手掌心朝上往上慢慢的拉到哪拉到左斜上，预备走。摸 二三，向上好。往右走的时候，右手摸头，左手从胸前往上抬，五六七八，把左手抬到左上方，好，再来一次往右走，五六， 手斜上去，好。第三个八拍，右脚落地落，二三四， 摸六，手向上好。第三个八，拍过的敲三落，右脚甩。二三四， 摸六七八，好。三个八拍，右脚踩一二三，踩胯，五六绕，再收。二二三，开脚， 五六，抬起头，三二三，摸头摸六七八。漂亮，哦哦哦，我跟你说这拍马屁拍的，我跟你说拍的挺行的。 第四个八拍，我们拿起左脚做点地，好，左点，当你左脚点出去的时候，把胯往左上方顶，好，左点收，右脚， 右点收点地的时候，你的手臂从侧方拉起来甩，呼吸，稍微等啊甩起来的时候，胳膊肘要端平，然后原路返回，放下，再来甩手。放好，左脚点地甩，右手右甩放，右脚，左甩放数节拍。 四二三四，好。把左脚迈出去，咱们去做三个绕胯，两腿膝盖自然放松。五，这是一圈跨六，这是两圈跨 七八，一共是绕了三圈，好。第一圈胯，两手从你的右肩上匀手绕胯。第二圈跨，摸肩绕胯，右手去从左肩摸到右肩走第一圈， 第二圈，第三圈，两手放大腿，第三圈向上摸屁股，好，绕胯走五一圈，六一圈，七八再一圈。预备走五 六七八，一共是三圈。跨好了，左脚点地，甩手四二 三绕胯云手摸肩摸屁股。标准的三件套。预备走四二， 甩手点云，手摸肩摸屁股，第四个八拍过的敲四。这就是 a 组。教完了，教完了，把前奏带上，就这么简单。预备走一二 三哒四落二往前踩五六绕收二二三，打开五六，抬起头， 三二往右摸头五六点地，甩手四二三件套匀手摸肩摸屁股。 再来一遍了哈，我看有很多姊妹可能忘忘点关注了啊，左上角免费的关注，一定点一点好，再来一次。预备备左脚走，做二三哒四 一二三，踩胯五六绕胸含 二二两脚开五六，抬起头甩二往右摸摸六侧点地四二 三四五六七八。看第一组过了，一共第一个八拍是绕胸，从哪边绕？从左后方左绕 收，绕到正前方做挺胸，其实没有绕一个圈，绕了四分之一圈。预备走后前 收就是一个七八。对了，绕了四分之一圈啊。好嘞，没问题了哈。跟音乐明天教不教不知道，今天下午姐妹好好上课，如果姐妹们今天下午没学会，明天可以安排啊。好， music 吧。好，零点七 把前面都连上。前面那个地方不是很好听音乐大家回家多去听啊。好，零点七了啊，来零点七的倍数好。好，会从头开始，我抬头哥把关注点了哈。三二一走 二二三四五六七八动一二三三四落二三四三拍六 二二三 六七八三 二三向右六七甩手四二三四五六七八。 现在的裤子只有黑色和红色。对，现在只有俩颜色啊。三二一，走二二三四五六。做好准备。二三四，落二 三四，甩六收，二二三 六七八， 二三四五六七八。提速了， 噔噔噔，好提速啊。对，这个呼吸，买高弹。对，买高弹的啊，跳舞就选高弹的卡马去拍小。对，零点八，来零点八的倍数，三二一，一遍一遍的去跳。我跟你说，越收获越来越多。 匹配，二二三四五六七八，动二三哒。四落二三， 抬胯踩六跳收。二二三四五六七八三二三。向右。 二三四五六七八。 啦啦啦，接着起，起啊，来，没关系，三二九了啊。零点九的倍数。预备。二二三四五六，做好准备，蹦啊，蹦，蹦蹦落啊，漂亮。 二二三四五六七八三 二三四五六七八。

舞蹈的原创是雷露露老师和雅雅编的啊，改编的雷露老师的这个版本，我们就准备好开始上课了。这个舞蹈呢就分成了 abc 的 三组，很简单， a 组四个八拍， b 组 八个其实也是四个， c 组其实就是俩八拍，然后是前后对称。好了我们就开始上课了啊，好， 开课了哈。两手握空心拳去放的时候，把你的手放腰间也可以，或者是往下放，放到哪？放在你胯骨沟大腿根的这个位置，放在这以后你就可以。当你去做胯的时候，你的手的位置会略大一点， 摁在胯骨沟上，然后咱们去做胯，是做胯的时候，把你的左脚迈出去，向你的左边做来，就找那个定点走动动 动动动，两手放在胯上，拳心向上放到胯对，往下放，一放一，抬头挺胸，二走三打四，这就是我们的前四拍。预备走蹦 蹦蹦蹦蹦。哎，错了吧，把，你的右脚，因为现在重心是在左腿，把右脚往后落，然后向后走落，重心落在后腿上，当你去落的时候，脚做歪八字，落地会站的稳一点，前脚自然往上抬，两手从胸口推， 两手从胸口合十，记住他是从胸口往前推向外去，打开掌心冲前推二好落，右脚向后走落，重心压在后腿上，然后拿起左脚向前 二三和四，第四拍的时候，两脚打开，把你的脚迈出去就行了啊，好，右脚向后撤步，走落二三 四，接着去踩右脚，这个时候把你的左手五的时候，哎，五的时候出出脚五， 对啊，六啊对，拉左手五，把左手横拉走，六把右脚左脚踩出去，左手右手横拉。七八的时候，咱们去做一个绕胸走七 八，哎，五六七八，好，我们现在开始学绕胸，去做绕的时候，因为我们是跳的是大众健身舞蹈，咱们不是学的爵士舞，所以说我们去绕的时候，我给大家用个简化的方式，你要学会两个动作，第一个动作叫做前挺胸， 我们做挺胸的时候，把胸腔肩胛骨往前推，把胸腔挺出去。好，这就是第一个动作。只是我在做挺胸的时候，我不，我不是老老实实的往前挺，我往哪挺，我往我的左边 挺出去去，现在哪？左斜侧。好，不要回正了，再往哪正前方， 再往哪右斜侧。现在就是在挺胸，只是我挺的过程中，我是转着圈挺，走左前再到右，我要去画个弧，好，现咱们做含胸，你先哦，右后 正后到左后。好，我要开始连了啊，走左到右做挺胸， 右到左做含胸，向前挺，向后含， 往前挺，往后含，这就是绕胸。所以我们咱们再来一次预备，我们从哪走？从左边开始，这次走的时候咱们的胸要从左后方开始走，左斜后好，转到右斜后，接着走右前， 再转到左前。我们这次发力是左到右，右到左。好，咱们连起来，踩右脚五六七八，踩右脚五六七 八。好了，这是我们的第一个八拍，我要开始往一块连了啊，右脚向后落，两手往前开，落二三，打开 五六七八，好，第二个八拍，拿起右脚向侧迈，脚下动作是 迈步斜侧，迈斜侧，把脚抬起来，主动去做落地走，迈步侧，把脚点出去，朝左边迈，斜侧， 把你的右手在头顶上，咱们挽个花，把手往哪挽？往下挽个花，翻过来打响指，走，翻手，响指，另一个手翻手，响指在你的斜侧方，右脚右翻手， 左脚左翻手，好，把你的右脚迈出去，同时两脚直接开五，这个动作其实是一个依次落地，你也可以就把右脚五，或者是把右脚迈出去，看，我五哒， 两个脚都有动作好，左右脚先走五，左脚在哒，这个时候重心是在右腿上，好预备走五， 重心是在右腿，左脚是虚点地，把你的右手向上甩出去，指尖向上哒六的时候，把你的右腿屈膝， 微微的屈膝，把你的髋关节往后推，看，我左腿是打直的，右腿是微屈的，向下挺胸，放头，这是第六拍看，当你坐在这的时候，你的髋关节是在后的， 后背是平的，胸腔是挺的，右腿是曲的，左腿是深的。对了，在这走六，对了，抬头向上七和 八，把身体拉直，好，左右脚落地，走五，哒六的时候往下低头，挺胸，挺胸，低头 六，七的时候抬头七和八，哎，你的好，第二个八拍，右脚落地，走二二 三，打开五六七，向上，把你的右脚接着做落地走右，重心落在右脚上还是往侧抬？ 我们刚才的落是向后落，对吧？这次落是往右侧方去落，身体要朝向左边走落， 落出去以后，两手把你的右手拿起来甩，往下甩，自然而然的丢出去，好落，右脚重心拉起来，在这呃，抬头向上立走三， 对了，把你的脚抬起来，然后直接迈步向左二三四，做四次走落，右脚甩手，三二三 四，好，往右走的时候我们提胯向右走，提，左脚蹬地，把右左胯往上提，六 七八，哎，把你的右手往后摸头看，顺着你的，顺着你的左侧向后摸，顺着后脑勺落到胸前，你的左手从侧方往上抬，抬到你的鞋上，一个摸头一个抬， 摸对了，预备走。摸六七向上，手往斜上方去抬，好，当你往右走的时候走。摸六七向上，好，再来， 好，这是我们的第三个八，拍落右脚，甩手走落，二三四， 摸六，手向上好，最后一个八拍了。第四个八拍，左脚点地，四点，左脚顶左胯。二，收回。 三点，右脚顶右胯。往哪顶？往斜上方顶，把脚后跟立起来，再去收左脚点地拉右手。四二， 我看哈对，三四，好，我们下面做三个绕胯，把左脚迈出去。五，第一个是匀手，第二个六摸肩膀。第三个 七八，对的，一共有三三个手臂。第一个是匀手绕，第二个是摸肩绕，第三个是扶胯绕，往上摸屁股绕，一共是三个绕，走五六七 八，这是我们的第四个八，拍左脚点地，四二三，绕胯，匀手摸肩摸屁股。 再来次走。四二三绕胯，五六七八，第四开始连起来，从头走。 一二三哒四走落，二三四，在五六绕收。二二 三四五六，抬起头，三二朝右摸头，五六侧点地，在四 二三绕胯，五六摸屁股。对了，慢慢绕过来，好，再 咚咚咚走。二 五六后收。二二三 五六，提胯走。

零点八倍啊，零点八倍，零点八倍。 重复， 重复 a 组。