我们来简单的介绍一下哪些食物对补充维生素有益处。我们先说维生素 b 族元素 啊,维生素 b 族有 b 一、 b 二、 b 六、 b 十二,最常见的含有维生素 b 一的食物有小麦胚芽、猪腿肉、花生、大豆、黑米、鸡肝等等。 再看维生素 b 二,常见的有牛肉干、香菇、鸡蛋等等。最后看维生素 b 六和 b 十二的食物有肝脏类、肉类、牛奶、鱼类、豆类、蛋黄、坚果等等。维生素 a 在鸡蛋里含量丰富, 还有就是深绿色和红黄色的蔬菜水果都含有丰富的维生素 a, 而维生素 c 大家就喜闻乐见了, 很多蔬菜水果里面都有,对于维生素 d, 像动物的肝脏、鱼类、瘦肉和蛋类里面含量丰富。最后就是维生素 e 在坚果这种油脂类食物里面含量比较丰富。
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身体缺乏维生素,多吃八种食物,一、胡萝卜。二、橙子。三、鸡蛋。四、牛奶。五、菠菜。 六、动物肝脏。七、坚果。八、西兰花。

跟着闺蜜学每天吃维生素 b, 我 也就跟着吃了半个来月,浑身上下都透着一股清爽利落的劲,关键十来块到手四瓶四百八十粒,整整半年多的量,都够一家老小一起吃了。小小的毅力,不仅富含 b 一、 b 二、 b 六、 b 十二,还富含烟酸、叶酸和牛磺酸,这些都是对我们很友好的营养素。日常工作忙碌、三餐不规律的姐妹们,身体很容易处于营养缺口的状态,抓紧多囤上几瓶。