维b2食物和水果有哪些

我们来简单的介绍一下哪些食物对补充维生素有益处。我们先说维生素 b 族元素 啊，维生素 b 族有 b 一、 b 二、 b 六、 b 十二，最常见的含有维生素 b 一的食物有小麦胚芽、猪腿肉、花生、大豆、黑米、鸡肝等等。 再看维生素 b 二，常见的有牛肉干、香菇、鸡蛋等等。最后看维生素 b 六和 b 十二的食物有肝脏类、肉类、牛奶、鱼类、豆类、蛋黄、坚果等等。维生素 a 在鸡蛋里含量丰富， 还有就是深绿色和红黄色的蔬菜水果都含有丰富的维生素 a， 而维生素 c 大家就喜闻乐见了， 很多蔬菜水果里面都有，对于维生素 d， 像动物的肝脏、鱼类、瘦肉和蛋类里面含量丰富。最后就是维生素 e 在坚果这种油脂类食物里面含量比较丰富。