我们来简单的介绍一下哪些食物对补充维生素有益处。我们先说维生素 b 族元素 啊,维生素 b 族有 b 一、 b 二、 b 六、 b 十二,最常见的含有维生素 b 一的食物有小麦胚芽、猪腿肉、花生、大豆、黑米、鸡肝等等。 再看维生素 b 二,常见的有牛肉干、香菇、鸡蛋等等。最后看维生素 b 六和 b 十二的食物有肝脏类、肉类、牛奶、鱼类、豆类、蛋黄、坚果等等。维生素 a 在鸡蛋里含量丰富, 还有就是深绿色和红黄色的蔬菜水果都含有丰富的维生素 a, 而维生素 c 大家就喜闻乐见了, 很多蔬菜水果里面都有,对于维生素 d, 像动物的肝脏、鱼类、瘦肉和蛋类里面含量丰富。最后就是维生素 e 在坚果这种油脂类食物里面含量比较丰富。
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滋养宝宝前额夜多吃六种水果一、猕猴桃,它富含维生素 c 及多种微量元素,能促进大脑神经传导物质合成,助力孩子思维清晰。二、草莓,它含有丰富的抗氧化物质和维生素 e, 能保护大脑细胞,延缓脑功能衰退。 三、车厘子,它富含铁元素和维生素 a, 有 助于提升大脑氧气供应,增强记忆力。四、石榴,它含有的多酚类物质,能改善大脑血液循环,促进智力发展。 五、甘蔗,它富含糖分及多种氨基酸,能为大脑提供稳定能量,让孩子学习更专注。六、蓝莓,它含有丰富的花青素,能增强大脑抗氧化能力,保护神经细胞,提升孩子认知能力。

身体缺乏维生素,多吃八种食物,一、胡萝卜。二、橙子。三、鸡蛋。四、牛奶。五、菠菜。 六、动物肝脏。七、坚果。八、西兰花。

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