刘子涵为什么要做康复训练

什么恋综又比一对心动的信号吧。痴痴刘子涵分手，烟花文有多甜，被刺女友就有多狠。看了痴痴发出的分手原因，我只想说恋综脚底板的竞争力真不是一般的大。痴痴的长文里写，男方在私密群聊里讨论女方还没分手就开始提前策划怎么划分责任， 甚至一次引导娱乐区攻击女方，更离谱的是还贬低女方的样貌和人格。最后痴痴也霸气狠话，证据我都有，只是暂时不公开。这谬词就是姐不怕死，随时奉陪。其实看节目时就预感到了这一对早晚会分，但没想到这么快，当时的烟花碗多浪漫啊，更 告白夜的双向奔赴，让多少人磕生磕死，也是万万没想到刘子涵居然不体面到这种地步。现在看告白夜之后，心动的周末全是为今日分手埋的伏笔，而云南团建就是矛盾的导火索。有次吃吃美滋滋的给刘子涵看自己的照片，满心期待一句夸奖，结果刘子涵张口就是一句，图 p 的 真好到 导致痴痴当场黑脸。你说我是该夸你情商高还是为什么这么说呢？因为我给你看我 p 的 图，我肯定是想让你夸我长得好，没有人让你夸我 p 图技术好，你怎么想的？而且我确实也没怎么 p， 我 不知道，当时已经脑子荡激了， 我每次都是这个理。如此圆滑的刘子涵，怎么可能会犯这种最低级的错误，其实就是激情褪去之后，连敷衍都不愿意走心。我总是会觉得，在小屋里面的时候，我就会觉得我像是一个项目，我觉得你想把我当成一个项目，然后把我拿下，这就是你的目的， 为了达到你的目的而做出所有的行为。芝芝这个说法挺扎心的，直接否认刘子涵之前的所有付出，把自己也看得很低。芝芝一直觉得自己是个很理性的人，实际上他非常情绪化，不喜欢听自己不喜欢的话， 想要的情绪需求多，也比较以自我为中心，需要别人猜他心中的想法。在恋爱一个月的时候才察觉到刘子涵太过于顺着他，他给我们说的是在很多问题上你可能过于随和。女生的感受是你一直顺着他， 他会担心你会不会憋了一些委屈，这样子有一天爆发精神影响感情，所以你更做自己的话就会更舒服，他就能更长久一些。在小屋结束之后，两个人也只是在愉快的吃喝玩乐，停留在酒肉情侣的阶段，他也能看出来刘子涵把一部分真实的自己藏了起来。我觉得刘子涵真正的面目 其实是在节目里和军银行争夺最后一次约会权，那里那个志在必得分毫不让的样子才是他的真面目。一开始选人的时候他不选，在金银行选了支持之后才去选，那就看怎么说吧， 我肯定不会跟一帆一组，一直以来我也没有说去对他释放什么信号，他应该让他先给我拿起来先贴上去啊，但是我就因为我看你在犹豫，然后我想那我就没有关系的，改也来得及。关键他还拉着一旁的两位给金宇航施加压力。但是我觉得也不能说因为我跟一帆接触多或者了解有怎么样，就是因为我跟他，其实我跟他更多像朋友一样。这样 你觉得一帆是一个坚定的人吗？我觉得一帆觉得他是一个蛮坚定的人，是不是要给自己一个机会？那这样你觉得你们两个肯定跟我也是一样子的。 最后一直僵持到凌晨，刘子涵说让女生下来自己选，逼得金不得已做出让步，因为到时候无论下来的女孩是痴痴还是一凡，都是在把女生放在火上烤。在小花看来，刘子涵就是那种为了达到目的可以不择手段的人。 所以爱一个人要选择一个本身就很好的人，而不是只对你很好的人，毕竟只对你好。这件事装一装谁不会啊？痴痴想听甜言蜜语，刘子涵张口就来，痴痴想要偏爱他就眼神就款款，目的一旦达成就开始原形毕露。恋综定律，撑不起我节目有多甜，分手时就有多狗血。

在骨科康复的过程中，不少人只关注练动作，却忽视了日常的知识和生活习惯。比如练了很久的腰背肌，却还是久坐弯腰睡软床垫， 结果康复效果打了折扣，甚至可能导致问题复发。其实，骨科康复是训练加习惯的结合，只有把康复理念融入到日常生活中，才能更好的巩固效果，避免反复。 这就像盖房子，不仅要砌好墙，还要做好日常维护，不然再坚固的房子也会慢慢受损。比如腰椎间盘突出患者，就算通过训练增强了腰背肌的力量，但如果长期久坐时弯腰驼背， 腰椎承受的压力会比正常坐姿高两到三倍，就像原本能承受十公斤的桌子，非要放二十公斤的东西，腰背肌的训练效果会被错误的知识抵消。 膝关节术后，患者如果经常穿高跟鞋、蹲跪做家务，会增加膝关节的负担，就像给受伤的膝盖加重量，刚恢复的关节更容易再次出现疼痛。这些日常习惯看似是小事，却可能直接影响康复效果，甚至让之前的训练白费。 这根好不容易把房间整理干净，却随手乱扔东西，很快又会变乱是一个道理。日常要养成互补习惯，而且要融入到生活细节里。 坐着的时候要保持腰背挺直，可以在腰部放个小靠垫，就像给腰椎垫个支撑，帮助维持腰椎的自然曲度，避免弯腰驼背。比如在办公室，每隔一段时间调整一下坐姿，别瘫坐在椅子上， 这跟看书时要保持正确姿势，避免眼睛和颈椎疲劳一样。站着的时候啊，双脚分开与肩同宽，避免单侧负重，以免腰椎受力不均，就像挑担子，要两边重量均衡，不然容易歪肩。 走路时抬头挺胸，不扶适中，避免含胸驼背，就像军人走路一样，保持身体直立，能减轻脊柱的压力。这跟走路时抬头看路比低头看脚更省力，还能减少对颈椎的压迫，是一个意思。 睡觉时选硬度适中的床垫，比如用手按床垫，能感觉到轻微凹陷，但不塌陷。仰卧时可以在膝盖下垫个枕头。侧卧时在两腿间加个枕头，能减轻关节的压力， 就像给关节垫个软垫子，让关节在睡觉时也能放松。这跟给鞋子垫上舒适的鞋垫，走路更轻松差不多。 做家务时，啊，要学会借力，比如叉地时，用拖把杆支撑身体，避免弯腰，就像用拐杖辅助走路一样，减少腰部用力。搬东西时蹲下，而不是弯腰让物品靠近身体， 避免腰部承受过大压力。这根搬箱子时蹲下用腿发力，比弯腰用腰发力更省劲，还能保护腰部是一个道理。 日常还要注意避免不良姿势，比如别长期低头看手机，每隔三十分钟抬头活动一下，看看远处，或者转动脖子。 别跷二郎腿，以免髋关节受力不均，就像坐姿端正，比跷二郎腿更能保持身体平衡。别睡太软的床，以免腰部得不到支撑，导致腰椎变形，这跟睡硬板床比软床更能维持脊柱的自然生理曲度一样。 康复训练属于短期强化，就像给身体集中充电，就像每天给身体小保养， 只有两者结合，才能让骨骼和关节长期保持健康状态，避免康复后再次出现问题。比如腰椎间盘突出患者不仅要练腰背肌， 还有在日常生活中保持正确的姿势，才能减少复发的风险。膝关节术后，患者不仅要练股四头肌，还要避免穿高跟鞋、蹲跪，才能让膝关节更好的恢复。 总之，把康复理念融入到每天的生活里，才能真正实现骨骼关节的长期健康。

一个特殊孩子的妈妈，是的，我用了三年多的时间来接受这件事情的发生，从初期确诊时的虎躯一震，天塌了一般，之后用了三年时间学习带娃，各地跑机构 思考，去参悟人生。最终在他即将结束的黄金期前，我将自己治愈了，并接受了这个将伴随一生的课题。书上说，命运将你带到哪里，你就在哪里看风景。今天我来讲一讲，当孩子确诊孤独症后，我们到底应该怎么做。 大部分家长孩子确诊以后都会觉得天塌了，很迷茫，很崩溃，像个无头苍蝇乱撞，曾经的我也亦是如此。 首先，我们一定要先理清思路，我们到底要怎么更好的去改善我们的孩子？第一，家长一定要调整好心态。二 八，一定要调整好心态。做任何一件事情想做好一定是要有信念的，是改变不了的。比如我们已经拥有一个自闭的孩子了， 对吧？你就不需要去纠结你孩子头顶上那个标签，他到底是不是自闭症啊？只要他跟别的孩子在集体融入当中，存在一定障碍，那么你就要去帮助他。第二点， 要迅速进入知识圈。其实现在普系家长想学习知识挺方便的，吃火腿肠等一下可以吗？妈妈录完视频可以买一些，书上 可以买一些书，网上也有很多资料，想学习并不难，要合理的区别和整合知识，可以通过各种方式去让自己快速的理解孩子的需求，我应该怎么去面对和改善？ 第三点是家长的执行能力，如何合理选择机构很重要， 很多家长把孩子送到机构后，自己完全不管，机构解决不了你孩子百分百的问题，他只能解决百分之五六十的问题，妈妈，等一等可以吗？ 如果一个自闭症孩子干预完全靠机构，这件事情是很不现实的。虽然我都是一个开机构的，但是不现实。 我们孩子干预是全生命周期的教导和教育，所以我们家长一定是第一位的。如果你有工作，那你就每天抽一到两个小时去跟孩子做互动，只要你跟孩子在一起的每一个时间，你都可以跟他做互动，那也是非常好的干预。 如果你没有工作，那就把每天的时间规划好，什么时间我跟他大量拉互动，什么时间我要把生活、家务、饮食起居变成我的干预项目。所以我们一定要知道，如果你的孩子确诊自闭症了， 我们一定要做到以上三点，这样你就不会感到迷茫，而是有动力有方向的。嗯，妈妈看到了，踩住了，去帮助我们的孩子不断前进。 养育特殊孩子，每一个阶段我们都要好好过，把所有的低谷连成线，我们也依旧在攀登。加油，记得点赞关注哦！

十天训练，小腿萎缩的肌肉慢慢找回来了，看看我石膏期的萎缩跟现在的变化，只练了十天，没有走路，不能负重时，我每天做这七个动作，慢慢找回肌肉。第一个，等长收缩大小腿，同时发力收缩，激活大小腿肌肉。每天八组，每组二十个。第二 个，勾脚直抬腿，锻炼股四头肌。每天八组，大腿肌肉，增强肌肉力量跟耐力。每天八组，一组十五个。 四个侧卧内方抬腿，锻炼股内侧肌。每天八组，一组十五个。第五个，侧卧侧抬腿，锻炼股外侧肌跟臀肌。每天八组，每组十五个。 第六个，俯卧后抬腿，锻炼大腿后侧国绳肌。每天八组，每组十二个。最后再练习下踝泵，推动下肢血液流动，改善血液循环，缓解水肿。不能负重时能做什么做什么，赶快一起练起来吧！

治疗，当然了，一般当孩子在两岁左右的时候，还能够明确诊断他是个颈软性脑瘫，也就是颈软性脑瘫的症状已经很明确好吗，而不是说他是个正常的孩子， 在两岁左右症状还是能存在的，也就是肌张力高还是存在的，明显的对孩子运动有影响的情况下，理论上百分之百他不可能通过康复得到一个彻底的根治。好吧，这实际上是一个理论上的结果， 但是从实际操作角度来讲的话，很多家长不一定能从心理上接受这个事实。在这种情况下，我们会建议家长给家长一个时间是吧？让家长回去考虑一下，可以有三个月到半年的康复训练的过程， 但如果家长能同意马上接受手术，我们是非常欢迎的，因为越早治疗越会减少这个病对孩子生长发育的影响，越容易不形成那种异常的走路姿态，是吧？越早做手术越好。 我们也希望家长不要无限期的康复下去，就不要一条道跑到黑不撞南墙不回头。希望家长在一个有限的时间段内 给孩子做一段时间的康复训练，看一下是不是我们的判断是对的，也就是单纯康复训练不可能根本的对孩子有一个治疗帮助，或者有一个治疗的结果。一般我们希望这训练时间是三个月到半年， 但绝大多数脑瘫的孩子在两岁左右或者两三岁左右，在找我们的时候，他都经过康复训练了。好吧，很少有一点训练没有的，希望我的讲解对你有帮助，我们下期再见。

当我们的这个受伤的急性期过掉之后，我们就可以居家做一些自己的一些小的锻炼，首先呢最重要的一个点就是我们的脚踝的力量，那么我们推荐大家呢可以坐在床上呢做三个锻炼。第一个锻炼我们可能需要大家回去之后找一个家里可以固定的一个地方，当然这个地方必须要固定，不能是那种非常摇晃的东西， 那么固定在一个地方之后，假设我这个手啊就是一个固定的东西，我固定在这之后呢，我可以套在这个脚踝，这让他做一个勾脚的锻炼，那这个呢主要是来帮助我们去锻炼他的这个颈前肌的力量，好勾住之后保持大概两到三秒左右，然后可以慢慢的放松放回来。好， 那么这个动作呢，我们一般建议呃十到十五个一组，那么三到五组一天这个组数和个数呢，大家可以从最低的开始慢慢去增加。然后另外两个呢我们可以去做一些内翻和外翻的，这个时候就可以让他用另一只脚做一个固定，套在两个脚上，然后让他稍微打开一点点，让这个弹力带稍微有点阻力， 那么让他去做一个外翻的一个动作好，然后这个时候呢需要注意的一个点，就是因为很多我们的患者会可能做成这个膝盖外旋的这个动作，所以这个时候一定要固定住膝盖，可以让 他自己然后去固定这个膝盖，然后让他这个脚像一个雨刮器一样往外，哎对往外打开那个脚作为一个固定，然后这个动作呢也是一样子的，组组数，十到十五个一组，三到五组一天。 下一个动作呢是做一个内翻，那么这个时候呢，他可以，其实我们如果让患者自己做的话，也可以顶住，然后让他自己拉着这个弹力带， 哎，对，让他自己拉住之后用这个脚踝，哎，做一个杠杆，做一个支点固定，然后让这个脚去做一个内翻，就和刚刚我们外翻的这个动作刚刚刚好相反，也是一样子，需要把我们的膝盖固定， 然后做一个内翻的一个训练，哎，对，好好放松。然后同样的这个组数也建议大家十到十五个一组，三到五组一天，那么根据自己的这个情况量力而为。 除了刚刚的一些力量训练以外呢，我们最重要的其实还有一个训练，就是关于平衡和本体感觉的训练，那么这个呢，对于预防下一次的反复崴脚，其实是非常直观重要的一个锻炼。 最简单的平衡锻炼呢，就是可以让他去进行一些单脚站，那么这个过程中呢，我们需要让他在尽可能无痛范围内，如果有剧烈的疼痛，那这个动作我不建议大家做，那尽可能保持平衡，那这个时候呢，如果 站不住的情况下，可以去扶着墙，如果万一万一不稳了之后，可以搭一下墙，那么这个呢怎么进阶呢？如果说大家单脚站像他一样站的已经非常好了，那怎么进阶？可以让他闭上眼睛。我们在消除视觉的情况下，因为平时我们的平衡对于视觉的依赖会非常多，让他去消除视觉， 然后去做一些平衡训练，就会发现他就是会有一些摇晃啊，这个平衡就会有一点点难，除了让他可以闭眼进阶，那也可以让他在单脚站的过程中左右转头，然后增加一些前庭的一些挑战。对， 好，因为这个前庭器官他也是会影响我们的平衡的。最需要注意的一个点就是大家一定要注意安全啊，最好是对着墙去做一些平衡训练，这样的话可以保证自己大家不会造成一些二次的损伤，记得点赞关注哦！

为什么一部分体能训练的模式不做肌肥大，不做单关节，融合了跑动，融合了跳跃，但是依然会很容易受伤呢？大部分人做体能的训练模式是为了更好的贴合运动本身， 提高身体在项目当中的运动表现。大部分人是这样一个目的啊，但是当你真正找人去学习的时候，其实这个体系里面他有很多不合理的地方， 就比如今天咱们举一个例子，一个最典型的例子，我一分心你就明白了。当年我学 a c s m 的 那个 st c 体能的时候，有一个动作我印象是最深的，这个动作呢，在绝大部分体能的体系里面，或者 crossfit 的 体系里面都非常重要，就是跳箱跳， 不管你是往上跳还是往下跳，还是跳深跳，我跟你说，这个动作教学中最强调的点就是落地必须定住， 你不能晃，不能动，你要是晃了，你要是动了，说明你核心没收紧，说明你下肢宽心踝肯定有一个不够稳定，就会有人告诉你说不行，你这个 刚性不够，或者说稳定性不够，你这样的话，你在赛场上或者球场上你就会受伤，你跳跃落地你就容易受伤。我跟你说，就这个动作，你要是练好了，他反过来一定会百分之一百增加你在跳跃过程当中的受伤风险。 就正常情况下，不管是日常生活中还是体育项目中，你看谁跳起来落地叭有一 pose 的。 除了体操运动员，体操运动员受他这个规则限制，他必须摆 pose， 因为他是观赏性的，你要说打篮球，打羽毛球或者说逃学，翻个墙头就谁过来，跳完一下叭一下，定住了 就摆一个 pose， 完呲个大牙冲你乐，你是不是觉得他神经病啊？你这人是不是有毛病？你看科比，你看乔丹，谁落地屈髋俯身，核心收紧，宽膝怀一条直线， 那从空中落下来，都得是通过位移、震动、旋转、摆荡，把这个力给耗散掉。你可以想象一下，他这扣完篮，他落地，他直接屈髋俯身，核心收紧，扒一个 pose 定那了，你是不得以为你手机卡了。 跳跃之后从高处落向地面的时候，这个冲击力是很大的，你收紧核心，你稳定住，就相当于把这个力给硬吃了，这个力就全吸收在关节里了，就一点没浪费了。相反，如果你通过震动和摆荡把这个力给耗散掉，那你就没什么事。 就像大型建筑物里面都会装阻泥一样，咱们上学时候学物理学过阻泥，不知道大家记不记得啊？建筑物里都会装阻泥，地震来了，为什么楼不塌？这个能量通过阻泥以振动和摇荡的形式给它耗散掉了， 要不然的话，地震一震楼就塌了，你的身体也是一样。就在这种冲击的能量下，你还去训练你主动保持核心稳定，主动保持关节稳定的这种能力和意识， 那就是相当于把你身体的祖泥给你练，没把你这个本能给你练，没让你用关节去硬吃这个冲击力，那你说那玩意，那练多了谁能不受伤啊？那谁能不磨损啊？咱说呀，记得点赞关注哦！

其实很多人以为说我这没恢复好跟打石膏有关系。跟打石膏有什么关系？没什么关系，你石膏打的越久，他反而越恢复不好。你第一次受伤以后是不是固定啊？或者是很久很长时间没好好走路？对，是吧？对，因为他好不利索，就说他一直没做，没做康复。 现在是哪疼？这个带护踝吧。带护踝下地走，然后稍后三周开始做康复，还是之前那个弹力带。对对，弹力带你必须还得从头开始一点点往上练。第二个就是，呃，三周以后了，你就换软护踝。就是这这段时间就是尽量少走路，还是 正常走，带着支撑性护环正常走。你看我说了吗？就是说你，你该干啥干啥去。其实很多人以为说我这没恢复好跟打石膏有关系。跟打石膏有什么关系？没什么关系，你石膏打的越久，他反而越恢复不好。你是因为早期没打石膏，后期呢？治疗上康复也没跟上， 后期老是在这个拖延的状态下。其实你崴脚的，很多时候再崴脚，它并不一定是韧带的问题，很多时候还有可能是肌肉力量不好啊，大部分来讲还是肌肉的问题。那我就是现在一天走个几千步，没问题没问题，你就带着护踝走就行。

呼吸功能的训练指导什么是呼吸功能训练指导？呼吸功能训练指导是由专业人员根据个体的身体状况、健康需求，制定并指导实施的针对性呼吸训练方案， 以此改善呼吸机力量，优化呼吸模式，提升肺部通气换气效率的健康指导服务。 这种指导适用于多种人群，既包括呼吸系统疾病患者、术后康复者等需要改善病里状态的群体，也含盖久坐人群、老年人、运动员等希望优化呼吸效率的健康或亚健康人群。 为什么要做呼吸功能训练？其一，病里因素会直接损伤呼吸功能，慢性堵塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病会降低肺部通气换气能力。 胸腹部术后患者因怕痛不敢深呼吸，易引发肺不张、肺部感染、脑猝重、帕金森病等神经系统疾病会影响呼吸肌控制。这类人群需要呼吸训练指导来改善肺部扩张度，增强呼吸肌力量，降低并发症风险。 其二，不良生活习惯会破坏呼吸模式。长期久坐、缺乏运动，易导致胸式呼吸，造成氧气摄入不足，引发疲劳、胸闷、吸烟、熬夜等习惯会加重肺部负担。呼吸训练指导能纠正错误呼吸方式，教会高效复式呼吸。 其三，特殊人群的呼吸需求需要专业引导。运动员训练可提升耐力，老年人训练能延缓呼吸肌衰退，高压人群训练可调节情绪，缓解焦虑。 我们今天的呼吸功能训练一共有三种，复式呼吸训练法、缩唇呼吸训练法、呼吸肌力量训练法。这些训练法的需要根据你的健身强度，如力量训练或者有氧为主的身体状况来进行更有效的训练。下面进行真人模拟， 接下来我们来展示呼吸训练的指导。第一个是腹式呼吸训练，平躺屈膝，手放在腹部，用鼻缓慢吸气两四秒，腹部隆起，屏息两秒。嘴缓慢呼气六秒， 每组十次，每天三组，改善肺部的通气效率。第二步，我们进行缩唇呼吸训练， 鼻吸气四秒，嘴唇呈口哨型，缓慢呼气六秒，每组八次，每天两组。适合运动后调整呼吸或日常增强呼吸肌力量的训练。 第三步，我们进行呼吸肌力量的训练， 用吸管吸气可以增加吸气的阻力，每次十五到十分钟，每天一到两次，针对性锻炼肌以呼吸肌的力量。 接下来是我们的注意事项，训练时要保持腰部挺直，避免耸肩挺胸过度，用腹部发力，而不是胸部循序渐进，增加时长和组数，避免憋气过久导致头晕和不适的情况要立即停止。三、健身时 健身时我们可以先做五分钟的腹式呼吸和缩臀呼吸，帮助平复心率，缓解肌肉的紧张。以下是我们的呼吸功能训练的全部内容，谢谢大家。

今天来说一下有关孩子专注力的问题，然后孩子的专注力分为有意注意和无意注意。咱们所说的专注力实际上就是孩子的有意注意。有好多家长说那个孩子在看电视的时候注意力很好，学习的时候就不行，孩子的学习就是有意注意， 无意注意是事物的本身吸引了孩子，这样呢叫做无意注意。有意注意是要靠孩子自身的控制力来控制自己，不想看的东西也要去看，就是有意注意。 而有意注意是靠孩子自身的调节啊。来提高注意力的，就是孩子在听课的时候要看着老师，要听着老师说的话， 还要做一些记录，然后再对针对这个记录再分析理解。所以这个注意力在听课的时候，他的注意力是对孩子的综合能力的一个提高。然后孩子要有自我调节的能力，要有自我控制的能力。所以要提高孩子的注意力就要从以上几点多加练习。