女人内在的自我是什么

你不需要做什么很刻意的事情，也不需要很强势，也不需要很刻意的表现自己的这种强大或者是凶狠，但你内在的这份沉稳、 笃定、确认，就会让别人在你身边是觉得安全，是真的。你想治愈别人，一定是先去整合自己，当你把自己的多种碎片，多种的限制去 处理掉，解决完整的时候，你就会自然的变成光，你本来就是光。所以今天我们不去讲很深刻的这些层面，更多的是从我们作为一个人的成长，从情绪的角度看见自己，接纳自己。当你真的做到了爱上自己的那一刻，你是更加散发魅力的， 我爱我自己的每一个部位，我爱我自己的每一个方面，我喜欢自己的缺点，喜欢自己的优点，我喜欢这样一个完整的我自己，允许自己是所有的样子。 当你完全的接纳自己所有的部分的时候，你内在可能很多受伤的小孩，内在很多不被接纳的瞬间，那个伤痛的对抗的感觉就会消失。

这是我听到最有价值的一段话，真正的自我不会将价值依附于他人的赞美、外在成就或物质，而是基于自身的品格、 成长与内在需求来定义自己，不再因外界否定陷入自卑，也不会用自恋的炫耀来伪装强大。

生活里，你有没有这样的瞬间，明明是成年人，却突然被一句话击垮，而老板批评一句，你委屈的像被挨骂的小孩，渴望被爱， 却把靠近的人狠狠的推开，甚至成功了也不敢开心，心里边总有个声音在说，你不配。而这些突然的崩溃、敏感和不安，都不是今天的你出现了问题。心理学告诉你， 其实是你内心住着的那个内在小孩在偷偷的替你疼。那么内在小孩又是谁呢？他是你内心从未长大的那一部分，他藏了你童年没被满足的渴望和没被安抚的恐惧。哪怕你已经独立坚强，那个内在小孩依然在用他的方式控制着你的情绪，你的选择， 你以为的生活不容易是外界造成的，工作不顺怪领导，关系不和怪对方。但事实的真相是，你的内在小孩的旧伤在复发，他一直需要被你看见，而内在小孩恰恰像一面镜子， 照出你所有痛苦的来源。下一期，让我们一起聊聊，怎样认出你的内在小孩，怎样拥抱他，怎样把那个受伤的内在小孩安全的养回大人，让我一起陪你看见你的内在小孩，疗愈隐秘的伤。希望我们每个人都能在生活里找到那个平和、喜悦、宁静的自己。

真正的心理健康是一种内在的弹性。不知道你们有没有发现，生活中那些真正内心有力量的人，性格往往很软，他们能生气，也能很快的平静，能坚持呢，也懂得变通。相反，那些看起来表面很强势，脾气很大或者特别固执的人，反而特别容易崩溃， 就像一块玻璃一样，一碰就碎了。人们主义心理学家罗杰斯说过一句话，让我印象特别深刻，最健康的自我是灵活的自我。健康的人性格非常灵活，精神富有弹性，这是一种适应能力，是对自我和他人的觉察力，意味着创新性的解决问题，而不是死守着唯一的解决办法。 有弹性是和伴侣吵架的时候呢，你不仅能表达自己的委屈，也能看到他的辛苦。职场遇到瓶颈，你不会死磕，必须这么做，而是能退一步想还能怎么样。 这是一种更高级的解决问题的能力，因为世界是流动的，只有我们也流动，才不会被卡住。我疗愈过不少经历过巨大创伤的人，支撑他们走出来的不是我一定要坚强， 而恰恰是这种弹性。他们会学习，允许自己崩溃，接纳自己，暂时做不到，然后再一点一点慢慢建立自己。 这种弹性其实就是我们内在的调节器，神奇了，能安抚自己，难过了，知道怎么走出来，被拒绝了呢，也不会全盘的否定自己。他让你在生活的波动当中始终有一个稳定的内核，就像一棵树，有了韧性，就能在大风中不会倒下。

每个女人的内心深处都住着一个小女孩，她从未离开，她藏在感性里，她住在热爱里，她显现在放下戒备的时刻，她更是力量的源头。 岁月给予女人风韵与智慧，而那个小女孩则负责保管她的灵动、勇气与光芒。每个女人的人生，都是一场与内心那个小女孩的相伴远行。她依然在你心里干干净净的笑着， 从未弄脏裙子，也从未丢失那颗糖。你保护了她，而她也永远是你的来处与归途。

一个女人真正的觉醒，往往始于她不再需要一座城堡来证明自己。张爱玲曾经说过这样一段话，她说，你要知道，在这个世界上，总有一个人是在等你的，不管是在什么时候，不管是在什么地方，反正你知道，就是有那么一个人在等你。 但更深的智慧就是，在这个人出现之前，你要先成为这么一个人。你不是谁的公主，需要等待别人的拯救， 你要活成自己的女王，要有能力去建造自己的王国。所以，真正的独立，不是说你有多少财富和地位，而是不管你的身边有没有人，你都能够拥有让自己幸福的能力， 你的价值，你的快乐，你生命的意义，都不需要任何人的赋予和盖章确认。所以，最好的归宿不是住进谁的城堡，而是你自己亲手种下的花园。

今天我想聊一个词，就是自我配德感。那造成自我配德感很低的原因是什么呢？ 我刚做了个笔记，有三点。第一点是匮乏，就是精神上的匮乏。这个匮乏可能是小时候你想要个洋娃娃玩具没被满足，或者是你想要一个漂亮的裙子没被满足，这就叫匮乏。还有就是内疚， 内疚就是觉得过一点好日子的时候，或者说是你想给自己买个什么东西的时候，会觉得这个钱花的不应该花，花了你也觉得不值，产生一种内疚感。然后我怎么 把这个钱不能攒下来买点更有用的东西呢？羞耻就是我们有各种羞耻心，金钱羞耻心、性羞耻。在亲密关系里面 也很难很少谈金钱、谈性之类的话题，这就是造成我们自我配得感低的原因。那我们 提升配得感的误区在哪里？提升配得感的误区，我们就是把自己变成一个索取者，那这就是不对的，我要你更爱我，付出更多，就会向身边的一切索取。像在亲密关系里，向对方索取，希望被对方关注，被对方认可，付出， 在工作当中希望得到正反馈。在友谊里会问你的朋友需要你的时候，你为什么会没有出现？不在我的身边就会这样。但其实是你内在的黑洞没有被填满的时候，别人给你再多的东西，他都会漏出去。就像这个杯子一样， 你向外索取再多的水，他是破的，一直是漏的状态，所以说他就不可能满，不满的情况下，你就没有办法回馈给别人。哎，你一直在是一个低姿态的索取的状态， 自我配得感就是自我的满足。成年人的自我满足在主动创造里，而不是被动等待中。想要赚钱，就去提升技能，深耕管理状态。想要好的关系，就要先学会自我接纳， 不要自我攻击，再用真心经营关系，而非坐等对方付出。想要心仪的东西，就规划财务，努 力争取，用自己创造的价值满足自己的需求。最后给大家分享我学到的这个配得感公式。配得感等于我存在、我创造和我圆满。我存在是我作为成年人的底气，我双脚扎根大地，是我自己，我爱我自己。 我创造是行动的力量，把每一分每一秒都用来创造自己想要的生活、关系、事业都可以。 我圆满是内心的丰盈，让内心装满，爱的容器让自己充盈。当你做到这三点，你就不会再纠结别人要不要我给不给，我多余的爱好和能量就会留向身边的人。 就像我今天坐在这里分享，也是一个自我滋养，自我圆满的过程，这才是真正的高配得感，向内扎根，向内创造，把自己活成光源，自我满足就是最高级别的配得感。

到底什么是真正的爱自己？或者说怎么样能够给自己无条件的爱呢？我过去这几个月一直在慢慢的去内化和充分体验啊这种无条件爱的感觉，然后总结到现在，我觉得用一句话来说就是 当我们能够充分的去体验我们内在当下的感受，并且稳稳的和自己的感受站在一起，就是我当下觉得很愤怒，我就跟我的愤怒的这个感受待在一起，我既不压抑他，我也不逃避他，如果当下感受到的是爱，我就稳稳的和我的这个爱待在一起。 当我能够充分体验我的这个内在的感受，我不对他有任何的力的作用的时候， 那个点就是爱自己真正的开始。因为过去所有的我发现我自己所有的情绪的内耗都来自于我在努力压抑自己真实的感受，真实的需求和真实的体验。就那个感受刚刚一冒泡，我就本能的想把它压下去，或者是做一些事情去逃避那个感受和体验。 而在这半年就是陪伴自己，然后呃学习在那个最低的地方呆住的时候，当我不再因为恐惧而压抑自己的感受或者逃避自己的感受，我可以停下来让自己充分体验。充分感受和充分放下的时候， 我发现我的感受能够更多的涌现，就像那个地表钻出来那些水泡，它会从一个点慢慢的慢慢的喷涌出来，连成一条线，然后再慢慢慢慢的从线连成面，我的内在的体验它开始有一个完整的一个面，有一个完整的世界了， 然后我就有了这样一个能够容纳和化解自己内在感受和体验的容器，也就是我有一个自己内在真正的容器了。 举个例子，比如说以面对冲突啊来举例过往我在面对冲突的时候，比如说有一个人攻击我， 我当下的感受是我会立刻开始恐慌，然后我会觉得非常的难受，我很难耐受住这种恐惧，然后又虚弱的状态。 那么我可能在当下会立刻比如说用攻击就攻击回去对方，来让自己在一个防御的状态，让自己觉得安全一点，或者是我是回避，我就不敢看这个对方攻击我的信息，或者不敢再去跟这个人接触，因为我不耐受这个感受吗？那么我就发现在这几个月的过程中啊，当我再次面对跟以前相似的场景的时候， 因为我已经在就是这么长的时间里面，每一次出现这种恐慌的感受的时候，因为我无处可逃嘛，我就慢慢的劝自己说， ok， 那 你就停在这里，你去充分体验这种恐慌的感觉，他是一个什么样的感受，他在你身体的什么位置，然后呢？你身体有什么样的画面或者感受出现，你就停在那里充分的去感受就行了。 我发现我慢慢的在生活中再遇到类似的情境，我的第一反应不再是逃避，而是我意识到 something is wrong， 就是 有些东西不对了，那我可以现在按一个暂停键，我可以放下我手头做的所有的事情，安静的坐在那里，闭上眼睛，然后就去体验， ok， 我 现在身体的感受是什么？ 这个感受如果我能给他命名他是一个什么样的感受？他在我身体的什么位置？然后呢？他在告诉我一些什么样的东西，我能不能联想出一些过去的画面，或者过去的体验， 然后待我不断的跟自己的这个感受充分的体验，我聆听我内在这个黑暗人格的那个声音的时候，我就发现我能够化解自己的情绪了， 我觉得这对我的人格发展来说是一个里程碑式的进展，因为我以前没有化解自己情绪的能力啊，我以前就是要么自己待着的时候就拼命压抑，要么谈恋爱的时候就把我的负面情绪全部丢给对方，需要对方化解。嗯，但是 在这一年，比如说我跟师傅学习的过程中，他经常告诉我，他说你要学习怎么化解自己的情绪，我就一直很困惑，这啥叫化解自己的情绪？我不知道该怎么化 啊？然后这半年多自己独处的过程中，我就发现化解的第一步前提是你得先能看见他，你得先能耐受住这个体验，就是在那个感受产生的当下，我可以先稳稳的站在那个当下，和我的感受站在一起， 我看见我的感受，我看见他，然后我再慢慢的在我的内心去充分化解他。

我是一个什么样的人呢？像以前的话，我特别在意别人是如何去看待我的，我很在意别人的眼光，可能在别人的眼里我就是一个笨小孩， 一事无成，三分钟热度，不知道自己想要什么，人生浑浑噩噩的这样子度过了大半辈子。当我学习了心理学，家庭教育学 还有美学这些时候，我终于我终于知道我自己要干什么。我从小就其其实就喜欢美学，因为我把所有的积蓄都用在美学上， 我把这些曾经每一天刻意刻意在做的事情，你看像化妆，穿搭，这都是我每一天都在干的事情， 我把它干到极致了，所以我就有能力去把这一些转变成我自己的一个优势，然后分享给大家。关于家庭教育，你看现在我有自己的孩子，我也在实践中， 我是一个实战派，家庭教育和情绪管理这个心理学，现在我也在考这个证书， 所以未来我我是想通过自己不断的去实践积累，然后分享， 再带着跟我有同样经历的一群人去找到他们的人生规划，找到他们的一个优势。如果说不懂得如何去余额的我，也可以把我 这么几年孩子的一些经历给分享出去，这可能是我接下来要做的事情吧，所以我想给大家以这种口播的形式叙述了一下我自己的 人生，让大家可以近距离的了解我，了解一个真真实实的我，做自己的我。大家好，我是董雯雯，希望可以通过这个视频大家可以重新的认识一下我。

你是否总被女人该结婚这样的定义困住，感到人生价值在他人期待中摇摆？ 这种孤单源于我们拿着别人的地图，找自己的路，建立内在评价系统，他帮你分清他们的课题和我的选择。 当外界声音响起，自问真实，渴望从一个简单练习开始，写下我欣赏自己什么，从坚持阅读等小事积累价值积蓄这些行动，用真实体验定义自己。 长期见行，优先倾听内在声音。关于活出真我，你最大的困惑或领悟是什么？

你有没有发现，自己的快乐和自信总随着外界的评价起伏不定。当别人的看法成了价值标志，每次失败都像对自我的全盘否定，这背后 是我们缺少稳定的内在评价系统。今天分享一个工具，内在价值清单，他不是空泛的社会标准， 而是你独有的生命准则，比如持续学习带来的充实感、家人共度的宁静。周末，请拿出一张纸，写下所有让你感到满足、有力量的时刻， 提炼出五到八个核心价值词。当挫折来袭，别急着否定自己，对照清单问，这是影响了我哪个核心价值？如果清单里有勇气和成长 焦点，就从证明聪明转向面对并成长。长期见行，让每次选择都默默参考这个清单，行动逐渐与内心对齐，你的价值由你定义。

大家好，今天我们聊一个很现实也很深刻的话题，女性的魅力到底是什么？你有没有发现，身边很多女性，无论是年轻还是年长，只要长得漂亮，就会被异性频频撩拨。 有人说，长相有点姿色的女人，基本上都被男人撩过，这是事实吗？其实这只是一个概率事件，不代表魅力的全部。真正的魅力不在于外在的吸引力，而在于你内心的丰盈和自我价值的认知。 很多时候，我们会因为被异性关注而觉得自己很有魅力，甚至把这种被撩的感觉当做一种存在感的来源。 但实际上，这只是短暂的外在吸引，不能代表你的全部价值。真正有魅力的女性，是那些懂得自我认知、内心强大、精神丰富的人。他们不依赖别人的目光来确认自己，而是知道自己是谁，想要什么、追求什么。 你知道吗？在爱情中，撩人很容易，但走心却不易。 很多女性因为外貌吸引了不少关注，但如果没有深厚的内在支撑，最终很可能陷入空虚和失落。 外貌只是第一印象，真正能让人长久留恋的是你的内在气质、思想和价值观。 靠外貌吸引人的人，可能会很快被取代，因为时间会带走年轻，但内在的魅力却可以伴你一生。我们要明白，姿色虽是优势，但也可能成为陷阱。 依赖外在吸引力的人，容易被外界的短暂关注所迷惑，忽略了自我成长的重要性。真正有格局的女性，不畏岁月的流逝，他们知道自己的价值源自内在的修养、 知识和心灵的丰富。他们懂得随着年龄的增长，魅力会不断升级，变得更加深沉和有韵味。 与其被动等待别人喜欢自己，不如主动学会识别真情，建立健康的感情观，让自己变得值得。被爱，远比单纯追求他人的喜欢更有意义，因为只有当你自己觉得自己值得，别人才能真正爱你。 外貌可以变老，但内在的修养和气质才是你一生的财富。所以，姐妹们别再把时间浪费在追求短暂的外在美上，关注自己内心的成长，提升自己的价值，学会自爱自信。 真正有魅力的女性，是那些懂得如何让自己散发光芒的人，他们不畏岁月，不惧变老，始终保持一颗热爱生活、不断追求的心。 记住，你的价值不在于别人对你的看法，而在于你自己怎么看待自己。让我们都成为那种内外兼修、气质出众、值得被爱的人吧！