倪海厦升阳方法

一百次补阳不如一次通阳，教你个老方法，通一身阳气，散一身寒湿啊，现在很多人呢，明明自己很怕冷，手脚冰凉，但是呢，一补就上火，这其实啊，是阳气被堵在身体里面，不能流通，所以最好的补阳方式就是通阳啊， 怎么通呢？黄帝内经中呢，早有记载，就是用无珠鱼和肉桂好，无珠鱼呢，能够散寒暖胃，促进气血循环。肉桂呢，能够温中补阳，引火归元。 记住了啊，等量的无珠鱼肉桂和一小勺的陈醋，然后自己打粉，打好之后再加一点老陈醋，放进这个贴纸里面， 睡前贴在脚底的涌泉，第二天早上拿掉，贴个一段时间呢，阳气自然就通了，全身也就暖了，好嫌麻烦的呢。进入直播间，里面有成品五盒，一周期直接带回去。

五阳是化瘀最好的方法，没有之一。教你一个小方子，清除一身的瘀血，来做好笔记。 咱们中医有句话，血得温则行，得寒则凝。但是你看现在很多人啊，不明白这个道理，只要一有瘀血，就习惯性的用活血化瘀的药， 像桃仁啊，红花呀，这些药确实活血力度都很强，但是它们破气力度也很强。体内有淤血的人，本身他就是气血不足， 再加上活血化瘀这些药，让气血的损伤更重，这就是为什么活血化瘀药越用越虚，越用越弱的原因。如果想化瘀，我们先要把气血和阳气补足，还要给脾胃增加一些动力，化生出更多的气血来。老祖宗留下了一个方子， 取无足于肉桂两味食材打粉，然后再加入陈醋，调成糊状，碎掉贴在脚上的涌泉穴上。这个方子专门温经散寒补阳，还调理上热下寒，且不上正气。

各位朋友，大家好，今天我坐在这里，心情是非常沉重的，甚至带着一点怒气。为什么要发火？ 因为我看到太多的好人，太多勤勤恳恳工作了一辈子的老实人，明明想要追求健康，明明想要多活几年陪陪孙子，结果却因为无知，因为听信了那些错误的商业宣传，每天早上亲手把毒药往自己嘴里送。 我今天要讲的这个话题就是关于早餐。这顿饭你们每天都在吃，但是我可以负责任的告诉你们，百分之九十的人都吃错了，你们吃的不是营养，你们吃的是催命符，是正在掏空你身体阳气的隐形杀手。 我们先别急着讲理论，大家先跟我一起回想一下，看看现在的台湾街头，看看我们生活的这个社会， 每天天刚蒙蒙亮，不管是台北的客运站，还是乡下的菜市场，是不是到处都能看到匆匆忙忙的人群？那些头发花白的阿公阿母，手里提着什么？是不是一个大大的塑料袋， 里面装着热腾腾但是黏糊糊的炕饭团，或者是一个夹满了油炸物的烧饼，再配上一杯冰的冒汗的奶茶或者豆浆？还有那些自认为有点文化，讲究科学养生的退休公务员 老师，他们吃什么？他们坐在家里，从冰箱里拿出一瓶鲜牛奶倒进碗里，再抓一大把生的燕麦片，切点只有在热带才有的水果，拌在一起，冷冰冰的吃下去。 他们吃完之后还觉得自己特别健康，觉得自己摄入了维生素，摄入了膳食纤维，摄入了蛋白质。可是结果呢？你们睁大眼睛去看看现在的医院 风湿免疫科是不是人满为患？喜圣中心的床位是不是一位篮球？心血管内科的门口是不是排起了长龙？我告诉你们，躺在那些病床上呻吟的，很多就是这些最注重饮食，最讲究营养的人。 他们很疑惑，他们问我，老师，我明明不抽烟不喝酒，我明明不吃大鱼大肉，为什么我的手脚会麻木？为什么我的脑子越来越不好使， 连家里的电话号码都记不住？为什么我才六十岁，走路就要拖着腿，晚上睡觉要起夜五六次？我告诉你们，是早餐吃错了一天你阳气初生，身体苏醒的关键时刻，错误食物浇灭了体内之火， 这不是养生，是慢性自杀。今天要讲的内容，可能颠覆你们多年认知，甚至得罪食品商人，但我不在乎。为救你们的命，让你们少受罪，我必须捅破这层窗户纸。 我会用中国几千年中医智慧，结合现代医学、生理学，把道理讲清楚，保证没医学背景的也能听懂幸福。先探讨天道与人体，并非迷信，而是科学治理。 人如鱼游于水，要顺应环境变化，才能生存发展。一天十二时辰，人体十二条经络与之对应。 三点到五点应时，肺经当令，阳气蒙动，身体从休眠转向活跃。五点到七点卯时，大肠经当令，是身体排毒关键期。七点到九点晨时，胃经当令，也叫食时，是吃早饭的黄金时段。 此时太阳升起，天地阳气如朝阳喷薄，光芒万丈。我们应顺应自然，让人体阳气顺利生发，均匀布散全身。 这股阳气作用巨大，能温暖四肢，让我们在清晨感受暖意。能激活大脑，让我们思维敏捷，精神饱满，能推动气血在经络中顺畅运行，为各器官提供充足养分与能量。 可很多人却在此时吃错早餐，比如无糖优格配水果优格低温保存水果，多数大寒空腹吃下，就像给身体浇冷水，阻碍阳气生发，长期如此，身体必然受损。所以早餐一定要吃对，顺应天使才能养好身体。 从现代医学的生物钟理论来看，早上这个时间段，人体内的皮质醇激素分泌达到了一天中的最高峰。 皮脂醇究竟是什么呢？它可是我们身体直观重要的唤醒激素，它能够提升血压，让血液在血管中更顺畅的流动，能够提高血糖水平， 为身体提供充足的能量，能够加快心率，使心脏更有力的跳动，从而让整个身体都做好充分准备，以饱满的精神状态迎接新一天的挑战。 与此同时，我们的体温也开始从夜间的低谷状态慢慢回升，基础代谢率随之加快。在这个关键节骨眼上，我们的身体最迫切需要的是什么呢？是一股温热的能量，是一把熊熊燃烧的火来助力皮质醇发挥作用， 辅助体温上升，将全身的各个器官和系统如同启动机器一般，热热闹闹的运转起来。然而现实情况却不容乐观， 你们在早餐时所摄入的食物，不仅没有为这把火添柴加薪，反而像是一盆冰水无情的浇了上去。现在我就把三种最为常见、危害极大的早餐组合逐一揪出来，放在显微镜下，让大家清清楚楚的看看， 他们究竟是如何一步步毁掉我们的身体的。第一种堪称杀手组合的早餐，便是我们台湾人再熟悉不过的吃饭团，配豆腐乳 或者是烧饼油条配咸菜，很多人，尤其是老一辈的人，始终觉得只有吃这样的早餐才顶饱，才有力气去干活。但他们却浑然不知，这对于中老年人的脾胃来说，简直就是一场灭顶之灾。 吃饭团的主要原料是什么？是糯米。在中医的理论体系中，糯米虽然具有一定的补中益气功效，然而它的性质却较为粘滞。你们不妨亲自煮一次糯米，试试 煮出来的汤是不是黏稠的如同胶水一般。从中医的五行理论来讲，脾胃在五行中属土，脾的特性是喜燥而务实。脾胃就如同一个精密的磨盘， 肩负着将食物细细磨碎、充分腐熟，进而转化成精微物质并输送到全身各处的重任。当这种黏腻至极的糯米进入到老年人的本就虚弱、动力不足的胃里时，就仿佛是一团湿泥巴，严严实实的糊在了磨盘上， 磨盘瞬间就转不动了。从现代生理学，特别是生物化学的角度来解释，糯米的淀粉结构与我们平日里吃的大米有着显著差异。大米的主要成分是直链淀粉， 这种淀粉结构相对简单，容易被人体消化吸收。而糯米则含有极高比例的直链淀粉，其分子结构如同树枝一般，枝枝叉叉，错综复杂。 人体内的消化酶，也就是唾液淀粉酶和胰淀粉酶，在面对这些复杂的化学键时，很难快速将其切断， 这就导致糯米会在我们的胃里长时间停留。胃为了努力消化，他不得不拼命的分泌胃酸。可是中老年人的胃淋巴已经出现了萎缩，胃酸就会反流上来，这便引发了严重的胃食道逆流。 患者会感觉胸口如通被烈火焚烧一般难受，喉咙里不断涌出酸水。更可怕的是，这团尚未被消化的淀粉进入肠道后，会被肠道内的细菌发酵，进而产生大量的气体， 这些气体如同一个无形的气球，顶住横隔膜压迫心脏，患者会感到胸闷、气短、心慌。许多老人早上吃完饭后团就会不停的打嗝、放屁，肚子胀的难受，这就是最有力的证据。 再来看看那个配角，豆腐乳或者咸菜，这简直是隐形的肾脏杀手。中医讲咸味入肾，适量的咸可以补肾，但是过量的咸就是伤肾肾。煮水十二遍，管全身的水液代谢。豆腐乳是高盐发酵食品， 一颗豆腐乳的盐分可能就超过了你一天应该摄入的总量。当你早上空腹摄入这么高浓度的钠离子， 这些钠迅速进入血液，导致血液渗透压升高。你的肾脏为了维持体内的平衡，为了不让你脱水而死，他必须拼命工作，过滤血液，把多余的钠排出去，同时命令身体把水分锁在血管里。这会导致什么后果？第一，血压升高， 血管里的水多了，压力自然就大，高血压就是这么来的。第二，水肿。多余的水分排不出去，就会肾道组织间隙里。你看看那些爱吃咸的老人，早上一起来，眼皮是肿的，脸是浮的，脚脖子按下去一个坑，这在中医叫水湿泛滥。 第三伤骨，肾主骨深水当肾脏天天忙着排盐，他的精气就被耗干了，就没有多余的能量去滋养骨头。所以这些老人，十个有九个关节痛，十个有九个骨质疏松。这不是因为你缺钙，是因为你的肾被盐给伤透了。 更深一层的逻辑是，五行生克土克水，脾胃是土，肾是水。当你用糯米这种黏腻的东西伤了脾土，脾土运化无力，湿气就会内升，湿气重了，就会像淤泥一样流到肾水里，把肾水搞浑浊，土不治水，反而污水，最后导致脾肾两虚， 你会发现自己越来越懒，不想动，身体沉重的像灌了铅，这就是湿气缠身的表现。第二种杀手组合，也是我最想痛批的，就是被西方营养学捧上神坛的燕麦片配牛奶。 我在这里要非常严肃的告诉大家，西方人的体质跟我们东方人是不一样的，他们从小吃牛肉，喝牛奶， 他们的身体里有一种能够消化乳糖的酶，而且活性很高。但是我们中国人，尤其是过了三十岁以后，甚至很多从几岁开始，体内的乳糖酶活性就急剧下降，甚至完全消失，这在医学上叫乳糖不耐受。 牛奶从中医的角度看，属于阴寒滋腻之物。什么叫滋腻？就像是你在一个本来就转动缓慢的齿轮上，又倒了一层厚厚的机油， 不仅不润滑，反而把它黏住了。牛的体温比人高，牛有四个胃，他能消化牛奶，人只有一个胃，而且我们东方人的胃偏寒， 当你把一杯牛奶不管是冰的还是常温的，喝进肚子里，你的身体首先要消耗巨大的阳气，去把它加热，去试图分解它。但是因为你没有酶， 这个牛奶在小肠里根本无法被吸收，他直接流到了大肠，大肠里的细菌一看到这么多未消化的乳糖，高兴坏了，疯狂的吃，疯狂的繁殖，然后产生大量的毒素和气体。你会腹泻，你会放屁，你会肚子咕噜咕噜叫， 但这还不是最可怕的，最可怕的是中医讲的痰湿。什么叫痰？不光是你喉咙里咳出来的那个才叫痰， 在血管里流动的那个高血脂叫血痰，包裹在你的肝脏上的脂肪叫肝痰，也就是脂肪肝。堆积在你肚子上的肥肉叫顽痰，堵塞在你大脑里的淀粉样蛋白叫脑痰。牛奶这种阴寒之力的东西进入脾胃虚寒的人体内 运化不掉，就会变成这种病理性的产物。蚕丝再配上燕麦，燕麦这种植物生长在高纬度的寒冷地区，万物都有它的性，生长在寒冷地方的植物，为了对抗寒冷，他的天性就是凉的。 现在的广告告诉你，燕麦降血脂，通血管，那是针对那些整天吃牛排，体热过剩的西方人说的。对于我们这些本来就阳气不足，手脚冰凉，舌苔白厚的中国老人来说，吃燕麦就是雪上加霜。 早上阳气刚刚生发，你一碗凉性的燕麦倒进阴寒的牛奶里，直接就把这股臊阳之气给憋回去了。长期这样吃，你会发现什么现象？ 你的舌头伸出来胖大，边上全是齿痕，中间的舌苔白厚的像刮不掉的腻子。你会觉得头脑昏沉，永远睡不醒，记忆力严重衰退。为什么？因为清阳不升，浊阴不降，那个痰湿蒙蔽了你的清窍，你会觉得关节沉重，阴雨天就酸痛。 因为湿性重，浊湿气留住关节，阻碍气血运行，不通则痛。你以为你在补钙，其实你是在制造垃圾，堵塞你的经络。所以我常说，牛奶喝的越多的人，骨头反而越脆，身体反而越差。 这就是名正第三种堪称杀手组合的早餐搭配，着实让很多爱美的女性以及害怕患上糖尿病的老人们纷纷中招，那便是无糖优格搭配水果。 乍一听，这组合简直堪称完美，健康的不能再健康了对不对？低卡路里既能满足口腹之欲，又不用担心摄入过多热量。 高纤维有助于促进肠道蠕动，让消化更顺畅。还有益生菌能调节肠道菌群，仿佛是呵护肠胃的小卫士。 然而，我必须无情的戳破这看似美好的假象，大声说一句，这其实是一场彻头彻尾的骗局。早上这个时段，在中医的理念里，就如同一年中的春天。春天万物复苏，生机勃勃，大自然呈现出一片欣欣向荣的景象。 那么春天要干什么呢？关键就在于生发。你看大自然，春天是温暖的，阳光和煦，微风轻拂，只有温暖的环境，种子才能顺利的发芽生长。我们的胃也是同样的道理，胃喜温而勿寒， 胃里的消化酶以及所有参与生物化学反应的酶都如同娇嫩的花朵，需要一个适宜的温度环境才能正常发挥作用。这个适宜的温度大概就在三十七度左右，与我们人体的正常体温相近。优格， 也就是我们常说的酸奶。它是如何保存的呢？必须放在冰箱里，温度控制在两到六度。再看看那些水果， 尤其是现在市面上常见的进口水果，像奇异果、火龙果、香蕉等等，从中医的性味归经来看，大部分都属于大寒之物。想象一下，早上你空腹的时候，把一碗从冰箱里刚拿出来温度只有几度的优格，拌上这些大寒的水果， 然后一口气吃进肚子里。这情形就如同你家里的锅炉正烧的热火朝天，准备做一顿丰盛的饭菜，你却突然拎起一桶冰水，哗啦一下泼了进去，就可想而知，火瞬间就灭了。 从物理热力学的专业角度来讲，我们的胃就像是一个精密的恒温器，当这么冰冷的东西进入胃里，胃壁的血管会像受到惊吓一般瞬间收缩，导致胃部血液供应不足，出现缺血的状况。 为了保护胃不被这突如其来的寒冷冻坏，也为了把这堆冰冷的食物加热到与体温相近的温度， 我们的身体不得不紧急启动应急机制，他会调动全身的阳气和血液，拼命往胃部集中。这就好比拆东墙补西墙，于是你的四肢、你的体表、你的子宫、你的大脑，这些原本需要充足血液供应的地方，血液就被大量抽走了。 所以你看看那些长期这样吃早餐的女性，她们的脸色绝对不会是红润有光泽的，而是惨白或者发青，毫无生气，手脚也永远是冰凉的，仿佛置身于冰窖之中。 对于女性来说，这简直是一场毁灭性的打击。中医讲充任恶脉起于包公，而且历属于胃经，胃寒的情况一旦出现，就会直接导致宫寒。子宫 本就是一个需要温暖呵护的地方，寒邪入侵就会导致气血运行不畅，寒凝则血瘀，血液流动变得缓慢，甚至停滞不前，就会结成块状。 这就是为什么现在有那么多年纪轻轻的女孩子痛经痛的死去活来，在床上翻滚打滚，那么多还不到四十岁的女人就长出了子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至被不孕不育的问题困扰。 追根溯源，根本原因就是你每天早上都在给你的子宫来一场人工降血，让子宫长期处于寒冷瘀滞的状态。而且那个所谓的无糖优格，真的就如他宣传的那样无糖吗？其实不然， 为了改善口感，让他尝起来甜滋滋的，商家往往会添加大量的阿司巴甜、三绿蔗糖等人工甜味剂。 现在医学的最新研究成果已经证实，这些带糖虽然本身没有热量，看似不会让你发胖，但是他们却会巧妙的欺骗你的大脑。 大脑接收到甜味的信号后，会误以为身体摄入了大量的糖分，从而干扰正常的代谢过程，导致胰岛素抵抗。更可怕的是，他们还是肠道菌群的杀手， 他们会无情的杀死你肠道里原本有益的益生菌，让那些致病菌趁机疯狂繁殖。 要知道，肠道不仅仅是重要的消化器官，更是人体直观重要的免疫器官，甚至被誉为人体的第二大脑。肠道菌群一旦混乱，你的免疫力就会像一座崩塌的大厦，瞬间失去支撑， 你会动不动就感冒、过敏，身体变得无比脆弱。长脑轴一旦失调，你还会陷入焦虑、抑郁、失眠的困境，甚至增加患老年痴呆的风 险，后果不堪设想。讲到这里，肯定有人心里在骂了，老师，那你把我们的早餐都 p 的 一无是处，我们到底该吃什么？难道喝西北风吗？当然不是，我要教你们的是一套真正顺应天道，符合中国人体质的救命早餐。 我给他起个名字叫三阳开泰早餐法。这套方法，不管你是哪里人，不管你多少岁，只要你照着做，我保证你的阳气能补回来，你的病能慢慢养好。我们的总原则只有一个，早餐一定要温热。这个温热不光是温度要热，食材的属性也要是温性的。 我们要利用早上的时间，把肾阳补起来，把脾土健起来，把胃气养起来。第一道黄金组合，我强烈推荐给那些夜尿频多、腰酸背痛、怕冷的老人家。这叫核桃黑豆粥， 大家记仔细了，这个黑豆怎么处理是关键。中医讲黑入肾，黑豆是补肾的， 但是生黑豆或者只是煮熟的黑豆，性平甚至微凉，而且很难消化，容易胀气，我们必须用火的力量来改造它。 你要把黑豆洗干净，晾干，然后放在锅里，不放油，小火慢炒，炒到什么时候？炒到黑豆皮裂开，你闻到一股浓郁的豆香味。这一炒，火气进入黑豆，把它从凉性变成了温性，把它的寒湿之气给去掉了， 然后配合核桃。核桃能像什么？像大脑，又像肾脏。中医讲它补肾纳气，温肺定喘。人老了为什么会气短？为什么吸气吸不进去？因为肾不纳气，核桃能把气收纳归原。 从现代营养学看，黑豆是植物蛋白质王，含有大量的花青素，抗氧化，清除自由基。核桃含有丰富的欧米伽三脂肪酸，能软化血管，清理血液垃圾。 做法很简单，一把炒好的黑豆，三个核桃仁，再加点大米或者黑米作为底料，一起熬成稠稠的粥。一定要趁热喝，这碗粥喝下去，黑豆的利水作用，能把你身体里的死水、废水排出去， 你会发现夜尿减少了。核桃的温补作用，能点燃你的命门之火，你会觉得腰眼暖暖的，腿脚有劲了。第二道组合，专门针对那些胃口不好，舌苔厚腻，容易反酸胀气的人，这叫姜丝海带芽小米粥。 这道粥的灵魂是生姜。俗话说，早上吃姜胜过三汤，晚上吃姜赛过砒霜。 为什么早上要吃姜？因为生姜是助阳之物，他心散温通，能把胃里面停滞了一晚上的寒气、湿气给发散出去，他就像初升太阳的光芒，能驱散迷雾。配合海带牙，有人会问，海带不是凉性的吗？ 这就在于搭配的艺术。海带咸寒，但是配合生姜的新温，正好，寒热平衡，阴阳调和。 海带牙在中医里有一个非常重要的作用，叫软坚散结。现在的中老年人，哪个身上没点结节？甲状腺结节、乳腺结节、淋巴结肿大，甚至是血管里的斑块，这都叫谈何？都叫洁具。海带能把这些硬东西软化掉，再配上小米。 小米是五谷之首，最养脾胃。你看那个小米粥，熬好之后，上面那一层厚厚的米油，那叫代餐汤，最滋阴养血。小米颗粒小， 容易消化，能在胃黏膜上形成一层保护膜，修复你受损的胃壁。从现代医学角度，姜辣素能促进胃部血液循环，提升消化酶活性，加速胃排空。海带里的褐藻胶含膳食纤维，能吸附肠道里的重金属和垃圾排出体外。 这是一道完美的排毒养颜早餐。第三道组合，给那些脑力衰退，经常忘事，还有点便秘的老人家。这叫芝麻糊配桂圆茶。黑芝麻一定要选九蒸九晒的， 如果买不到，也要买炒熟磨的很细的粉。中医讲，世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了生吃没用，必须经过火的加工。芝麻是滋补肝肾、润养五脏的极品。很多老人便秘吃香蕉没用，是泻药拉的。脱水。 为什么？因为你是虚密，是因为你的肠道干枯了，没有津液了，像干渴的河床，船怎么走？这时候你需要的是润滑油，黑芝麻就是最好的天然润滑剂，配合桂圆，也就是龙眼肉。桂圆是补益心脾的第一神药。 中医认为，思虑伤脾，中老年人操劳了一辈子，心血暗号，脾气亏虚。桂圆能补心血， 安神志。这道搭配的妙处在于心肾相交，黑芝麻入肾，桂圆入心，肾水上济于心，可以清凉心火，让你不烦躁。心火下温于肾，可以温暖肾水，让你不尿频，水火济济，你的精神就好了，记忆就恢复了， 而且大便也通畅，脸上也会有光泽。除了吃，我还要教大家一个外治法，光吃不练假把式，我们要配合一个动作，让这顿早餐的效果翻倍，这叫启动人体的开关。 每天早上吃完这顿热乎乎的早餐，不要马上躺下，也不要去剧烈运动，你就端端正正坐在椅子上，做两件事。第一件事，按揉合谷穴。 合谷穴在哪里？就在你的手背，大拇指和食指并拢肌肉最高的那块肉或者虎口的位置。 你要用大拇指用力按下去，要那种酸酸胀胀，甚至有点痛的感觉才行。古人讲，面口合谷，收头，面部所有的问题，眼睛花，牙齿痛、头痛，脸上的斑都归他管。 早上是阳气生发的时候，按揉合谷，能把气血引到头上，让你神清气爽，预防中风，预防老年痴呆。左右手各按两百下。第二件事，敲打阳陵泉。这个穴位在你的膝盖外侧，颧骨小头的前下方那个凹陷处。 中医讲，筋会阳陵泉。人老了，为什么腿脚不利索？为什么走路像鸭子？因为筋缩筋硬了，没有弹性。 杨凌拳是全身经的，总会是经气的源头。每天早上敲打或者按揉这个穴位两百下，能舒筋活络， 把阳气注入到你的筋骨里，缓解关节疼痛，让你的膝盖可以用的更久。各位朋友，这不仅仅是一顿早餐的问题，这是一种生活态度，是一种顺应天道的智慧。 现代人为什么得那么多稀奇古怪的病？为什么癌症三高这么年轻化？因为我们太傲慢了，我们以为有了科技就可以违背自然。 我们有了空调，就想在夏天过冬天的日子。有了冰箱，就想在早上吃晚上的东西。有了大棚，就想在冬天吃夏天的瓜果，这是在逆天而行。 黄帝内经里说，智者之养生也，必顺四时而事。寒暑，我们必须谦卑的回到大自然的怀抱里，尊重身体的规律。早上是人体的春天， 是生机勃勃的时候，我们要给身体温热的、生发的能量，而不是用冰冷的、死寂的食物去镇压他。你们现在的身体状况，就是你们过去几十年生活习惯的积累。 如果你现在觉得关节痛、怕冷、夜尿多、精力差，那是在给你报警，是你的身体在向你求救。不要再去压制他， 不要再去吃止痛药掩盖他，要去调和他，要去温暖他。从明天早上开始，我要你们做一个行动， 去检查你家里的冰箱和柜子，把那些酸奶扔掉，把那些即食燕麦片送人，把那些冰饮料倒掉。 去菜市场买点新鲜带泥的生姜，买点饱满的黑豆，买点金黄的小米，买点原味的核桃 花点时间，哪怕早起二十分钟，给自己，给你的父母煮一顿热腾腾的充满阳气的早餐，这不光是救你的胃，这是在救你的命，是在为你未来的十年、二十年储备生命的燃料。养生不是为了不死， 而是为了在活着的每一天都能活的有质量，有尊严，手脚灵便，头脑清晰，不给儿女添麻烦，不给自己留遗憾。我希望每一个看到这里的人都能真正行动起来。中医是实证医学，你不做，你永远不知道它有多神奇。 我也希望你们在评论区告诉我，当你坚持这样吃了一个礼拜，你的身体发生了什么变化？是不是手脚变软了？是不是精神变好了？是不是大便成型了？请把这个视频转发出去，转发给你的父母，转发给你兄弟姐妹！转发给你身边那些还在盲目跟风吃所谓健康早餐的朋友！ 你的一次转发，可能就挽救了一个人的健康，甚至挽救了一个家庭的幸福。善心流转，功德无量。记住我的话，阳气不到，这就是病。阳气一到，病邪自消，我们下期见！

脾胃虚弱，最好的办法不是止补，而是生阳。我先给你掰扯掰扯，为啥不能瞎补？你想想，你弄来一堆好东西吃下去，这些东西是不是也得靠肚子里那个锅炉去烧？ 可你那锅炉火都快灭了，根本烧不动，你还一个劲往里添新柴，那不是给他添堵吗？钱白花了，身体还跟着遭罪。 所以说，脾胃这东西根本不是靠补的，得靠养，得让他自己把那股劲缓过来。那到底要怎么养呢？老话都说，脾胃是人后半辈子吃饭的家伙，咱们吃下去的东西，能不能变成力气、含血水，全看他的本事。可他自个没劲， 得靠身体的那股热乎气，也就是阳气推着他走，要是这股热乎劲不够沉下去了，那脾胃就得罢工，人就没精神。所以啊， 说白了，想让脾胃好，就得想办法让身体里这股热乎气旺起来。下面就给你说道说道，六个让身体热乎起来的法子， 你挑几个自己能做到的，别三天打鱼两天晒网，每天弄个一两样，坚持个把月，你自个瞅瞅有没有变化。你能听我唠叨这些，说明你是个爱惜自个身体的明白人，顺手把底下那个小红心给点亮了，再打个身体棒棒。 你别不信嘴上说出来的好话，那是有劲的，心里越信，他就越好使。第一，管好你的脾气，心里高兴，阳气就足。 你有没有发现，一生气一发愁，就啥也吃不下，肚子胀的跟个皮球似的？这就是因为脾胃是个受细胞，你心里不痛快，他第一个就跟着难受。所以说，想养好脾胃，头一条就是要开心，每天没事多乐呵乐呵， 老话说，一笑解百愁，这话一点不假，心里舒坦了，比吃啥好东西都管用。当然了，晚上也别老熬着不睡，那最耗人的精神头。 第二，吃饭的时候加点小太阳。这里说的小太阳，就是生姜老祖宗传下来的话，说姜这东西能把人身体里的寒气赶走，让阳气回来，是厨房里顶好的宝贝。以前那些老医书上都写的明明白白说姜能暖肚子、散寒气，关键时候能救急。 现在懂科学的人也研究了，说姜里头那个辣乎乎的东西，能让咱们老的慢一点。 你看那些电视上活得久的乡下老人家，哪个不是天天离不了江？我老家那边一个活到九十多的老太太，从年轻时就开始每天早上嚼几片姜，现在腿脚还利索着呢。第三，吃完饭多揉揉肚子。 这个法子最省事了，早上起来还没吃饭，或者晚上睡觉前一个钟头躺床上把手搓热了，围着肚脐眼转圈揉。具体的揉法你可以去网上找找，有个叫仙人揉腹的，学个大概就行，不用一模一样。这么揉 不光能帮着肠胃把吃下去的东西快点消化掉，还能让你肚子这一块的道路通畅，热乎 气儿才能顺顺当当跑到全身去。第四，多出去晒晒后背。晒太阳是老天爷白给的好东西，不要钱。咱们的后背上有两条很要紧的大线路，一条是管着人一身热乎气的总开关，另一条是身体往外倒垃圾的主要通道。多晒晒后背， 等于给身体免费冲上了太阳能，既能让总开关火力更足，又能帮着把垃圾清出去。夏天日头毒，你得挑时候，早上九点前，下午五点后去晒，晒个二十来分钟，身上微微有点汗就行了，千万别弄得大汗淋漓的。 老话说，汗和血都是一个跟上来的，出汗太多，人就虚了。第五，有事没事多梳梳头。 不管男的女的，每天早上起来多梳梳头。咱们这个脑袋就像个总站，身上好多重要的线路都在这交汇，多梳一梳，就等于给这些线路做了个疏通，气血才能跑得欢。 以前宫里有个活了一百多岁的老御医就说过，每天梳头两百下，能让脑子清醒，还能不容易掉头发。 用啥梳子不讲究，木头的、牛角的都行，实在没有，就用你自个的十个手指头当梳子，从前往后扒拉，效果一样好。 第六，学会把火气拉下去。有时候晒完太阳，感觉火气都在上头，脸红脖子粗的，这时候就得想办法把这股热乎气拉下去，让他到脚上去。 咋做呢？有两个法子，一个是泡脚，另一个是学日本人那样跪坐，就是把屁股坐在自己脚后跟上，你这么一坐，正好压着小腿和脚底板。那有好几条管着脾胃和肾的线路开关。肾是咱们身体的老底子， 底子足了阳气才旺。这个动作能把上半身的火气引到下面，存到丹田里去，这才是真正把阳气养住了。 你看，说了这么多，其实就是一个理想，养阳气就得先让身体通起来，跟通下水道一个道理。特别是吃姜，里面的门道多着呢。早上吃还是晚上吃？放多少，吃错了反而不好。 我怕几句话说不完，都给你归拢好了点。我头像那里进去第一个就是说的清清楚楚，别自己瞎吃，吃坏了。

到底要怎么做才能成为一个阳气十足的暖人呢？其实方法非常简单，就藏在你的生活里面。第一，要吃的暖， 冰的深的东西，尽量从你的饮食中拿掉，多吃温热的食物， 煮熟的食物，学学我们老祖宗的智慧，做菜的时候多用一些葱姜蒜、花椒、肉桂这些新温的调料，这些东西就是天然的暖暖包，可以温暖你的脾胃，帮助你把身体里的寒气散掉。早上起来喝一碗热腾腾的粥， 或者喝一杯姜茶，不要再去喝那个冰牛奶冰果汁了好不好？光是这一个饮食习惯的改变，就能保住你大部分的脾胃阳气。第二，要睡得暖， 这个暖不只是盖好被子，不要足凉，更重要的是要睡对时间，让你的阳气能够得到温暖的修养。最重要的就是子午觉。子时 是晚上十一点到凌晨一点，这个时候是天地间阴气最重，阳气最弱的时候，阳气需要潜藏的最深， 所以你十一点以前一定要上床睡觉，你这个时候睡着了，阳气才能好好的回家休息充电。午时是中午十一点到下午一点，这个时候是阳气最旺的时候，但也是阴气出生之时，阳极盛阴， 你可以在这个时候小睡片刻，十五分钟，二十分钟都好，闭目养神一下，平顺的交接到下午的阳气， 让你下午不会昏昏欲沉。子午觉睡好了，你等于是掌握了天地之间阴阳消长的节律，你的阳气就能得到最好的修复。第三，要动得暖。生命在于运动，这句话是对的，因为动则生阳， 你身体动起来，气血就会流动，体温就会上升，阳气就会生发出来。但是这个运动不是叫你去健身房把自己操的半死， 练出一身僵硬的大肌肉，那个是消耗。真正的养生运动是要让你微微的出汗，感觉到身体暖起来，但是又不疲劳。最好的运动是什么？ 散步、快走、慢跑、打太极拳、八段锦，这些都是非常好的肾阳方式，你每天坚持半个小时，让身体的气血循环起来，比你吃什么补药都有效。最后也是最重要的一点， 你的心要暖。一个人如果心是冰冷的，看什么都不顺眼，充满了怨恨、嫉妒、计较，那他就算再怎么吃热的睡暖的，他的身体也暖不起来。因为心主神明，心阳是全身阳气的君主，你的心是阳光 的，是乐观的，是积极向上的。你待人是温暖的，是和善的，那你全身的阳气自然就会充足，会生发， 你心里充满了爱恨、感恩，你的能量场就是温暖的，就是光明的。所以当一个好人，诚好心，说好话，做好事，本身就是最好的，养生就是最就近的养羊大法。我打个比方给诸位听，你马上就懂了。人生呢， 就像一场非常非常漫长的冬天，那洋气是什么呢？洋气就是你身上穿的那件厚棉袄，是你手上捧住的那个暖炉，是你平安度过这个寒冬的全部家当啊。听完这堂课， 我给诸位一个功课，你也不用花钱，也不用费力，今天就为自己立下一个养羊的誓言，从哪里开始，就从你等一下 下一杯想喝的那个冰的饮料开始。告诉自己，我不喝了，我要保护我的阳气，就从今天晚上，你比平常早半个小时上床睡觉开始，你把养羊这两个字刻在你的脑子里面，刻在你的心里面，让它变成你生活的一部分， 融入到你每一个吃饭、喝水、睡觉、运动，甚至起心动念的细节里面去。这不是吃三天五天的药就能解决问题的事，这是一辈子的功课，是一生的修行啊！各位一定要记得这句金玉良言， 存得一分阳气，便存得一分生机，你身体里面的阳气多保存一分，你的生命力就强韧一分。