为什么投篮身体会不自觉向后仰

为什么别人的后仰跳头美如画，你的后仰美如花？话不多说，今天南哥就教你一个嘎嘎好看又嘎嘎准的后仰跳头， let's go baby！ 练后仰跳头前一定要会跳头，不会的小伙伴等会记得看我的跳头教学。首先我们站在抢球线上弯腿蓄力，跳的时候想着脚落地时不要踩线， 让脚远离这条线，你的身子就会不自觉的向后仰，这样我们后仰的感觉就找到了。第二个准星的练习， 我们要通过后仰时摆腿来找准星，准星的脚要指向篮筐，不管你是在任意角度下去做后仰，你的脚都要指向篮筐。这两个都熟悉后，最关键的练习来了，我们只有一只脚踩在线上，侧身去做向左旋转的后仰和向右旋 的后仰，记住了，两边都要做，当旋转的后仰也熟练后，你就可以添加你自己喜欢的方式去做后仰跳头了。后仰对核心的要求非常大，为了让大家打球更厉害，下一期我们出核心训练的教学。还想学什么？评论区告诉南哥，嘎嘎好用！

为什么这位老铁的投篮动作变形这么严重呢？主要有四个原因。第一个原因就是他在向下蓄力的时候开始举球，这会导致他球上面的节拍快于下肢的节拍， 所以他下肢在调整方向和发力的时候会很仓促。第二个问题就是他这个头后倾，主要原因还是因为躯干过于前倾，球往上举的时候会碰到他的脸。第三个问题呢，就是他和他的背是反弓的状态 啊，出手以后也是说明他的核心是没有发力的。第四个原因就是也是因为腰腹无力，这个力传不上来之后，他其实最后的投篮还是靠他的手臂啊，手臂力量又不够，所以他的动作就变形更严重。库里 沉完球之后，他起球的过程中还有啊，他的上肢躯干是伸展并打直发力，核心收紧啊，所以他最后躯干竖直蹬身投篮非常的顺。

但是投篮他已用上了，下次 前后的力量甩起出手，对吧？所以你自然，你看你甩了起球，你这个身体自然而然就后仰了。你用的这个第一力量是前后的上去以后核心稳定住身体抓空中自控再压。

今天一位球迷朋友向我提问，说平时训练很准，但是一到了比赛的时候呢，就头不准，而且投篮的动作会变形，那这跟你的训练方法有关系，如果你平时训练都是只是在原地进行这样的投篮， 那你到比赛的时候一定遇到防守肯定会变形，会投篮出现各种不尽。当你开始掌握了正确的身体姿态和正确的投篮手法的时候，那我就要是移动接球投篮，运球即停投篮， 跑动接球投篮。那通过你在训练当中各种在比赛当中可能会使用的这些投篮方法，在快速当 中去使用的时候之后慢慢加入到训练的时候有一定干扰的这些投篮，那你这些在训练当中都已经具备了足够的强度的投篮的时候，你的能力在比赛当中就会发挥的越来越稳定，记得如果有进步点赞关注我。