扣球肩膀疼痛是什么原因

扣球后肩膀酸痛，当心，这可能是你手肘子是埋下的雷，今天让你扣的莽，更要让你扣的久！ 手肘低于肩关节，本质是推球，这不仅发力差，更致命的是会让你的肩峰和肌腱骨频繁撞击摩擦。专业上教肩峰撞击综合症，长期下来就是发炎疼痛，还会导致你斜方肌过度紧张和新力量，用不上，伤肩又费手。 纠正它把肘尖高高抬起指向天，这瞬间就为肩膀创造了安全的发力空间，同时把背部核心的力量通道全部打开，这才是健康又暴力的发力模式。三个针对性纠正练习，一，原地提肘拉弓。 二、助跑起调挥臂练习，专注提肘，建立肌肉记忆，保护好你的肩膀。 三是固定球扣击练习，感受安全发力轨迹，让正确动作成为本能。高肘是扣球发力的基础，更是伤病的预防针。你有过类似问题吗？评论区等你！

扣球动作没有问题，经常大力扣球，肩关节容易疼痛，这个问题我也经历过，分享一些我的处理方法。我做卧推和食力推也会引发腕关节、肩关节不适，所以卧推食力推我很少做，做的比较多的是单杠悬挂， 充分拉伸肌肉肌腱，缓解肌肉紧张。引体向上没有基础，做不了，引体向上可以用高位下拉代替，根据自身情况选择负重。坚持做这几个动作之后，我的肩关节再也没有痛过了。 分享这几个练习方法，仅供球友参考！快乐去排球，健康快乐排在第一位，希望球友都可以健康快乐的打球！