李冠心在路上第十节详细教程

他两个字，我们今天要讲新课啊。先说一下这个新课，我今天是跟李老师在学家里模了课，我有模课，我有讨教，我有去问李老师这个舞蹈的动作标准是怎么样，我尽力较好， 我尽力叫好好不好？我按照李老师传递给我的能量传给姐姐们，传给姐姐们，因为我不想踏课。本来今天李老师说要不算了，咱们都休息一下，但是我觉得我昨天答应姐姐们今天一定会来的，所以我就不想辜负姐姐们的跟我这一份约定，所以我今天 还是如期到到这了。嗯，但是我今天在上课之前自己在那背课磨课，找着李老师教我，呃，一些方法，我觉得我还是吸收了一些，不说百分之百怎么样，我总总爱我的。 呃，最好的能力去传给姐姐们，如果到时候周一有什么小细节，再由李老师进行叫什么去巩固和加深，好不好？姐姐们啊， ok， 那 我们就出发喽。我们出发了好吗？ 好的，谢谢姐姐们啊，已经帮我点到一百万小赞赞了，特别的开心啊。好，我们我先进面对姐姐们说啊。嗯，其实今天这组动作他并不难。他并不难。呃，延续之前，延续之前的一个状态，我们不是学过一个扶住胸口合 肖老师一直跟家人们说，这个动作一定要感受到什么真情实感，我们舞蹈取悦的是自己，感动的是自己。我经常传递一句话，什么呀？只有你把自己感动了， 你才能怎么样，你才能感动屏幕前的你们，才能感动台下的观众，才能引起什么情感的共鸣。所以姐姐们在做 合住的时候，不能虚不能假啊，不能做作，我要是真心的这个动作，你把它理解成什么？拥抱自己，与自己和解，不要忘了这支舞蹈我们是送给亲爱的自己，你看，合住 我们的胸口会有微微的一点什么，一点点含和收，然后，然后干嘛？手肘给到三七点，我远一点哈，给到三七点，拉开， 先走大臂，你看姐姐们，我们的肘关节现在是斜四十五度，合住，当我要打开之前，先把肘关节拎起来，先走大臂，再走小臂，看我的手指尖，最后给到手指尖， 明白吗？姐姐们啊，以前我们也来过这个动作，今天我单独的拎出来这个手， 加上他的情感，去给姐姐们加固一下，看下老师，谢谢陈陈姐姐哈，看老师合住的时候，我的两个肘关节，这是肘关节是朝斜下四十五度的， 但是当我要拎起来的时候，如果我不把手肘拎起来，你们看我直接延伸，是不是手就在斜下位， 所以这个地方我温馨提醒一下，咱们的手这个位置要稍微什么提起来延伸，再去做大三节，大臂，小臂，手指间。 今天传递一个这个小小的动作啊，但是我觉得很重要，如果你忽略了这个手肘拎起来这一下， 你就没法把动作做的舒展，这是第一个小点好不好。第二个小点传递一下这个动作，我们的呼吸， 吐气吸气，吐气吸气，姐姐们能够感受到笑笑老师的呼吸吗？我的呼吸绝对不是憋气， 我的呼吸也绝对不是说卡壳的，而是他丝滑又连贯，那么我们在拥抱的时候，气息稍微收回来一点点啊，当然不是说谢啊，姐姐们，不是说谢 啊，展错，没有那么夸张，给到心里的感受更真实一点的状态，你看， 一点点敞开心扉一点点敞开心扉，能够感受到夏老师，其实我的脊柱，我的脊柱是有有点， 但是也有限，他有爆发点，而我不是说爆发点在一个位置上就僵持住了，而是什么点中有线， 线中有点好不好，姐们，我们要学会无限延伸，那么这个舒展的动作，我的情感最后要延续到哪？手指尖以外的磁场， 你看我的胸口是不是有一点点微微上扬啊？女性的美好，无比的舒爽，自信，拥抱我，拥抱一切能量， 能量场是很大的，明白什么意思啊？我们试一次，只做手预备，走，弹下去，舔胸往上，弹下去，仰胸往上，可以吧？姐姐们啊，一定要有空间， 第三个点就是要有空间，看我的空间，我的手抱的时候，我这个肘关节是不是还是有一定空间，我没有这样夹着吧， 看到没有，这个就别别囔囔，显得动作不够大气，并且动作不自信。注意我们的空间感，你看侧面，一哒哒空间拥抱抱回来，空间展开， 能感受到。老师是不是有空间感啊，是不是感觉我接纳一切，我包容所有，要架起来。对的好，加上脚，加上脚，什么样的脚呢？往往后走，我们最后停在右脚，右脚，右脚，你看我的上一节课内容哈， 右左右走，左脚 ok。 这个地方其实李老师， 其实姚老师之前在上一次星期四的时候就给我们单一练习了一下右脚，我们的右脚原地走了两次，你看什么意思啊？看下什么意思？姐姐们，我们上节课不是走到右左 回右继续走，右右左右右左右左右左右左右左。来，姐姐们，我们边把这个步子做一次， 我们嘴巴跟边跟着笑笑。老师默默的练念一下这个口令，因为你的嘴巴和你的脚 是可以一起同步的。嘴巴和脚提醒一下，相互提醒。我们试一次啊， 我们看这个啊，上右脚走右左右继续，左右左右左右左右左右左右左，可以吗？姐姐们， 有没有嘴巴跟我一起动起来，再来一次好不好啊？再来一次啊，预备走，关门，关开， 旋回走右左右左右左往前右左右左右左， 可以吗？可不可以？ ok， 特别棒！你看这么多姐姐都扣，可以证明你们学习的效率是杠杠的，按照老师的节奏，按照老师的教学步骤，一步一步来，你肯定会有收获。 紧接着我说一次，前两次是往五点退，后两次是往一点进。 再说一次啊，第一次和第二次是往五点退，第三次和第四次是往一点进。好问题又来了，记得吗？我们有说过往后退的时候是脚跟落地还是脚尖落地？ 请抠出来答案。姐们看，我往后退的时候预备走， 一哒哒，二哒哒，往后退的时候太棒了，你看麻麻乐姐姐哈，罗平姐姐，春天姐姐， 微笑姐姐，文君姐姐。哎，这么多人都答对了，没有一个还有人说退是脚跟啊，姐，别吓我哈，别吓吓老师，你自己试一试脚跟怎么退，你告诉我脚跟落地咋退？应该是前脚掌脚尖脚尖退， 你退的时候只能是脚尖。亲爱的姐姐们，看，六七走，脚尖落地，脚尖落地，那么我们往前走的时候就是脚跟了，预备走右脚跟，左脚跟，这个地方很容易搞糊涂哈，虽然说 虽然说，笑笑老师跟着李老师每天面对面的这样跳，我每次走到这的时候，我有点搞混，我往后退，还好，我往后退，我觉得只能脚尖退，然后我一往前走，我有时候会犹豫到底是脚尖还是脚跟， 所以在这个时候，我经常要不自觉的提醒自己，如果是往前，一定是脚跟落地。 嗯，这是我在练习的过程中遇到了一个小小的容易容易忽略或者是容易反应不过来的地方啊。往后退一定是脚尖，往前进一定是脚跟。对的，阿红姐姐认真啊，非常好。好 吧，那我们现在做一下手加上脚，加上你的身体的舒展，加上情感的释放来准备加油了哈。五，先往后退啊，右脚开始 六七走，右左右左右左右左右左右左。好的，跟上了吗？第二次再带一次啊，是容易搞混。是的，那个艾特 a 姐姐就是容易搞混，我多带一下啊， 多注意一下脚跟，脚尖，预备五六右脚退，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒。 ok， 好 的，动作没问题了吧，姐姐们，动作没有问题。肖老师，现在说一下情感的表达， 情感该如何进行表达？我来说一下啊，我面对你们做，你们就知道我的情感如何进行表达，我虽说是往后退，但是我的情感还要更抓人。 听清楚这句话，听听听，听明白。姐姐们，我脚步虽说是往后退，但是我的情感反而要更抓人， 我不能够散掉，我做两种，姐姐们看一下对比哈，你们一会看一下，你更喜欢哪一种？第一种，五六七八一哒哒，二哒哒，三哒哒，四挺住，这是第一种。 第二种，五六七走一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒。你觉得哪一种情感更能打动你？请回答一还是二？ 妖精姐姐第一个回答正确，香水百合姐姐啊，你看宁静姐姐，余邦林姐姐，你们都喜欢第二种是吗？有人喜欢一的吗？ 越妹子喜欢一，还有人喜欢一吗？都喜欢二是不是没问题，我觉得至少我亲爱的姐姐们的审美是没出现问题的对不对？扣二的姐姐证明你们的审美跟我是一致的。那我请问第一种和第二种有什么区别嘞？有什么区别呢？ 谁能说出来？谁能说出来？一种和二种的区别是什么？我第一种第二种都喜欢。哎呦喂，我的牡丹姐姐啊，你都喜欢我，无论我啥样你都喜欢我是吗？ 第二种表情更喜欢啊，第一种太随意，第一种的眼睛没有扣住观众， 你看我的眼睛哈。第一种我刚怎么做的预备走一哒哒散掉了眼睛散掉了，散掉了眼睛。没有 没有抓人眼球看我做第二种的眼睛再看一次啊，对比啊。第二种，五六七走一哒哒，二哒，我还在，我还在干嘛？ 我还在表达对你的喜欢哦，我虽说脚步是往后离观众越来越远，可是我对你的思念却是越来越浓，你们能感受的到吗？姐姐们，这就是反差， 这就是李老师在编这支舞蹈的时候的反差，而并不是说我往后退，我的我，我的情感就弱了，我越往后退我越爱你爱的深切，我越舍不得，我越思念你。 能能能够懂校老师说的这一点吗？家人们能够感受的到吗？能够感受的到的，姐姐，扣个五二零我看一下。能够懂我说的这种越退越难舍难分，越往后走，我的脚步距离越远，可是我对你的思念越来越深切，越体现舍不得。 你看我的抖班家人全在扣五二零，能懂？太好了，我要为我们之间师生之间的默契大大的点个赞！ 那我们做一次好不好？我背过去带你们做一次好吗？家人们，这时候哈，你就要面对你家里的站在客厅也好，餐厅也好，呃，房间也好，一定是练一下这个状态，跟肖老师一起动起来啊。来，准备 五六七走，低头走，给到前方，收回来，给到前方， ok？ 其实为什么这个动作会有前与后的一个调度呢？为什么是五点和一点的这个纵向调度给人有 冲击力，情感的冲击力和焦距的冲击力，就是你与观众的前与近的一个冲击力。你看，我先是离开你，我往后，情感再往前，我往前，我走进你心里， 你能够感受的到吗？姐姐们，我都要怼到屏幕面前来了，就是因为我，我的焦距在不见不断的拉远和什么拉近， 是不是给人的心灵和那个视觉有冲击感轰，走到你的心里 能够感受的到对不对？ ok， 太好了，我就是要这一组动作根本不难，但是姐姐们一定不要局限于什么，我只是把动作搞会错，而是什么心灵的交流，情感的 释怀好不好？那就没问题啦，这是四排， 一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒可以吧， 仍然要有起伏感啊。回归到我们动作质感，仍然要有起伏感。你不能平着，不能平着。好吧，往后接啊。好，到这到这之后，好，第最后一步哈，四哒哒， 最后这一拍给一个踏步，你看啊，错哪了？走右左右左右左右左右左右左。姐姐们看到我最后踏在左腿， 第四拍的最后一拍踏在左腿踏，这是李老师传递给我的，这一步不能是轻轻地放，而是应该重重地踏。记清楚了啊，这个小点 右左右左右左，踏完之后，踏完左脚，再一次迈左脚左右。好，来，姐姐们把步子先学会。最后一步是 左右踏踏拧蹲， ok， 最后朝八点左右蹲， 这是我们后面的动作。再把我们的脚下顺一次啊。预备往后退走，右左右左右左右左右左右。他左右 可以不？手怎么办？左脚是直接往八点上步，左站直并右腿的时候蹲可以吗？然后这个时候左手掀开右手盖回， 左手主动掀开右手盖回，动作叫做和开和手部超肩，手的高度就是与肩齐平，一个平原就好了。往左旋转的平原，左脚右脚， ok， 收，这个步子可以搞明白对不对啊？那么我面对你们做一次哈，你看，六七走退，右脚左脚踏，右脚 踏，左脚踏，左右，眼睛看着八点地上左右。 好的，收，没有问题，我们往后来行不行？姐姐们，这地方简单往后接了哈。后面这个动作叫摇臂， 好到这来合住。完了之后看一下老师的腿哈，我现在把裤子撩起来，姐姐们看我的右脚，右脚是观众外面这条腿哈，进行一个拧， 来，姐妹们看一下，我的右脚是脚跟离开地面一点点，脚掌踩住地面进行旋拧，三二一走，拧上左脚， 再看一次蹲六七走，站直拧。是不是夏夏老师在强调什么右脚什么拧右脚的拧？ 二，强调是右脚的拧，不要去强调左脚的和，你看一下六七八，左脚的和，这个是错的，用力用错了，应该是右脚的拧，再看一次六七走拧，是不是强调拧， 看得到校老师脚的拧吗？那个右脚脚掌的拧对，这个叫做拧跟拧的什么跟脚跟脚跟拧脚跟。我 之前说实话，我以前都是上左腿，我今天背课的时候才发现李老师告诉我说是拧右脚的脚跟，我才知道，哦妈，我一直做错了这个地方， 相信有很多姐姐跟我都会犯一样的错误，我告诉你们，这个地方是拧脚跟拧的，右脚不是左脚主动迈， 不要跟我犯一样错误，我现在使劲改好，看下手怎么弄，好不好。右右手在前盖下来 拧右脚的脚跟，同时把右手看右手上去好，右手从八点的下方拎起来，再看一次六七走，拎起来， 提右旁腰拎起来，然后右手抹左手提，叫做什么？古典舞里面经常做的摇臂， 右手拎起来到二点，左手在裤腿旁边，然后右手抹拧腰，我说的是拧腰，姐姐们看我腰预备走，您肚脐眼朝四点方向，胸朝四点方向，右手朝六点，左手给二点 仰胸抬头。这是我们经常表现什么充满着希望，充满着美好迎接未来曙光的感觉，都会用这种类型的动作 看我这表情，生生不息的希望，对于女性，对于美好的追求，未来幸福生活的什么向往之情，可以吗？我的重心稍微往前行，因为这份幸福什么 触手可及，明白什么意思吗？好，华丽姐姐，怎么了？华丽姐姐，怎么发那么多难过的表情，是点错了吗？姐，啊，对，这个地方叫做摇臂，再看一次啊，到，这是左右 拧转向左手，然后屈左手手臂，看 好这个地方，有一个眼神的交流。再看一下啊，左手挂到二点上方，本来是仰胸抬头看二点的，我们回头看一眼，左手扶胸口看， 再看一次，六七走，收左手双，这个左手点在胸口正前方。好， ok， 面对你们做一次这里动作不难，主要是感受老师的表情和神态的拿捏。看一次啊， 六七走，让心在路伤心。歌词的心 不是提右脚跟，用右脚掌。是呀，好运连连。姐，是呀 是的，姐姐，啊，扭脚是两只脚一起啊。美丽天使姐姐，看下老师的脚哈，我的脚本来就是朝八点方向，我的右脚主动拧，把左脚带过来，最后两个脚尖都要朝二点。 好，你搞明白了哈，这个地方本来是仰望二点远方给美丽的后背，咱们回头凝神 看向观众，含情脉脉，眼睛感受的到吗？感受的到吗？白天不能直播哈，一人，姐，白天我要上班啊，我现在是牺牲睡觉的时间来给姐姐们讲课啊，望理解。对，是我的脚拧转，把左脚带过来 好不好，好不好？好， ok， 那 我们再试一次今天的动作感受一下啊。再试一次啊， 从退开始，右脚五六七走右，左右，左右左右左右，他左右上右脚啊，拧，右脚走 在撸。呃，唱错了心的时候回头走，心在撸。后面是转。先不说转好，我们听一下歌词吧。妈呀，我唱歌好菜啊，我放一下音乐，咦？ 右左右右左右左右左右左右他左右他。 ok？ 姐姐们，我没记错这个字，卡让执着的心心的时候看观众。没错，就是心心这个字，看观众 好吗？再试一次啊再试一次我带你们多练一下。我觉得是一个熟练的过程。然后我今天多带个两三遍。你们周末就基本上 把这一前面一整段可以跳下来了。那个转我先不说了，好不好转的话到时候再好好说一下。今天来不及说了啊，来，没关系，我们试一次啊。音乐预备 加油小老多带一下啊。铿锵的步伐准备走，一哒哒，二 哒六哒哒，八哒哒，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒， 哒哒哒，七哒哒，八哒哒，九哒哒，准备走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，五哒 哒，哒，哒哒哒。右脚，左脚，右脚，左脚踏左右。 好的。

昨天我给大家讲，我们从这完了以后是强弱弱，他有一个延伸，对不对？那么我们往后走的时候，同学们他其实是有一个力，看老师的步伐，你们去感受一下这个力是一种什么样的力量？六七走推哒哒，他一定是推， 往哪推呢？同学们预备哪个脚推？是左脚推到右脚上去，前面这个腿给点力量。对，前面这个脚，你看啊，这是左脚一二三走推过来点地， 那么这个地方它其实就是一个推力。是不是？老老师上节给大家说的这个重点，除了有推力，第二个重点是什么？你的正派不能在过程当中，你的正派一定是在什么 在点上完成。定住，定住，是不是？第一个是有推力，第二呢要定住，第三个。李老师重点给大家去讲了啊，第三个叫什么？叫稳定？你的核心来看一下，这个推五六七 推动了吗？我的身体起伏了没有？没有起伏，没有起伏，看到了吗？是不是整个身体立住了？同学们在这个位置上的点地，我的重心在在右脚上，是不是其实在右脚上？其实很多同学都能够把它重心放在右脚上，但关键是你的头顶和你的右脚要 这一条线要垂直。哎，你们感受一下，同学们，很多同学回来的时候，为什么你找，为什么你的身体没有感觉呢？是因为你的哎，你看老师 能够找到这个小细节吗？我觉得这个细节非常准，如果说你的身体和脚，你看看到了吗？这就是很明显的位置。哎，看到了吗？很多同学其实就没有注意到，这身体的重心有了以后，我的拧身 是不是就有力量了？当你整个在身体在垂直轴上的时候，你再去发力的时候，你的拧是不是就有劲了？是的，身体一定要垂直啊，再看一下来，一千万不要对，你看这个左脚拿不起来就肯定是错的，应该是左脚是虚在右胯，整个重心不能卸哈。姐姐们，你看有人这样卸，你们看我屁股 跳多了古典舞，他会这样卸出胯，错，提胯，对了，很好，往上拔。走，你漂亮，我们来说下一个动作啊，拧身来看老师，一二三走，拧身出手，身体保持垂直，你的胸口和手往往远放，就是我们在这个位置上给同学们说两个点，第一个点叫做叫做胸腰， 这个位置看到了吗？胸腰。第二个点，腰和胯。为什么要说这个动作？你看我的左胯和我的右肋，一二三走，同时，你看这个力量，他就有劲了，这个地方就很重要，我的手呢，手是提肘手指尖，你得有力量的。穿 好，起走，发力，我们做一个穿手出去，有延伸的感觉，不能往这一搭。好吧，一二三走，延展，对吧你。所以你看这个其实更具有三排子的节奏了。对，灌满，灌满了。如果说你把这个节奏和这个力量给停掉了， 嗯，戛然而止。戛然而止就不对了，应该是什么在点位上，他还有延伸。一二三走，脚跟也有啊，一二三走，哎，脚跟一定要有变化，你有了，你有了这个旁腰，你有了胯，你有了脚跟，他就有了变化了。这一段给人的感觉就是坚定有力的踏地有身，五六七重心一大大 延伸走竖哒哒，顺身推力的基础上，同学们，看下一步马上变成什么了？蹲哒哒，顺哒哒，你看他是不是马上从坚定有力的状态下变成了诗和远方的一种浪漫？走蹲点哒，是不是整个人立起来了？ 为什么要立到极致？你们知道吗？因为马上要往下悠，就是一定要有最高点，你才能够悠荡起来。右哒哒，左哒哒， 最后一步是脚跟压下来，这个地方裙摆有一个小小的变化，嗯，爱在远方走，浪漫的走，撩裙蹲，好的，这个稍微稍微平一点点，哎，给关来转身，肖老师，你看同学们给对吧，这个裙摆是顺起来的。还有一点，同学们，其实刚才，刚才我看到这个，这个是肖老师给我的启发，我刚才看到肖老师在做那个悠荡的时候，他的眼睛是有路线的， 所以说我就突然想到了上节课坚定有力的步伐。李老师给同学们讲的是什么？眼睛要有凝神的状态对吧？眼睛是没动的，看到了吗？定住了，定住的，但是呢，在定住的基础上，同学们，眼睛马上变成什么？流动的线条？ 同学们，除了你的身体有点和线的关系，你的眼睛也有，所以说你的眼睛也要有变化。哎，走的时候你看眼睛就感觉就出来了，像线条一样，然后拎起来顺， 记住，这个感觉是不是好理解了，以后来我们看一下这个手，裙摆和手的关系啊。同学们，看我六七走蹲哒哒提哒，看到了吗？这个手是提起来对了，然后蹲，蹲，蹲的目的是什么？同学们，我蹲的目的是往后进行一个 什么，进行旋转的发力，哎，上蹲，哇，你看这太漂亮了，我给同学们先说一下，如果说你一定要有一个胳膊肘的带动，如果你没有这个胳膊肘的带动的话，其实你这个裙摆很难做起来。咱们先来把动作，先来把路线先给同学们讲了，然后咱们再来说裙摆，好吗？蹲下以后，右脚一定是外开， 我们再说一次脚下的路线，同学们，看一看，一下啊，走右脚，左脚，同学们，看到了吗？走右脚，点地之后关和上部，所以说我印象特别深刻。在这一步的时候，李老师专门给同学们强调了一个关， 每一次都是外开关，外开转，然后再形成造型，你看到那个角的转了吗？这个角的转非常重要啊，咱们再看一次，五六七，走外开，外开，外开关上部， 这个手右手其实是提着裙摆，那么我们在走的时候是裙摆是什么？带带带，他永远要比你的上部要早一排，然后上，你看是不是要早一排，如果你而且这个裙子还转了一圈半，对了，只有你的手臂早之后，你才能够有最后半圈的形成。 看这个裙摆，同学们，这个提起来以后蹲预备走一二三关脚这个动作还有一步，甩，到底是用手甩还是用大臂甩？ 六七，走，大臂，大臂，你看到了吗？看到了没有？这个大臂甩过去之后才有穿手上去，你的在甩的时候，同学们，你的手心向下，你就不能这么甩，他没有力量，当你手心向下的时候，你才力量，看到了吗？我们是虎口掌提起来， 在甩的时候，同学们，你的手心向下，看到了没有？手心向下，你就有甩的力量了， 对吧？并且你得用大臂去带动。还有一点很重要，就是说我们在做这组动作的时候，我们还要强调头预备起走，留头，留头，回头，抬头上步的时候走，你看，头朝一点，朝一点，同学们看到了吗？是留头转弯的时候是干嘛？同学们，是含胸低头， 为什么有一个抬头呢？是上部穿手抬头，当我的手抹开以后，看钥匙含胸低头，两个手通过肘关节收，从腋下斜前方穿出去，那么这个斜前方穿出去的时候是挺胸抬头，所以说你看是不是你的头也有了路线了？ 一二三关收走，上步，穿手穿手抬头走，提起来五六七蹲走，一二三，上部， 看到了吗？现在你终于理解老师为什么有一个关角，因为这个关角是给你含胸走上部。你看，三个力量同时出来了，上部的力量，挑胸，腰的力量，手的力量，三者合一，哒哒八哒一哒哒二， 冲出去，浪漫一切，走了，滚蛋！

夏老师给你们进行复习，我们从准备开始啊，姐姐们右手在上，左手在下， 随着音乐三拍子开始，我们的肘关节往三点和七点徐徐拉开，裙子，一哒哒，二哒哒，眼神看出去哒四哒哒，好，姐姐们，这一段呢，我给姐姐们面对面的说一下咱们的眼神应该怎么办？ 应该是从拧绳到放绳的一个过程，我是从胸口的一种迎出去， 从这个胸口往前舔出去的状态，用到四排时间。四大大好五的时候看老师从下往上提，五哒哒，六哒哒，微微的眼睛看到一点的斜上位， 斜上位眺望的状态充满着希望。七的时候松裙子，七哒哒沉肘，八哒 哒给右手， ok， 这就是我们的前奏，前奏啊！好，到这个位置之后抹下来。七哒哒，八哒哒，右手先往前，为啥呢？遇左向右，右手起个范，进行一个蹲上，左腿 蹲点提。注意李老师之前给我们传递的一种动作的质感，要有空间感，要把它悠荡起来，我们的动作必须要蹲下去，上，左脚走 蹲点，右脚提旁腰二大大，二大大并没有并没有说凝固住，而是什么往 左肩给观众拧腰，二大大旋拧身体，二大大三的时候往三点进行一个蹲上步。三大大，姐姐们看我的手是从一点直接拥抱回来， 但是这个拥抱我的手肘是有空间感的，不能压着身体啊。右脚是什么呢？右脚右手是往后拉，五点方向，左手给一点上，右脚走。 三大大眼睛看左边，左脚踮起来。四的时候拧胯，朝七点，四大大往七点伸手，左手略微给一点架肘的感觉，肘关节方向是朝三点，右手朝七点 五的时候撤，右腿沉肘五大大，好看！老师，哈，本来右脚是踮起来的，撤右腿走，沉肘五大大六的时候踮起右腿，右手扶胯 啊，这个回头这一下，你的眼睛是看到二点的斜上位，这个时候你的眼睛里充满着希望。五大大，六大大，上，右脚走 七大七的时候上右脚，看啊，右脚拎起来对不对？走七立蹲。七大大有三个步骤，一是上右脚，二是立起来，第三步是蹲和撤， 这是七大大，你的脚下要非常的明朗，不可以拖泥带水。这七大大预备走七大大，手控制住八的时候拧胯，右手扶左肩，八大大， 好姐姐们会觉得这个拧胯如何站稳？首先哈，你这个左脚姐姐们尽量不要脚尖朝七点方向，压脚跟的时候，左脚变成小八字位，脚尖朝六点方向。然后当我拧的时候，看我的左脚 拧脚跟，再看一次，脚跟本来是外开的，朝七点，现在是脚掌不动把脚跟拧， 然后人仍然是蹲着的，左脚的主力腿仍然是屈膝蹲。预备走和好，我面朝姐姐们做一下，你看下老师的胯，胯是朝二点， 右手扶着左肩，有空间感，不要压着哈，有空间感。看下老师的左手这个位置，他会有一个腋下的什么空间。架起来状态，不要这样贴着小气八撒的架起来， 然后再看一下老师头顶和脚尖有一条斜线的对抗力，眼神是跟观众交流自信的仰仰开胸口， ok， 这是巴大的， ok 好 吗？ 这是七哒哒，八哒哒，这是一句话，紧接着哈，往后接，右脚 脚跟落地和左手右旁腰。姐姐们，看这个地方，肖老师的脚走了三步，你看是不是这样的哈，预备走右左右左右左右左， 看清楚我的脚下踩了吗？每一次都是三拍，那么有人说，老师，我记不住左脚和右脚，我觉得这个不重要。姐姐们，为什么呢？他，其实这四下是右边一次，左边一次，前面一次，后面一次。你的脚就是相互倒腿就可以了。 你比如说哈，我往右边走，肯定是右脚线，对不对？右左右，左右左右左右左右左， 是不是两个腿都是相互倒清楚三拍子节奏？而且在这个时候我再一次强调一下，不管你是往右，往左，往前往后，永远第一步要想的是蹲，如果你不蹲下去的话，你的动作很难有起伏和悠荡， 没有起伏，没有悠荡节奏就灌不满的话，动作就没有质感，就没有浪漫起舞的状态。 所以我再一次强调，这个地方，不管你是往哪边，前也好，后也好，第一步要蹲下去，要悠起来，要悠起来，有起伏才好。 ok， 好， 我们试一次啊，六七走，蹲哒哒，蹲哒哒，蹲哒哒，蹲哒哒， 可以吧？啊，这个地方就是一定要注意蹲，再一次强调了一下手呢？第一次就是抱，第二次是撒，第三次是正前方托，第四次是什么？正旁拎，强调一下手的质感， 合的时候要有空间，拉的时候是大臂带动，往前的时候是手掌心托起来，不要超过你的肩膀， 第四次是胳肢窝腋下的空间拎起来，这是四次手，你需要注意的细节 ok 吗？家人们，啊，好，我们试一次，连着手和脚啊，注意要给旁腰啊， 五六七走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四，上，右脚右点左，好，我们上右脚是上到二点方向， 蹲着上步，同时把左手右脚左手，你不能走顺拐，对不对？右脚的同时给左手拧肩， 好，姐姐们，这个时候看老师的脚，我上步的时候是屈膝上，然后站直踮脚， 当然了，左腿是弯的哈，主力腿的右腿是直的，踩实的，好，这个时候呢，我们的手呢？是左手手背和右手点左肩，好，这个时候左手姐姐们不知道怎么放，看下老师的左手，我是放在自己的胯旁提臀， 很优雅很高贵的感觉。这时候看夏老师右肩，右肩是拧向二点的前方，眼睛也是盯着二点，凝神含情脉脉的看， ok， 所以 我的身体有一个什么旋拧的状态，并且，并且夏老师给你的状态是螺旋向上拧， 可以感受到吗？家人们啊，你不能平行，你，你不能平行，这样整个人堆着你，而是什么 气质向上体现咱们什么呀？回归到中，中心思想中心思想是什么？女性的自信，女性对于自己的自我肯定，自我包容，自我成长，那么是不是这个位置，我个人觉得它是能够体现女性的什么？ 自信之美，闪闪发光，对，公主般的气质 好不好？高贵典雅。是的啊，来，我们再试一次，预备右脚上步走，踮左脚，然后这个时候是左脚踮起来，对不对？现在踩左脚，踮右脚， 再看一次啊，本来是踮着左脚，我现在踩左脚，拧脚跟，踮着右脚， 姐姐们看一下，现在重心换到了，左腿踩时，右脚踮住屈膝，然后这个时候我的左手仍然提裙，右手是给到一个三点偏四点的方向攀举，然后还不行，还得拧拧拧，拧你的腰， 拧腰，左肩给向八点方向，然后呢？提，你看我下巴是压着的，先什么提？左旁腰，延伸手指尖 到天空， ok？ 笑笑老师，这个地方我明显的做了一个提旁腰，我不知道姐姐们能不能看到笑笑老师这个旁腰的变化，到这 走提，你看六七走提挑，延伸，抬头看手指尖， ok， 那 么两个手，它其实是有一种，一个是压， 一个是条，他们两个是不是有有关系，会有什么关系？对抗和线条横向视觉的关系，横向的让我们感觉到什么？此女子，此女子什么身材？面曼妙， 高贵典雅有气质，发自内心的自我欣赏，感觉我很漂亮，有这种感觉好不好？所以咱们姐姐们，其实我们觉得 啊，跳舞哈啊，有姐姐说，老师，我的身材不完美，我身材不完美，老师，我觉得我，嗯，舞姿也不够舒展，但是我觉得姐姐们，我们要学会用自己的身体，你比如说肖老师教你们的刚刚这个什么有对抗的关系，可以让别人觉得你 身材比例好，觉得您高挑。所以我们要学会什么呀？使用自己的身体的细节和意识的延伸，能让我们看上去瘦，看上去高 就 ok 了，我们没有办法，我们的身高没法，体重没法，但是我们能让观众看上去觉得我们高，我觉得也挺好的啊，对吧？对内在的气质和气场 好不好啊？这个手本来是摊掌对不对？抓裙子，抓屁股，后面这一扇预备走七点，一点，七点甩右手，收左脚。 这个地方哈，姐姐们，就是我们常说的什么呀？七一三甩裙 好吗？怎么怎么换脚的？拧脚跟啊，你看一走拧脚跟，一踩一换就行了，换一只脚踮起来，哎，对，七一三，以左脚为轴， 以左脚为轴，右脚走踩，七点旋拧，踩一点旋拧踩三点旋拧，收左脚，同时右手把裙摆甩过来， ok， 右手左脚踮起来上，左脚往前预备走上，踮出来，姐姐们看下，老师踏地有声，这三步一定是走在自己的心尖上， 非常的有力量，表现女性的坚韧。预备走左点哒，然后拧胯和右手二哒哒，这个舞姿咱们前面来过， 二的时候到位，大大延伸二，大大延伸你的情感，然后侧右腿往五点三，大大反向四的时候拧右腿，右腿的脚跟拧 好，姐姐们看一下，本来我的右脚是外八字哈，脚尖朝二点，我经过一个拧脚跟拧， 然后把咱们旁点的这条腿，本来脚背是朝观众的，经过一个拧脚背朝天空，我们整个身体朝起点方向，这个地方是我们的右脚的主力腿，蹲住进行旋拧 啊，蹲住进行拧，那么这个时候我们的右手从我们的右腰窝什么穿出去， 姐姐们，这个穿呢，一定要有什么穿透力，要有什么 看到没有，我们的人是垂直地面的，我记得我在做这个动作的时候啊，我李老师没有上课之前，我一直是躺着做的这个动作，我一直都是这样，我觉得好美，后来被李老师纠正了之后，我觉得 垂直地面更有力量感，更能表现我内心的什么坚定，我这条路一定要走下去啊，我一定要遇见最美的自己，我一定要与最棒的自己重逢。所以他有这种什么 坚定的状态？好吧， ok， 再试一次啊，坚定踏地有声，五六七走，一哒哒，二哒哒， 三大大顺，大大撤，大大上，立蹲。好来，姐姐们，撤大大，没问题，左右左右立蹲 可以吗？脚踩要非常清晰啊。再来一次，预备走，左大大右立蹲 这组动作，你的胸口一直是朝着七点的方向，一直是朝着七点的方向。看懂了哈，再来一次，五六七走，看一点，用力蹲。 好的，这个时候呢，咱们的手没有动作，就是放在自己的腿旁边，但是我的眼睛是留给观众进行传达情感。预备，走，看一点，上立蹲， 是不是眼睛一直跟观众有一种持续的电流，持续的交流啊。好的，往后接哈。 蹲完之后呢，这个时候我的裙子哈，我说下裙子，大大大，拿裙子，这个裙子伸手去拿，拿到七点的方向， 右手啊，外面这个手拿到七点的方向，然后上右脚往二点蹲着走，右左右自然一点，然后关左脚，双手松开， 再看一次夏老师脚，我把脚分开说，哈，蹲完朝七点之后是右脚，左脚都是往二点再上，右脚关，左脚并腿手上去， 这个脚下搞清楚了哈，往二点，咱们走了几步？你们看，一步，两步，三步关四步，最后脚尖回到咱们的二点方向，这是我们的脚，强调蹲着上步。 蹲着走什么意思？蹲着你才能冲上去，才会有力量，蹲是为了蓄力，你看啊，预备走，蹲着上站直， 最后一拍才把人站直，前面的三拍都屈着膝盖走，就会让您跳舞更加的能稳能稳，不要飘着走，很多姐姐喜欢在地板上轻浮着，飘着走，你的脚其实都没有用心的踩下去，一定是蹲着走 好不好，夯实了走，一步一步稳稳的走。这个是我们的右手哈，右手最后一下要给到左边屁股，什么意思呢？五六七走，右开，手不够，右手最后并左腿的时候看下老师右手 要背到后方，右手然后再套胸口给。为什么呢？这个裙子一会我穿着跳，你们就明白，这个手最后半圈是松掉裙子 再去给，如果你少了这半圈，你的裙子就没有玩到极致，能明白吗？这个地方一定要多转半圈，裙子松掉 再去掏手给二点这个地方分享一个我的胸口的状态，有一个往上挑胸腰，迎接一切美好。看我的胸口发光，眼神也是一种真诚的期待，看我的眼神 能够感受到吗？姐们，我是生生不息的希望，在二点的远方， ok， 往后接好吗？然后上左脚，三拍子走，左右左。好来，姐姐们看一下老师手怎么下来哈，我的手是迎上去之后沉肘落下，朝二点沉下来，放于自己身旁， 再看一次，五六上，左脚蹲，站起，右左旋， 好估计很多姐姐这个步子他没有弄明白，我今天，哎呀要给姐姐们把这个脚给搞明白，每个人都要懂。 你看啊，我们手沉下来之后，上的是左脚左右左，然后呢？右脚往七点上步，七点和八点的方向关，右脚开，左脚旋拧并右脚， ok， 姐姐们搞明白了吗？认真听，认真听，就说，如果这个地方不明白的，姐姐您就静下心来，耳朵要听，眼睛要看，脑子要想，你就可以学得会，但凡有一个地方没跟上， 或者是眼睛没看，或者是耳朵没听清，或者脑子没跟上，你这个地方就会有点够呛，再试一次， 预备到这吗？六七走啊，到这啊，六七走，左右左右关门，左开门，以左脚为轴，把右脚甩过来，甩 右肩朝二点方向，这个时候呢，我们的右手，呃，要，要留头吗？要留头，看一点，看看，最后才选你。 我面对你们做姐姐们，看清楚我的眼睛是怎么样跟观众交流，其实我个人觉得 这个弧形啊，这个悠荡的时候，李老师设计的还挺呃挺挺适合交流的。就是其实我们作为舞者，我们跳舞是给前方的观众看，或者是给自己看， 那么我们应该是跟观众有交流的，你们看下我的眼睛是怎么流，一直流一直流，只有最后那个转圈的时候，我的头才快速甩回来。你看啊，五六七走，看观众，看看，甩， 看到我的头了吗？我是不是看观众，看看甩，能够感受到我的眼睛吗？姐姐们，这个就是叫做留头甩头。 我说啊，这个右手有一个什么腕，姐姐们记得吗？只有我的右手在旋转的时候，有一个小小的盘腕，在我的胯骨这个位置，小盘盘回来 很有范，盘回来这一下很带感的感觉哈，你看，五六七走，沉手肘，右左盘 盘，然后紧接着右脚往二点快速上步，给右手，给二点走，右左脚，左右脚右左上跳直停， 能够看得懂吗？姐妹们，看下，老师脚下是往二点先迈右脚右踮脚，右踮脚，拉长走脚下 脚下一定要什么快速到位，快速上步，快并腿，但是我的手就要怎么样，慢收紧，慢收紧，慢慢拉，延伸舒展。 姐姐们，你现在用呃两种方式看脚下是快的，上身是什么？ 从容的享受的，有没有这种感觉？哎，对盘，没看清楚，右手小拇指在胯旁盘，哎，对盘。 ok， 来，再来一次啊，五六七走，快上步，压着下巴撩上去，别动， 右手给二点，左手抹下来压腕，右手提好，紧接着哈，姐姐们先把脚学会，左脚右脚都是往八点，再看一次， 六七走，左脚，右脚往八点，对不对？右脚关回来，然后看夏老师的左脚拧开脚尖朝三点，以左脚为轴，右脚旋转，三七三踩稳， 这是我们的脚下。好说，手吧，到这个位置，撩完之后右手提左手母，这个时候姐姐们看我右手去抓。抓啥？抓裙子？还是抓屁股后面那一块裙子抓起来，抓起来。然后呢？ 右手走最大的什么平原，这个时候手不要主动关哈，手要拖在后面。三点七点三点回，你看我最后守到三点就还不够，还得把它耍到七点， 永远你要想裙子总总要比手多半圈。然后呢，九十打开九和十是种什么感觉？情感的宣泄，然后紧接着就要开始 哒哒，对吧？ ok， 好 好，紧接着哈，往后接哈到这儿九十上，左脚 上，左脚低头，一哒哒，二哒哒。好。这个时候肖老师是 脚下踩的是三下，左右左右左右一次往前，一次往后。预备走左右左右左右这个地方我希望家人们能够感受到。笑笑老师什么从内心里真挚的情感去表达， 你看我状态啊，预备走，收心坎，释放出来，你能够感受到我的情感是真的从内心里去把自己融化，去把你感动，你先得感动自己，你才能什么感动别人， 明白什么意思吗？家人们啊，好，上左脚预备走，低下头抬起头。好，这个小难点，接着说哈，到这个之后，上左脚，往七点方向， 右脚踮起来。好，姐妹们，我说下步骤哈，左脚开，右脚踩，踩在哪呢？踩到四点或三点立起来，然后压左脚的脚跟的时候往七点转身吸右腿， 三个步骤再来一次，听清楚我的方向啊，调黑板了啊，重要地方来了，今天啊，很多姐姐这个地方没搞明白，今天一定要搞明白！第一步，上左脚，第二步，这个脚放到四点或三点这个位置立起来 立。第三步很关键，看一下老师，左脚压脚跟，同时拧身，朝起点吸右腿，最后现在检查你的胸口，应该是朝起点， 再试一次，五六七走，右立，提提和蹲同时进行。蹲，左腿提右腿。 好，这个时候看下老师手哈，右手右脚啊，不是左脚上步的时候右手拿裙， 右脚立起来的时候裙子四十五度拿起来，然后当你蹲的时候手不动， 现在是不是右腿靠着裙子提起给七点？好，当你落右脚往后踩的时候往后退，往三点退的时候，裙子拿起来走，一哒哒，二哒哒， 那么的脚下是右左右，左右左，你看啊，六六勾，右脚勾起，六七走右，左右左右左。 这个时候姐姐们看，我面朝你们坐，你们能看到笑笑老师，我加了隐身回眸，我的人是在裙子 后侧下胸腰，你不能这样关着裙子把你全挡了，扣扣缩缩不自信，那跟我们的主题不吻合。仰胸抬头去，做 好，接着来哈，五六七走，下胸腰左右左，紧接着这个裙子打开的同时上右脚，右左右。 好，来，姐姐们，看我这个裙子，我，这个裙子是往前提和什么往三点提？我，我把这个右手的方向说清楚，第一次是往七点退，然后把看我的裙子经过一点打开，到达三点， 看清楚吗？我的手是经过了一点，到达了三点，挺住这个路线，搞明白，我，这个经过了观众，裙子到达了三点方向，一定要把膀子这里扇开啊，不要这样扣着展胸，抬头，自信扬胸， 还要拧身，可以吧，试一次啊，六七走，蹦擦擦，蹦擦擦，蹦擦擦，拧身走好，关键是这个拧身我觉得这里还好，咚哒哒 好看下。老师，这个右手现在是朝三点，我，我上左脚的时候左右左。好，现在我说这个步子左脚往二点上步，二点 原地踏两步，这个时候我的手从三点到哪去了？姐们，看，经过了四点，经过了五点，到达了六点，你再检查一下，你应该现在是后脑勺和整个后背给观众， 肚脐是朝四点才是对的，眼睛看着二点，第一次是手，右手是给七点退两次，右，左右左右左看，三点，三点大，六点大。我说的是右手的方向，能明白吗？ 这个裙子三个方向，一是右手提到七点，二是右手提到三点，最后继续往右旋拧，裙子到达六点，这个地方，你们明白吗？ 然后这个时候呢？请你们看我的脚步是怎么走的哈，我手提到七点的时候，腿是往三点撤，眼睛看一点，右左右，左右左上，右脚往八点上步转身走， 然后左脚往二点上步左右左。 ok， 停，再看一次啊，五六七走，一二 三四右左。你好，最后一步，这个时候请姐姐们把手提到六点方向，左肩对着二点背给观众。最后一步右 打开，往二点左关上踩，七点脚落在七点，脚尖朝五点 关等一下。 嗯哒哒，右左关先上，右右脚预备走右往右脚往二点，左脚往六点，然后以左脚为轴甩回来，右脚甩回来。搞清楚了没有？这个地方 好再试一次啊，再试一次，再试一次啊。这个地方右脚吸起来，预备走右左右左右左右左右左右左右，左背并在右腿并在右腿， 脚踏清楚不？最后停在右脚，然后右脚往后右，左右左右左。记得吧，这个我们就不说了， 到时候留给李老师。来给啊。姐姐们继续，我们这里放一下音乐，把这个我的歌中有你这个铿锵步伐，从这开始准备铿锵的步伐，一哒哒，二 哒哒哒哒，七哒哒，八一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，五 哒六哒哒，七哒哒，八哒哒，九哒哒，十。左脚一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，五， 七哒哒，八哒哒，一哒哒， 把后面也跳完了啊。

我们进入复习环节，右啊，左手给到二点方向走，看出神，看向观众，然后上右脚，姐姐们，右 打开左，这个时候右手提裙走，右脚踩五点，一点，三点吐气，一哒哒，二，胯是给到三点，手是给七点。一哒哒，二哒，上左脚走，拧跟 给右手给到八点，三哒哒，四，上左脚并右脚，五哒哒，给到四点六，哒哒，七的时候，左脚往五点上步，并右腿走，拎群七，整个重心走，右左哒，好看下老师，右脚 我现在是悬在旁边虚点步，准备进行大 u 字往三点预备走，一哒哒，二哒哒，右，左蹲跑， ok， 姐姐们，这一段动作我要求所有的姐姐必须有上下起伏，而且讲究什么月亮形状，记不记得这几个重要点，我们每一次都要把重心什么压下去，蹲下去的时候一定要有有一个最下方的 u 槽，然后挂上去的时候是月亮尖尖 啊，所以我们整个人他是有一个落差的感觉。自做完了之后，右脚往三点右左经过蹲，低头看，记得昨天李老师说的眼睛吗？ 拧打收绳，抛放出去，然后反向走，双手一哒哒，二，扭头甩头，左右蹲抛。记得夏老师说蹲的时候要干嘛吗？右手一定要经过下抛 借出去，六七走，一哒哒，二哒哒，三哒蹲抛，哒哒，一哒哒，挂上去是松松松抛，抛完之后重拍在重心在左腿， 右手给向八点方向，这个时候姐姐们会发现我等一下要走左腿，所以我这个时候重心是不是得先回来腾出左脚？ 左大大你好，我说一下这个小接口，我们刚刚到了左腿重心，我说等一下又上左腿来接第二段了，这个左脚怎么拿的起来哦，我后来发现我的右脚不是点在旁边吗？可以直接落右脚，腾出左脚上前走， 耶哒哒拧。好的姐妹们，你看夏老师的左腿，我是屈着膝盖的，咚哒哒拧身蹲，这个时候我的左肩拧向八点，右手合在左肩上，这个时候请看夏老师头顶和脚尖 斜线拉长，下巴磕，微微，自信扬起来，不要这样含着胸给状态，状态从哪里来？从胸口，你看我这哈预备走哒哒拧， 看到我胸口拧和挑，我没有，只拧含胸就不对了，没有了我们动作的质感，一定是挑胸拧， 眼睛自信的看向观众，眼神要定住。 ok， 再来一次，五六一重性走，左大大拧自信，右大大拧身穿，这就是我们所说的踏地有声，抬头挺胸。 ok， 好， 这个地方呢，夏老师说一下我们铿锵步伐踏地有神的眼神吧，我们这个位置是放神，最后抛完裙子啊，不是抛完手臂拧后背。姐妹们马上把神态收回到一点方向，眼睛定住不动，走， 收紧核心拧身的，看到我的眼睛和核心，它都是聚焦的，我的眼神可以聚焦，但是核心可以收紧， 一定是核心收紧。坐，姐姐们，如果你晃晃荡荡这个屁股和肚子就是松着坐肯定不行，那你就失去了动作的质感，而且没有了女性的坚韧和坚定那颗心，这个很重要啊，我们每一段姐姐们会发现我们跳到这里的时候有几种感觉，第一种，有女性柔情似水的线条感， 你看啦啦啦啦啦啦啦啦，这是不是线条？线条完毕之后，马上把你的神态抓回来，变成什么有点的 铿锵的步伐，铿锵的拧身，是不是他属于这个女性，他是有自己的想法，他个人独立 啊。所以姐姐们在这两段你是明显的感觉到有点有线有面，所以姐姐们要学会去把这些东西哈，你该眼神拉丝的地方你得拉出来啊，你得眼神定力的时候你得定住，那么他就有分层次，你不能从头到尾都是软乎乎的线。那我们编这个舞蹈，编了那么多段落， 体现他不一样的性格特点，你都没有表现出来，那我们请老师放音乐，我带他们做一次啊。 左脚， 二哒哒，三 哒哒，六哒转，七哒哒，右哒哒， 飞起来 提重心，左哒哒拧穿，转身坚定蹲， ok， 那 个上右脚上左脚，你们不用再问了，根据自己的实际情况好不好？好，因为我我们有时候要根据场地要多跑几步，要少跑几步。没关系，这个不是 不是问题啊，对你你感觉只要你到位，左和右都顺，你看好的，没问题啊，七好八走，随便你只走啊。没关系啊，七都顺，这个地方不用，咱们不用太过于纠结好不好来自己根据自己的习惯啊， 抖音。

再看老师，六气接一次，走一冲哒二哒，带上去，扬上去，蹲住走，左哒哒，右重心左重心，回来走一就是明天的。

好，开始了啊，左脚往一点，收紧你的肚子屁股，收住这块核心啊！预备，走一哒 哒，好，姐姐们看下老师在做这组动作的时候，我们的中段要求姐姐们完全收紧核心哎，走一哒哒，一哒哒是压着做的， 以腰为界限，以下往下扎根，以上往上拔腰，手不能乱晃，干脆有劲。一哒哒， 星星的姐姐会发现我的眼神怎么样，是不是聚焦看向前方会比流动性的状态更加专注，更加有力量？你看我的眼睛， 六七走，聚焦接力，别着急。合的时候，姐姐们看夏老师的胯和我们身体的拧是同时还有我的手，合三为一，预备，走，拧。 看到夏老师了吗？肩胯手是合三为一。预备，走，咔， 姐姐们看一下夏老师头顶和脚的对拉斜线。预备，走，看，左手不要死死贴着他，有一定的什么空间，看这个腋下和腰部，这会有一点什么空间？拧身，看到没有？手掌贴在腿旁， 嘎吱窝这个位置有一点点空间。眼睛仍然是定神。下一步哈，我们撤，右腿往五点的时候突出什么？左脚踩地，预备走，蹲地。 姐姐们看我撩起裤腿的这只脚，蓝牙已断开。我在地板上有一个蹲地，六七走蹲。姐姐们能看到我撩开裤腿的那条腿。 我给地板一个撑劲，把重心拉回到五点，你看我的左脚哈，五六七走，推哒，赶紧点地。再往七点点的时候，右腿仍然是蹲住的。这个时候请姐姐们看，拧胯，拧身，踹手。 然后请姐姐们看侧面，肖老师的头顶尾椎全部垂直地面，我们用什么倒 力量？应该是尾巴，骨头，脊梁柱，头顶垂直地面一条直线，九十度，右腿蹲，左腿指向七点，左手贴裤缝，有一个空间感，看到没有？右手手指尖， 手指尖在这哈穿出去给向七点，但是不要给他什么，挺死了还得怎么样？ 无限延伸，对我们，当我们音乐灌不满的时候，学会两个方式，一呼吸，二情感。紧接着到这个位置之后撤，右腿 握右手的手肘，预备走。呜哒哒，好的，姐姐们，这里开始纵向丝滑巧克力的感觉了，走流线型。 如果说这些步子都是点，仍然是点，那么这是什么线？ 线条， ok， 这一段就是明显的质感上的对比，刚刚是迈着铿锵有力的步伐，现在是什么走着丝滑的路线，眼神都拉着丝儿 看着观众行走。这个地方也有温柔的一面，所以我们要学会点与线的切换。 到这了哈，预备走左右左右立蹲， 姐姐们会发现笑笑老师先撤的什么？左腿往三点方向左看，我的眼睛 是不是眼睛？扭头从七点方向回头看向了一点，一种深情的凝望。你看我这个位置是坚定聚焦眼睛，但是在这预备走丝滑 悠，大有看到眼神的不一样哈，这个地方你就不能用点去看了，得用丝滑的线跟观众进行深切的交流，这个地方要凝望， ok， 那 么我们的脚 左脚撤完，左右左右立蹲，姐姐们看下老师的右手，这个时候是提起裙子拎起来，预备走右立立的时候裙子就拿起来了，蹲，蹲是为了存力，存力干嘛？存力准备上部旋转 去抒发情感。裙子拿起来，手给到七点方向，看向观众右脚，右手手主动用你的手背，你看这个地方提起来是手心，虎口朝上，但是我一会在学的时候要变成手背，小拇指去横线拉开， 这个地方有一个小小的手的转换，我走过来给姐姐们看啊，提裙的时候是虎口朝上，看的清我的手吗？虎口朝上拎着，但是我一会再转的时候不能这样开，得变成什么外延， 外延，这个外延小拇指主动的炫开，这个地方是个小点，就是教姐姐们提升智和，把那个裙子能够玩的开，玩的开心，玩的漂亮， ok， 对，这是重点细节。蹲完迈右腿往二点，右手主动走右脚，左脚，右脚全是往二点这三步， 然后并左腿的时候，这个右手啊，还得走半圈和左脚拍双手，这个双手我再说一次，昨天强调啊，在腋下穿手 垫上去。姐姐们再看一下肖老师手，我的右手围到左边屁股后方之后松掉，从腋下穿，手上往几点二点方向 ok 吗？好，穿完之后仰胸抬头，请姐姐们看一下夏老师的状态，我的重心是偏前哈，脚跟的力量弱一点，脚掌扣着地面，眼睛迎接斜上方，沉肩挑胸，象征着美好前行， 温柔的。

走走，一哒哒，二哒哒，左立蹲，哒哒哒， 五哒哒，六哒哒，七哒哒，八哒哒，今天的新动作，哒哒四哒哒，五哒哒，六哒哒，七哒八。 好的， 拿裙子你上去转身，三点六点丢 今天的新动作啊。 好的，收。

走，右，左右，左右，左右，左右，左右，左 踏，宁蹲，左右蹲，右，左右，左右，左右，左右，左右踏，左右七。走退，右脚左脚踏， 右脚踏，左脚踏，左右，眼睛看着。八右。右手在前盖下来 拧右脚的脚跟，同时把右手看，右手上去。好，右手从八点的下方拎起来，再看一次。六七走，拎起来 提，右旁要拎起来，然后右手抹，左手提，然后右手抹，拧腰， 看。心在六七，走，右，左右，左右，左右，左右，左右踏，左右上。右脚。啊，你右脚走，让心 在撸，唱错了心的时候回头走。心， 右，左右，右，左右，左右，左右，左右，左右看，左右看。

嗯，我们从准备开始啊，姐姐们右手在上，左手在下，随着音乐三拍子开始，我们的肘关节往三点和七点徐徐拉开裙子，一哒哒，二哒哒，眼神看出去，哒四哒哒， 好，姐姐们，这一段呢，我给姐姐们面对面的说一下，咱们的眼神应该怎么办？应该是从拧绳到放绳的一个过程，从这个胸口往前 舔出去的状态，用到四排时间。四大大好五的时候从下往上提，五哒哒，六哒哒，微微的眼睛看到一点的斜上位，七的时候松裙子，七哒哒，沉肘，八哒 给右手， ok， 这就是我们的前奏。七哒哒，八哒哒，右手先往前。为啥呢？遇左先右，右手起个范，进行一个蹲，上左腿 蹲点提，要有空间感，要把它悠荡起来。我们的动作必须要蹲下去，上左脚走， 蹲点，右脚提旁腰，二大大，二大大旋拧身体。二大大三的时候往三点进行一个蹲，上步。三大大，姐姐们看我的手是从一点直接拥抱回来，但是这个拥抱我的手肘是有空间感的，不能压着身体 啊。右脚是什么呢？右脚右手是往后拉，五点方向，左手给一点上，右脚走。三大大眼睛看左边，左脚踮起来，四的时候拧胯，朝七点，四大大 往七点伸手，左手略微给一点架肘的感觉。肘关节方向是朝三点，右手朝七点， 五的时候侧，右腿沉肘。五大大六的时候踮起右腿，右手扶胯。 啊，这个回头，这一下你的眼睛是看到二点的斜上位，这个时候你的眼睛里充满着希望。五大大，六大大，七大大有三个步骤， 一是上右脚，二是立起来，第三步是蹲和撤手，控制住八的时候拧胯，右手扶左肩。八大大 好姐姐们会觉得这个拧胯如何站稳？首先哈，你这个左脚姐姐们尽量不要脚尖朝七点方向，压脚跟的时候左脚变成小八字位，脚尖朝六点方向。然后当我拧的时候，看我的左脚 拧脚跟，再看一次，脚跟本来是外开的朝起点，现在是脚掌不动把脚跟拧。 然后人仍然是蹲着的，左脚的主力腿仍然是屈膝蹲。预备走和七哒哒，八哒哒， 紧接着哈，往后接，右脚脚跟落地合，左手右旁腰。姐姐们看，这个地方肖老师找走了三步，你看是不是这样的哈？预备走，右左右左右左右左右左右左。 是不是两个腿都是相互倒清楚三拍子节奏？而且在这个时候我再一次强调一下，不管你是往右往左，往前往后，永远第一步要想的是蹲，如果你不蹲下去的话，你动作很难有起伏和诱导。 六七走，蹲哒哒，蹲哒哒，蹲哒哒，蹲哒哒。强调一下手的质感，合的时候要有空间，拉的时候是大臂带动， 往前的时候是手掌心托起来，不要超过你的肩膀。第四次是胳肢窝腋下的空间拎起来，这是四次手你需要注意的细节。五六七走，一哒哒，二哒哒， 三哒哒。四、上，右脚右点左。好，我们上右脚是上到二点方向，蹲着上步，同时把左手右脚左手，你不能走顺拐，对不对？右脚的同时给左手， 回左脚的时候给右手拧肩。好，姐妹们，这个时候看老师讲，我上步的时候是屈膝上，然后站直踮脚。 好，这个时候呢，我们的手呢，是左手手背和右手点左肩，好，这个时候左手姐姐们不知道怎么放，看下老师的左手，我是放在自己的胯旁提裙妹， 右肩是拧向二点的前方，眼睛也是盯着二点拧神，含情脉脉的，看来我们再试一次。预备右脚上步走点左脚，我现在踩左脚，拧脚跟，颠着右脚， 姐姐们看一下，现在重心换到了，左腿踩时，右脚踮住屈膝，然后这个时候我的左手仍然提裙，右手是给到一个三点偏四点的方向攀举，然后还得拧腰，左肩给向八点方向，然后呢，提左旁腰， 延伸手指尖到天空， ok， 笑笑老师，这个地方我明显的做了一个提旁腰，我不知道姐姐们能不能看到笑笑老师这个旁腰的变化， 到这走提，你看六七走提挑，延伸，抬头看手指尖， ok， 那 么两个手，它其实是有一种，一个是压，一个是调，对抗和线条纵向视觉的关系。答案最大的时候仍然没有踏平，仍然是右脚踮起来，逃， 右脚踮起来， ok， 好， 然后紧接着，哈，这个是我们的右手松掉，干嘛？抓裙子， 等一下我穿裙子给你们演绎，你们就知道，什么意思啊，这个手本来是摊掌，对不对？抓裙子，抓屁股后面这一扇，预备，走七点，一点，七点甩右手收左脚，一走拧脚跟，一踩一换就行了，换一只脚踮起来， 哎，对，七一三，以左脚为轴，以左脚为轴，右脚走踩七点，旋领踩一点，旋领踩三点，旋领收左脚，同时右手把裙摆甩过来， ok， 收这个甩裙子和领身，这一下一定要有一种 我觉得很有飒的感觉，你看这是什么？转转转，而且这个收一定要螺旋向上收，你看走收， 对吧？但这个地方我不，我不宣导你们把那个下巴抬起来，有人总觉得啊，老师自信就是把头举起来，把头抬起来，这个就完了， 这个，这个不对了，姐姐们稍微压点下巴嗑走，眼神的气场很重要，凝神看着前方交流。家人们点点小赞，送送小爱心啊。 一二三四往上五六，松掉七八一起身，二 四五 八九十。

其实练习舞蹈不能着急你，你得真的要去感受到这个点，还有一个地方啊，我们上步这里右哒哒，左哒 哒，这个哒的时候，同学们，就你的重拍一定是在右脚，你看直接推脚就上步了， 然后拧身就起来了，在右脚的目的其实就是让你要快速的推出去，如果我这样大两腿直接就蹲死了，蹲死了，其实不是蹲死大，上步走对好，其实有很多，其实有很多人在这个地方是不清楚的啊，李老师给同学们去 去把这个地方给大家解答了一下啊，五六七走，小哒哒，空哒哒，空哒哒，拧身推， 理解了是不是？虽然说后边这一组动作和前面是一样的，但是我们也要进行详细的讲解，为什么？因为最后一个动作拧声完了以后，看一下老师六对不对？走六七走的时候，下一步的时候同学又不知道该怎么接了。看老师 走，先回重心推点一，同学们，在下一组动作开始之前，首先要回，学会回重心， 六气回推对不对？那么是不是回重心完了之后，回重心完了之后，你才有推气手回重心对不对？是不是推出去了？推哒 哒。在这个地方，很多同学又给我们反反馈说，老师这一段的坚定有力的步伐，我一直不会跳。 同学们，原因是因为你没有踩在重拍上，那不是力量不够，是因为你们把力量给在了过程。李老师强调的是强弱弱，每一拍都是踏地有神，你的重拍是点 是的呢，很多同学，为什么你没做好，是因为你的重拍给成了什么走强弱弱， 看到李老师的区别了没有？你的重拍给在了过程，但是我们这一组动作当中强调重拍给在点上看，老师五六七走，强弱弱， 这我们遇到的一个最大的问题就是不能够让我的动作在点上完成，好理解啊，理解这个点来，咱们再试一次，六从中间啊，六七走 推点地。第二个问题，也就是说你的身体是没有向前冲的，对吧？你的身体有往前冲吗？没有，我的身体是屏住呼吸，你看 不是往前走。同学们，这个动作的感给人的感觉一定是什么？预备起走，屏住，哎，看到了吗？这个叫做送出去。李老师的这个重心是屏住，屏住 点地点地，看到了吗？哎，很好，李老师身体是垂直的，并没有往前。第三个，同学们还记得吗？李老师在做这个这一组动作当中，给同学们强调了一个核心，你们在做这一组动作的时候有没有用到核心去完成？ 同学们，有没有用到核心？你的核心在这个运动的过程当中，你有没有起伏， 对不对？老师给大家讲过。所以说我们在练习这一组动作的时候，同学们除了节奏要准确点，要到位，其次是什么？其次是我们中段的核心要稳。 在这个过程当中，他不能够像之前那个一样浪漫，起伏了一定得有压住的感觉，不能有起伏了，他一一种是什么浪漫的，一种是坚定的，要形成对比。来这一组动作我们来感受一下。来， 同学们跟老师做啊，左手扶腰，右手扶住小裤。在我们做动作的时候，同学们走 胯跟带动，你看腰时的胯有没有发生变化？没有。咦哒哒，中段有变化吗？没有，拧身哒。哎，很好，所以说这个就叫做你要带动你的中段， 用用你的中段去感受这组动作的变化，这个就叫做核心。来，咱们试一下这个效果啊。还有一个推推也很重要啊，同学们，预备起走推强弱弱， 看到了吗？再来一次了，气回重心，走强弱弱。第二个。同学们，第二个还得注意你的什么眼神， 身体是尖，眼睛也是走一哒哒，能动吗？不能动，拧身的时候才是线条，所以说你在做这一组动作的时候，你的眼神强弱弱的时候是保持不动的， 对不对？是不是？六七走强弱弱，眼神不动，在拧身的时候，同学们，看一下老师的手，一二三，走放神。 哎，很好，所以说你看眼神从坚定变到了什么？放神，那么是不是就是眼神也有什么？也有点，也有线？五六七走一哒哒， 啊哒，是不是后面那个强弱弱？强弱弱，那两排不能够什么让他停住了，那两排一定要给他什么向远延展的，所以说点要到位，线要给足。拧绳指的是点 是吧？放绳指的是线，哒，走哒哒，哒哒哒，强弱弱冲出去， 啊啊。

走，一眼睛的状态，凝神到放神。松裙子，七八蹲， 右手要拿裙转帅做大大回 右大大拧这个手提裙蹲甩一圈半裙子 要拿裙子甩裙，左脚 走，拿裙子，右脚 二上，左脚给右手 上，左给左手提琴跑，一哒哒今天的动作，嘿， 收好的复习我们今天开始进行复习好不好？我们这个时候是走右脚，右脚往五点方向先走哈，三步子预备走 右左右左右左。好笑老师跟家人们说一个状态哈，有一些姐姐可能这个地方还不能领悟，我必须反复多次的说，我就希望家人们能够记到心里，虽然我的身体和脚步是往后退的，但是我的情感仍然是往一点去延续和打透的， 能理解。你看，六七走，一哒哒，二哒哒，三哒四，走进你的心里。手是第一次和第二次是什么？舒展？ 走第三次是和第四次是舒展。右左右左右左，大步小步踏好来姐姐们最后这个步子，笑老师说了一个词叫做踏，对吧？那个第三步要先蹲一下，我们才有空间和力量去做什么？ 去做掀开的空间感，左手和左脚掀开和右手右脚合下去，合到八点斜下位踏的时候看下老师给了一个屈膝 踏，屈膝是为了一会上左脚左右，他有一个空间感，可以把裙子拎起来看一次啊。最后是右左踏，踏的时候是左手在前再一次踏，左腿往八点左右 右大大左大大大步往前左右踏左右。然后呢，以右脚为拧，左脚被动旋拧，右脚在地上钻的同时右手拎起来看一下。老师撩起裤腿，这只脚踩住之后， 右脚直接脚尖，现在朝八点拧到二点五，六七走拧。 看到夏老师这个撩起来的大白腿是主动的拧，然后我的左脚是背拧过来，六七走拧，右手有一个挂，六七走哇，给左手。那么昨天老师有传递，我们是从脚跟 的拧动，带动我的胯，带动我的腰，带动我的后背，带动我的手和头，由下往上节节传到六七走，从下往上， 好啊，好射呐。六七走，你给。然后回头看向观众，好姐姐们看，我给的是左后背给观众，然后左手抽肘回来，眼睛从放神充满着期待到内心的坚定，看 左手放于自己的胸口，眼睛是仰望曙光和坚定我的信念。第一次是放出去的往二点，第二次什么收回到心里。仰胸和右旁提 背两步，好沉静。然后走，右脚关门，左脚开门。这是准备两步，然后脚踩到五点走五一三蹲。 对，前两步是不转。什么意思呢？到这之后是右脚先什么关门，左脚开门啊，五点，一点，三点 轻轻的盖，右手掉，左手一二，然后左脚往三点踩，从脚传递，拧身给到右手，从脚开始传哈，从下往上传到右手提肘给到八点方向，摊手滑落上左脚变右脚快 提，左手给到四点的方向， ok， 说一下，这个每次给手都是拎肘延 伸小臂，手指尖给旁腰，第一次给左旁腰，眼睛看向八点，第二次提左手，手肘延伸手指尖给到右旁腰，眼睛看四点到这个位置。上完之后呢，左脚往五点上步，同时双手拎群并右腿拧身立 好。是不是拧回到一点了？我们刚刚是朝五点迈的，左脚迈，左脚并右脚拿群立，然后从心里指引着光明往一点冲出去。预备走左右左右。 噔噔噔，今天要学的我不说了。 ok， 从后退步开始啊。六七走，一哒哒，二哒哒，大步往前走，哒哒哒，女生走拧哒走心 哒四哒哒，五哒哒，六走，左脚并右脚，哒哒哒哒哒。说下这个裙子啊，有人刚刚问的是这 走完吗？右左右左右左右脚右左右踏好，这个时候拿裙是右手拿裙。对，右手拿裙盖丢 好看。对 c 在 这里手手去摸屁股干嘛撩裙子。右左旋转旋转旋转大当当当当当。这里都没裙子了啊好看好 啊啊。

给到三七点，拉开，先走大臂，你看姐姐们，我的肘关节现在是斜四十五度，合住，当我要打开之前，先把肘关节拎起来，先走大臂，再走小臂，看我的手指尖，最后给到手指尖 合住的时候，我的两个肘关节，这是肘关节是朝斜下四十五度的，但是当我要拎起来的时候，如果我不把手肘拎起来，你们看我直接延伸，是不是手就在斜下位， 所以这个地方我温馨提醒一下，咱们的手这个位置要稍微什么提起来，延伸，再去做大三节，大臂，小臂，手指间，这是第一个小点好不好，第二个小点，传递一下这个动作，我们的呼吸， 吐气吸气，吐气吸气。姐姐们能够感受到夏老师的呼吸吗？我的呼吸绝对不是憋气， 我的呼吸也绝对不是说卡壳了，而是它丝滑又连贯，那么我们在拥抱的时候，气息稍微收回来，一点点，一点点，敞开心扉，能够感受到夏老师，其实我的脊柱，我的脊柱是有有点， 但是也有限，他有爆发点，而我不是说爆发点在一个位置是僵持住了，而是什么点中有线， 线中有点。那么这个舒展的动作，我的情感最后要延续到哪？手指尖以外的磁场，我们试一次，只做手预备，走，弹下去，舔去，往上一定要有空间。 第三个点就是要有空间，看我的空间，我的手抱的时候，我这个肘关节是不是还是有一定空间？我没有这样夹着吧，注意我们的空间感，你看侧面，一哒哒空间拥抱右脚，你看我的上一节课内容哈， 右左右，继续走，右右，左右右，左右左右左右左。 再说一次啊，第一次和第二次是往五点退，第三次和第四次是往一点进，往后退的时候预备走 一哒哒，二哒哒，应该是前脚掌，脚尖，脚尖退，你退的时候只能是脚尖。亲爱的姐姐们，看，六七走，脚尖落地，脚尖落地， 那么我们往前走的时候就是脚跟了，预备走右脚跟，左脚跟，如果是往前，一定是脚跟落地，那我们现在做一下手， 加上脚，加上你的身体的舒展，加上情感的释放，来准备加油了哈！五、先往后退啊，右脚开始，六七走，右左右左右左右左右左。 听清楚这句话，听听，听明白。姐姐们，我脚步虽说是往后退，但是我的情感反而要更抓人啊。对比啊，第二种，五六七走，一哒哒，二哒，我还在，我还在干嘛？ 我还在表达对你的喜欢哦。我虽说脚步是往后，离观众越来越远，可是我对你的思念却是越来越浓，你们能感受的到吗？姐姐们，这就是反差， 这就是李老师在编这支舞蹈的时候的反差，而并不是说我往后退，我的我情感就弱了。我越往后退，我越爱你，爱的深切， 我越舍不得，我越思念你。五六七走，低头走，给到前方，收回来，给到前方， ok？ 其实为什么这个动作会有前与后的一个调度呢？为什么是五点和一点的这个纵向调度给人有冲击力。 你看，我先是离开你，我往后情感再往前，我往前，我走进你心里， 你能够感受的到吗？姐姐们，质感仍然要有起伏感，你不能平着，不能平着。好吧，往后接啊，好，到这到这之后，好，第最后一步哈，四哒哒， 最后这一拍给一个踏步，你看啊，错哪了？走右左右左右左右左右左右左。姐姐们看到我最后踏在左腿，第四拍的最后一拍，踏在左腿踏， 这是老师传递给我的，这一步不能是轻轻的放，而是应该重重的踏。记清楚了啊，这个小点 右左右左右左，踏完之后，踏完左脚，再一次迈左脚左右。好，来，姐姐们把步子先学会。最后一步是左右踏 踏，你蹲， ok， 最后朝八点左右蹲，脚是直接往八点上步，左站直并右腿的时候蹲，可以吗？然后这个时候 左手掀开，右手盖回啊，那么我面对你们做一次哈，你看，六七走退，右脚左脚踏，右脚踏，左脚踏，眼睛看着芭蕾地上，左右后面这个动作叫摇臂。 好到这来，合住。完了之后看下老师的腿哈，我现在把裤子撩起来，姐们看我的右脚，右脚是观众外面这条腿哈。进行一个拧，来，姐们看一下，我的右脚是脚跟离开地面一点点，脚掌踩住地面进行旋拧，三二一走，拧上左脚， 再看一次蹲，六七走站直拧。是不是夏老师在强调什么右脚什么拧 右脚的拧啊，强调是右脚的拧，不要去强调左脚的和，你看一下六七八，左脚的和，这个是错的，用力用错了，应该是右脚的拧。再看一次六七走拧，而是拧脚跟拧的右脚不是左脚主动脉，看下手怎么弄好不好。右右手在前盖下来 拧右脚的脚跟，同时把右手看右手上去。好，右手从八点的下巴拎起来，再看一次六七走，拎起来，提右膀腰拎起来，然后右手摸左手提，叫做什么？古典舞里面经常做的摇臂。 右手拎起来到二点，左手在裤腿旁边，然后右手摸拧腰。我说的是拧腰间吗？看我摇，预备走。您肚脐眼朝四点方向，胸朝四点方向，右手朝六点，左手给二点， 仰胸抬头，对，这个地方叫做摇臂。再看一次啊，到这是左右拧转上左手，然后屈左手手臂，看 好这个地方，有一个眼神的交流。好， ok， 面对你们做一次这里动作不难，主要是感受老师的表情和神态的拿捏。看一次啊，六七走，让心在路上走。一哒哒，二 哒哒，四哒哒，七哒哒，六哒哒，七哒哒，八哒 哒，六哒哒，七哒哒，八哒哒，九哒哒。准备走，一哒哒，二哒哒，三 哒哒，四哒哒，五哒哒，六哒哒，七哒哒，哒哒。右脚，左脚，右脚，左脚踏左右。

一哒哒，二 三哒哒，四五哒哒，六哒哒，七哒哒，八一哒哒，留住，哒哒哒，四哒哒哒，五哒哒哒哒，左右 走啦， 姐们欣赏 蹲大转身 走，提起。