黄石马拉松等级标准

终于在黄石跑进了一二零啊，人生第一次，加油，团长加油加油！进 a 区了啊，兄弟们，大神们都在热身啊，热身，热身，湖北最快赛道啊，全部都是高手啊，至少都是幺二五米的人啊， 起跑啊，速度很快啊！三五零，现在幺二五的速度，兄弟们，起跑不到一公里啊，七百米， 两公里啊，我还没掉，保持太快了，速度嘎嘎快， 有点掉啊，掉树了， 十公里，三十八分，滑坡牛逼， 十五公里，五十七分零八秒，对面就是终点， 我们在爬坡，十七公里到十八公里，兄弟们，十九公里，还有两公里一个大坡，加油，顶住 幺二零的兔子兄弟们，我终于追上幺二零了，要跑进幺二零了！终于跑进幺二零了，兄弟们， 幺幺九，快来 ppt 了， ppt 了，幺幺九，幺七，兄弟们啊，终于黄石跑进零二零啊，人生第一次耶，没有白练的。兄弟们， 黄石不愧是最快赛道啊，要 p b 的 哎，黄石半程。

大家往后走，各位选手往前走各位选手往前走各位选手往前走 各位选手往前走！各位选手往前走。 啊啊啊， 好，好一点好，好一点。来，我们也好好一点。来来来，你放你的，走吧走吧，回去。 我们从大门口看到今年的跑车大赛的 居然有那么多选手的成绩都在幺三零之内，我自己也跑半程，半程跑到幺五零之内，这个一小时五十分之内就觉得非常吃力。 第一个是二十一点零九七五公里，并不是一件很容易的事。第二个呢，就是赛道它也没有像黄石这么好啊，就是一个风景没那么好。第二个呢，就是就是坡度也稍微大了一些，我们黄石整体的爬升 怎么说呢，最最后的一个折返之前，有个长的爬升，有个五六米，剩下的都是一米两米的小爬升，加一起的爬升不超过五十米，就是我们亲自跑过的，就是下降的话也是不超过五十米的，是一个非常非常合适 pp 的 一个赛道。 我们说中国每年数百场将近上千场的全国的马拉松赛事当中，正常来说半场的爬升在一百之内，体验感觉非常不错的，狂蛇的爬升也就五十秒五十米八。 我们很多的城市当中，那贵州那边就不说了，贵州那边半马的这个爬升什么魔鬼十八坡， 坡坡都不一样啊，每个坡道加一起啊，可能整体来说半马的你跑二十一点零点七五，你得爬升将近两百米，下降也有一百多米， 所以这样的话选手就没有那么容易完赛啊，更没那么容易 p b， 我 们期待着 金牌执行官二点五黄石半程马拉松女子前三和男子前三的颁奖仪式，也期待着我们今年的赞助商的授牌仪式。 感谢这么多赞助商持续对黄石和黄石半程马松的支持，更要感谢今天现场的医疗安保，我们的志愿者，黄卫城管， 还有我们的公安，我们的摄影老师，直播团队、裁判员，以及现场那么多热心的黄石市民， 就是你们在现场，让我们觉得热血沸腾。 这边蒙古方式半程马拉松的终点稍微做了调整，确定是最后一个冲线，之前还有一个右拐，今天就没有一个下坡之后一马平川， 所以少一个少一个拐弯，少一个弯折的话，我们的选手跑起来会更舒服，可能也会创造更好的成绩。就最后的体感以及最后拍照的那个效果可能会更好一点。 你们知道吗？刚才在终点的现场，数千名黄石的朋友都在现场， 很多朋友跟我说，六七点天还没完全亮的时候呢，就已经到了现场了，穿的很厚。黄石的早上太阳没出来之前，体感温度是低于零度的， 早上七点温度还是零度，但是到九点出发时候呢，温度能有四度，现在慢慢就舒服了，现在的话就是温度是五六度，但是体感温度可能会更高一点，这对于我们两小时之后范马的选手，他会更有挑战， 太阳的持续的照射，对我们马松选手而言消耗会更大。好在啊，黄石半马的这个赛道啊，和很多赛道不一样，他是绿树成荫的，他是有遮挡，有荫有树荫的，这不是一直暴露在赛道之上， 所以有一部分在阳光底下，有一部分呢在树荫底下，这个环节交替来，一直树荫的话，这个选手容易失温，就会太冷，一直在阳光照耀之下的话，这个跑起来的话，比这个水分流失要太快。 综合来说的话，成就了黄石。作为一个我们这边最速赛道之一的赛事， 今天我们的冠军李军有点白上上阵啊，就是因为他自己。话说这个防守的氛围太好，腰有腰伤有腿伤的情况下，依然是拿到了这场比赛的冠军， 我们共同期待颁奖仪式那一刻，同时也期待更多的选手完成比赛。来到我们的领悟处去喝点姜汤，品尝一下桃花流水鳜鱼肥的那个鳜鱼汤， 品尝一下我们的汤。 各位学员往前走各位学员往前走各位学员往前走各位学员往前走各位学员往前走各位学员往前走各位学员往前走。 基本上可以确定啊，敌军这场比赛是 p b 的， 敌军的我们男子半马的冠军，他个人登记的 p b 成绩是一小时零四分，那这场比赛他应该是跑进了幺零四，跑进幺零四一个 p b 的 成绩。

来给大家看一下啊，沉浸式体验马拉松，今天早上太冷了，只有一度，我就把棉袄穿了，然后到比赛前的时候再穿上接驳车上接驳车，今天天气蛮好，今天很适合皮皮， 但是我就算了，我就玩一玩就行了，人好多，太冷了太冷了，今天目标安全完赛，今天跟我们的幺二零关注一起混啊，加油加油！现在已经好多人陆续在热身了， 充分热身充分热身，今天这氛围太好了，这全部都进幺三零的，不然进不了， 有没有弯折？ a b c 区的选手们将陆续的冲过提点油门， 让我们今天所有的选手们来点热烈的欢呼声好吗？哦，来请我们嘉宾移步到舞台前来请我们嘉宾共同移步移步到舞台前方，对，我们离我们的选手近一点，开跑了开跑了，加油加油加油！ 这个氛围，这前面都是幺三零的去了表演，加油加油 加油加油加油加油！真是一条好赛道，好多观众美女，加油加油 加油加油，马上追上幺三零，这个谁的加油加油又误你了，加油加油加油加油加油 加油！一二加油加油加油！太热情了，观众加油加油加油！看这是谁， 李总啊，加油加油！干就干就完了干就完了！给大家看一下啊，幺三零的兔子啊，跟着我们跑，幺三零为李红加油加油！跟住跟住，十公里了，用时 四十二分五十五秒，哎，有点跟上，你跟不动了，都要稳住，一定不能走，走就被超过好多了，加油加油！ 又一群友，又抓到一个啊，刚刚抓到的，已经跑前面去了，加油加油！ 十五公里了，要是一个小时过五分，目标幺三五完赛就行。哎，那不是哎，今天说跟幺三零的幺三零跟了十一公里，爆了。自己跑吧，争取幺三五完赛。 何尝不是这样的，好多事情都是意想不到的，事与愿违，加油加油吧！加油加油，坚持加油。 这大神跑的太快了，我后面都是七十分钟以内的啊，虽然我跑不到，但我也不跟别人比，比自己强就行了啊。十八公里啊， 只有三公里，顶住顶住，只要不走路就可以超越好多人。哎呀，加油加油！最后一个坡了， 最后一个坡了，加油加油加油！ 前面到处都说最后一个坡了，加油，努力干就完了。加油加油加油！最后一公里， 拼了就是毅力的时候了，坚持坚持！加油加油！坚持就是胜利。幺三零，争取幺三五完赛，最后几百米，顶住，顶住，加油加油加油加油！最后几百米冲一下 干就完了。 最后一百米 冲了，冲了，跑马拉松一定有一股不服输的精神，这种精神值得歌颂。 还有 啊，最后冲锋 幺三四，幺三五快点，终于完成了，幺三五，幺三五安全完赛。 呃，幺三五点零四，满足了，因为我今天本来就想跑幺三五，幺三零的实力还是有点达不到的，因为好久没跑了，没有跑这些，继续努力吧。

今天我终于鼓起勇气来给大家说一下我的首场半马，说实话，对于这个成绩，对于这个结果，我是非常失落的，本来打算用两个小时之内完成黄石半马，在同学们面前好好的嘚瑟一下，炫耀一下，结果我直接跑崩了。跑了两个小时零十六分钟， 我其实是蛮失落的，我对于自己的预期是比较高的，其实前面十公里我跑的还可以，跑了五十六分钟，前面十五公里跑的也还算可以，一个小时零二十八分钟，真正出现问题的地方就是十五公里之后，我整个人的身体状态急转直下， 两条腿像灌了铅一样，根本就迈不动腿痛的要命，然后脚也痛，最后凭借意志力完成了二十一公里。看到结果的那一刻，我一句话都不想说，特别的难受。 当时陪我跑步的那一个朋友来劝我，他说你今年都已经三十八岁了，你能安全完赛，你已经很厉害了。 后来我静下心来想一下，他说的很有道理，我今年选择跑步的一个重要的原因是医生的建议啊，因为我今年去体检，检查出了轻度脂肪肝，医生建议我多去跑跑步减减肥，脂肪肝自然就会没了， 我就听从了医生的建议。其实我自己还是蛮犯嘀咕的，因为前面几年我经常立 flag 要去跑步，跑了几天就放弃了，但是我今年坚持跑了半年，减了十斤，而且我竟然敢去挑战马拉松了。 虽然结果不是特别好，但是我要告诉大家的是，跑步不是一场比赛，跑步是一种生活方式，它会让我们变得更加健康， 变得更积极向上，所以我希望同学们都能参与到跑步当中来，让我们一起变得更健康，让我们一起遇到更好的自己。

好多朋友都在问正在报名中的二零二五滨州马拉松的赛事等级，但是也有好多朋友不知道这个等级是什么意思啊？ 我给大家科普一下。中国马拉松的赛事等级分为三个， a 类、 b 类和 c 类。 a 类的话又分为 a 一和 a 二， a 一的话就是赛道的丈量以及距离计时裁判，还有这个兴奋剂检查等等， 符合这个世界田联全国记录成绩的认证标准，成绩记入中国。呃，填写路跑的成绩排名，呃，可申报中国 路跑大众等级证书。再一个就是满足条件以后还可以申办这个全国锦标赛的。呃，创创造的成绩能够申请全国、亚洲 以及世界纪录 a 二联赛事呢？就是呃，赛事的组织工作基本达到中国填写管理的认证标准，赛事成绩可以上传中国填写，但不计入成绩排名。 再一个是 b 类， b 类的话就是赛事组织工作达到运动员之间公平竞赛的基本标准， 赛事成绩可上传中国填写，但不计入成绩排名。再一个是 c 类， c 类的话是由社会力量办赛，受地方填写或省级路跑赛事监管单位的管理， 赛事组织工作达到公平竞赛的基本标准，符合省级监管单位的相关规定，乘机经省级监管单位审核以后，可以上传中国填写，但不计入排名。我看了 一下二零二五滨州半程马拉松的赛事办法，里边写的是二零二五滨州半程马拉松按照属地 c 类赛事组织，所以滨州半程马拉松的话今年是 c 类啊。 欢迎大家继续关注我，可以跟我们一起团报，再一个的话就是我会给大家分享一些马拉松的比赛信息，马拉松的一些知识，感谢大家关注啊！

这次皇马跑的成绩是一小时二十九分三十九秒，叫十月份天门 p p 了三分零七秒，然后今年加入咱们跑盘以来总共 p p 了十分钟， 赛前制定的按照半马或幺三零的配速稳定的跑完。这次皇马的目标很明确，就是要冲着幺三零去的，在自己最想放弃的时刻，一定要想的是达成这个目标。 黄石作为我们湖北对宿，赛道氛围感很强，赛道很平，跑的们的那个速度也跑的很快，在他们的带动下一直跑的比较稳。咱们这个训练 首先一个就是要防伤吧，然后第二个就是要科学的训练，找到自己不足的地方，不管是咱们的耐力或者速度，要针对自己的短板去针对性的加强锻炼补习。先调整一段时间，明年春季的时候继续 pk。 呃，首先一个要感谢我们富哥给我们提供了这个平台，让我们一起变强，然后还要感谢平时给我为 love 的 凯哥，杨总，博总、飞总。 最最要感谢的人就是娟姐，整个下训一直带着我练，带着我变强，最最要感谢的就是一直不放弃的自己，每一滴汗水，跑的每一步都算数，都会化作我们赛场的成绩， nice！

没有 pb 那 又怎样，奔跑的意义从来不是为了一串冰冷的数字，是要找到那束属于自己的光。 光在终点，也在脚下。每次抬脚，每次落地，都在感受赛道的心跳，每次加速，每次超越，都是在挑战昨天的自己。 黄石的徐家立，没有 p b， 幺四九是独属于我和黄石的记忆。

为什么黄石这么很容易批评？我们一起去的团友还有训练营的同学很多都批评了，大家觉得奇怪，黄石赛道会这么好跑吗？大家对比可以发现，我们湖北很多的半程赛事，其实坡度都不大，不光是坡度的问题啊，比如说像随州、仙桃、孝感、 荆州这些，他的坡度其实都很小，没有什么太多的爬升，坡度只是赛道出成绩的一方面。 更重要的是什么？应该是他的折返。大家如果你们对比几个赛道图，你们能发现黄石半程马拉松的赛道，他的折返非常少，只有一个对不对？应该是在十八公里那个位置有一个直线的折反， 折反过来上坡，然后就冲刺到终点，就是这么一段折反，其他的是全部是环湖的路线，所以折反少也是非常容易出成绩的。这个赛道在湖北省内其他的比赛中你是找不到的， 仙桃也是，仙桃过了大家也感觉到，但是仙桃的半程折返路线也是很多的，这个成绩跟赛道的折返有一定的关系，黄石是非常好跑的一个半程路线，大家如果想冲成绩的， 明年一定要报黄石，哈哈，好吧，所以身边去的人基本上都批评了，都创造了好成绩，跟这个赛道有很大的关系。你们不要小看那一点点折反，每一个折反其实都是要怎么样，都是要减速的，你折反的这个减速程度是非常高，他跟拐弯还不一样， 你是拐弯，他可能就是稍微降一点点速，他必定是弯道，但是折反他是掉头，掉头他这个速度会受很大很大的影响，所以兄弟们记住，明年 湖北省内的想跑成绩的半程，如果升级成全马了，这个半马估计可能会受点影响啊， 希望明年这个黄石的赛道还能保留。今天跑了个十七公里，慢跑了一下，如果你 p b 了以后，你 这两天一点反应都没有，说明你那个 pb 就 不是你的极限。我跑了以后 pb 了一点，但是我的脚还是有一点不舒服，足底有一点紧张，所以今天慢跑放松一下。兄弟们，比赛完了先恢复，恢复完了以后再看后面的赛事。好吧，加油！

跑完了周末的皇室半马，休息了两天，今天晚上来东湖跑一个七八公里的慢跑，刚好也跟大家聊聊这次皇室半马， 这次皇室半马我又屏蔽了，跑了一小时三十四分二十七秒。皇室半马被称为湖北最速赛道，只有一个字 卷，卷到什么程度，大家可以看一个数据，接近百分之一百的完赛率，超过百分之五十，接近百分之六十的个人 pb 跑进一小时三十分钟有一千六百人，我幺三四的完赛成绩只能排两千两百名，是卡在前百分之十五这条线。 跑车慢马整体爬坡不高，只有一个正反，就在十八公里的时候，整体赛道都是围着湖边去奔跑，整体的风景还是不错的。然后路边的观众特别的热情， 跟我在成都非常一样，氛围特别好。起跑的时候我是收着的，我的配速基本上在四四零左右，但是到第三公里的时候，我感觉我的身体状况还不错，我加速了，跑到了四三零以内，跑到五公里的时候，我的身体没有任何上酸的感觉，我觉得我今天就可以按照四三零以内的配速去跑， 一直坚持到最后的二十一公里，冲刺的时候跑到了四幺八，没有白练的，要想虚币就要干强度。

现在还能红十个奔驰马拉松啊，刷屏在朋友圈里啊，厂家居然要一万五千多人报名啊，更多上万人报名，这是因为这个命啊，要钱啊，才一万多人参加， 这上面一个没问题的，上面甚至还是生活水平太高啊，人民的清贫远难吗？对不对？我曾经也有一个泼妇，一个暗号， 那是三个头搞三个水。当时在学校背的有个傻帽子，经常和同学们约在一起跑步，那抢整个走完起码两个人忙忙两个人的钱开始跑步，但是河南的也没有其他的兼职， 天天是那个跑。二零一九年的时候呢，我在同学鼓励之下要参加了一次还能红十个白马，当时个网他存在啊，是两个本钱是确定的本钱事情啊， 现在啊，是跑马的人啊，是越来越多，但是我想选个事呢， 不是所有人到时候就跑马路上，真的，我就不是很难听完啊。确实是个人，因为我这个情商太歪，我一叫你跑的白马子一样啊，就是我一吃 不舒服，吃着的本领都是你那营养汤，所以白纸。到现在我都不敢去跑步了，这个人民我还独自宣布啊， 不是所有人都是我的跑马路上，因为这个运动场确实太他了，我们平时跑步三个来，五个来，对你一下子是吧，蛮好，因为这个跑步确实是个蛮好的运动， 可不见可以冲上前台啊，而且哈人的身材分外多棒，哎，是吧，让你产生一种愉悦的情绪对不对？蛮好的一种运动方式，他是不愿 过道的，就拽下手套，拽下泡妞是吧，有好多朋友啊，长得胖的很啊， 哎，简直是个拍啥子记录啊？哎，这个两个泡妞是几百个人啊？整个买杯，是吧？那婆婆，对，你还是穷人，钱来就行，对不对？