湖南财政经济学院仰卧起坐多少及格

哈喽，大家好，我是小姚，今天咱们又请了唐华唐教练跟先学教练，今天咱们不比俯卧撑，也不比向上，今天咱们来比仰卧起坐 衣服中看谁能做的就做，谁做就做的谁就是哥。接下来咱们来说一下仰卧起坐的一个姿态规则，咱们是屈腿，然后这个角度大概是九十度的一个样子，双手交叉， 然后背部着地起来碰一下，碰一下这个大腿后的膝盖，算一个拉伸裤。接下来咱们用石头剪刀布决定出场顺序， 一二三哎呀哎呀，一二三，哎呀，一人一个双击。 好了，刚刚比赛就结束了，接下来就到了我们颁奖时刻，首先跟我们的季军 先学教练，恭喜恭喜恭喜恭喜。哎，今天恭喜恭喜吗？接下来咱们的呀堂堂教练， 最后恭喜他们冠军得主小刘同学，谢谢。来比个 pose 耶。 好了，本期的视频就到这里，喜欢的朋友记得三年支持一下，咱们下期再见。拜拜。

仰卧起坐怎么能拿满分？我们先做两个自测动作，看看你问题在哪？我们再对症下压。第一个动作，测上腹能力，走 哎，没问题。第二个动作，侧中下腹耶！好嘞，如果刚这两个动作你做的不标准，没关系，今教大家三个针对性动作，高效练腹，帮你提高底侧暖推。第一个，上腹专项，卷腹摸膝。 第二个，中下腹专项，膝下穿越哎，轻点蹲蹲，轻点轻点。第三个，下腹专项，屈膝举腿，每天三组练起来，祝你考出好成绩！

你让我起坐做几个？我做六十六个。你让我起坐做几个？我能做七十一个。 那你做几个呢？三四十个吧。那你呢？反正不做吗？不能啊！

仰卧起坐这个项目多半是针对女生的测试项目，而大部分女生呢，他的腰腹能力叫做，那么如何能够在一分钟内完成五十二个仰卧起坐呢？秘籍就在这条视频里。 动作一，卷腹摸膝，这个动作呢，主要能够增强你的上腹部力量，每十到十五个一组做三组 动作二，仰卧抬腿练习，这个动作呢，主要能够增强你的下腹部力量，每七到十个一组做三组。 动作。三，靠墙静蹲。这个动作呢，主要能够加强你的大腿前侧肌肉力量，每一分钟为一组做三组。动作。四，仰卧两头起，这个动作主要能够加强你的整个躯干核心力量， 每十到十五个一组做三组。最后小哥老师要特别的提醒你，许多同学仰卧起坐坐不起来，喜欢用双手抱着头 使劲的往上拉，这个动作呢，非常伤害我们的颈椎，一定要避免这个错误动作，仰卧起坐贵在坚持，加油！

同学们，今天教你正确的仰卧起坐姿势。一、首先仰卧于垫面，双膝弯曲，双手贴于两侧，耳朵发力。起坐时 双手手肘必须触及两膝，然后身体缓慢下去。二、注意呼吸方式，做起时应呼气，仰卧时应吸气。同学们，你们学会了吗？下一期告诉你训练方法，让你的仰卧起坐轻松达到满分！

学们请注意仰卧起坐。考试时，同学们躺在测试床体上，双手必须交叉抱于脑后，双腿必须弯曲九十度。听到提示音后开始考试。请平躺在测试床上，听到长声后开始仰卧起坐。 感应低杆、感应高杆和感应低杆两个感应点都检测到同学们的动作，为一个标准动作。

你真的会做仰卧起坐吗？很多同学的仰卧起坐大都是错误的，首先告诉你容易出现的错误，做错了有很大危害哦。一、用手使劲抱头，发力时用手勒着头做，这样会造成腹部核心力量分散，严重容易导致颈椎前倾。二、起步来十遍屁股， 这样容易造成腰椎损伤。三、起不来时手臂撑地，不能够有效练习，成绩提高缓慢。关注我，下期教你正确动作和训练方法。

仰卧起坐时的你时间一分钟三十五个及格。小红我一会给你放水啊。嗯好。一心想啊。搭个奴婢到底是干啥。 四十五六六六七六八。时间到教练他六十八个。六十八个啊娘嘞，没发挥好。 胡子哥加油一个哈哈哈。 哎呀时间到。哎呦我的妈 你总共做了一个，我给你算五个吧。娘，哎你像个难产的老婆哈哈哈。