糖高练什么操

很久没有更新控糖跟练这个系列了，已经有糖友在催我更新，那么今天这个视频四分钟一个简单的有氧加糖操，老规矩，我做什么你就做什么，跟我四到六遍，练之前你测个血糖，练之后你再测个血糖，让我带你见证糖值从高到低的奇妙变化。 ok， 马上开始第一个动作，我们先热身，小 c 波活动开全身 three two one ok， 第二个动作，后踢腿，咱们慢慢的把身体先活动开来。 two one go 尽量往后面低。 three two one go ok， 已经开始慢慢有感觉了。第三个动作，开合跳跃 three two one go 双手双脚同时打开下体式吐气， 大体重的选手可以不用跳跃。 第四个动作，提膝下压， 那体重的双手可以像我这样把跳跃改为踏步。 three two one 但是如果你跳的动，那就一定要跳起来。好，下一个动作，原地跳绳 跳起来。 three two one break ok， 第六个动作，胯下击掌 three two one go three two one three ok 第七个动作，高抬腿跳起来啊 two one go 哎呦， 尽量抬高！ three two one three 好嘞，我的天呐！第八个动作，也是最后一个动作，深蹲跳舞 three two one go 看一下侧面 two one， ok， 如果你想要用运动降糖这个视频，你每天跟着我练四到六遍，我在评论区期待着你每天的打卡。