consist of有进行时吗

今天讲一讲单词， consist can 是一起， sist 是站立合起来。 因为一个团体是由一起站立的人组成，所以 can sest 的意思就是由什么组成，常搭配戒指 of 使用。举个例子， 我们的队伍由八名队员组成， our team consists of eight players sext 是站立。掌握了这个词根，接下来的两个单词也能一起学会啦！ ins 在里面， sest 是站立 合在一起，非要站在里面不离开，快跟妈回家回去啊！跟妈回家回。也就是坚持， 比如执意做一件事，就可以这样说， i insist you join us for a light supper。 我坚持要你和我们共进晚餐。 i insist you join us for a light supper re 是相反， sist 是站立合在一起，站立在相反的位置， 也就是抵抗。反抗。遇到敌人时就可以这样说， we have to resist。 我们必须要抵抗住 we have to resist。 原来学会一个词根就可以记住这么多单词，太棒了！傻瓜英语没有记不住单词的学生，只有不努力的软件。

每天做五题，第一题， i 什么 books？ no， 我 现在正在看书。 a、 b、 c 三个选项是 read 的 不同形式。这道题考察的是时态，时态就是时间和状态， 时间有过去、现在、将来、过去、将来。状态有一般进行、完成、完成、进行。这些共同构成了我们英文中的十六种时态。这道题考察的就是现在进行时，现在进行时是 b 加 doin 的 形式。 看题目中出现了一个词 now， 它就是现在进行时的标志词，常见的现在进行时的标志词，我在下方也为你列举出来了。那这道题应该选择 b 加 doin 的 形式。答案，选择 c 选项。 第二题， what about 什么 games？ 玩游戏怎么样？ a、 b、 c 三个选项是 play 的 不同形式。这道题考察的是介词， 常见的介词我在下方为你列举出来了。介词有很多，它们的意思也各不相同，但是它们都有一个共同的用法，就是后面如果跟动词的话，要使用 i n g 的 形式，那题目中的这个 about， 它就是一个介词，所以说动词要使用 i n g。 答案，选择 c 选项。第三题， she always， 什么？ the room， 它总是打扫房间。 a、 b、 c 三个选项是 clean 的 不同形式，如与 she， 它是一个第三人称单数，那相应的谓语动词也应该使用三单的形式。 我在下方为你列举了谓语动词使用三单形式的情况。题中有一个词 always， 它有一点特别，因为它最后是以 s 结尾的。很多同学看到这儿说那前面有 s 了，所以我答案要选择 a 选项。其实这是错误的， 因为 always 它是一个频率副词，常见的频率副词，我在下方也为你总结出来了，那这样的话，谓语动词就要使用三单，也就是加 s。 答案，选择 b 选项。 第四题， you should 什么？ your mom。 你 应该帮助你的妈妈。 a， b， c 三个选项是 help 的 不同形式。这道题考察的是情态动词，我在上方也为你列举出来了常见的情态动词。 情态动词有很多，它们的意思也各不同，但是它们都有一个共同的用法，就是情态动词。后面如果要跟动词的话，要使用动词原形，题目中的这个 should， 它就是一个情态动词，所以说 help 要使用原形。答案，选择 a 选项。第五题， this is a doll 什么？ the classroom。 这是教室的一扇门。这道题考察的是名词所有格，名词所有格就是什么什么的什么什么， 或者说名词的名词。其中教室的门很明显，它就是在考察名词所有格。名词所有格有两种形式，一种是加撇 s， 一 种是 of。 如果是有生命的，我们加撇 s。 比如说妈妈的包狗的眼睛，如果是没有生命的，我们就用 of。 中国地图，那其中这个道门很明显它是没有生命的，所以我们要使用 of。 答案，选择 b 选项。

今天讲一讲单词， consist 肯是一起， cest 是 站立合起来。 因为一个团体是由一起站立的人组成，所以 consist 的 意思就是由什么组成，常搭配介子 of 使用。举个例子， 我相信我就是我们的队伍，由八名队员组成。 our team consists of eight players sest 是 站立。掌握了这个词根，接下来的两个单词也能一起学会了。 in 是 在里面， sest 是 站立 合在一起，非要站在里面不离开。快跟妈回家回去呀！跟妈回家回。也就是坚持。 比如执意做一件事，就可以这样说， i insist you join us for a light supper。 我 坚持要你和我们共进晚餐。 i insist you join us for a light supper。 瑞是相反， sest 是 站立合在一起，站立在相反的位置， 也就是抵抗，反抗。遇到敌人时就可以这样说， we have to resist。 我 们必须要抵抗住 we have to resist。 原来学会一个词根就可以记住这么多单词，太棒啦！

是不是很多同学在学英语的时候经常会纠结， of 明明不是得的意思吗？那为什么会出现 consist？ of 表示由什么构成？它也用了一个 of， 其他诸如此类的短语还有很多，那大家不明白的时候，老师可能会给大家来讲，这叫固定搭配，但其实英文中压根就没有什么固定搭配，凭什么一定是 off 呢？接下来苏苏老师一个视频给大家讲清楚 of 到底该怎么去理解。首先我们来看 of 最核心的意思，大家一直记得是的，但其实并不是这样子的。我们来看一个例子， the beginning of a day 翻译成一天的开始，这个时候 of 就是 的的意思， 但是除了这个以外， a glass of water 表示一杯水，你看就没有任何的的感觉了，所以 of 的 最核心的意思 并不是的，那到底是什么？接下来咱们来看，其实 off 它其就是这个双 f off， 它俩本来就是一个单词，两个 f 的 off， 它本来就是离开，所以一个 f 的 off 也是离开的意思。那这个一杯水 怎么跟离开去建立联系？你看现在图中是有一桶水，那我现在有一个杯子， 有一个杯子，我从这个杯子放到水里边，给它灌一杯水离开这个桶带着一杯水离开了，因为你这个杯子从水离开，那不就带了一杯水吗？所以你看这里的 off， 它其实就是这里的离开的意思，一个杯子 离开了水，那就是带着水就离开了，所以其实就是一杯水。 ok？ 那 于是我们能够理解这个 a glass of 的 感觉之后，那 of 到底是什么意思？既然你是从 一一桶水当中去离开了一杯水，所以它会有一种部分属于整体的感觉，你那一杯水是属于那一整个的那一堆水，所以 off 就 会一种属于整体， 那由于它有一个部分属于整体的感觉，所以 off 最核心的意思就来了，那就是它表示一个内容，你看这个内容叫内容里边的东西以及从属，你看无论是内容这样一个意思，还是从属这种感觉，它其实都是 这一个部分，它是属于这个整体的。 ok， 来，那当你记住内容和从属之后，我们再来看这些短语就轻松多了，你看哈， accuse somebody of something 表示控告， 那这个时候 off 后边，你看是不是控告后边加的也是一种内容的感觉，因为你肯定是控告它一个具体的事情啊。再比如说 approve of 什么东西，那表示赞同，你赞同的后边是不是也加了一个内容？ 所以我用 of 就 只要接内容，咱都会用 of 来。再比如说由什么所构成，那你都由什么所构成？那那些东西是不是都有从属于的感觉？所以它就会加了一个从属， 后边是从属那种东西来。再比如说 be confident of 那 对于什么有信心，是不是也是对于某一个具体的内容是有信心的，是吧？所以你看这里的 of， 它都是接了一个属于它的一个内容的感觉，表示 部分从属于整体来。再换一个，由于表示内容，他可能再抽象一下，还有更丰富的含义，那就表示一个具体的对象，这具体的对象其实也是一个内容的一种。来，咱们来看 get rid of 表示丢弃，那丢弃不就是丢弃一个具体的一个对象吗？你把谁给丢了，对吧？来，再比如说 deprive， somebody of， something 都是丢弃，你看都是用 of， 因为这里都是表示把一个具体的对象给怎么怎么样了。 ok， 来 这这个包括你换一个角度理解，咱们说了 off 也有离开的意思，那丢弃是不是也是离开它？你看多个角度你都能理解。再来 take care of 表示照顾，那这个 off 是 不是也是加了一个 对象的感觉？你要照顾一个具体的对象呢？以及 be charge off 表示负责，负责不也是加具体的对象吗？那我们再看一个 keep away from， 它就用的是 from， 而不是 off， 因为咱们刚刚说了， off 不是 接对象，你看远离一个对象，有人说你这不用 off 吗？来，你看现在这个地方是不是已经有一个 away 了，而 away 的 意思是啥？就是离开，那它已经有一个离开的这个词了，所以是不是 off 那 个词，它想表达的作用已经被人家 away 就 给 做掉了，人家有这个功能，不需要你 off 了，所以既然又 away 了，那咱们就不用 off 了。那现在你看这里的意思是 保持远离，那保持远离谁是不是从他那就远离？离开那就是远离谁了？从哪离开？那不就远离吗？所以他用了一个 from 的 感觉， 所以这就是 off 的 两个核心的意思，一个就是接一个具体的对象，一个就是接具体的内容。那接下来咱们来看一个小例子，大家思考一下，根据苏苏老师刚刚的讲解，你能不能想到这两个短语分别用哪个介词？有用 off 的， 有不用的，大家思考清楚可以发到评论区里边。喜欢 be found 后面接啥？支持 stand up， 后面又接那个接词有一个是选 off 的， 大家只要回复清楚这两个短语哪一个应该用 off 来接，发到评论区里边检测一下你自己有没有听懂。

这个我愿称之为人类体育史上最伟大的发现之一。不知道这个你学再多的周期模型和训练动作都没有用。哈喽，大家好，我是小蔡，来自英国拉夫堡大学，运动科学也陆陆续续给大家分享了很多期的推荐动作。但其实我觉得训练真正的艺术在于如何科学的将各种训练方法、动作进行科学的编排。那 今天我将给兄弟们带来训练的五大原则，希望通过这期视频，让你真正从底层了解该如何安排训练。那今天我们要提到第一个原则是 individuality， 个体差异性原则。个体之间的生理差异决定他们对训练负荷的适应能力和速度。其中遗传是一个很大的决定因素。遗传决定了身体结构、身高、肢体比例等形态学特征会显著影响运动表现。举个例子，身材高大的篮球运动员通常不适合练体 操。与此同时，基因也决定了不同个体内的肌纤维类型的比例。由于个体天生的快捷纤维与慢肌纤维比例不同，这导致快捷纤维比例高的人在短跑等爆发力项目中更占优势，而慢肌纤维比例高的人则更适合马拉松等耐力项目。 从激素角度来说，不同个体的激素分泌水平和代谢效率存在差异，即使执行相同的训练计划，不同个体在氧化酶活性方面的变化也会有所不同。 总而言之，基因决定了运动员的生理极限，基础比例以及适应的速度和幅度，这个遗传天花板决定了其表现的绝对上限。而训练其实可以被视为实现遗传潜力的过程。优秀运动员的表现取决于他们能够多大程度上接近这个遗传极限。第二个，我们要提到的是 specificity 运动特异性原则，它的核心内涵是身体产生的生理适应只会出现在被训练的特定系统上，也就是训练什么，身体就会对什么产生反应。我们从四个方面来说，第一个是运动形式的特异性。不同运动模式对肌肉招募、神经控制和技术动作的要求截然不同。从动作类型上来说，跑步、 骑行和游泳之间的适应性不能互换。你可以是一个冠军的环法车手，但这并不代表你在一万米的比赛中也能同样发挥出众。从收缩形式上来讲，不同的运动对肌肉收缩方式有特异性的需求。例如， 足球运动员设计大量的极平和变向，需要进行特异性的离心收缩，而自行车运动员的动作几乎全是象形收缩，因此他们的训练重点应在象形力量上。第二个，能量系统的特异性训练计划必须精准刺激该项运动所依赖的供能系统，否则无法转化为专项运动表现。同样举个例子，短跑运动员应专注于刺激磷酸源系统。 马拉松运动原则需要大量低到中强度的训练来优化有氧系统和 e 型慢肌纤维的比例。第三个是强度与持续时间的特异性。训练量和强度必须与比赛需求高度匹配，否则会出现生理能力的断层。训练量不足会导致一位参加三十五公里比赛的选手，但是由于平时最长的训练仅为二十公里， 那么就会由于缺乏耐力总量的特异性刺激，在比赛二十公里后极易崩盘。强度匹配会导致像三千米这种通常持续时间少于十分钟、生理状态接近最大乳酸稳态的高强度运动。如果平时仅进行中等强度的匀速跑，则无法提高专项所需的生理极限和乳酸耐受力。 第四个是心脏与神经系统的特异性适应。耐力训练会产生容积负荷，导致心脏产生离心性肥大，而力量训练会产生压力负荷，诱导心脏产生相性肥。 随着强度增加，跑步的不平、不服、神经驱动模式都会发生变化。因此，越接近比赛，训练强度越应接近真实比 赛，以确保神经系统和动作技术的特异性匹配。总而言之，如果训练内容、强度或形式偏离的专项需求，运动员就无法获得预期的表现提 升。第三个是 reversibility 可逆性原则，其核心是通过训练获得的生理适应并不是永久性的，一旦停止训练就会去训练化，这些适应会逐渐衰退并最终消失。一些实验数据结实了去训练化对身体各系统的打击。速度和成 对于最大摄氧量来说，仅仅三到四周的卧床休息和完全不动，个体的最大摄氧量就会出现明显的下降，肌肉层面的退化速度比整体心肺功能更快，关键的有氧代谢酶的活性下降速度非常剧烈。训练能显著提高肌糖原的储， 但停止训练四周后，训练者的肌糖原水平会跌落至与未训练者几乎无异。身体之所以会进行可逆性原则，是因为人体是非常高效的系统，会浪费能量去维持不需要的结构。无论是额外的氧化酶线、立体蛋白质，还是更大的肌纤维面积，维持这些生理资产都需要消耗能量。如果这些资产不再被使用， 身体就会为了节省能源而将其拆除或降级。对于实践而言，由于任何训练成果都是暂时的，教练和运动员必须确保训练具有持续性，通过定期的刺激来维持生理适应。因此，对于康复训练而言，过去对于受伤运动员主 张完全卧床。但基于可逆性原则，现代医学主张能动就动，可以采用交叉训练的方式，通过其他形式来维持整体心血管和代谢适应，以减缓去训练化的进程。第四个是 progressive overload， 渐进是超负荷原则，这个我愿称之为人类体育史上最伟大的发现之一， 是确保运动表现持续提升的核心动力，也是所有有效训练计划的理论基石。其基本定义是，身体只会对高于当前适应水平的压力或刺激做出进一步的生理适应。 怎么理解这句话呢？这里我们不得不提到关于超量刺激与恢复之间生理适应的闭环，也就是大家常说的超量恢复模型。第一个阶段是应激期。在训练期间，由于施加了高于当前适应水平的负荷，这个阶段运动员会由于肌纤维出现微损伤、肌糖原储备被大量消耗、 神经系统产生疲劳、氧化酶活性暂时受阻等，体能和表现能力会立即下降。第二个阶段是补偿期，训练结束后，身体进入修复模式，如果此时给予充分的休息和营养，身体会修复受损的肌纤维，并利用转运蛋白加速葡萄糖进入肌肉、清除代谢废物等。这一阶段表现能力会逐渐回升到原有水准水平。 第三个阶段是超量恢复阶段，这是科学训练追求的黄金期，身体不仅会将机能恢复到原有水平，还会越过原有的水准线，达到一个更高的生理高度。运动员在此时的表现能力优于训练前，这是因为身体为了防止再次受到同样的刺激伤害，进行了防御性的过度补充。 典型适应包括肌糖原的储存量会超过训练前的水平，肌肉体积和氧化酶活性也会由于超量次序而得到增强。最后一个阶段是可逆期，如果运动员在超量恢复的巅峰点没有及时进行下一次的训练，刺激获得的适应会逐渐消失。科学的计划应在超量恢复的巅峰点施加下一次 刺激，使长期表现呈现阶梯式上升。需要注意的是，如果在恢复不足的情况下强行继续训练，表现将持续下滑，且不再产生超量恢复的反弹，进入过度训练的状态。最后一个是 variation 变异性原则，也称为周期化原则， 这是通过系统性的改变一个或多个训练变量，以确保训练持续具有挑战性，并防止身体进入适应停滞或过度训练的状态。为什么变异性是必要的呢？长期重复完全相同的训练模式，会导致生理和心理疲劳的累积，甚至使身体出现倒退的现象，如果负荷始终不变，身体会迅速适应当前的刺激， 原有的训练量就不再是能引起进步的压力，而仅仅变成了维持现状的活动。改编训练内容还可以降低心理单调感，提高运动员的参与度。为了实现变异性或者周期化，维持新的刺激， 教练员需要系统的改变一个或多个变量，以保持训练的挑战性。主要是通过以下三个方面，第一个是训练强度与训练量，比如改变跑步的速度或每周的总训练时长。第二个训练的形式与内容可以在跑步、骑行、力量训练或借借训练之间切换。此外，还可以调整技术训练和战术讨论的比例， 以降低生理压力的同时维持训练的连续性。第三个是收缩类型，例如在力量训练中，根据专项需求，在向心收缩等长收缩和离心收缩之间进行侧重的调整。 所谓周期化，实际就是将训练划分为不同的时间尺度来管理负荷波动。根据不同的时间尺，可以大致分为三个周期类型。大周期通常包含一整年或一个完整的赛季。中周期通常为期数周。今年的设计是三加一结构，前三周逐渐增加负荷以诱导超量刺激，第四周作为恢复周进行减载，从而实现超量恢复。小周期指一周或数天的安排， 即便在一周内，负荷也应有起伏，而不是每天一成不变。在周期化设计中，训练量和强度通常成反比关系。准备期侧重于高训练量和低强度，只在安全的建立基础有氧能力和耐力比赛期重点转向高强度和专项技术， 此时训练量必须下调，以确保运动员有足够的精力匹配比赛真实的神经驱动模式。总而言之，变性的本质是更换刺激，而非单纯休息。生理负荷可以下降，但训练不一定要停止。通过改变刺激的类型，可以在降低某一特定系统压力的同时，保留总体的训练刺激，并促进恢复， 达到更好的训练成果。以上就是本期内容，我们下期视频再见！

高一不要心软，一定要狠抓英语语法，因为高中英语语法也就这二十七个核心考点，把这些知识点搞懂， 期中考试的时候你就会知道他的英语有多好。聪明的家长都给孩子准备了这套高中英语语法每日一学这本书，把高中阶段以及高考能考到的二十七个核心语法知识整理成了六十四天的打卡计划，重点内容清单化，总结 理解的地方还有表格口诀，插图辅助记忆。背完语法知识点，接着就用这本配套的每日一练，检测掌握情况，里面都是各地的考试真题，做错的地方扫码还有视频讲解，不用报班就能享受一对一辅导， 孩子边学边练，学练结合，到了期中考试，英语就会成为孩子的强势学科。我需要睡觉！ a sleeping b to sleep 怎么选？记口诀 做主，用 doin， 人做主用 to do， 所以 选 b。 看例题，我要写作业，我写作业是人做主，所以用 to do。 房间需要被打扫，房间是物做主， 所以是可以。很多家长好奇这种口诀是哪里找的？就是这套高中英语语法专项训练。 in 和 on 都表示在树上，很多同学分不清，你就记口诀。 in， 树上是人和物， 按树上十个种果定冠词的怎么用，你就记。无的表动作，有的表地点抽象，难理解的考点都用漫画形象讲解，基础不好也能学会。像这些语法小口诀都总结在这本高 中英语语法每日一学里了。这本书包含了高中阶段所有能考到的英语语法知识，把学习计划细致到了每一天，六十四天就能把高中语法全部学一遍！ 妈，你能把这套书买回来吗？我们老师的小孩都跟着这套书。用口诀背语法，我需要睡觉 a sleeping b to sleep 屁口诀让你瞬间秒懂！物做主用 doe， 人做主用 to do。 看例题，我需要去洗衣服，人做主与人主动完成， 所以用图 word 再看题，房间需要被打扫，物作主，语物需要被完成，所以用科一宁。像这样的语法速记口诀，这本高中英语语法学练套装都给咱总结出来了，里面还带了高中三年考纲要求掌握的二十七个语法专题，六十四个语法考点。 做了六十四天的学习计划，里面都是这样，先用思维导图梳理每个专题的大框架，然后用表格对考点进行细致化讲解，学习难度都有标注，方便孩子把握记背侧重点，记过之后再 用这本每日一练，及时检测掌握情况。里面都是精选的考试真题，考试怎么考咱就怎么练，遇到不会的也没关系，扫码就能看！名师视频课，一线名师手把手带着孩子吃透语法真题，每天二十分钟，记一页语法，做一页真题，这样学练结合，等到了期末考试，你就知道他的英语学的有多好了。我爷爷，身体很好， a boy nice c well， d fine 怎么选记口诀？ good nice well， fine 都表示好， good， 品行好，能力好 nice 外貌好，体验好 well， 动作做得好， fine， 身体好，天气好。例如，他是一个好老师， 好老师指品行好，品行好用， good 他 是一个漂亮的女孩，漂亮指外貌好，外貌好用， nice 他 打篮球很好，指 打的动作好，动作好，用 while 爷爷身体好，所以用 fun。 很多家长好奇这些语法口诀是哪里找的？有规划的妈妈都给孩子准备好了这套一杯新出的每日一学。 这本书包含了高中阶段所有能考到的英语语法知识，把学习计划细致到了每一天，六十四天就能把高中语法全部学一遍。里面都是这样，先用思维导图梳理大框架，学习难度、考察频率都有标注，重难点还给出口诀，辅助孩子记忆。每 每天拿出二十分钟时间备一个考点，再用这套每日一练，做一道练习题，咱们学练结合，不管是月考、期中、期末考，英语都是他的强势学科。 我爷爷身体很好， a good b nice c well d fine。 怎么选记口诀？ good， nice， well， fine。 都表示好， good， 品行好，能力好 nice， 外貌好，皮牙好， well， 动作做得好， fine， 身体好，天气好。例如，他是一个好老师， 好老师指品行好，品行好用， good。 她是一个漂亮的女孩，漂亮指外貌好，外貌好用， nice 她打篮球很好指打得动作好，动作好用 well， 爷爷身体好，所以用 fine。 很多家长好奇这些语法口诀是哪里找的？这本高中语法专项训练都总结出来了，就比如宁和 am 都表示在树上，很多同学分不清，你就记 树上是人和物，暗树上是各种果定观词，则怎么用？你就记无则表，动作有则表，地点里面都是这样。先用一张思维导图梳理知识框架，然后用表格对考点进行细致化讲解，学习难度、考察频率都有标注，方便孩子把握记忆侧重点。另外，对于一些重难点都有口诀，秒记，再搭配上插图，好理解好记忆， 遇到不理解的也没关系，扫码就能直接看。再搭配上这本，每日一练，每天十分钟，夯实英语基本功，快给孩子安排一套吧！