浪子归来广场舞背面分解动作保姆教程

预备， a 组，一 四五六七八二二三四五六 三二三四五六七 八四二三哒四五六。 b 组， 一二三哒，四五六七哒八二二三四五六七 三二三四五六七 八四二三四五六 七八。 c 组，二三四五六七 八二二三四五六七停。

零点八倍速 a 组准备，一 四五 八二二三四五六七八三二三四五 六七 三四五 八二二三四五六七，重复。

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分解，一组一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三哒四五六七八。一组一二 三哒，四五六七哒八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 c 组一搭二三搭四五六七八二二三四五六七八。

五六七，走，开头动作呢？将脚尖向旁点地，先左再右啊，脚尖向外点地，上身扭动 二三，音乐小一点来。五六七，走左点收，右点收，将脚尖向身旁点啊，一边一次，叫做侧点地， 跟上节奏啊，这是脚步动作第一个动作啊，脚点地的时候，至于我们的上身倾斜四十五度点，左脚面朝右点，右脚面朝左，上身倾斜。五六七，走一 三四，来，咱们看手臂动作，第一步捂嘴巴，第二步打开， 手脚配合。如何配合呢？脚点地，手捂嘴巴，脚并拢，手打开，捂一次，打开一次啊，两手捂啊。预备走一二 三四，将我们的左脚脚尖向旁点地，左手叉腰，右手敲脑袋，四次啊。从下面看脚步动作，脚尖点地，腰胯向左扭动四次。五六七，走一二三， 腰胯放松。五六七，走一二三四，好。扭胯的时候，将左手叉腰不动，右手呢，两指并拢，敲脑袋， 扭四次，胯手敲四次啊，走一二三四，对，五六七，走一二三， 再来一遍。五六七，走一二三四，正面看一遍。五六七，走一 二，手往脑袋上敲一敲啊，不一定是真的敲啊，往脑袋上来，左手叉腰，右手来，三向左扭胯。五六七，走一二三四，好。下面把两个动作连到一起。第一八拍，预备走 二，捂嘴，拍手，三四扭胯，敲手。五六七八，再来一遍。五六七，走一二三四，扭胯， 很好。五六七，再来， 这是向前走，二把手打开，拥抱自己，四左挺胸，五六拉手七， 第二把拍，开始教，往后教啊。第一个动作，上部侧点一二，到这边的时候面朝左，最后一步，我们的身体面朝左啊，一共四步， 上左脚点右脚上，右脚踩左脚，最后一步踩向左边啊，五六七走，一二三，面朝左，最后一步啊，再看一遍，五六七走一 好，这是脚步动作啊，一共四步，上部侧点最后一板，最后一步改良一下啊，面朝左侧， 然后手臂动作该如何做呢？两个姿势，第一个甩手打开，第二个拥抱自己，第二步，手从外来拥抱，拥抱的时候右手在上啊，五六七走， 面朝左， 五六七走， 像现在一样啊，简单的动作重复做，重复的动作，坚持练啊，相信你的坚持一定美好，我们一起加油！向下练， 面朝左侧，左边挺胸，右边拉手，来两 一边两次啊，左边挺胸，打开手掌，右边双手举起弹动手指下拉。预备走一二三四，身体两边扭转啊，预备走一二三四。 下面呢，我们将第二八拍两个动作连到一起看啊，五六向前，甩手，二二拥抱，三四，左边挺胸两次，右边拉手，七八好，连到一起练，五六七走，二二 四，左挺胸，五六又拉手八，很好，五六七走 来，走进第三八拍十个步，三二三四，打开举手，五六七 八，好，也是两个动作，我们拆分啊，第一个，十个步走，左脚左右后退四。那十个步呢，是常见的基础动作，我们会经常遇到的啊， 尤其是广场舞会经常运用十字步，有的舞蹈当中他也叫做四方步，如果你是扭秧歌的，这就是秧歌步啊。 走四步，向前两步做交叉，向后两步退回，前前后后，左脚斜前方走，右腿前方交叉，两脚原路返回，跟上十字步的步伐。我们加入手臂动作， 手臂动作由左一左一右一左啊，放到胸口，二掐腰，摇晃手指向前两步呢，一个手一个手抱胸口，向后退的时候摇晃右手食指来走 四，继续。五六七走一二三四。再来一遍，五六七走 四，脚步向左打开，举手打开，举手，脚坐并步向左，一二腿抬起，三四来，五六七走一二 三四，再看五六七走二三， 手臂动作来看啊，手攥拳，先打开，再举起，往上举起手啊，脚打开的时候手打开，脚并拢的时候，手上去一开一起啊，来，等下音乐 听口令。五六七，走开，举 开再来。五六七走，一二三 四，手脚同步啊，脚打开，手打开，脚并拢，手向上，先举右手，再举左手啊，这个动作预备走 一下面呢，我们将第三八拍两个动作加到一起，十字步抱自己。二三并步，拍手举，六七八，再来五六七走，拥抱，二 四拍手，五六七八。看我来讲啊，先演示一遍四二 八，好，再拆分一下。第一个动作，我们的左脚准备啊，向前点收回，右脚向后撤，收回四，再看五六七，走 前点回，后撤回。我们从侧面看，左脚负责向前点，右脚负责向后撤，后撤的时候重心向后，前点重心不用动，后点的时候要往后啊，往后的时候你这个左脚要翘起来， 他叫站竖后仰，往后仰一下，腰杆呢，绷紧啊，保持身体平衡。点完之后撤一下啊，左脚前点，右脚撤，一二 四五六。再看一遍，一二三四，再看手的动作咋做啊？右手抓抱脑袋点左脚，右手抓一下 点右脚，双手抱脑袋，抱到这不动啊。来，预备，走，一二三四五六七走一二三四，好，这是第一个动作啊， 五六七走一 三四，好，下个动作从这啊，手从这交叉滑落， 脚步退四步，五六七，走一二。面部交叉滑落，四五六七走一 四。再看啊，五六七走 三四。看。这个动作都比较简单啊，往后退，两手五指张开，面部交叉滑落， 四二三四，交叉，五 八，好。下面呢，我们就把刚才的动作连到一起，一个八拍，为四组动作啊，所以我们刚才呢练的就是 a 组动作，我们下面把 a 组整段练习来，五六。 a 组动作，一 四，挺胸，五六，拉手，七八十步三二三，打开手，五六。