一个家的生活方式会遗传

都说嫁个好老公不如选个好婆婆。我喜欢研究美食，爱好做家务，我妈可勤快了，嫁过来享福就行。先说好了，我十指不沾阳春水。不好意思啊，我妈被惯坏了， 我选他。堂姐，你是不是傻呀，摊上这样的烂婆婆，到底是他伺候你还是你伺候他呀？是啊，糖心，你要不再想想妈，我选他是因为我想和他一样无忧无虑的生活。 家族的生活方式是会遗传的，耳濡目染，言传身教，上一代怎么生活，下一代大概率也怎么生活。婆婆的处境反映了家里男人对你的态度。 那你倒是跟我说呀，我好帮你拿回来，不然你自己拿多累啊。你不觉得我很能花钱吗？老婆会花钱老公才发达嘛。卡不是给你了吗？你想怎么用就怎么用。 这逛街呀，太累了。下次我找轮椅推着你。你先歇着，我去给你接水泡脚。这还差不多。我跟你说过，这鱼不能红烧，要清蒸。你耳朵聋了？哼。 咱们呐，在楼下开个咖啡馆，投十万就行。咱们这个是老小区，年纪大的谁爱喝咖啡啊。男人的事你插什么嘴，家里的钱轮到你说话了？哼，干嘛闲着没事帮我妈做饭去。结 婚之前不都说好了什么都不用我做吗？那我妈总有老的那一天吧，你不学以后怎么办，还指望我做饭啊 啊，这都几点了才起啊，还吃外卖不是大姨你也不管管你这儿媳妇哪有当儿媳妇的样。管什么呀，我要不是老了觉少，我肯定起的比他还晚。下次点肯德基记得给我捎份蛋挞。好 老头子，我这肩膀老是疼，我想去医院看看。老子不都这样，看什么看，浪费钱。 妈，你试试这个按摩仪，对肩膀好。你来这干什么啊？我上班，我有肩周炎，你每天上班不就翘翘， 能累到哪去？我们那时候生完孩子就下地干活，也没嫌累，真是瞎矫情，赶紧退了吧 喂！哎，妈妈，你给我评评理，我们结婚一年多了，想要个孩子有错吗？ 妈，你知道的，我现在想工作，你不用跟我解释，我要跟我老公出去旅游，你们的事情啊，你们自己解决。哎妈， 哎妈，你干什么呢？哎呀，这个姿势不行，怀不了儿子。妈，你就没有别的事情可以干了吗？你实在没事可以去跳广场舞啊，我这辈子就为了跟我调皮的，哪会跳什么广场舞，多丢人。 你们怕我闲着，赶紧给我送个大胖墩子。你天天这么盯着我，哪有什么心情啊，这不下蛋的母鸡还这么使上劲呢，这女人就得管你看看你爸， 哈哈，妈，我宝贝回来了，走，闺女啊，幸亏你当时选对了，我在你堂妹家呀，天天鸡飞狗跳的，还闹离婚呢。 不过啊，像你婆婆这样也不行，光顾着自己吃喝玩乐，以后有孩子怎么办？妈，孩子的话还有方询跟公公呢。不过也是啊，你们家的男人倒挺好的。 其实啊，正是因为公公对婆婆好，所以婆婆才能在家里养尊处优。儿子在这样的环境下长大，自然会觉得女人就该舒舒服服的 生活，因此方寻对我也很好。所以啊，妈，我选的不是婆婆，而是家风，爱情可能转瞬即逝，但好的家风会代代相传的。嗯，哈哈哈，老婆，这一套我洗了好几遍了，快尝尝。

寿命长短、遗传和生活方式，谁更关键？三分钟给你讲透！大家好，我是宋雨辰， 我们家有长寿基因，我肯定也长寿，这话您听过吗？是不是也暗自羡慕过别人天真的好底子？ 今天我给你一个可能颠覆认知的答案。根据大量的科学研究发现，对大多数人而言，生活方式对健康和寿命的影响远远超过遗传的。 我们可以这样理解，基因像一份与生俱来的图纸，决定了我们身体的潜在可能和某些风险。但生活方式才是决定这份图纸最终被建成坚固的堡垒，还是危房的施工过程。 研究显示，基因对寿命的影响仅占百分之二十到三十，而剩下的七十到百分之八十则掌握在你自己的手里， 取决于您每天的饮食、运动、睡眠、心态和是否吸烟饮酒等习惯。这就意味着，即使携带某些疾病的异感基因，通过健康的生活习惯 也能极大的延迟甚至避免疾病的发生。相反，即使有长寿基因，长期熬夜、暴饮暴食，压力过大，也会严重透支生命。所以， 别再纠结于无法改变的先天了，请关注并投资您可以掌握的后天吧！见面是具体做法请记住了， 一是均衡营养，多吃天然食物，而是坚持运动，保持健康体重，这是管理压力。保持充足的睡眠，这是定期体检，早发现早干预。 家人们从今天起，把健康的主导权拿回自己的手中， 好生活才是最好的长寿基因。点赞转发，让更多人明白这个关键真相吧！好，我们明天见！

每个家的孩子都极其爱父母，他们就是会主动复制父母过去的模式。那评论区就会问了，那为什么会有这样子的一个传承？这个原因有很多，明白吗？它都不是单一的原因。一个家是有一个未完成的数据库的，这个家族过去做的所有有因果的 事，这个因果包括正面影响，负面影响。我们对别人做的好事，有损于别人的坏事。善和恶最终都以一种记忆的种子的方式，会在我们的遗传密码里 传给下一代。龙生九子，子子不同，各有数据分配，没有谁好和谁坏。就像打牌一样，四个人坐在那里打麻将，你拿的牌和我的拿的牌是不一样的。这就是同一个父母生不同的孩子，每个孩子都有自己的不同的功课。真正智慧的路径不是外在对孩子做点什么， 而是还要走内在的探索之路。这个孩子这么想要，这个虚缺感，这么想要，重要性背后到底是什么？有人性底层的抓取，也有人性底层的抗拒，这个是每个人生来自带的，人自带一个惯性，这个惯性就是历史数据，历史的成本。 一个极有爱的妈妈尽可能满足小孩，这个小孩还是进入了不可控的状态。说明什么？在自我满足的道路上好像没有找到答案。做慈母不行，做一个严厉的妈妈也走不同，两边都走不同。 有多少的案子讲的都是年龄也不一定行的？答案不在这个维度里，答案在潜意识的数据，在先天数据里面。为什么说家长对孩子的家庭教育要包括家长的自我成长呢？如果仅仅是外在的管教能解决问题，现在会有这么多问题吗？每一个人都爱自己 的孩子，但是你有没有意识到，这个生命他是带着传承的数据来的，他帮这个家要背负很多东西，而且 在孩子的关键性的时期，有没有给出关键性的智慧的指导，包括家长自己的内修，改自己的程序，改自己的剧本， 这就是家庭教育。答案就不在现在的后天的努力中。很多同学可能会困惑，到底我们是如何帮助同学们看到潜意识找到过去的卡点，然后突破内在的枷锁，进而外在实现突破的呢？为了帮助更多的同学可以在线上学习，我用了十六年时间研发了一套课程体， 我会教会大家这套方法，如果你需要直接去拍下我的课程，里面有我两天的直播课，我会用两天晚上的时间教会大家这套方法。如果你是幸运的那个人，还可以跟我连麦。

基因天生自带疾病风险，真的只能听天由命吗？再说易胖、体质高血压，遗传生活方式真的逆天改命。 哈喽，大家好，欢迎收听我们的播课，然后今天咱们要聊一个一直以来都比较有争议的话题啊，就是到底是生活方式对我们的健康影响更大，还是说我们的遗传基因才是真正的幕后黑手？ ok， 咱们先来聊一聊基因到底有多大？我们的先天的这个蓝图到底意味着什么？ 我们再来聊一聊生活方式这个后天的雕刻师对我们的健康到底有什么样的影响？最后我们再来看看这两者到底是一个什么样的关系，到底谁才是决定我们健康的关键。好的，这个话题太有意思了，那我们就开始吧，咱们今天第一个要聊的呢是基因的神秘力量啊，就是这个先天的蓝图到底是怎么影响我们健康的？ 咱们先来问一个问题，好吧，就是基因到底是怎么来塑造我们每一个人的独特性的？嗯，其实我们人类的基因啊，有百分之九十九点九都是一样的。对，但是就是那剩下的百分之零点一的差异， 就决定了我们每个人不一样的地方。比如说有的人他就是天生双眼皮，有的人他就是卷头发，而有的人他的耳朵是有耳垂的，有的人是没有耳垂的， 这些其实都是由基因直接控制的，就听起来好像基因就是一个就是人体的一个个性化的标签一样。对，没错没错，就比如说像欧洲人，他们为什么会有高鼻梁，其实就是跟他们适应寒冷的气候的基因是有关的，然后包括我们亚洲人为什么喝酒会脸红，是因为我们体内的 a、 l、 d、 h、 two 这个基因发生了变异，导致我们的乙醇脱氢酶的活性比较低。还有就是有的人他是可以成年之后继续喝牛奶的，是因为他的 l、 c、 t 这个基因发生了突变， 让它可以分解乳糖。对，就这些都是基因的差异带来的。对，那基因到底是怎么影响我们得各种病的风险呢？就有些病它就是跟一个基因的变异就有关，你比如说囊性纤维化，嗯，地中海贫血，嗯，还有这个亨廷顿舞蹈症，嗯哼，就这些病它都是， 只要你的基因检测里面发现了这个变异，那你基本就会得这种病。听起来就有些疾病的遗传色彩非常浓厚啊，没错没错没错， 但是像糖尿病啊、心脏病啊，甚至癌症这种更常见的病，其实都是多个基因和你的生活环境一起作用的结果。对，比如说你 brca one 和 two 这个基因变异了，你得乳腺癌的几率会大大提高，但是你也同样需要一些外部的因素来刺激它才会真正的发病。 那现在我们也可以通过一些基因检测来告诉你你是属于高风险的还是低风险的，然后帮助大家去提早的预防。对，你觉得这个基因和环境之间到底是一个什么样的互相作用的方式？其实就是环境它可以影响基因的表达，就比如说你 呃，压力啊，或者是营养啊，或者是你接触的一些污染物啊，他其实都是可以打开或者关闭你一些特定的基因的，那这个就会影响你健康或者疾病的发展，这个就真的是很神奇了，这个就有点像是基因是勤俭，环境是演奏者，没错没错没错， 然后这个就被称为表观遗传学，就比如说像大鼠的实验，就发现母鼠对它的关爱可以改变幼崽的压力反应，包括人的一些早年的经历，也会在你的基因上面留下一些化学的标记，这些标记有的时候甚至可以传递给下一代， 那你也可以通过一些运动啊，饮食啊，去逆转一些不好的标记。所以说基因和环境就是这样一起 塑造了我们的健康和我们的未来。那我们接下来要聊的就是这个生活方式的魔力了，就是这个后天的雕刻师，他到底是怎么来塑造我们的健康的？那我们就先来聊一聊这个作息、饮食和运动到底会对我们的身体产生什么样的具体的影响。这其实这个作息、饮食和运动就像一个 健康的指挥棒一点，就你比如说，嗯，规律的作息，让你每天都精神头很足，然后身体的修复啊，激素的分泌啊，都是正常的，那你如果说经常熬夜，或者说经常日夜颠倒，那你就会让你的这个生物钟乱掉， 免疫力也会跟着下降，那你患糖尿病啊，患肥胖啊，甚至患癌症的风险都会飙升。对，所以说这个习惯这个东西真的是不能小看，没错没错，然后饮食也是一样的，你吃的均衡，吃的清淡，那你这个心血管啊，你的这个消化啊，你的这个大脑都会感谢你。 但如果你高盐高糖，暴饮暴食，那你就是给你的身体埋下一颗定时炸弹，包括运动也是，你只要动起来，你的骨骼，你的肌肉，你的心脏都会更有活力，你久坐不动的话，你就是这个脊柱啊，你的这个新陈代谢啊，你的体重都会出问题。 所以说这些习惯都是真的是在雕刻你的健康的每一个细节。那你觉得这个心理状态和这个社交圈子到底会在多大程度上影响我们的身体健康？其实心理状态的影响是特别大的，比如说你长期的处于一个焦虑或者抑郁的状态， 那你这个身体的激素啊、神经啊、免疫啊，都会跟着出问题。对，就比如说你得高血压的风险，得心脏病的风险都会增加 三成以上，你得流感的风险也会高不少，然后消化功能也会变差，包括你的这个 nk 细胞，它的活性都会明显的下降，就是你得感染啊，得癌症的风险都会大大提高。哇，情绪的力量真的不容小觑啊。对，然后积极的心态其实可以让你 身体的这个自愈力和药物的效果都提升，就你哪怕只是得到了一些心理上的改善，包括你身边有人关心你，支持你， 比如说癌症患者，你五年存活率都可以高出来不少，你放化疗的副作用也会减轻，你这个社区里面有这种互助的氛围，那你慢性病的康复也会更好，反正就是孤独和压力只会让你的健康雪上加霜。 所以说这个心理和社交环境其实是健康的一道隐形的保护伞。那我们其实现在很多人都关心，就是说我到底能不能够靠调整生活方式来改变我自己的健康状况，绝对可以啊，就像我们刚才说的正念冥想、认知行为疗法， 这些东西都可以有效的去减轻你的压力，然后改善你的睡眠，包括你的血压，你的心率都会下降，你去参加一些团体的活动，去做一些心理咨询， 都可以让你慢性病的控制变得更好。你得比如说糖尿病，你可能糖化血红蛋白都可以降下来不少，所以说哪怕你是已经有了一些健康问题，你也可以通过这种方式来逆转吗？对，完全没错，而且就是你呃把运动当成一种奖励，然后把你的饮食变成一种滋养， 就这种心态的改变，都可以让你慢性病的管理效果提升两成。你去慢慢的改变你的作息，减少你的夜生活，减少你吃宵夜的次数，多去跟朋友交流，多去学习一些这种压力管理的技巧， 都可以让你的健康有一个质的飞跃，就这些东西都可以叠加起来，就成为了你的健康的一个防护网。我们现在就来进入到这个最激烈的这个讨论环节了啊，就是到底是基因和生活方式，谁才是真正决定我们健康的这个王者？ 我特别想知道就是这两者在决定我们寿命这件事情上面到底各占多少分量？这个是很有趣的，就是科学家们通过大规模的研究发现，其实我们的寿命 只有大约百分之二十二是由我们的基因决定的，那剩下的百分之七十八都是被我们每天呼吸的空气，吃的食物、生活的压力、经济条件和我们的社交圈子所影响。 ok， 所以 说 环境和生活方式才是决定我们活的久不久的这个关键力量。那如果我们再把这个视角聚焦到不同的疾病上面，基因和生活方式又会在哪些地方表现出他们不同的影响力呢？像一些神经退行性疾病，比如说二次海默症，那可能基因就占到了百分之二十六左右的这个影响力。 但是像一些比如说肺癌、肝病，那可能有差不多一半的这个风险，都是和我们的生活环境相关，也就是说其实大部分的疾病都是两种力量交织的结果。对对，没错没错，是的是的，是的，就包括像 乳腺癌、截肢肠癌这种，如果是有家族遗传的话，确实风险会很高，但是如果是通过健康的生活方式， 也是可以降低很多的，包括像二型糖尿病、心脏病、高血压这种多基因的这种疾病。其实后天的饮食和运动才是真正的主导的因素，就即使你有高危的基因，但是你只要坚持健康的习惯， 也可以大幅的降低你的发病风险。 ok， 对， 如果说基因是我们健康的一本说明书，那生活方式到底能不能够改写这本说明书呢？完全可以啊，就是比如说像规律的锻炼， 健康的饮食和充足的睡眠，可以让我们的身体年龄比我们的实际年龄年轻好几岁。然后也可以逆转一些因为坏的基因带来的一些负面的影响， 包括像冥想呀，减少压力呀，改善空气啊，这些都可以让我们的端粒更长， 炎症减少，我们的基因表达更健康。所以说我们每天的小选择都很有分量。对，没错，就是从我们的饮食、作息、运动，到我们的心理和我们的环境，都是可以影响我们的基因是如何被夺取的。 ok， 对， 那就是说即使我们有一些 疾病的风险基因，但是我们只要去调整这些生活方式的话，同样可以把我们的健康握在自己手里。 ok， 对， 所以说 就是从现在开始永远都不晚。对，哪怕是从今天开始改变一个小小的习惯。是，今天我们聊了这么多啊，其实无论是基因还是生活方式，其实我觉得最后都指向了一个结论，就是我们的健康，我们的未来 其实真的掌握在我们自己手里。所以我觉得每个人都可以从今天开始做出一点点改变，我们就可以拥有一个更健康的人生。嗯，那就是本期节目了，然后愿大家都能够成为自己健康的主人，咱们下期再见。拜拜。

有很多朋友问主任，我们家得肿瘤的为啥这么多呀？跟大家说一下，就有些肿瘤病是有家族的聚集性 啊，家族一个家族很多的，别人有肝癌，有肺癌，有乳腺癌的，有前列腺癌，显得多一些啊，显得多一些就主两个主要的原因啊，一个是遗传性啊，像我们肺癌有遗传，遗感性的时候附带可以就是通过遗传遗感性传给了子代。 我曾经做过一个家族性病人啊，一家四个姐妹全是肺癌，四个姐妹头部是肺癌啊，这都是手术以后，经过病理证实。还有一个老爷母亲自己小孩十四岁啊，也是一个家族性的，这个 这里我们经过一些基因的比对，是有相应的遗传性的。还有一个呢，就是我们家族里头有相同的生活环境， 比如说多烟的环境啊，啊，一些吃一些霉菌的东西啊，这样的家属共同的生活环境啊，可能你那个地区呢，污染也比较重的，周围都是小化工厂，这种情况下 家族也有可能产生家族的聚集性，所以就两点，一个是遗传性，一个共同的生活环境促使了你产生的家族的聚集性啊，这个呢，希望大家引起高度的重视，欢迎大家关注我，了解肺部的基本常识。