套马杆舞蹈教程加长版

一二 三八，一二三 四三四五六七八四二 四五六七八。

这支舞怎么跳？小基础教学，跟着晨晨老师。 哈喽，宝宝们大家好，这是晨晨老师啊，今天呢，我们来学习的一个舞蹈一共有七个 bug 啊，别看它有七个 bug， 但是很简单啊， 准备的时候把你的双腿分开，然后好，一二三四的手怎么做啊？把你的右手比出枪的样子，放在下面，然后左手也比出枪的样子，摸你的小小臂，从这样上下来，上下摸下来，然后我们就换一下重心就好了啊，一二三四，很简单，对吧？ 把你的重心落在右边，摸一下，摸下来，再来一遍啊，五六七八，一二三四。 好，五六七八的手怎么做啊？记一下，我们先来记手啊，抓翘指， 再来一遍抓翘指啊，先记手部动作。只有左手啊，右手没用到，右手放下来， 抓前敲肩膀指上边，好，然后我们下半身的动作就是换重心就好了，本来重心在右边，对吧？好，换左重心，换右重心，换左重心，看到没？重心一直在换左右 左患你的重心啊。来，连起来，准备五六七八，一二三四五六七八。再来一遍五六七八，一二三四，五六七八。 好，这是第一个八拍啊，很简单，对吧？你继续往下啊，接第二个八拍来，怎么做？五六七八，二二三四，好，我们来先学手啊，交叉打开好，左手上右手下 好，再换一遍，再来一遍五六七八，交叉打开，左上右上，好，很简单，对吧？腿部动作什么样子？来看一眼，左腿前打开，右腿后打开， 很简单，对吧？他没有什么跨步动作，就是要你走腿。左前打开，右后打开好，加上手一起啊，五六七八，一二三四， 好，来，继续往下。五六七八的时候怎么做啊？把你的两个手一上一下，右上左下打开，然后一边做两次啊，五六七八，手部动作很简单，对吧？我们下半身的动作就是五六七八， 踩住你的右脚后跟啊，踩住你的脚后跟，然后用你的脚后跟这样子动你的脚掌，看到没？把你的脚掌打开关上，打开关上，然后膝盖弯曲啊，七八五六七八， 连起来啊，准备五六七八，二二三四五六七八。 好，接下来我们把第二个八拍跟音乐啊，准备一二三四五六七八，二二三四 五六七八。我们继续往下学。第三个八拍啊，刚刚第二个八拍到这里，五六七八，对吧？第三个八拍怎么做啊？左手看看我的左手啊，一根手指绕回来指出去。 三二三四，好。脚步动作就是往这边走就好了啊，因为镜头问题，我没有办法这样大走步，所以我只能原地小碎步走啊。三二三四啊，这样走几步就好了， 如果我们镜头跟得上的话啊，可以，你可以走大步，三二三四，就像原版小姐跳的那样子，如果你的镜头空间有限啊，那你也可以像我这样子 原地走几步就可以了。三二三四，很简单，对吧？再来一遍啊，五六七八，好。三二三四，好。五六七八的时候怎么做？把你的左腿迈开，然后 你的胯和你的手呈反方向啊，不要五六七八啊，先学手下， 从下打上来，从下打上来，你的手一直在这里画一个括号的感觉啊。五六七八，好，我们的胯和我们的手一定要是反方向， 左给胯给右手五六七八，然后这个地方的跨啊，是向后方，斜后方啊，左后方给跨， 我的左右膝盖弯曲震一下。五六七八啊，我们的胯是提 出提出一二三四往后坐跨的感觉，但是不过是斜后方啊，一二三四，斜后方不是摆胯啊，不是一二三四，不对啊，不是这样子，而是这样子， 这样大家能明白我的意思吗？不是你的，假如说我的手现在是胯啊，我的胯走的方向这样是不对的， 而是这样，这样这样，这样。往后边用力，五六七八，加上手一起就是五六七八， 好。来，连起来第三个八拍，五六七八，三二三四，五六七八，好。反面一样，四二三四，好。五六七八。 整个第三四个八拍一样的动作来跟音乐零点七八倍速来试一次，准备六七八三二三 四五六七。 到这里五六七八，对吧？好，五二三四的时候怎么做啊？左手向前抓回来，然后我们把两个腿并在一起就好了。五二三四，自然的摆一下胯啊，你的胯一定要自然的一点，五二三四就自然的收回来就好了。来， 准备五六七八，五二三四，好，五六七八的时候怎么做？把你的左腿上前，然后右腿向后。五六七八的时候，把直眼睛给出去啊，五六七八。再来一遍。准备啊，五六 七八，好，五二三四，五六七八。 只需要把手戳出去好了，他会唱到，嗯。什么眼神的时候啊？把戳一下指出去，眼神不对眼神的时候往里指，热辣滚烫的时候，他唱到热辣滚烫的时候，把你的手戳出去，热辣滚烫指出去就好了。 这是第五个八拍啊，五二三四五六七八。来，继续往下。第六个八拍怎么做？镇胸坐胯， 六二三四啊，我们的膝盖一直都是弯弯弯弯，没有完全伸直啊，一直都是弯弯着，微微颤的状态，然后镇胸做胯，把你的胸胯这样子拉开手，一高一低，两个手握拳啊，一二三四， 看一眼，我的手千万不要这样子抬啊，而是画圆拉，画圆拉向前画半圆拉，看到没？ 向前花瓣圆拉上来，花瓣圆拉下去，这个样子，一二三四五六七八的时候，还是振胸作揖，手部变了，左手戳眼睛给出去，戳眼睛给出去。五六七八。然后再来一遍， 七二三四五六七八的时候，整个人向左边跳，跳 五六七八的时候，两个手一起。本来我们不是一个手一高一低吗？对吧？这次我们两个手一起，五六 七八，很简单，对吧？来第五个八拍连起来，从这里开始，五六七八五二三四五六七八二二三四五 六七八。好，接下来我们来个音乐啊，零点七八倍速来试一次，准备，六七八五二三四五六七八六二三四五六 七八。一个八拍点起来，完整的跳一遍啊，从头开始准备， 一二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八。

我受伤，你我一 生倔强风高。

套马杆包教会指手臂下滑抓腿指出去交叉 打。左上，左指走路，右左提走，右指走路，右左提走前抓。 开始眼神出去，单手挺坐，眼睛出去，眼睛出去，单手挺坐，双手挺坐。

套马杆摇，我教你交替架手右抬左抬，右边四步架手摆臂，左边四步下手摆臂。造型加运镜啊。 交替顶胸，对眼两次交替顶胸转双手顶胸。

八五二三。

右胯，左胯滑下来，绕手，左肩指出去，右腿回来，左腿回来，右 右，左，左右脚，左脚，右脚，左脚，右边，左边，右边，左边，右边，右脚，左脚，右脚，左脚，右边，左边，左边。 抓手点两下肩指眼睛扔出去，往前，右，左右，左眼睛扔往前，右， 左右，左跳，上下，上下。

准备，一二三四五六七八。右前右回，左后左回，五六七八， 右，左右，左提，右提，左提，右提，左左右左右提，右提，左提，左，一二三四 五六七八。顶胸撅跨，顶胸撅跨，五六七八。右手，左手，右手，左手，五六七八。

给我一个老麻袋，捧在他手上，你 我永远只是像你一样 强。