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a、 b 两组,每组三十二排 a 组,一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。 b 组,一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 您现在观看的是快手第二套健身操。

一二三四五六七八。 第二个八拍。二二三四。然后五六七八。那第三个八拍就记住了,就是这个了。三啊,三 二三四,是吧?五六七八。 像这个动作就是这样, 像这个动作一定是上下展开之后再轮,不能在半道这样去轮。你看这个轮出来的这个动作就不好看了啊。 你看我们动作在这结束,握拳看右臂啊,简单了。 四二三四五六七八啊。我们第一个八拍, 一二三四五六七八。 还是向前伸那个动作。第二个八拍,二二三四五六七八。 第三个八拍,就刚才我说这个胯部立脚跟那个是吧?三二三四五六七八。 第四个挂牌,四二三四五六七八 一二啊,来。一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三哒,四五哎。五六七哒。八四二三四五六七八啊。 背面吧。啊? 一 二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七 八三二三哒,四五六七哒。八四二三四五六七八。


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大家好,中国梦之队快手二套第九节自由运动一共六十四拍,分为两组动作来学习。第一组动作,四个八拍,五六七八,踮脚。四拍,左手从腋下翻上来,前指掌心朝上。 一二,我们双手往上小交叉从侧面落下。三四,我们打开的时候要有点速度。三四, 左手叉腰,右手侧推掌,眼睛看向左前方,左脚前点。五六 七八,第二个八拍,左手垂臂,右手从腋下翻上来,从前面摇下来,勾左腿的小腿,然后侧胯步勾右腿的小腿,侧胯步。 二二,抱肩。三四, 左手叉腰,右手一个手指在头的侧面抖,手指侧蹬左腿。五六七八,第三个八拍,我们侧左脚,双腿屈膝 点右脚尖,左腿直膝,将左胯往外顶,屈膝 踮脚尖,屈膝踮脚尖,右手在我们身体的一侧绕一下,然后摆到侧前方四十五度的方向,掌心朝下,与肩同高。 三二,双手掌心朝下。四,双手抱肩。 第五拍,右手从上往下摇,左手从下往上摇,叠上,全身朝下, 左脚前点和后点。五六, 左手背手,右手拳往里轻轻的敲打。七八,敲两下。第四个八拍,交叉上步,左手垂臂,右手甩上来,掌心朝后抖,手指拉下来。 四二三四,第五拍,左脚放在右脚前拧脚跟。四拍, 五六七八,我们的双手从身体背后速度打开。五六七八,双手抱肩。第二组动作,四个八拍, 左手放在胸前,五指张大,踮脚两拍,右手从左耳绕过来,然后侧推掌加摆头。一二, 左手叉腰,右手握拳,然后打开,五指张大,然后下降一点,然后再握拳,再打开侧蹬腿。三四,右手捶臂, 左手在胸前摆出比心的手型,交叉上步。五六,双手比心。 七八踢腿跳,右手翻上来压腕。二二,我们双手从身体旁绕上来。三四, 左手垂臂,右手绕到左脸,掌心朝左侧,然后打开侧屏加摆头。 五六七八,第三个八拍,侧蹬左腿,我们双手向右侧前方 推,然后手背再推,然后双手落下,从身体的两侧往上摆抖,手指往下拉,掌心朝前。 三二三哒,四侧蹬右腿,左手掌心朝前往前推。五,我们双手交叉,手背朝前往前推。六, 我们双手上举,掌心朝上绕环往下落。七打八,交叉上部侧点脚尖,我们双拳在胸前交叉,拳心朝两侧,然后肘关节往上抬。 四二三四十字步,我们双手从身体后面速度打开,然后抱肩。 五六七八结束记得点赞关注哦,快手拥抱每一种生活!