梦快手第二套第九节详细教程

第九节自由运动 齐步走。

a、 b 两组，每组三十二排 a 组，一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。 b 组，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 您现在观看的是快手第二套健身操。

一二三四五六七八。 第二个八拍。二二三四。然后五六七八。那第三个八拍就记住了，就是这个了。三啊，三 二三四，是吧？五六七八。 像这个动作就是这样， 像这个动作一定是上下展开之后再轮，不能在半道这样去轮。你看这个轮出来的这个动作就不好看了啊。 你看我们动作在这结束，握拳看右臂啊，简单了。 四二三四五六七八啊。我们第一个八拍， 一二三四五六七八。 还是向前伸那个动作。第二个八拍，二二三四五六七八。 第三个八拍，就刚才我说这个胯部立脚跟那个是吧？三二三四五六七八。 第四个挂牌，四二三四五六七八 一二啊，来。一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三哒，四五哎。五六七哒。八四二三四五六七八啊。 背面吧。啊？ 一 二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七 八三二三哒，四五六七哒。八四二三四五六七八。

第九节自由运动齐步走， 您现在观看的是快手第二套健身操 la la la la la。

就是一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七，快手拥抱每一种生活。

第九节自由运动齐步走， 您现在观看的是快手第二套健身操。

第九节自由运动齐步走， 您现在观看的是快手第二套健身操。 第九节自由运动齐步走， 您现在观看的是快手第二套健身操？

第九节自由运动 齐步走。

第九节自由运动 一步走。

第九节自由运动齐步走， 您现在观看的是快手第二套健身操。

大家好，中国梦之队快手二套第九节自由运动一共六十四拍，分为两组动作来学习。第一组动作，四个八拍，五六七八，踮脚。四拍，左手从腋下翻上来，前指掌心朝上。 一二，我们双手往上小交叉从侧面落下。三四，我们打开的时候要有点速度。三四， 左手叉腰，右手侧推掌，眼睛看向左前方，左脚前点。五六 七八，第二个八拍，左手垂臂，右手从腋下翻上来，从前面摇下来，勾左腿的小腿，然后侧胯步勾右腿的小腿，侧胯步。 二二，抱肩。三四， 左手叉腰，右手一个手指在头的侧面抖，手指侧蹬左腿。五六七八，第三个八拍，我们侧左脚，双腿屈膝 点右脚尖，左腿直膝，将左胯往外顶，屈膝 踮脚尖，屈膝踮脚尖，右手在我们身体的一侧绕一下，然后摆到侧前方四十五度的方向，掌心朝下，与肩同高。 三二，双手掌心朝下。四，双手抱肩。 第五拍，右手从上往下摇，左手从下往上摇，叠上，全身朝下， 左脚前点和后点。五六， 左手背手，右手拳往里轻轻的敲打。七八，敲两下。第四个八拍，交叉上步，左手垂臂，右手甩上来，掌心朝后抖，手指拉下来。 四二三四，第五拍，左脚放在右脚前拧脚跟。四拍， 五六七八，我们的双手从身体背后速度打开。五六七八，双手抱肩。第二组动作，四个八拍， 左手放在胸前，五指张大，踮脚两拍，右手从左耳绕过来，然后侧推掌加摆头。一二， 左手叉腰，右手握拳，然后打开，五指张大，然后下降一点，然后再握拳，再打开侧蹬腿。三四，右手捶臂， 左手在胸前摆出比心的手型，交叉上步。五六，双手比心。 七八踢腿跳，右手翻上来压腕。二二，我们双手从身体旁绕上来。三四， 左手垂臂，右手绕到左脸，掌心朝左侧，然后打开侧屏加摆头。 五六七八，第三个八拍，侧蹬左腿，我们双手向右侧前方 推，然后手背再推，然后双手落下，从身体的两侧往上摆抖，手指往下拉，掌心朝前。 三二三哒，四侧蹬右腿，左手掌心朝前往前推。五，我们双手交叉，手背朝前往前推。六， 我们双手上举，掌心朝上绕环往下落。七打八，交叉上部侧点脚尖，我们双拳在胸前交叉，拳心朝两侧，然后肘关节往上抬。 四二三四十字步，我们双手从身体后面速度打开，然后抱肩。 五六七八结束记得点赞关注哦，快手拥抱每一种生活！