费斯汀格法则是梅拉宾法则吗

一个男人早上洗漱时，随手将自己的高档手表放在了洗漱台边，妻子怕被水淋湿，就随手拿到了餐桌上，儿子不小心将手表碰到地上摔坏了。男人心疼手表，却对儿子一顿揍，然后黑着脸骂了妻子。 男人早饭没吃，直接去公司，却发现公文包忘拿了，又立刻转回家，发现家中无人，只好打电话找妻子要钥匙，妻子慌忙赶回家。男人因迟到挨了上司严厉批评， 妻子也因早退被扣了全勤奖，孩子因心情不好郁闷了一整天。这就是费斯丁格法则，这个视力中，手表摔坏只是百分之十，后面一系列的事情就是另外的百分之九十。 试想，如果男人在坏的事情产生后换一种反应会怎么样呢？虽然我们控制不了前面的百分之十，但完全可以通过心态和行为决定剩余的百分之九十，你说是吗？

一个能让你的情绪稳定到可怕的顶级思维，费斯听格法则今天想跟你说一个扎心的事实，很多时候，你以为自己被琐事困住，其实不过是被自己的情绪反应绑架了。想要真正掌控情绪，停止内耗， 最快的方法不是硬压怒火、强装平静，而是吃透费斯汀革法则，彻底刷新你对世界和情绪的认知。什么是费斯汀革法则？它核心只有一句话，生活中百分之十是由发生在你身上的事情组成。而另外百分之九十 则完全取决于你对这些事件的反应。简单来说，不是事情本身让你开心或生气，而是你如何看待、如何思考、如何应对，决定了情绪走向和生活节奏。这不是什么玄乎的鸡汤，而是一套被无数人验证过的情绪管理方法， 我称之为反应主导模型。不纠结已经发生的百分之九十，你的情绪就能在短时间内从失控的野马 转变为温顺的良驹。为什么费斯汀革法则能如此有效？因为他直接戳破了事情决定情绪的假象，直击反应决定心态的本质。生活中的糟心事就像随机落下的雨， 有人一淋雨就怨天尤人，越骂越狼狈。有人却从容撑伞，甚至欣赏雨后的云。差别从来不在于有多大，而在于你面对雨的态度。 当你开始用费斯汀格法则思考，你的情绪处理方式会发生三个关键变化。第一，你会有出身看事的清醒。大多数人一遇到事情就陷进情绪里，比如把咖啡洒了当做全天倒霉的开端，而你能跳出情绪漩涡。 分清是事实，我是我，不让一件小事拖垮一整天。第二，你会养成重构认知的能力。你会逐渐意识到，情绪不是与生俱来的，而是想出来的。同样是没赶上公交，有人自责我真没用，有人却是其为生活的小插曲。 第三，你会拥有主动行动的底气，不再被情绪牵着走，而是用行动化解情绪。被领导批评不再现在我好委屈里，而是思考怎么补救。和同事闹矛盾，不钻牛角尖争对错，而是想办法和解。可为什么大多数人做不到？ 原因一，习惯性外归因。很多人把情绪差全归咎于运气差或别人不好。总觉得我生气是因为事情糟，却从没想过我能不能换个反应。就像丢了钥匙只会怪钥匙，不听话 却不愿回头找找是不是落在哪里。原因二，缺乏反应耐心。现在的人太急了，遇事第一反应就是爆发微信没秒回就感觉被冷落，外卖晚到五分钟就想差评，根本没给冷静留时间，却忘了情绪爆发只要一秒， 收拾残局却可能要一小时、一天甚至更久。原因三，害怕面对掌控权承认情绪由自己决定，意味着不能再推卸责任。很多人宁愿躲在我没办法的舒适区，也不愿捅破那层自我欺骗的窗户纸，试着主动改变你的反应方式。 当你学会运用费斯汀格法则，你会掌握三条核心原则。第一条，反应的规则，事情发生，先别急着抱怨， 先想我能怎么应对。第二条，情绪的逻辑感到不开心，先别急着逃避，先问我在怕什么要什么。第三条，行动的智慧，遇到纠结先别干等，先做一件能改变现状的小事。 这三者叠加，就是，你面对一切糟心事的底气是，再乱你能稳住，人再烦你能平静，路再难你能从容。也许有人会说，我天生脾气暴躁，学这个有用吗？ 但说这话时，你一把自己的情绪定了。性费思听格法则不是好脾气者的专属，而是每个人都能练就的。情绪都掌控不了，就像开车不握方向盘， 路上一点坑洼就能让你偏离方向，甚至撞得头破血流。从今天起，不妨给自己定个小计划，每天写一次情绪日记，遇到糟心事，按三步记录下来， 一、我现在是什么情绪觉察。二、我为什么会这么想重构？三、我能做什么改变行动 不追求一次到位，哪怕只是记下来，也让这种思维慢慢扎根。终有一天你会发现，以前能气哭你的事，现在笑着就过去了。以前能反你一整天的坎，现在一步就跨过去了。最后想对你说，这个时代，拼的不是你能忍多少，而是你会管理多少。 情绪稳了，每一步都走的踏实，情绪乱了，再顺的路也会走歪。别再拿我天生就这样当做不想改变的借口。 真正的成熟，都是从掌控自己的情绪开始的。我最大的感悟就是，我们无法像圣人那样做到完全无贪、无嗤、无痴。但是我们可以学习不生气的智慧，在人生低谷时奋起，在痛苦时 不去计较。在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃。在贪婪时懂得节制，在受辱时能够宽容。在争执时懂得忍让，在遭遇死角时懂得变通， 在失意时学会忘记，时时用感恩的心看待世界，用感恩的心做人做事。这样我们就能远离生气，不再让生气损害我们的身心，而以积极健康的心态面对人生。记住，别让你的人生输在情绪上，不生气，你就赢了，你就会越过越顺心。

这不是倒霉，也不是运气不好，这是费斯丁格法则。不知道你们有没有过这种感觉，明明是一件小事，却越想越气。早上出门被踩了一脚鱼，过马路被溅了一身水，到公司又忘了带文件，感觉一整天跟被人下了咒似的， 搞得一整天都不顺心。这其实是费斯英格法则在偷偷发力。世界上有百分之十的事情是我们无法掌控的，而另外百分之九十可以 心态和行为掌控。我们要坚信，如果事与愿违，一定是另有安排，我们不能成为情绪的极限。木偶遇到糟心事，先别急着炸毛，换个角度想想，往往结果就完全不一样了。不要太累了，要注意休息，身体健康才是最重要的了。要永远把自己放在第一位，好好爱自己，为自己而活。

千万别给一说就掉眼泪的孩子看梅拉冰法则，不然他会强大到你无法想象。如果你的孩子一说就掉眼泪，遇到困难就退缩，一不顺心就发脾气，被欺负了也只会生闷气。那他可能是心思敏感的孩子，喜欢胡思乱想，比较在乎别人的情绪和评价。 面对这种情况，父母应该怎么引导？推荐在孩子十五岁之前，给他看一看这本梅拉冰法则就行。只要你把它放在孩子书桌上，孩子就会偷偷拿走，把它读完。 这套书通过多个具体案例来分析，锻炼孩子的逻辑思维和提高情商的方法。读过，孩子在社交、情绪管理、思想上有着难以想象的帮助，比如被同学嘲笑了怎么办？总想玩手机怎么办？不敢主动打招呼怎么办？总怕犯错怎么办？书中以漫画故事的形式 来教会孩子一些为人处世和提高情商的方法，每一篇都有心理救助站，正确引导孩子遇到这种情况是该怎么做？从多个方面多个角度培养孩子强大的内心，呵护孩子健康成长，这将会是伴随他一生的珍贵礼物，赶快给孩子准备一套吧！

费斯听格法则是美国社会心理学家费斯听格提出的一个理论。该法则指出，生活中的百分之十是由发生在你身上的事情组成，而另外的百分之九十则是由你对所发生的事情如何反应所决定。简单来说 就是一件事情的结果，小部分取决于事情本身，大部分取决于我们对待事情的态度和处理方式。举个生活中的例子， 在学校里，小明早上出门时不小心把自己的作业本忘在家里了，这就是那百分之十已经发生的事情。到学校后，老师要收作业，小明因为忘带作业变得非常焦虑和烦躁， 他在课堂上一直心神不宁，根本没心思听课，结果这节课老师讲的重点知识他都没掌握，后面做作业和考试的时候也受到了影响。 这一系列后续因为他的烦躁情绪引发的不好结果就是那百分之九十由他的反应所决定的部分。再比如，工作场景中， 小李在上班路上遇到堵车，这是已经发生的百分之十的事情。他因为堵车非常生气， 到公司后还是气鼓鼓的，在和同事沟通。工作时态度很不好，和同事产生了矛盾。之后在做项目时又因为心情不佳频繁出错，导致项目进度受到影响。 这些因为他生气的反应而产生的后续问题，就是那百分之九十由他的反应决定的事情。

情绪稳定到可怕的顶级思维，实际上你的生活和工作，其中百分之十是由发生在你身上的事情组成的，另外的百分之九十是你对这些所发生的事情如何应对 所组成的。那这百分之十是你无法改变的，比如说天气、下雨、堵车，呃，陌生人弄坏你的东西，或者是别人对你的态度。 另外的百分之九十呢，是你可以控制的，比如说你的情绪，你的行为和你发生事情之后如何决策。那如何才能让我们的情绪稳定呢？ 一、减少受害者思维。事情已经发生了，我们就要停止，不停的抱怨，不要像祥林嫂一样，而是想如何才能控制自己的情绪，把它转变成行动来扭转局面。 二、阻断情绪练时的反应。实际上负面情绪有时候就像多米诺骨牌，就像踢猫效应一样，我们要在第一块骨牌倒下的时候及时喊停。 三、聚焦可控区，能量不耗散实际上人的痛苦常常源于那些不可控的事情，比如说别人对我的态度，或者是我过去犯的错误， 那我们要停止，应该将百分之百的能量和精力放到那些我们可以改变的、可以控制的反应上。 费斯听格法则不是鸡汤，是情绪管理的顶级技术，我们应该训练自己，对不可控的百分之十迅速接纳，对可控的百分之九十全力优化。你学会了吗？