戒烟真相讲的什么内容

大家元旦快乐，最近大家除了被新年视频刷屏之外，是不是还在被一件事刷屏，就是有四千七百万人戒烟。这个事情的起因呢，主要是因为国家在 二零二六年一月一号然后实施的一个烟草新法规有关。然后这个法规先说结论，我举双手赞成， 这个法规对我们无论是个人还是国家税收方面肯定是有利的。我举双手赞成，我特别的特别的支持。 下面说一下我对这个呃新规的一些部分的看法吧，其他的不说了，我就说呃，提高价格这一方面，提高价格这是是非常好的，因为什么呢？因为你想 把十元以下的烟全部去掉，然后把价格提到起步价都十五十六十五二十的地步，这样会，嗯，提高人们的抽烟成本。那些低收入层，低收入群体的人 会这样想，哎呀，这烟这么贵了，我不抽了，我把烟戒了，你看这样一举两得，既省钱， 而且还对自己的健康有好处。抽烟有害，有害健康这件事大家应该都知道，抽烟会造成 呃肺部疾病，还有是心血管疾病，戒烟呢，对我们每个人都有好处，所以说我特别支持这个政策，会让低收入群体，然后提高抽烟成本，然后让他们不得不去戒烟， 这样对我们的健康和整个社会的呃环境吧，都特别的有好处。 嗯，还有说，嗯，就是呃，提高这个交易门槛，就是所有交易必须在规定的平台上进行交易不能走线下渠道，这也禁止了一些非法的走私烟或假烟的一个渠道， 能够提高国家的税收，防止一些偷税漏税的现象。国家税收高了，然后国家把钱收上去，然后再把钱通过转移支付，然后给我们老百姓花。 其实我举双手赞成这个政策，这样既让低收入的人戒烟了，然后让也让国家的税收提高了， 既提高了国民的素质，提高了国民的健康水平，还为国家增加了税收，这样政策肯定好，非常好。我举双手赞成。真的双手赞成，真的双手赞成。好，知道。

为什么一定要戒烟？下面这个漫画就很好的解释了这个问题，希望你能够从中找到你心中的答案。视频有点长，点个关注，点个赞，慢慢看！在全世界，每一分钟大约有十五个人因为烟草而死亡。如果说换了一个肺癌进了医院之后，那么病人的肺癌晚期全身扩散了。 患者的家属会说，医生，你救救我爸爸吧！但是医生可能会说，癌细胞已经全身扩散。你的爱人可能会对你说，老公，你别走。你的父亲会对你说，儿子呀，你怎么狠心让我白发人送黑发人， 你的儿子女会对你说，爸爸，你说好的要看着我结婚，你不讲信用你回来呀！如果给你重新选择的机会，你会戒烟吗？当然会！戒烟后人体变化途径当你停止吸烟的那一刻，你周围的亲人朋友不再受二手烟的危害，减少了面临死亡的风险。全球每年 带有一百二十万人因为接受二手烟而患病死亡。戒烟二十分钟，在尼古丁刺激下，紧缩的血管开始舒缓，放松，心脏的供血负担减小，血压和脉搏平缓下降。戒烟八小时，血液中的氧化弹浓度下降，血氧浓度上升， 身体循环系统得到改善，身体组织得到充分的氧气的供给，手脚的温度同步上升。别中尼古丁大部分被排出，触发尼古丁戒断反应 阶段。反应让人心理上产生空虚感，精神感到焦虑、紧张。而被尼古丁绑架的大脑迫切的希望再点燃一支烟，享受片刻的欢愉。这便是坚硬电影二十四小时，全身的动静脉收缩水平恢复， 心脏病发作的风险大幅降低，加油！肿胀的肺部和气道在没有烟雾刺激后开始消除肿胀， 呼吸道开始变得通畅，但也迎来了第一次的间断高峰，使人的情绪坐立不安，甚至坎感觉到焦虑、失眠。这是尼古丁在作怪，必须坚定的抑制，咬牙挺过去，否则就会前功尽弃。坚持四十八小时，肺部开启自我修复，分泌粘液减少，新的纤毛长出来了，开始清除肺部烟雾的残留 以及粘液和细菌等等。大脑对烟的渴望有所减缓，但抽烟的习惯总会让人感觉到手里空空的。这个时候呢，我们可以嚼无糖的口香糖， 吃零食，甚至呢盘个串等方式来代替听着吸烟之后的无聊感。戒烟七十二小时，支气管变化机重新放松 到净化功能提高，呼吸状况得到改善，肺活量开始增加，跑步等有氧运动能力同步提高。这个阶段可以配合运动看剧的方式来转移对烟草的注意力。颠一个星期，肺部沉积的污染物 啊，在仙毛工作下不断的被排除体外，化为一块块被咳出的黑痰。然而这段时间也是尼古丁阶段反应最强烈的时候，体内植物神经功能在没有尼古丁的刺激下发生紊乱，让人出现头痛、头晕、易怒等症状。但只要能够成功挺过这一关，戒烟成功率将上升九倍。 间一个月阶段，反应带来的不适逐渐消失，随着心肺功能的恢复和提高，能量和活力重新回到体内，受损的神经末梢逐渐修复，曾经迟钝的味觉、嗅觉得到改善，胃口也开始变好，坚持这个阶段，就基本上摆脱了对烟草的依赖。 在肺部持续的自然清洁下，抽烟对人体的影响正在消除，呼吸道受损的上皮细胞逐渐恢复，咳嗽、咽喉炎和喘息的症状减轻。而在牙齿和指甲上，曾经被熏黑发黄的烟斑变浅，满嘴烟臭的口气也回归清爽。室内、车内衣物 上也没有了曾经无处不在的烟臭，烟开始离开你的生活。烟六个月，免疫系统持续恢复，自身抵抗力增强，没有了尼古丁的破坏，得到充分吸收的维生素 c 和胶原蛋白开始改善。人体的肌肤， 整个人变得精神焕发，背部损伤已经显著恢复，纤毛结构变得完整，肺部呼吸能力得到改善。同时，血液不再像年初化发展，心脏的心肌收缩效率提高，美博输出量和斜阳均有所增加， 心肺功能储备改善，恢复正常水平，整体耐高氧耗，运动能力提高，剧烈运动中健康风险降低。戒烟五年， 原本焦黑的肺部颜色淡化，气管中残留的焦油基本被清除干净，曾经因为吸烟而产生的癌前细胞也开始被健康细胞所代替。戒烟十年，动脉血管恢复扩张状态， 血液通道变得畅通无阻，大大降低了血液凝块的可能性。戒烟十五年，心脏病发作和脑中风的风险降至非吸烟者水平。肺、胰腺、口腔、膀胱、肾脏等患癌风险降低至非吸烟者水平。虽然你的肺部无法恢复原样，但吸烟带走的健康却可以重回身体。 三十岁，戒烟可增加逾期寿命十年，四十岁增加九年，五十岁六年，六十岁三年。在这个世界上，唯一不可能重来的就是健康。 如果你是谁的爱人，如果你是谁的儿子，如果你是谁的父亲，那么如果你依然热爱你的生活，热爱你周围的亲人和朋友，请不要心存侥幸，务必尽早戒烟。

如果戒烟总是失败，很可能是因为你只戒了烟，却没戒掉吸烟的理由。每一支烟背后，都藏着一个未被完善处理的瞬间。 真正的成功，是从根源上重建你的反应模式，夺回主导权。一、生理依赖被劫持的大脑化学尼古丁是一个高效的神经窃贼，吸入后十秒，他就能冒充大脑关键神经递质，激活奖赏回路，释放多巴胺， 制造短暂的愉悦假象。你的身体本是平衡的，却逐渐被欺骗。勿将外来物质当做必需。更关键的是，你股定代谢极快， 血中浓度每三十分钟下降一半，其快速消退会立即打破虚假平衡，引发焦虑、烦躁、注意力涣散。 这不是意志力不弱，而是真实的化学失衡。这就像习惯了每天被敲打，突然不敲了反而不适应。但真相是，不被打才是健康常态。好消息是，大脑拥有强大的自我修复能力，通常一到三个月的完全阶段， 神经受体就能基本恢复，生理依赖便可彻底解除。二、心理依赖隐蔽的条件反射陷阱这才是戒烟中最顽固的部分。尼古丁早已悄然编织进你的生活纹理。行为捆绑，晨起饭后攻坚， 吸烟成了无需思考的一事。情绪捆绑，压力时求镇定，无聊时找自己，快乐时想庆祝。香烟被错当成万能情绪工具，身份捆绑，吸烟的我甚至成了自我认同的一部分。但所有这些作用都是精巧的幻觉。压力是吸烟 缓解的，只是阶段反应本身制造的额外焦虑。真实压力并未减少。无聊时吸引只是转移了注意力，并未解决无聊的根源本质是尼古丁先制造了氧， 再给你一只挠痒棒，让你误以为它有用。你陷入越挠越痒、越痒越挠的循环，却忘了皮肤本来并不痒。三、真正有效的操作，切断旧链，重建新路戒烟不是硬扛欲望，而是用新程序覆盖旧程序，你需要两把钥匙。一、 识别高频场景，预设新意识。花一天时间观察你在哪三个时刻最想抽烟。例如饭后心烦时，睡前为每个场景设计一个五分钟替代动作，饭后立即刷牙或出门散步。三分钟心烦 做十个深蹲，加喝一杯冰水，睡前用温水泡脚，同时听一首纯音乐。二、执行四步中断法。当冲动来袭时，承认我现在感到烦躁、空虚、看破吸烟不能真正解决这个问题， 他只是暂时麻痹了我。行动，立即执行你预设的新意识，验证三到五分钟后，感受情绪是否已自然平复。你会发现，通常都会。每一次你选择性意识而非香烟，都是在对自己宣告，我的情绪由我自己来平复， 我的生活由我自己来主导。戒烟本质上是在重新学习如何与自己对世界的工具。现在你正在一节一节的 学会用健康的方式承载压力、安放无聊、庆祝喜悦。这个过程像学习一门新语言，开始升疏，但每练习一次，神经通路就强化一次。当某天烦闷袭来，你本能的深呼吸、起身走动而完全想不起香烟时， 你就已经完成了最重要的转变，从一个需要外物支撑的人，重新成为一个内在完整的人。你准备好迎接这个更自由、更结实的自己了吗？

看我的眼，四千七百万人集体戒烟，戒烟潮来袭了！数据显示，今年全国烟民数量骤降百分之十二点七啊！这不是偶然，而是一场空前绝后的健康觉醒运动啊！为什么这么多人突然开始戒烟呢？ 先说最现实的理由啊，省钱才是硬道理啊！现在经济的环境，每一分钱都要花在刀刃上，算笔账你就明白了，一天一包烟，按十块算，一年就是三千六百块，够一个三口之家吃整整两年的米饭。烟瘾再大，大不过生活的压力。 我有个朋友啊，抽了十五年的烟，最近啊，突然戒了，他说的特别实在，房贷车贷压的喘不过气，突然发现，抽烟这笔开销太奢侈了。这不是个个例啊，越来越多的老烟民在现实压力下，选择了更务实的生活方式， 但光省钱还不至于让这么多人下决心。上周去医院看望一个长辈，十二岁的他查出了肺癌晚期，躺在病床上，他红着眼睛说，如果说能重来，我宁愿天天啃馒头啊，也绝不碰烟了。这样的悲剧啊，在身边人上演，让越来越多的人开始反思。 你知道吗？吸烟导致的健康问题，不仅仅是肺癌，心心脑血管疾病、呼吸疾病、牙齿问题。 抽烟是在给身体埋雷啊！而且这些健康问题啊，带来的医疗支出远远超过抽烟省下的那点钱。更扎心呢？是第三个原因，现在抽烟真的越来越不方便了，现在全国两百多个城市公共场所全面禁烟 最高啊，罚款两千元，这意味着什么呢？意味着抽烟不仅伤身伤财，还可能啊，面临巨额罚款！当抽烟变成一种奢侈的麻烦，戒烟的决心啊自然就来了。 想象一下，在商场中，想抽根烟得跑到专门的抽烟区，在餐厅吃饭要跑到室外，在高铁站得憋到下车，抽烟的便利性大大的折扣啊！这让很多老烟民开始三思而后行。这场戒烟浪潮不是偶然，而是很多因素啊，共同作用的结果。 他标志着中国健康的意识全面觉醒，说明越来越多的人开始重视生活质量，而不仅仅是生存啊！ 对于越来越多的人来说，戒烟不再是一个可选性，而是健康生活的必要要求啊。但是，戒烟真的这么容易吗？当然不是，尼古丁的成瘾性很强啊！很多人在戒烟路上反复挣扎， 如果你啊或者身边的人还在抽烟，不妨问问自己，抽烟到底是带来了什么而短暂的放松啊，是长期的负债？ 是社交便利，还是健康的隐患？数据显示，戒烟二十分钟后，心率就会下降，戒烟一年后，冠心病风险就会减半。戒烟十年后啊，肺癌的风险降至吸烟者的一半。 这些数据都在告诉我们，戒烟永远不晚，放下手中的烟，就是为未来的健康投资。这场四千七百万的集体行动啊，不仅仅是个人行为啊，是社会进步的体现。他告诉 他告诉我们，当健康意识、经济压力和政策引导形成的合力，就能产生巨大的改变。未来，随着健康知识和普及政策的完善，相信会有更多的人加入戒烟的行列，这不仅仅是个人的胜利，更是整个社会健康水平的提升。 所以，如果说你今天还在抽烟，不妨从今天开始尝试改变，哪怕每天少抽一根，向健康迈进一步。你看。

看完这条视频啊，你就能无痛的把烟戒掉。烟民们一听，真能把烟戒了，他都不敢看这视频，他怕再也体验不到抽烟的那种快乐，也怕没烟抽的那种难受。这就是烟瘾的厉害， 但我这条视频更厉害，看完啊，你对这小草卷的依赖就全没了。老规矩，视频最后面和评论区，我都会放脑图帮你记忆视频内容和实操。 想戒烟成功，看这条视频有两个要求，一是看视频的时候别戒烟，边抽边看，细细品味每一根烟，效果更好。二是不要忽略任何内容，这是一套系统认知和方法， 错过一些内容啊，很可能导致戒烟失败。整条内容包含四个板块，烟瘾的本质逐条解释，烟民们正在经历每一个戒不掉烟的原理和真相， 错误戒烟方法和正确戒烟方法的实操方法。首先，烟瘾的本质包含两个内容。第一个基础原理，烟瘾是咋来的呢？ 尼古丁是一种无色的油状物，我们在抽这口烟的七秒内，尼古丁就通过我们的肺进入大脑，他的传播速度太快了。有多快呢？比拿针管往静脉里推海螺钉都快。 我们每抽一口烟，大脑就受一次尼古丁的刺激。当烟抽完，在半小时内，我们血液中的尼古丁含量就会下降到百分之五十，再过半个小时，就剩百分之二十五了。血液中尼古丁含量变少，就会引发戒断反应。 戒断反应就是烟瘾，我们会感觉空虚，好像身体里缺了点啥，抓心挠肝的，只有再点一根，重新摄入尼古丁，保证血液中尼古丁含量高，这才能缓解戒断反应。 所以我们就会一根接一根，这就是第一点，烟瘾的基础原理。第二点，烟瘾真相 阶段反应会让我们难受，我们想再次摄入尼古丁，这种渴望一个东西的情绪啊，会让我们神经紧张和焦虑。 当我们抽上烟，我们会感觉到一种满足，会感觉放松、自信，连注意力都更容易集中了。好问题就在这，这些正面的感受，我们本身就是放松的，是自信的，是本来就能集中注意力的， 是尼古丁戒断反应创造了一种需求，这种迫切想得到尼古丁的感觉，会让我们紧张和焦虑。就像你疯狂喜欢一个人，喜欢一个事物，得不到，就会一直想，会紧张，会焦虑。戒断反应也是这样， 只有再次摄入尼古丁，才能把这个缺口填上，这个就是真相，相当于我们本来躺的好好的哎，非得把头蒙在被子里，等到快要窒息的时候，再把头拿出来，然后感慨，哇，又活过来了。 但是你忘了，是尼古丁戒断反应把你塞进被窝的。尼古丁戒断反应也像是我们被蚊子叮了个包，很痒， 抽上烟啊，就相当于挠一挠，缓解一下。但你要知道，抽烟之前，我们就是好好的，我们没有被盯一个包。但是我说这个真相之前，为啥你没有意识到这件事的？ 那是因为啊，在这辈子刚开始抽烟的时候，戒断反应症状是非常轻微的，是不容易察觉的。而且后来抽上烟，那些紧张啊、焦虑啊等等负面情绪还会缓解。 所以我们不光不会认为是尼古丁剥夺了我们原本就具备的好感受，甚至还认为是尼古丁给了自己好的感受。很多毒品的上瘾原理都是这样， 所以我们别再把抽烟当成一种习惯了。烟瘾就是一种毒瘾，这个事实我们要刻在脑子里， 我们更需要知道一件事。科学研究显示，尼古丁的戒断反应对生理上的影响微乎其微，可以忽略不计。那种烟瘾上来的感受都是心理上的。 我当时看这个内容也不信，所以接下来一条一条细数抽烟带给我们的那些幻觉。以下我只要提到戒断反应，统统指的是心理上的 一不存在的物质。戒烟难，是因为我们以为戒烟就代表要放弃抽烟的时候那种舒服的感觉。现在告诉大家，其实我们什么都不需要放弃，因为那些感觉都是幻觉。为啥呢？ 你看啊，我们一般都是在这四种情况下抽烟的。在有压力的时候想来一根，感觉会缓解压力。在需要集中注意力的时候也想来一根，感觉能帮我们集中注意力。 集中注意力和缓解压力，这俩作用一个紧一个松，他正相反啊。然后在放松的时候想来一根，感觉会更享受更放松。在无聊的时候也想来一根，让自己觉得有点事干， 让自己有点事干和放大放松的感觉。一个是坐，一个是歇，这俩作用也正相反。什么东西能在同一个人身上起到完全相反的作用？这种东西是世界上存在的吗？ 这些感受其实都是幻觉。幻觉怎么产生的？我们现在来细盘一下。二、抽烟能缓解压力吗？烟民们在有压力的时候都喜欢来一根，感觉能缓解压力，其实真相是啥呢？ 只要我们放下手头这根烟，戒断反应烟瘾，他就来了。戒断反应已经给了我们一定的压力， 这个时候再遇到生活中的一些压力事件，比如说领导突然来电话了，和女朋友吵架，或者有什么工作急着要做完等等，这些时候我们的压力水平在戒断反应的基础上又上升了，这时候我们点上一根烟，那整体压力水平就会下降， 他下降呢？其实只有戒断反应的压力，但这种整体压力水平下降的感觉，这会让我们误以为是抽烟缓解了我们所有的压力，这是一种错觉，压力事件的压力水平还在，那他没变， 你仔细内观一下，就能察觉到这个真相，只不过之前一直没人跟你讲这个事。换句话说，跟不抽烟的人相比，抽烟的人多承受了戒断反应的压力。 三、抽烟能提升注意力吗？大家都感觉抽烟能提升注意力，工作的时候来一根，玩游戏的时候整一根，打麻将的时候还得整一根，认为抽烟就能让我们更专注于眼前的事， 这更是幻觉，为啥你发现没，你正在专注的干这件事，戒断反应烟瘾反而会打断你在做的事，让你不得不分心去点上一根。你说你发现这个事实了，你还觉得抽烟能让你专注吗？ 其实我们抽烟缓解的只是戒断反应带给我们迫切想抽烟的那种焦虑和紧张， 那是阶段反应给我们的紧张和焦虑，让我们无法集中精力干眼前的事。同时我们要知道，抽烟会让我们的血液的血氧能力下降，导致我们身体缺氧，大脑缺氧，这就更没办法集中注意力了。醉烟大家都体验过吧， 就是很长一段时间不抽烟，突然抽一根会感觉晕，这就是血液中血氧含量低造成的。你平时不晕，是因为长期摄入尼古丁导致，血氧含量一直都比较低，是身体耐受了而已。 我们越抽烟越没办法集中注意力，这个真相你了解了，现在你还认为抽烟能帮助我们集中注意力吗？我们这种错误的认知来源于长期以来习惯在有事的时候来一根，这是一种心理依赖， 正是我不抽烟就集中不了注意力的这种想法，才让我们依赖上抽烟的。 我们幻想出了抽烟能集中注意力这种错觉，这种错觉啊，完全是心理层面的，因为戒断反应烟瘾是不会导致生理层面注意力无法集中的。 抽烟血氧含量低，反而在生理上让我们无法集中注意力。所以当我们正确认识这件事，把心理层面的问题解决了，不抽烟了，反而更能集中注意力。 四、抽烟能让我们放松吗？旅行的时候看到美景，想抽一根，感觉会更享受，饭后一根烟呢，更是赛过活神仙了。其实抽烟能放松，这也是幻觉，你随便拿个手环测试一下就知道 尼古丁的作用是加快心跳速度，他还能让血管收缩，导致血压上升。兄弟们，这可是一种生理上的紧张啊。 我为啥想戒烟呢？因为我胸闷，心脏很不舒服，我能感受到自己的心跳，我去医院，大夫跟我说一定要把烟戒了。 我烟瘾大，每天两盒尼古丁，摄入太多，血管长期处于收缩状态，血管收缩流量变小，那各器官供血就不足，那心脏就得用更大力度去泵血， 所以我才会感受到心跳，我心脏很疲劳啊，所以我胸闷难受。我之前已经到了一抽烟，不光不会有精神，反而整个身体都会有疲劳的程度，这就是我长期抽烟带来的后果。原来我静息心率都九十多， 现在静息心率也就六十左右，真的特别舒服。我们之所以感觉抽烟能放松，是因为戒断反应让我们紧张， 我们误把缓解间断症状那部分放松当成了整体的放松，这也是心理层面的幻觉。说白了，人家不抽烟的人，本身就是放松的，间断症状就相当于被蚊子叮的那个包，抽上烟就相当于挠一挠。 但不抽烟的人，人家本身就没有被蚊子叮啊，一天抽十盒的人，也没有不抽烟的人放松，这个就是真相。尤其是那种烟瘾大的人，抽烟已经不能完全缓解戒断症状了，不抽烟的时候也会玩笔啊，啃手之类的，总想找点事做， 这完全是紧张的状态。还有什么抽烟能化解无聊啊，抽烟能缓解疲劳等等，感受原理都是一样的，都是心理层面的幻觉。五、社会的洗脑也是戒烟很难的原因之一。影视作品里抽烟很帅很酷， 角色们压力大的时候也会抽烟，他们也是被幻觉蒙蔽了，尤其是问那些角色们，要是人生只能做最后一件事，你要做什么呢？他还会说，来根烟吧， 这些内容啊，都会加强抽烟有好感受，和你看他们都抽烟，无所谓这种认知，这样我们更无法戒烟。这个部分讲完了，我想你现在已经有这个认知了， 就是你放下每一根烟的时候，其实戒烟这件事就已经完成了，因为烟也是幻觉， 但是要消除这种幻觉，还是要有一些方法了，了解正确方法之前，要先知道错误的方法，这些方法我们一定不要去用意志力戒烟，强迫自己不抽，这方法复习概率太大了， 因为这么做的逻辑是抽烟很爽，不抽烟很难受，我硬挺着不抽的难受，等烟瘾慢慢的自己褪去。 这种强忍实际上就是我们始终坚信抽烟能给自己好的感受，不然不就谈不到忍了吗？这反而会增强抽烟会爽这种幻觉，让我们更放不下抽烟这件事， 所以他成功概率很低，戒了一段时间也会复吸。用过这种方法，但是戒烟不成功的人，弹幕扣个一下，一个是减量法戒烟 就是每天少抽点，这还不如正常抽呢，因为抽的少吗？戒断反应持续的时间更长更强，戒断的焦虑和紧张会让情绪变差，会影响我们处理生活和工作的心态， 我们整体的生活质量都会下降，而且这种方法也是在加强抽烟会有好感受，这种幻觉，最终啊，还是戒不了烟。 还有替代法戒烟，比如电子烟、草本烟、尼古丁、口香糖，都是同样的原理，都是在加强幻觉。还有就是恐吓型戒烟，烟盒上那些吓人的图片和吸烟有害健康的标语，还有医院呢，或者是各种公益广告的内容， 烟民们看到之后压力水平更高了，更想通过抽烟来缓解压力了，所以这些东西都没用，要是有用的话，这世界上就没有人抽烟了。那怎么正确的戒烟呢？包含三个层面，四个问题，五个实操重点和五个意识。 四个问题啊，就是在想抽烟的时候问自己第一个问题，我真的是在享受吗？现在就点一根烟，仔细的品味，你会感受到呼吸道的灼烧感，烟气的呛，甚至还会恶心。 这其实都是身体的防御机制，是排异反应，是身体在提醒我们，烟这个东西在伤害自己。你现在还会感觉抽烟是享受吗？其实我们只不过是毒瘾犯了，需要缓解。 我们所谓抽烟的那些好的感受，正是缓解尼古丁戒断症状的感受。那些好的感受，其实我们始终就一直具备。 第二个问题，你真的愿意为了这小草卷放嘴里而付出那么多的钱吗？比如我抽烟十六年，平均每天两盒烟，每盒二十块钱， 这些年抽烟一共花了大概二十三万三。虽然不抽烟啊，这钱我不一定能攒下来，但我确确实实真金白银花了这么多钱呀。 那如果我抽到八十岁，还得再抽五十年，就要再花七十三万，想想都可怕。你算一下这个账，你抽烟已经花了多少钱？要是你现在且抽到八十岁，你还要花多少钱？弹幕分享一下 第三个问题，抽烟究竟有什么用？通过之前的内容啊，你已经明白了，抽烟他就是屁用都没有。 第四个问题，戒烟有什么好处？答案是，我们会获得良好的健康状况，充沛的精力，安宁的心，还有财富、勇气、自尊。我们不会再被别人鄙视了，不会再被讨厌，我们会获得幸福，还有更重要的自由， 我们不再会被这个小草卷控制了。下次再想抽烟，就问自己这四个问题。其实戒烟的五个重点。第一个，戒烟的时机，先察觉一下自己在什么时候烟瘾最大，然后避开这个时间点去戒烟。 比如你感觉在工作的时候压力大，最喜欢抽烟，那就选择在压力比较小的时候开始戒烟。比如玩游戏的时候烟瘾最大，那就选择在不玩游戏的时候开始戒烟等等。第二， 一旦你开始戒烟了，就得把戒烟这件事当成人生中最重要的事，把这个重要程度提起来，一切都要以戒烟为重。第三点， 留住三个星期的时间为戒烟期。普遍来讲啊，人们戒烟三周左右，生理和心理上的戒断症状就会完全消失，到时候你可能会有一种哎，我没有烟瘾了的这种感觉。 我说这个只是在描述事实，咱们千万别等这个时机，因为烟瘾本身就是幻觉，等待这个时机反而会把幻觉认为是事实。很多人在十天八天甚至更短的时间内就没有戒断反应了，说这个是为了让大家更好的安排自己的生活， 避免参加原来烟瘾很大的那些活动。比如原来玩游戏啊，喝茶聊天的时候烟瘾大，那在三周之内就别再安排这些活动了。第四点，正常戒烟前不要减量， 正常抽就行，因为刚才说过了，尽量只会加强认为抽烟很舒服这种幻觉，这对下定决心戒烟来讲都是阻力。第五点，好好品味你的最后一根烟，然后记住那种难受的感觉，难闻的味道。 接下来在戒烟的过程中，你必须意识到以下五点，直接把它做成手机或者电脑的桌面，没事就看。第一点，你做的到， 你跟戒烟成功的人没有差别，他们能做到，你也能做到，唯一能让你戒烟的就是你自己。二、你要知道， 戒烟不需要放弃任何东西，你以为放弃的那些东西，其实都是你的幻觉，那些抽烟能带来好的感受，其实你本身一直以来就具备。三、没有我受不了了，我就抽一根这一种说法，一根烟就能让你重新获得尼古丁戒断反应， 一根就回到解放前。而且你压根就别这么想，因为你已经知道了抽烟的那些好的感受是幻觉。四、别把抽烟当习惯，他不是习惯，他就是毒瘾， 要勇敢承认自己染上毒瘾这个事实，如果咱们不主动采取措施，那就会越病越重，想从疾病中恢复，现在就是最好的时机。五、把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开， 别认为自己放弃抽烟了，其实生理上的阶段反应微乎其微，咱们根本就没有什么可放弃的。在决定戒烟的时候，我们就已经戒烟成功了， 现在就开始享受不抽烟的人生吧。以上就是这条视频的全部内容，兄弟们要对自己有信心呢，你一定可以不再抽烟了。其实在你放下手头这根烟的时候，你就已经成功戒烟了。

明白吸烟的这三个真相，让你一辈子不再吸烟！一、吸烟就是吸毒，嗯，我们之所以吸烟，就是因为烟草里含有尼古丁， 如果没有尼古丁，我们绝对不会不断的去吸烟。什么是尼古丁？在中国卫生部出版的吸烟危害健康报告里写到，尼古丁是烟草成瘾的物质， 烟草成瘾的要理性原理和其他成瘾性物质相同，也就是说烟瘾就是毒瘾，吸烟就是吸毒。二、戒烟不是享受，对自己没有任何好处和用处。 我们之所以吸烟，就是认为吸烟是种享受， 然而事实是，吸烟并不是享受，它就像是给自己穿上小鞋，然后享受脱下来的那一刻放松。你想想你吸几口烟的时候是多么的难受， 只有在尼古丁造成戒断反应后，在吸烟补充尼古丁缓解戒断反应的时候，你才感觉到了那是所谓的享受。三、戒烟后，生活不会变得没意思，而是会变得更好。 戒烟后，你会得到更多的财富，拥有更健康的身体，你会彻底的脱下那双小鞋，获得永远的安定。