云浮中考跳绳评分标准

哈哈哈哈。

中考跳绳想拿满分仅需五个步骤，大家跟我学起来！第一步，我们单脚踩绳，同时我们手拉到胸部以下、腹部以上的位置，切勿过长过短。第二，我们在握绳的时候要注意掌心相对或向下，切勿向上翻。第三，在我们跳的时候要注意 大臂贴紧于身体，小臂带动手腕的力量来绕绳画小圈。第四，注意我们在跳的时候 脚离地四至五厘米左右，如果说出现过高，就像刚刚我的情况，他没有，还没有过去，所以说我们的角度要控制在四到五厘米左右，保证绳子正常通过即可。 掌握这几个步骤，中考跳绳轻松拿满分，关注我，祝中考成功！

考试开始。 哇哦。

哈喽，大家好，我是陈教练，好久不见，甚是想念。那么今天呢，我们来到熟悉的田径场好了，那么今天我来跟大家普及一下跳绳的知识啊，我相信很多小伙伴们是这样去跳绳的， 手臂打的很大，腿跳的很高，这样的话是不助于我们快速的跳，而且我们有成绩的，那么我们接下来通过两个动作来进行改善，首先我们要做第一个动作，双手侧平举， 举上，控制住不要举过肩膀啊，这样做是不对的，这样做也不对，侧平，脚跟往上立， 我们重复十五到二十四，每组重复三组。那么第二个动作呢？是叉腰双脚跳，注意动作，双脚并拢，膝盖并紧，手叉在两腰之间，肩膀放松，眼睛自然目视前方，我们进行向上去跳， 同样这个动作我们要重复十五到二十次，三组。 当我们练习了这个动作之后呢，我们就可以尝试跳了，找到双腿并拢的向上跳的力量，同时手臂我们要夹紧，不要向上举啊。好，我们尝试一下， 好加快，你学会了吗？

同学，你这样跳是拿不到满分的哦！接下来几个动作教会你。第一个动作，我们用小臂来绕绳，学会绕绳这个动作是要学会我们控制我们的上半身， 要用小臂发力和手腕发力。好。第二个动作，双脚并脚跳，这个动作是让我们学会用前脚掌发力和小腿发力，防止绊沉。 第三个动作是学会无绳空跳练习，模拟真实跳绳动作。加油好不好， 掌握以上技巧，中考跳绳轻松拿满分！关注我，祝你中考成功！