双轨樱花舞教程你看看全身的

老婆，这个舞怎么跳？超详细教学，我教你， ok， 我 们今天讲解一下这个双轨版的帕拉帕拉萨库尔怎么去跳，大家还有什么想学的都可以扣在评论区， 这个舞很简单哈，零接触宝宝也可以放心的抽，然后我们是片段，从这个 longest sky 萨库尔开始进的哈，然后接着是虞书欣唱的片段， 乳樱花， ok， 那 么像这个萨克拉，这里你也可以去选择跟老师一样的做个造型，或者是其他你喜欢的造型都可以哈，甚至说跳舞少的宝宝你怕自己慌张 就不跳， ok， 正式动作就是乳樱花，好，首先呢，我们讲解他的身体，不管你前面是闭脚还是开脚啊，第一个都是右脚确定一个开的位置，然后接下来干嘛？ 其实这个我觉得很像这个句的名字啊，我们踩在两条轨道上，是不是？ ok， 然后反复的去偏转身体，踩这边，偏踩这边，偏踩 踩，对，然后你看这种片是不是很僵硬，那么我们稍微的放低一点重心踩对，你也可以想，我要走远一点点，走远一点，对他一下就会很自然的弯，尽量不要想着是蹲着，这样领啊，有点怪哎，站着踩远，站着踩远， ok， 对 了，身体要放松的，去跟着朝右朝左协调哈。然后呢，在这个做的时候，把速度提一提，四个为一组，五六七八一二三四对，就有点那种 跑着跑着跳的感觉好。然后接下来呢，我们的手手来做啊，先看我们的右手，拿起来敲， 拉起来敲，嘿，有点像砸东西哈，但是呢，我们不是光砸，我们要确定一个上位，对，这是一个停顿哈，上敲，上敲，敲什么呢？敲我们的左手， ok， 左手跟他两个是一样的， 他有点那种磁铁哎。先打开再过来，打开再过来，那么组合一下，开， 收开手，其实我觉得这个很广播体操对不对？把手拉开，注意拉开了，我们要尽量找到一个耐克的形状哈，手的对勾直线明显啊，就不要走走，走成这种弯弯的形状了，让这个 整个手臂跟着你的大臂， ok， 成一条直线好，然后在干嘛呢？对，敲在我们的这个 小臂柱哈，然后接下来重复再来，好，然后有多余能量的宝宝们上难度，其实这个是 roly poony 的 同款动作哈，有没有会跳这个韩舞的宝宝？我们依然是去确定上和下这个位置，但是呢，不是直来直去的哈，我们勾个手手 到这里，再勾个手手敲这里，哎，对了，就是来一点点润滑的感觉哈，把它 轨迹过一过再过去， ok， 那 么你可以记成是一圈半，一圈半， ok， 再来一圈半哎，是不是有宝宝已经找到了？像这里，如果还觉得很费力的宝宝，看一下是不是自己的大臂没有抬起来向老师跳，是这样子，对，全程抬高，把自己的胳肢窝露出来啊， and 一 圈半，对了，然后再一圈，这一圈都是能不下大臂就不下大臂，然后咔，对，这个，你想你在这里抽不到吗？哈，才跟着它一起自然地放下来，再感受一圈半， 一圈跳，对了，只有最后才动位置好。然后呢，现在可以的同学就去把左手加上，如果不行的宝宝，我们又还原成简单的版本就行了哈，不要太为难自己，把我们会的动作跳到极致，好像老师作为教学还是展示那个标准的版本哈，五六七走一圈半打开 一圈半收对，一圈半打开，一圈半收对了，它主要还是跟这一个点位有关系哈， and 拉开收回 拉开收回，好组合，我们的脚啊，五六七走 and 拉开右收回左 拉开右收回左。对了，注意加上脚之后有些宝宝就开始哦，去扭这个胯。老师当时讲的是啥？快速俯拍是踩脚，踩脚， 对，在想哈，那么整个协调的是跟右手同手同脚是吧？你看，哎，对了，朝右边嘿，朝左边，对了，朝右 操作，脚下一定要稳哈，可以多练习几下。然后好了之后呢，我们就干嘛对加速啊，让他丝滑一点。五六七八一二三四对，勾过来勾过去的哈，如果说不行，同学老师也带一遍简化版准备五六七八一 二三四，可以的哈，然后这里做完之后呢，我们来一个大转，大转，但是先不转， ok， 听清楚哈，转之前我们是先 对定形状哈，你看老师这个时候身体选择的是正面，正面正面啊，好多连接处，宝宝他怕自己搞不赢，然后就抓， 没有哈，跳舞基本上都不会这样的，先定点位，点位是什么？交叉脚，右脚在前，左脚在后哈，两个脚都要往中间靠哦，不要说握指一个脚来，这样的话你都会很难看啊。往中间收，基本上中点不变恰，对了，好，然后同时呢，我们擦 擦个玻璃哈，把这个手从中间刷开，嗯，平一点哈，不要刷到旁边去擦。嗯，好，然后在这个基础上一起五六七走， 擦开，哎，对了，然后接下来呢，我们就是转，转的时候手就没有什么动作，放松就行了。这个转呢，我们脚已经确定好了，就不要再变了，哎，转转转，自己像个八音盒娃娃一样，转转转转，这样拧过来，咦， ok， 又回到了正面哈，整整三百六十度，有些宝宝是不是就不行了？出去了 七八年了，对，这个是很正常的，刚开始学习哈，主要是因为你们觉得转就是转走朝后面啊，身体一旦放松了，这个动作就肯定会衰。那么要怎么让身体紧起来呢？看过芭蕾舞没有哎，就是没跳过，肯定也看过吗？他们那种感觉是什么？等 噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔，哎，对了对了对了，就是这个宝宝啊，我们的这一个小天鹅要一直立着去跳舞，体现在我们这个转圈中是什么情况呢？ and 收脚之后好来，噔 噔噔噔噔噔噔，上身动不动不动，噔噔噔噔噔噔，哎，就过来了是不是？所以说整个在转的时候，我们的上身是负责 定住哎，是一个妆啊，然后转的是我们的脚的这个切换， ok， 再感受一次哈脚，嘿，对，这个时候踩的时候呢，基本上是双脚掌啊，然后接着转的时候呢，其实如果非要讲的很白话的话，右脚脚跟和左脚脚尖是在 替换的，对，他们两个部位在支撑我们的整个身体，其实也就是身体的中间嘛，对不对？你看近中心点，近中心点在这一个点位更近的地方好，然后他们吃吃住地板好，然后干嘛翻转 踩下？对，这个踩完了，重心又变了，又变成这个的脚跟跟这个脚尖其实也是一个靠靠近中间的原理哈，哪里离中间近，你就要快速的切换重心。这个讲起来就太可太复杂了，你就想想那种 芭蕾舞力，就转哈，把自己想象成是一个八音盒的娃娃，好， ok， 然后如果实在不行的同学呢，我们就呃哒哒哒哒不转， ok， 好， 这就是老师给的一个 point b， 好， 自己选择，那么 ok 的 宝宝跟着老师来注意， 这个舞很简单哈，所以说不要慌着转，不要慌着转，不要慌着转，重要的事情说三遍，我们应该是五六哎，看一下自己美不美，这个曲线好不好看，然后六之后才接七 八，哎，一点都不要慌张。好，那么第一个八拍就讲完了，其实第一个八拍算是整个舞里面难度比较高的了哈，整体呢，分成的两部分讲解，第一部分是什么呢？是我们的这个甩过来甩过去啊。第二部分我们是 准备五六哎，七八开转哎，接下来我们先衔接一下如花，什么花瓣啊，我们就在这里边爱心抖胯，然后换这边抖胯。这个太简单了，我们直接讲了吧，其实就是转过来之后，嗯，转完是这个样式，是不是 先选择我们平时比较顺的右边，再换左边？这两边干嘛呢？分别去抖四次啊？一二三四，在五六七八啊。我知道您接触宝宝这个都是难点，嗯，主要的问题集中在什么呢？ 就是这其实是一个坐胯，但是你们理解成的是一个撅胯，是不是有宝宝这样跳的把自己跳的很奇怪哈， 那么坐跨呢？你就想象这边有个板凳，我们坐四次，这边有个板凳也坐四次，那么人家平时让你坐的时候给你送个板凳过来，你不会说是哦，谢谢谢谢，你不是这样的吗？你是谢谢。哎，对了，优雅一点坐下去，那么你看老师这样描述之后，能不能清楚的感觉到这个区别？ 并不是这样子，是往下的，那么是什么让你们感觉我们是在往外呢？就是这一个身体的曲线，对，你在做下去的时候仍然要保持一个 对 s 型的状态，让这个身体部位单独强调一个去出去的曲线就行了，而不是说整个部位去往外耸，明白了吗？然后重复四次，五六七走，一二 三四，对，往下沉，身体立住，一点都不要倒，或者往这边倒都不行啊，再感受五六七走，有一有二 有三有四。好，然后基本上这边是能到位了哈，接着呢，可能还有问题就出现在左脚上，这个左脚一定要去怼外面。对，为什么呢？让这个框架更好看啊，有些零接触宝宝他这个做的还挺溜的，但是 牛牛牛哈，我们应该是往外翻，然后让这里是一个框架的形状，明白吗？ ok， 也就是你就转朝那边就行了，然后你就记住老师说左手不要动，一直朝那个方向哈，不要转收转收的就朝这边，然后加深这个框架坐坐， 哎，是不是就好很多啦？哎，重复几次四次哈，所以说呀，这个跳舞一定要去找到对的发力啊，发力不对你会错，轨迹不对你会错，然后不点关注你也会错哈，对，把老师关注点起来，后面还有什么想学的舞都可以来找哈， 老师基本上都会出道。好， ok， 点完关注的宝宝我们再来一次，就是一二三四那边就举一反三，一样的哈，优雅的坐板凳 and 五六七 八，对了，往下沉好，然后对应上两个手型就行了，一边管一个，这个比爱心动都不用动啊，就把爱心比好放在右边是这个胸口上，然后这边是干嘛呢？ 手手抖一抖，这个不就是幼儿园小朋友动作吗？是吧，一闪一闪亮晶晶，手指抖起来，然后均匀的从这个发际线位置往下移动，不要太快哈，很容易出现的。问题是五六没有了， 我们要五六七把做完了，这个手手都还是一个立着有形态的哟。啊，这个基本上零基础同学能规避的问题就讲完了，那么现在连起来是干嘛呢？转完之后 出右出右干嘛 and 爱心做四个，这边是雨刷做四个。 ok， 讲完啊，两个摆拍太简单了，直接就粘着讲的哈，这两个摆拍跟着老师梳理一下，首先进音乐干嘛哎，甩起来， 甩完了干嘛？冷静的收五六再转七八转过来就是花瓣，然后 哎刷刷往下哎，好，这个就是他大纲，如果老师在梳你的时候你的头脑是清醒的，北北啊，我们就可以跟着老师去过拍子练习，如果说还很晕或者是有明显卡断哎，很严重的卡断的那种，就需要去 对老规矩去拉前面的进度条，哪里不会点哪里点，一万八千次你就学会了。好， ok， 加油哈，要有耐心学东西好。然后现在已经 ok 的 宝宝准备跟着老师流畅的做，不用慌，很慢。第一次啊，五六七八走，一 二回三四回个猫收起来六停住，七八过来就二二 三换，那边是五六七八，就这么简单哈，然后注意一下这里的爱心，把它比高一点点，就不要这样去比哈。有些宝宝就嗯，刚开始学跳舞，那种保护欲就 保，自我保护感就很强，就总想把自己护着，不要把自己展开好， ok， 然后这里我们是护着 好，不要这样子好。然后现在再记一下待会的衔接动作，做完这个左边之后，我们就要开始这种健美操，一样的左右走，左走右走左的这种 搭配手变化哈，先有个印象，待会会再详细的讲。那么刚刚肯定有错了的宝宝，把错的地方暂停下去练三遍，甚至更多， 你不要觉得浪费时间，待会形成错误的肌肉记忆，你会更浪费时间哈。然后你暂停下来，老师等你好，然后已经等到你了，乖乖练好了之后我们来第二遍，这次稍微快一点点啊，五六七 八，一，收三收，跳五定住，放转加二 二三，抬起来手，五六七八，待会左右 走左， ok， 有 印象就行了啊。然后依然是错的地方，不熟的地方要去练，不要总指望着老师哈，讲解的时长是有限的，不可能让每一个宝宝都跟上大家的这个身体情况因人而异啊。暂停下去练，练完了，宝宝最后一次，加大力度，速度，幅度，准备五 六点七八，一二三四，跳五定七，比心，二 二三，换向五六七八，走路走，靠脚走好，然后这就是我们的第一小部分，像这里，如果说你平时跳舞好少的宝宝哈，你可以去找一下老师的慢速章节，又有音乐又有节拍， 好练，还可以再调慢速呢啊，然后你觉得已经嗯能跳的比较顺的宝宝就跟着老师接着往下， 然后接下来呢，前面其实已经提了一下，就是一个走位，是不是左右靠脚走，左靠脚好，其实没有什么技术含量，是个人都会这样子走路对不对？螃蟹步走一步靠一步，但是呢，我们要他舞蹈化一点呢，需要加一点东西，就是有一种放松的感觉，走 放松，走放松，其实讲白话就是往下压蹲一下的感觉哈，但是有同学他一蹲他就会蹲蹲蹲， 是不是走地板上去跳了哈，稍微的你要想，我们正常的长的就是一个站的位置，然后呢，给自己一种一杵一杵一杵的感觉哎，也就是我们律动说的 up 啊，实在不行的宝宝就不用 care 了哈，差别不大。然后有些他一跟音乐跳嗨了自然而然就出来了，就跟我们平时听着音乐哎，有些会自然而然的就开始打结啪一样的原理好。然后现在 ok 的 宝宝我们开始夹手手呢，我们首先是 两两一组的啊，就比较对称，像第一组是什么呢？勾右手勾左手哈，这个就是一个肌肉女对不对？把我们的肌肉瘦出来。然后呢，尽量的跟这个原理是一样的，他不是直来直去的来一个什么 划上去是不是也是一圈半的感觉？一圈停住 ok 哦，其实就只有一圈对不对？结尾的时候停 and 划圈 对。然后为什么宝宝们你就是总感觉不顺呢？因为被这个动作带跑了，总想出去，总想出去，其实这个动作是完全反着来的，他的预备动作是完全在往里面对你扇风， 好热好热好热，然后把拳头捏着，好热，走你，对了，夹起来，嗯，这个夹起来还是有一点点要求的哈，我们的大臂对平行地面也就架高，露出胳肢窝，然后左手，哦，不，是 小臂哈，我们尽量的垂直，也就是一个九十度，想一想大力水手的感觉，好，然后现在连接是一才二，嗯，然后还是分裂。宝宝跟前面讲过的一样的，不要吊着手臂去做，不要一 and 二，我们整个过程也是去架起来做的，你看老师，一 是不是？嗯，一二，好，这边举一反三，你架起来抡，哎， ok， 好， 然后尝试把它连接的比较顺啊，五六七走，一和二住三和四听， ok， 然后给我们的走脚。走脚刚刚是什么呢？一 二，其实往一个方向是两个动态，是不是手也是啊，一二，好，那么一个方向的举手管一个方向的走，包括并步哈 and 一 二， ok， 再来推荐多练几次哈，您记住，宝宝不要慌张。五六七走，一二啊，这边干嘛呢？就抡上靠脚，哎，对了哈，然后这边干嘛呢？就抡上靠脚，哎，对了，我们来吧，加上五六七走，一 二三四，哎，对了哈，接下来呢，还是一个右一个左的规律，五和六， 七和八好，现在想象自己是什么呢？是个交警，对， police 哈，我们在干嘛呢？这边走，那边走，指挥交通哈，然后指挥的时候跟这个原理是一样的，有个重复的感觉哈，一圈半哦，这个是 两次重复哈，然后就是打右边两次，在这个双次重复我觉得应该没问题，但是在这个重复的基础上，我们尽量强调最后那一次，也就是 一和二，又大又停哈，然后这边也是三和四，对的五六七走，一和二，三和四上跟音乐的话速度会比这个快的多。那么还是想啊，他有个递进的关系，就经过一下到位， 经过一下到位就要好很多，然后也是刚刚的走路，嘿嘿嘿， ok， 好， 然后这一个走位呢，其实还好哈，都是一个比较平稳的走。我们先多重复一下，因为接下来一个动作稍微有点难度哈，准备 肌肉手，交通手哈，五六七走，肌肉手往右，肌肉手往左，交通手往右，交通手往左哈，然后我们还可以升级一下，就是做一下老师说的这个休息的感觉啊，五六七走，勾上，恰勾上呀， 做呀做呀，对，这样做出来就会更好看哈，还可以多练习几遍。然后接下来呢，也是一个右和左，但是就难很多了啊，那我们先看一下这个脚啊，前面是走右，现在是，嘿嘿， ok， 首先有两个大动作可以捕捉出来啊，是踩倒对左脚，同时左脚就被 抬起来了，好，而且要高抬腿，这里注意干嘛？对，他是有点像那种小狗狗。对对对，他不是这种很收敛的哈，刚开始跳舞的时候一定要放得开，有些动作单看是丑的，但是如果说像你们这种，哎， 对，保护保护自己很强烈的感觉，跳出来反而会更怪哈，对，坦坦荡荡的八角就在这里拉起来，你可以先原地的去多做几次高抬腿耶，好，坐坐坐，这边也做一下。 ok， 好， 尝试一下这种感觉。接下来呢，我们加上刚刚那个原动力，就是踩脚造成的这个胎啊，踩， ok， 再来五六七走，我踩 ok， 这边也可以多来几次，踩 踩， ok， 然后像还有多余能量。宝宝你可以再加点身体哈，像老师跳的时候，我就会把身体往后压一下，就是一种很明显的摔地上哈，就哎呦，我要摔了， 哎呦我要摔了这边样的，哎呦我要摔了，哎呦我要摔了，等身体往后压一压哈，然后如果说 ok 的， 宝宝待会就记得加上。 接下来呢，我们要干嘛？你看，如果说硬接这两个就很像相扑选手哈，很怪，然后我们怎么让他丝滑一点，就是中间放脚哎，中转一下，那么踩第一下的时候仍然是踩，接下来放脚站好，对，还原成一个比较正常的站姿，接下来 对接上， ok， 你 看现在是几部分？三部分，一二二三。 ok， 好， 然后接下来呢，我们 再给他重新分下去，分成两部分。对，动作分的越少越好记，第一个仍然是单独的呀，接下来呢，是哒哒哒，对，有点像机关枪一样，连着就过去了哈。那么像这一个第二部分呢，我们可以单练呀， 就原地踩脚踩，踩左倒，哎，对的，踩左，先开始哈，踩，踩倒， ok， 再来五六七走，踩踩倒， ok， 然后把刚刚的第一个也带上，五六七走一倒， 踩踩这边，对的哈，然后有些同学他还是比较敏感，他在看那个位置，其实这一个没有什么，一 他他他没有使劲往那边移，你就是想一原地好抬个脚，然后他自然会有一点点位移出来哈， 不用刻意，然后还可以。宝宝我们现在夹手手呢，其实可以快速理解，是在保护自己，你想你完全往这里倒很不舒服对不对？我们把手一勾哎，然后压住自己， 是不是就有一个支点出来的感觉？其次你还可以想一想，这种就是后米之间哈，你说走，兄弟哎，对，搂人家脖子的感觉好，然后组合，然后搂脖子 放在搂对是对称的，一样的哈，注意手，如果要做的同学呢，尽量做的有力一点，一个是要加高对，第二个是抬平 ok， 不要去这样子啊，哎，这个就有点丑，五六七抬高从外 ok， 五六七走高外 回回高外 ok， 就 挺好看的。接下来呢，我们是干嘛呢？有个什么哦，回家什么什么的歌词哈，回家我们就 甩手把他送回去，抡两个方向盘哈，大方向盘，然后这个手呢，我们要定重拍在上面。对，他是五六和七八，不要去乱甩哈，比如说人多了一跳的话就很不舒服， 咱们人多的宝宝练的时候记得上面 and 转。五六转七八对，五和七的时候都要在那里哈，就好比照相，五的时候你拍张照大家都在这里，七的时候你拍张照也在那里哈，然后六和八就对画圆圈，再来 and 五 六和七八，然后发觉没有这一个动作，身体位是朝向左斜侧放啊，大概是一个十五度左右，让他偏转啊，也就是把右手放在 镜子这里跳给人家观众看啊。五六七八对抡圆一点像有多余的同学可以带一点呼吸，好轻轻游泳的感觉。五 六和七八这个不用太在意哈，能做就直接做，不能做就把手手抡圆，足够了哎。然后前面我们不是这样的吗？左手可以不用放哈，就直接的哎，然后快速翻转过来，这个是难点，这个反正是难点哈，好多宝宝他就哎呦 怎么回事，动作都忘了哈，直接的快速轮朝左边。对，然后在这个基础上还有个小细节是啥呢？就是我们的这一个是一二哒，三四 五哎，对，稍微稳一下踩再踩，要不然很容易抢拍啊，等一下，嗯，四哒，五六 七八，如果说踩到了四上怎么办？没有关系啊哈，你就四五六慢一点，然后过圈把它过饱满一点是一样的哈， ok， 然后重点是注意身体 绷直的，翻转翻快点。 ok， 然后呢，我们现在就讲完了这一个八拍哦，刚刚还有个事情，就是要全程保持大只手哈，像零技术，宝宝跳了第二天肯定会手酸的，很正常现象哈。那么你现在呢？你跳的时候就可以 边跳边敲会，边跳边敲会啊，这么贴心的老师还不点关注啊，我生气。 ok， 点完关注。宝宝，我们来最后一把拍的衔接，他是在比较简单的这种左右并步之后继续往右变成一二打三四五六 七八对。其实这里的话，我觉得对零基础同学来说有点难哈，不用刻意等那么久，你可以适当调整为一二打三四 五六对，先踩，然后再上手什么的哈，把节奏控一控就足够了。 ok， 然后这里我们就一口气又讲完两个八拍了，哎，先是什么呢？都是走哈，先是慢走就清楚的走后是快倒着走哈，那么慢走呢，是两种手，一种肌肉， 一种指挥交通啊，还有印象没有好。然后接着呢，把它连接起来，先是五六勾着走，一二抬起来哦，然后打直哦，五 六再七勾倒，二二打三四五六七 八， ok， 然后待会呢，我们是一个往后退哎，然后准备核实，有点那种祈祷的感觉哈，就萨瓦迪卡哎，比较泰味哈，先有印象，免得到时候有记忆断点，那么现在呢，我们就学完喽。 嗯，这这两八拍哈，稍微快点连接，有错的地方依然要去。先改哈，五六七八一二三四，巴掌五六七，勾手 二二哒，三四五六七，退起手退拉脚， ok， 好， 然后现在那动作过的差不多了，最后一个环节， 对，就是我们的整段梳理哈，前面的两个八拍还有印象没有？首先衔接动作是什么？ 什么什么什么？对，这个哈就很简单的右抖左抖之后，然后就开始继续右走左走哈，然后先把这个衔接动作想起来，你可以先比划一下嘛，五六七八走走好，然后确定知道了之后又去往后倒往前倒哈，前面最开始是什么？ 如樱花是不是都蒙掉了哈，正常的，正常的好，然后现在老师给你复盘喽，快速的梳理一下哈，静音乐 sakura 如樱花盛开，转弯一刹那，爱情 的花瓣很快哎，就落下，还挺贴合的就落下，然后呢，噔噔就到了刚刚讲的这里哈，刚刚讲的应该印象比较深刻，直接的把它拉出来好，然后呢，把刚刚的拓展出来连接做一遍就行了哈，衔接动作记清楚，五六七 八，走一二三四五六七八抖二二三落下五六七，走你二 二三四五六七倒着走四二哒，三 四五六七八。我预测的话反而是就是这一个还是有点问题哈，因为前面不是右眼右左眼左吗？啊这个手本来就是弯着的对不对？ 然后有些同学又要让他弯他就动不了了。乖乖你不要想，你的起点是这里人是灵活的对不对？我们砍了这里之后 还可以来呀。嘿擦擦擦还可以来。对的啊，直接硬接就行了，没有那么多的说。我从上一个僵硬的接不是那样的哈然后有错的地方要改。 ok 的 宝宝最后一次加大力度速度幅度啊。 好准备。五六七八如樱花盛开一刹那爱情的花瓣 很快就落下。三二唱不来啊。五六七八四二哒。三四五六七。退一下。 ok 结束啊。直接找到老生慢速章节一样的可以调倍数哈。然后想练多少遍练多少遍。加油。

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。哈喽，姐妹们今天跟蘑菇来学习这支樱花舞啊， game 出道是全球，他也特别适合咱们来搞联会啊，咱们一起来学习， 然后我们现在就来到我们的第一段主歌了哈，这里呢，我们是四个八拍，我们先来说一下这个手吧，然后再说跨，好吧，首先呢，左手你就握拳这样子斜四十五度，就不管他，然后他只会这样， 他会这样过来， ok 然后你就先不管他，主要是我们的右手，我们先灵活一下你的手腕啊，先往里面绕，翻出去看没他有一个手腕这么个过程，然后握拳的啊，然后再绕回来，先往外，然后再往里 灵活一下你的手腕往外往里往外往里， ok， 然后你的手哈来，先胳膊架起来，要打开，打开的时候你看格局位，打开之后手翻一圈往你的外面去绕，然后敲你的肩膀， 抽完之后呢，咱们翻往里面翻的时候胳膊肘收回来，加大臂，把手臂小臂打直，然后握拳，手是直的， ok， 双手是五六七八 and 打一， n 打二，五六七走 n 打一， n 打二，然后加上你的左手配合 n 打一的时候一拍到位，整个手打开，然后呢，你们有技术，我们还可以加上一个胸腔 up 的 律动，向上 打开，然后身体他可能会有点往右边给啊五六七走一看没好二的时候身体回到这边来， and 二手交叉， ok 时候收拾一二一二一二， ok 然后呢？想要好看一点点吗？还是啊，习惯性的下巴找肩，用你的下巴去找左肩，但是不要这样缩着去找啊，形体是不变的，肩膀往下压，然后 这感觉， ok， 说你看，连起来是一二一二， ok， 手解决之后呢，咱们就来说脚下和胯了啊，首先这里是一个 踩胯加上提啊，首先我们膝盖微曲一点点，然后把胯摆出去，右边向下，左边向上啊，然后把左脚脚尖点起来，把左腿蹬直，你就得到了一个提胯，双手放掉，一步到位，提起来， 放掉，提起来，然后右边，是不是一个道理？先把胯摆出去，右脚脚尖扁起来，把右腿蹬直，右腿是直的，左腿是弓步，让你胯挤压你的肉肉，好放掉，一步到位，提放， 提放，然后连起来试一提左边的话，重心是在右脚，好放掉，提右边，重心在左脚，左脚弓步，右腿蹬直，放掉， ok， 收手你就可以提胯， 提胯，提胯好，提胯了之后我们就可以加上一个踩脚了哈，来踩你的右脚，变成弓步的同时把重心切到左边哦，切到右边，然后提左胯， ok， 然后把左脚是不是可以动？现在把重心切到左脚的时候，左边变成弓步，提右胯，就是一二 一二，边踩边提，边踩边提，往上去挤压肉肉啊，然后再加上身体方向，一二一二，把身体往右边给，然后不是说可以把胸腔给出去吗？说你就是一二一二，你就得到了一个 摇胯的这种感觉啊，一二一二一二，你看 每一次都有在切一个重心哈，再次我们可以稍微蹲一点点，你不要打那么直啊，踩右脚的时候把重心咔慢一点， 到这个位置，下巴脚尖， ok， 好， 我们现在啊需要踩左脚的手咔是本来正常是往左边哈，但是这里因为他比较快，说其实你就给到正面就可以了。好，说是右边正面，右边正面，右边正面。 ok， 所以说我们把手连起来啊，一二一二， ok， 加快五六七走，一二一二可以吗？再来五六七走，一 二一二， ok， ok， 好， 这拍的是五六七走，一二三四，好，第五拍的时候我们是一个手，这样子啊， 打开先有个交叉起发，然后打开手打住，你可以打直，我可能弯一点，其实我觉得更好看一些些，然后同时啊，我们做一个交叉跳，先蹲再跳，先蹲的时候你看手势这样子起发，然后打开看，没就跳，跳开变成这样子， ok， 好， 这是第五拍啊，五， ok， 右脚在前，左脚在后。好，第六拍的时候看我们的手，他去慢慢啊，我先往里面收，然后放下去， 放下去说他有个咔二收手，五六七走，咔二收手说你的手打出去之后撑住好，完了之后有个往里面收，看我的手轨迹，然后再放下来， ok， 然后同时这个地方是一个转圈，现在啊，我们都应该以前有军训过啊，咱们转圈向后转，立定转的啊。所以说我们现在右脚变成脚后跟，左脚变成脚尖，然后呢，你看看看， 转到背后去之后，先不着急，这个地方一定要切换一下脚尖和脚后跟。好，现在变成左脚脚尖，右脚脚后跟，你再回来， 你就可以一整圈就可以回来了，也就说在背后的这一下要切一下我们的脚尖和脚后跟。要重心，不然的话呢，你一会就是转不回来的啊，会打结，你的脚会打结说连起来是，嗯，咔，好完之后啊，我们先不着急，手先不管他，身体慢慢转， 右脚脚跟左脚脚尖，你像个小手办一样高度稳住，然后转到背后，现在该切重心了呦，把重心，把左脚脚尖连起来啊，右脚脚尖连起来，左脚变成脚跟，然后转转转转转转回来， ok， 好， 手给他连起来，他是一拍到位的啊，说说是卡好完了之后来手往里面收 好，放下来的时候身体就已经转过来了，看没来，拎起来五六七八五 六要一拍到位，所以大家可能要多去练习一下，害怕就是会倒的哈，咱们可以稍微蹲一点点稍微蹲一点点，整个重心在中间，别歪，你歪了的话他就会倒啊。手拎起来五六七八走五，第六拍的时候六 七八啊，他其实还挺慢的啊，五六七八三拍给你去转圈回来啊，所以说不着急。五六七八五，这是一拍哦，好，第六拍手六 七八转回来。如果说有基础，咱们就是想要跳的好看一点点，这里尽量给到一个留头哈。什么意思啊？到这里，哎，一直看你自己美丽的脸 好转到这个地方已经完全转到背后，我们要换脚尖的时候欻甩头回来，哎说，大家可以试一下好吗？五六七八走，五六七八， ok， 这是我们的第一个八拍哦，来试一下啊，五六七八走，一二三四来跳了啊五，第六拍留头 七八， ok， 稍微加快。五六七八走，一二三四五六七八， ok， 好， 这是我们第一个八拍来，第二八拍，我们直接现在其实整个阻力角是偏左脚哈，右脚就要拿过来，拿过来之后咱们马上做什么 手比心比个心心啊，而是倒的好，胳膊肘不要掉下去，夹起来，然后呢他会有一点点往前指，就是把你的心啊往前给出去， 往前给出去，大家到这个位置说，说是一二三四， ok， 然后这里是一个做胯的基本功，我们现在不是到这里吗？直接拿右脚的时候啊，你如果说零基础，你不行就直接往下做就可以了，就不提胯， 什么意思啊？现在我们说一下做胯的基本功，首先呢，做胯，做胯你肯定要有跨，然后再是说做两个关键词对不对？所以说先把跨摆出去啊，右边向上，左边向下，然后转动你的脚尖， 抓住我们的脚尖，膝盖打开，你看嘛，就得到一个正常的一个胯，然后蹲下去看，没就是我们的坐胯了。好，现在呢，转动脚尖，膝盖内扣，回来的时候呢，需要把你的左边屁股提上去， 也是一个右左摆胯，然后再转动脚尖坐提 做。如果说想要轻松一点点，可以直接这个脚就不要踩死了啊，我们就直接把脚尖点起来，打开内扣，打开内扣说连起来是做 提做，提做提做，然后我们现在把所有的重拍都给到往下，哎，一二三四， ok， 然后你的手来五六七八走，一二三四，哎，手往前推，然后这个地方的连贯啊，直接做，也就是说你上右脚的时候，左脚直接打开坐下去，然后同时给手一 二三四，然后想要有点律动感，你可以稍微加个点头，嗯嗯嗯，很小哈，不用 不用，这样小一点，一二三四。好，所以说我们到这个位置啊，五六七八，哎，一二三四。好，安的时候注意啊，我们的手要变换了哟，来，首先举上去，要转回来， 你可以直接比手，肯定会转一下，会更好看一些。一二三四，安安的时候你看手往上 五六七八，爱情的花瓣很快就落下，落下是不是落下？落下的时候我们首先举上去手心， 然后转回来，手变成手背。啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦。这意思啊，用手背，然后用你的这块去发力，慢慢的拖着往下拉，大背是控住的，然后一直做我们的一个 坐胯，一二三四也是我们举手的时候是提上去的哈，再看一次啊，走，一二三四，好， n 的 手 n 手上去五六七， 把所有把重拍都给到你做胯就可以了。好，我们连一下从头。好吧，一次慢一次快，然后我们尝试跟一下这一段音乐吧。五六七八走，一二三四，好，五 六七八， n 的 时候直接出去啊，比心了，握手就比心了。一五六七 n 的 时候抬脚 n， 比心 n， 一 二三四 n， 五六七八， ok， 整个重心都是比较偏右的啊。来，我们来，稍微加快。五六七走，一 二三四五六七八二二三四五六七八。 ok， 我 给你演示一下 准备。五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八。好，这就是我们这支舞蹈组个 部分，前面两个八拍教学内容了啊，完整的整只全曲，我已经更新到今年二零二五年的舞蹈课集里面了。觉得蘑菇老师教的不错，还想继续跟着往下学的宝宝呢，直接点击我的橱窗里去领取课程哦。

准备，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二打三四五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七哒八一二三。

准备，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二打三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三 三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七哒八一二三。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五大六，大七大八。

啊啊啊！ la la la la la la la la。