爆了dj怎么唱

真真好 哦。

一万八 千。

爆了爆了！ miu la sexy 疯狂异样 a 婶 dj ghetto 搞内斗火死人，这一招还是太狠了，近一年时间， miu la sexy 无数次异样， a 婶最新的是开火了，谢蒂说的中文说唱 top three 表示他才是中文说唱的帝王，马思维盖爱之恒都比不了他，要是让他也做蓄势说唱， a 婶在他面前都很菜，他早就想弄了，只是因为爱的宝才给 a 婶面子。他还爆料 马思维想控制 a 审，甚至想用 f g k 厂牌吞掉 dj， 但是失败了。 dj 第二张厂牌专辑也是被马思维搞霉的，还表示将要夺走马思维的地位。前几天又提到 a 审在粉丝群里说到小镇的点是他的点，那那些兵该是他的兵嘛？比如说那个小镇什么东西的，那东西是我的，那天下是我的，爱制兵本来应该是我的。最后还表示 a 审是好的，只是爱制兵要起哄。 还有更早时间的，比如说他觉得自己和 max 的 音乐才是正统的，爱沈不是正统的，还说到他比 a 沈更配，站在高处发了新专辑后还说到如果达不到十五万收藏的话，不知道其他人怎么配的， 刚好那个时间 a 沈的新专辑就是十五万收藏。而 a 沈在帮忙宣传优乐赛匹的新专辑，还在领奖的时候喊了涌泉，但优乐赛匹却对 a 沈从未有任何宣传。那你们觉得赛匹这些发言是什么意思呢？

嗨，姐妹们，二零二六的第一天给大家分享几个健身里面非常重要的细节。首先就是核心怎么收？大家不要把收核心理解为吸肚子，收核心不是吸肚子，因为吸肚子你只是把肚子收回去，但是你的肋骨可能是外翻的，我们需要把肋骨也降下去，就是完全的让肚子瘪下去，你就可以模仿，就是大家现在新年吃蛋糕吹蜡烛，对吧？吹蜡烛的这个状态看到吗？ 就这样一个状态，就是收核心，如果还是不会收的话，大家可以去看这条视频，保准你学会好吗？还有就是做动作的时候，核心是要一直收着吗？对的，做动作的时候核心要一直收着，就你这样呼气之后，对吧？我们是可以正常的说话，正常的呼吸，在做动作的时候，这一直保持这样收核心的一个状态，比如说我们练肩，比如说核心哈，都一直是收着的，嘘嘘嘘， 即使我在做动作，我吸的时候就是还原的时候也是收着的，嘘嘘嘘， 就这样就对了。第二点就是呼吸模式，那我们正常情况下就是发力时呼气，还原时吸气，怎么说？我给大家模仿一下，比如说我们还是推肩好吧？推肩就是发力时吐气，还原时吸气，向上推的时候是发力，就是呼气，向下落的时候是还原，他就是吸气，就这样就好了。 那第三个呢，就是组建些，我们一定要把力量训练和有氧训练区分开，有氧训练就是一直跑一直跳，让心率一直保持在一个区间内，但是呢，力量训练呢，他是你在做训练的时候，他可能刷一下你的心率就上去了，但是做完一组之后，比如说你一组训练，你做一个动作做完十几个之后，对吧？你是要休息一下的，让你的心率慢慢的降下来，然后 来做下一组训练，那这个休息的时间就叫组间歇，那组间歇是多久呢？一般是三十秒到两分钟吧。呃，但是我们女生一般就如果你想要这种搏击，对吧？你一般不会用太大重量，如果不用太大重量的话，我们就不用休息太久，一般不会超过两分钟，我觉得是一分多钟，一分钟左右都差不多了， 大家可以根据自己的状态去调整。如果你休息了一分钟，发现在做下一组的时候还是有点吃力，那你可以再多休息一点点时间，就是可以根据自己的这个状态去调整，没有说一个固定的需要，再去做下一组，可能效率也会没那么高。 那第四个呢？就是沉肩，沉肩呢是我们在练上肢训练的时候最重要的一个细节，大家可以看一下沉肩是什么意思？沉肩不是不直说，简单把肩膀沉下来，你是要把你的肩胛骨沉下来，大家可以看一下我的肩胛骨，大家可以把双手这样上去之后，往双手这样，然后往下绕一下，你的肩膀其实就沉下来了，或者说你可以叹口气， 当然新年第一天我建议大家叹气哈，但是就是叹气状态，其实就可以找到这种沉肩的感觉，当然这只是肩膀，大家可以再看一下我的肩胛骨。 还有一个方法就是大家可以想象一下，就是你这样站在一个状态，你去想象自己拧电动车的就那个感觉，这大家看到吗？ 就是这样一个状态，大家可以试一下，然后还有就是实在不会的，大家可以去看这个视频，我保准你能学会好吗？这两个视频都说的特别详细，那第五点呢，就是我们所有练下肢的时候，一定要穿一双这种平底鞋，就是很平的很平的那种鞋子，千万不要穿一些很厚底的老爹鞋啊，或者是厚的 板鞋啊什么的，这种你就感受不到你的足弓的发力以及足踝力线的一个摆正，这种传递的感觉你是很难找到的，而且特别容易受伤，所以大家就尽量准备一双很薄底的鞋子，特别这种防滑的也是比较推荐的。那就先说这么多，如果大家还有别的疑问，我们在评论区见吧。