海伦跳一份爱保姆教程

接下来准备我们第一个蛙拍动作。姐妹们啊，第一个蛙拍动作就很简单了，拉手，一二三四五六 七八。 ok， 好， 这就是第一个蛙拍，一二三四，我们脚下是弓步啊，右脚出去踩右脚，然后左手拉手与肩齐平。好，准备来踩右脚五六七。右脚踩下去的时候，姐妹们，我问一下大家，踩右脚这个地方，是脚后跟着地还是脚尖着地？ 是脚后跟先着地还是脚尖先着地？你自己去感受一下啊，自己去感受一下你自己做的是怎么样的，是 哪里着地？对，很好。肩脚后跟有脚尖的，是不是有脚尖的啊？有脚尖的。 ok， 好， 来，为什么有人出现脚尖？为什么有同学出现脚尖？出现脚尖是因为你感觉，哎，我脚落地，我应该做弓步的时候，我的脚尖应该是立起来的，脚后跟应该是立起来，对不对？但是姐妹你会发现，如果你把脚尖立起来做这个动作， 看到没？脚尖立起来做动作，你的人不够往下去沉，你的人不够往下沉，不够往下沉的话，你整个人是浮在上面的，然后脚下不够稳，不够稳的话你就很容易崴到你的脚。所以跳舞的时候尤其跳我们这个就是弓步，拉弓的这个动作 一定是脚后跟给他先着地，脚后跟先踩实地面，然后再过渡到你的脚尖。好，来试一下，我们准备啊，五六七八，我们踩右脚走。一是这样的，你看 一好二的时候拉手二反方向。好。你说是弓步吗？其实他也不完全是弓步。他是啥？他是有点马步的感觉，有点马步的感觉是拉马步。一，你看两个膝盖，他其实都是蹲的，如果是弓步是这样的， 弓步是这样的，对吧？我们拉马步微曲两个膝盖重心往前去移好，来，准备拉左手走一 两个膝盖。好，人的重心往前移，重心往前移的时候，你看你重心往前移，你是这样移吗？是这样移吗？不是重心往前移，是把你的身体往前去压， 往前去压，看到没？身体往前去压，重心就到了右脚上面去了。好，接下来踩左脚，踩左脚的时候拉右手也是一样的往前去压，身体往前压，手肘往后去 顶，这个就形成了一个对抗的力量，形成了一个对抗的力量，看到没？就这个动作，姐妹们一定要把动作的身体的身体往前去走，然后手肘往后去走啊，身体要有对抗。好，再来一次。 准备踩右脚五六七八脚后跟调地走，砰砰三四，好，五六七八，再来五六七八。 ok， 好， 再来一次，再来一次。我们在切换脚的时候，切换重心的时候，大家要注意一下，你踩下去的时候，你看， 你看，我踩下去的时候，我的人踩下去我立马就要给自己弹回来，你就想着你的脚下有一个弹簧，我踩下去我就弹回来，我踩下去我就弹回来，看到没？要有这个，这个叫什么？这其实就叫身体的律动，它就叫身体的律动啊，如果你踩下去踩实了， 踩实了你的整个律动，他就是很笨的状态，所以我们要灵活一点，灵活一点，灵活一点去踩好，准备来最后一次，五六七八走，一二三四五六七 八。 ok， 好， 这是第一个吧。拍有问题吗？没问题，扣一，没问题，扣一 对。好的，接着往下了啊，我们就到第二个拍了，第二个拍二二三四姐妹就很简单，非常简单了。好，拉完之后到这里。好，第二个拍就是又是一踢脚，二 二并脚往左斜上方去并，然后并脚的同时把你的手势你看是二二 三四，有一个往上去定点，然后我们要从斜下方画一个弧线往后绕，然后定点收回。不是这样啊，不是这样定，这样定，是画弧线定， 画弧线定好，三二二二三四准备来，左右并角准备走二蹲下去。好，这个地方有个反胃俯二收回，好三次，再来一次三 四再来一次。五六七八很简单退脚做胯，双手去投篮投篮投篮，投篮好，侧脚侧左脚走五六 七八收回， ok， 跟。呃，不是这个啊，脚下不要打开，我们是并脚退脚做胯就可以了，比较简单。好，再来一次来，准备二二三四五六七八走二 二三四对脚五六七 八。好，往外投篮的时候姐们保持一个什么样的状态看清楚啊，你这是手打直对吧？手打直完了之后把手肘往下降一点点降一点点，完了之后手掌心往后啪， 好看到没？手不要太弯，不要太弯啊，你也不能太直，不能太直，手势微微放松手肘下降，然后用到你手腕子的力量推推推推，就是做投篮的动作， 就是做投篮，投篮投篮的那个动作一模一样，手掌这个地方手腕子发力挥出去挥出去。 ok， 好， 这是我们第二个吧，拍来再来一次， 二二三四啊，五六七八走二二三 四五六七八。好，第八拍右脚颠回来，来，听我说啊，右脚颠回来就可以了。八，在这。好，我们直接进入到第三个吧，拍三二三四不动，先看我做好。三三 二三打四，五六七打八。 ok， 好， 第三个拍脚下，我们前面学过，就是左右走的脚下学过，对吧？然后我们手上动作，三二三四，手把你的大拇指打开，大拇指打开， 食指放松，好，翘起来一点点。接下来第三个吧，拍我们手双手从下面右手右边开始，然后画一条弧线到左边去。三， ok， 把你的手捞起来，捞起来来，像个机器人一样，左边停 啊，三二的时候到右边往下去画弧线，然后到右边二收回， ok， 好， 这是手的路线。三二三二，你的身体不要保持啊。三二三二，你的身体要跟着你的手啊。倒 倒，倒，倒。哪里？告诉我这个是倒哪倒哪，这个是哪？这个是哪个位置？三二三四，倒， 对，倒侧腰，对了，倒侧腰啊，姐妹们侧腰。三 二三打四。好，来，准备，我们接下来撤脚，五六七，撤，右脚走三， ok， 这个地方如果你的脚能做三二三四，看脚下能 撵地撵地撵地撵地，那你就做撵地，如果你做不了，就左脚原地不动去走，左脚可以原地不动去走。好，三二三四，只吹右脚走，三只吹右脚。好，二的时候到右边，二到右边。 ok， 这个地方膝盖是往回收的，收一点的。二，在这 三搭四的时候把你的左手拿起来，然后咬一下，三搭四，伸直拳头朝外，看到没？不要这样，不要这样，也不要这样。 ok， 不要压腕子，也不要提腕子，手直接伸出去就可以了，力量伸出去。好，然后我们第三个拍走一次，五六七八去，右脚走三 二，好，三哒四，这个地方来，身体往下摇，然后伸出去。三哒四，伸出去， ok， 好。 第五拍的时候是反方向，反方向直接撤，右脚走五撤右脚， 身体往前趴一点，膝盖蹲下去。好。六的时候左脚回六，左脚回好，七哒八走摇手，七哒八伸直， ok， 好。 第三个八拍连起来走一次，五六七八走三 二三打四，五六七打八。 好，再来一遍，慢一点啊，侧腰，侧腰，侧腰，往下弯一下，你看往下弯一下，这个动作我们前面学过了。好，再来一遍，五六七八走三 二三八四走五六七哒八， 好，来，正面的动作，姐妹们啊，正面我给大家展示一遍，然后我们就过了好不好啊？准备来。三二三四，你身体是往前趴， 往前趴，你看，我是带了侧腰的哟，我这个状态下面我是带了侧腰的哟，我不是三二三四，我是三送出去，二送出去，三打四， 五侧腰六侧腰七打八，看到没？拳头是上去吗？对，上去是拳头，拳头，拳头 是因为没见过，是因为没怎么做过，所以没有点感觉，有点绕。第三个八拍掉，五六七八到这，好。第三个八拍就直撤，右脚左脚右左右 左左右右左右左左右左。 其实很简单，对，律动你经常见，律动你经常见， ok， 好， 来这个吧，拍动作再来最后一次，然后我们接着往下倒。第四个吧，拍准备开始啊，五六七八走左，右脚右脚右左右， 左脚左脚左右左。 ok， 好， 到这结束。然后第四个把牌四二三四就直接拉手了，四二拉左手来，左脚踩出去，斜上方踩出去，四二顶两次胯， 三次反方向，三四顶两次胯。好，五六七八。直接撤脚，五六七八，收回。 ok， 好， 这是我们第四个把牌来，再来最后一次 手上动作是拉手，是变成大力士啊，就是拉手，拉手，拉手拉手。好，准备来。五六七八走，四二三 四，对脚，五六七八收回，然后第五个八排把你的双脚打开，双手往下垂，五二三四不动， 五六七八。左右脚给它收回来，左脚右脚同时收，然后右手往上指走。五六七八，好，这里四拍就是挺住的，五二三四五六七八，挺住就可以了。好，也没问题，姐妹们 很多新动作，哈哈哈，来，没有问题，扣五啊，如果没有新动作的话，你们估计也会。哎，看腻了啊，又是这些啊，也有新动作，就是有一些是新动作，在广场舞里面算新动作啊，在街舞里面不算新动作，不是我发明的，是他本身就有的。 ok， 好 的，漂亮，好，五个八拍连起来走一次，中间这个就是送给大家的啊，就是打篮球的这个动作就送给你们的。好，准备，我们第一个八拍往前，五 六七二七拉手准备走。一二三四五六七八，好，二二三四， 二二三四，翘脚，五六七 八，好，三二三四。这个地方七七八，你的脚尽量的不要给他踩下去，踩下去了你重心就不对了，然后三二三四就直接撤走。三，撤脚。 二，右脚。好，三哒四三哒四五六 七哒八，四二三四翘脚，五六七八。然后打开五二三四指，五六七八，收回，两个脚同时收啊，左脚右脚。 ok， 好， 来，和音乐 来咯，姐妹们开始厚积薄发。五六七走， 一二三四五六七八二二三四五 六七八走三二三四五六七 八四二三四五六七。好，不动，定住，五二三四，收脚，五六七 八。 ok， 你 可以在这个收脚的时候点头就可以了。姐妹们啊，好，零点七位数来准备，不着急，阿霞，不着急，我们等一下连动作啊，来准备，三二一，开始走，动作连起来，七走一 三四五 八二二三 八走三二三四五六七八四二 三四五六七。好，打开手，五二三四，甩手，五六七八，然后接重复。