唐小燕应对方法

教你们上课犯困如何快速自救啊！上课犯困是我们经常遇到的一种痛苦的情况，特别是当这节课对我们比较重要， 那么我们很有可能会面临着来自精神上的折磨和生理上的困倦这样一种双重煎熬。那么有没有什么立竿见影的办法能够快速的解决这个问题，是不是非常值得探讨啊？ 那么这一期啊，非常的干，作为周中给你们释放的一场小小的重头戏，一定要好好听到结尾啊，我会用最生动的方式给你们分析一下上课犯困的原理， 然后简单讲一下市面上比较常见的应对策略。最后上一点强度啊，好，那么犯困的原因分成两大类，生理和心理。 首先分析生理，如果把我们的人体比作一台手机，那么当这台手机电量过低的时候，是不是就没有办法维持长效的运行啊？ 那么第一个最重要的原因就是亏电。对应的是什么？对应的是睡眠不足啊，这个是一切的前提啊，没有睡眠，其他的什么都不用谈了。第二个， 如果这台手机电量充的过多，充的时间过长，是不是会发烫啊？那么存不存在过充的情况？这个对应的叫什么？这个叫血糖， 我不知道你们有没有听说过晕碳这个说法，吃的太饱，碳水吃的太多，所以容易犯困，特别是在中午，而且没有午休的情况下，是这样吗？所以血糖过高啊，是犯困的第二个原因。 第三个，当我们这台手机散热过差，但是运行的又比较猛，是不是他会变卡变慢啊？那么散热差对应的什么呀？叫缺氧， 是不是当我们的屋里人过多，氧气太过稀薄 而温度又过高的时候，我们是不是会感到浓浓的困意啊？特别是下午的阳光又温暖的洒在我们的脸上，为我们的昏迷提供了一个绝佳的环境。是这样吧， 就是简单分析一下生理上的三个原因啊。然后第二个大面讲一下心理上，什么时候手机会熄屏， 是不是当长期没有给他下达指令的时候啊？就像我们的老师，如果采用的是满堂贯， 对着课本，对着 ppt 念上一节课，索然无味，我们没有任何的互动，是不是就会感到困意啊？特别是如果这个老师的声音在没有一点穿透力， 那么就像我们写作业听的白噪音或者轻音乐一样，为我们提供了一个良好的睡眠空间啊。所以这叫什么啊？ 被动学习，当我们长期处在被动学习的过程中，那么一定会感到困倦。下一个， 当我们长期在手机中不使用某一个软件的时候，是不是他就会被清掉后台啊？那么为什么我们不愿意用这个软件，是不是因为不感兴趣啊？那么对于杀后台的这个情况，是不是就可以讲我们对课程的内容怎么样啊？没有兴趣啊， 不感兴趣的课是不是就不愿意听？不愿意听那总得有点事干吧，睡觉就是一个很好的选择吧。最后一个，什么时候我们的手机会开启省电模式，是不是掉电掉的特别快的时候啊？那怎么样会掉电掉的特别快呢？ 是不是我们开的应用又多，占用内存又大的时候啊，那么就相当于我们在听课过程中呢。什么太大？ 难度太大？难度大，我们那一点可怜的大脑就会快速的萎缩，那么既然已经萎缩了，不如好好的休息一下，是不是我们的大脑像我们的人一样啊，都是喜欢偷懒的吗？那么为了保护自己，他就会选择一个更轻松的方式， 比如睡觉，是这样吧，这是开省电的原因啊。那么分析完这六种犯困的原因，是不是我们就可以卡着原因找解决方案啊？老生常谈吧。好，讲一下市面上比较常见的方案啊，一带而过。第一种， 憋气。憋气对应的是哪一种啊？对应的是缺氧，当我们憋气体内大量充斥着二氧化碳的时候， 再进行深呼吸，是不是就能够快速的迫使我们的身体供氧到我们的大脑啊？那能够获得短暂的片刻清醒，是这样吗？憋气，加深呼吸啊。第二个， 用痛觉来提神。这是不是我们常用的方案啊？当年我用过这招捏耳朵，捏你的耳垂，为什么？因为疼。 我曾经试过掐这个手上的虎口，效果不是特别好，还有更狠的掐自己的大腿，如果能够让你痛醒，也不是不可以， 知道吗？但是痛感这招，它维持的效果非常短，为什么？因为痛觉很快就会消散，除非你是一个不折不扣的狠人，捏一下疼一天，那当我没说。好吧，这是用痛觉来唤醒啊。第三个，调整坐姿。 我讲了，人是能躺不坐，能站能站不动，是不是这样？那么你从一个 适宜睡觉的蜷缩的姿态，变成了需要费一些力量坐直的姿态，你的精神就会得到短暂的振奋，是这样吗？没有办法进入到睡眠环境中， 如果你的腰一直弯着，你会越弯越厉害，直到消失在你的课桌视野范围内。睡着了吗？所以， 如果你的脸皮比较厚，不妨可以尝试一下，笔直的坐在那里，像一个呆呆的咫尺一样，你的精神就会获得短暂的振奋。在你弯下去之前， 这是不是也是一个不错的方案啊？然后就是老生常谈，往我们的太阳穴上抹一点风油精， 这个东西的劲确实很大，当年我中考之前，我的一个伙计在考场门口还给我抹过一点， 对于精神确实有一个很好的作用啊，但是小心，不要让他流到你的眼睛里。不要问我是怎么知道这个事情的，这是中考考场上付出的代价。好吧，有短暂的提神作用啊。最后一个，吃一点劲大的薄荷糖， 然后紧跟着去做深呼吸来唤醒你的精神，这也是一种不错的办法啊，但是不是特别提倡。为什么？ 这里是不是讲了，如果你是因为血糖过高导致的困倦，那么这个就相当于引阵之渴， 你当下能够获得短暂的清醒，但是随后是更长久的困倦。为什么血糖降不下来啊？我曾经试过在一节自习课吃掉一包小方糖，大概三十块左右，每个有这么大， 那么第二节课基本上我就是在昏迷当中度过的，对吧？这这是简单的提一下市面上常用的方案啊， 这大部分都是一些只能维持短暂几分钟，治表不治本的策略。那么有没有什么更好的维持时间更长的方案呢？显然是有的，在这里啊，从我们的心理上给自己带来一些震撼，比如说第一个， 记笔记，不要管你能不能听得进老师讲的什么东西，把他讲的关键词记下来，当你去下意识的捕捉关键词，并且往你的纸上写的时候，你的脑子自然就会强行趋于理性， 是这样吗？这个之前是不是体悟啊？写的力量，他会让你被迫进行思考，被迫从情绪转化到理性里，那么这招拿来对抗困意也是一个很好的办法。这是第一个啊，第二个， 在拯救专注力那期里面，我提过，如果你足够猛，不妨尝试一下去盯着老师的眼睛，这会使你感到怎么样啊？使你感到紧张，而在紧张的状态里，人就会相对更清醒一些，是这样吗？ 盯眼睛非常好用的办法啊。那么最提倡的一招就是当年我们用的最多的一个办法，跑到教室最后面罚站。 为什么不让你们原地罚站？那不是挡着后面的家伙吗？在不影响别人的情况下，跑到教室后面罚站站这个姿势本身是不是就能够提振我们的精神啊？ 而你高高的杵在那里，是不是又能和老师产生眼神上的交流啊？你太明显了，大家都坐着，就你站着， 所以是不是也给了你足够的紧张感啊？那么在心理和生理的双重加持下，你的困意就能够被最大程度的抵消，并且在老师那里也会给你留下一个非常好的印象，这家伙有上进心， 这样吗？只要你的脸皮够厚，胆子够大，没有什么大不了的啊。最后讲一下这三种方案背后的底层逻辑啊，除了用这边来解释，他有一个更重要的原因叫什么呀？ 他们都指向了一个共同的东西，叫课堂的参与度啊。 你有多少参与度？以上三种方案是不是都在想方设法的增加参与度啊？所以你就知道，即便是这里没有提到的方案，只要能够增加这个东西都能用来抵抗困意，提升专注。 如果你对参与度这个东西理解不那么透彻的话，我只需要举一个例子，大家就都能明白，都能有所感受。 这个例子就是，接下来我要从大音符历史视频评论里面抽七条给你们上电视， 有感觉了吧？特别是最近刚评论过的那些家伙们，是不是开始想自己说过什么话，能不能播的出来啊？这个叫什么？这个就叫参与度， 是这样吗？说到做到，随机抽了七条，好吧，让你们加深一下感受的同时，顺便给你们看一看最近我认为非常精彩的几条评论啊。那么来随机抽第一个啊， 艺术家一句话里带着四个困，那么我想请问艺术家，现在还困不困？ 醒醒，上电视了，不困了吧？如果你刷到，是不是现在你倍感精神啊，能理解参与度了吧？好，第二个啊， 无敌懒羊羊大王懒羊羊是不是喜欢睡觉啊？但是当着十几万人的面，是不是就没有机会睡觉了？是这样吧，好，第三个啊，卡斯兰特， 卡斯兰特打卡的英语单词今天背过了吗？怎么样？卡斯兰特有，有感觉了吧？ 是不是瞬间困意全无啊？不光是孩子们会有这种参与感，成年人如果被点到，不管你是紧张还是期待，也会有类似的感觉，比如说小猫咪的世界。为什么一定要把你这条评论晒出来？ 当这条评论晒出来的时候，我相信一定会有大把的小家伙们，大把的灯宝们感到非常羡慕， 一个愿意陪着孩子学习并且积极的自我学习的家长，干掉百分之九十的同龄人不是问题， 比那些每天只会叽叽歪歪给孩子提要求的强的多吧。所以我讲，会有很多灯宝们表示羡慕， 非常宝藏啊。一串一，准备借用复盘成绩单那一期，去给初一初二的学弟学妹做个演讲，之前在群里有一个家伙好像也是拿的这一期视频去做的期中考试后的复盘， 据他讲，给走廊里的好几个老师都听得一愣一愣的。所以我讲，只要你们能够把逻辑感打出来，随便拿我一期比较干的硬货去做分享，那么很有可能你们能够给你们的老师上一堂课，这个我不用谦虚，可以吧？然后， 雪帆林雪帆小同志，老当月考考的没别人高，被嘲讽了，为什么要把这条给你们列出来，看到我怎么回答了吗？后面我会讲，在人际关系那一块，我会专门讲 喜欢通过拉踩别人来抬高自己，这样的人内心往往非常空虚。什么呀，自卑啊，所以 完全不需要把这些自卑的人放到心里去啊，你没有见过我拉踩过任何一个老师吧？啊，为什么？因为不需要这样吧。好，然后最后啊，有一条非常重要的，一定要放出来给你们看一下啊，来自西西， 你们应该都注意到，我的头像上多了一个小圣诞帽，大音符的应该都能看到啊，这个小课本和小电视的我还没有改， 但是大部分的家伙，大部分细心的能宝都只看到了这个帽子，只有西西讲了这么一句话，确实非常的触动。为什么？因为北方现在确实迎来了一波寒潮啊，而我这个倒霉蛋，恰好在这几天 略感一点小小的风寒，能够通过这样一个小的细节联想到这么多，并且这样来嘱咐我的，让我非常感动啊！这种善良，这种细致入微的观察力，和这种能够换位思考，站在别人角度 去关心人的能力，可想而知，背后一定是一个温暖幸福的家庭。那么这就是我要找的船长，不仅仅是一个互相关注那么简单。好吧，这就是借着让你们感受一下参与度， 给你们上几条比较有深度的评论啊。好，那么言归正传，回到我们的题目，是不是对参与度有一定的感受了？ 为什么讲鼓励你们积极的在评论区发表你们的看法，分享你们的心得或者是感受。是不是当你在打出这些字来的时候，你也在参与这个视频其中啊，而不只是我在进行单向的输出，你们被动的吸收啊！是这样吧，所以 面对上课犯困，最佳方案就是这一条，增加你的课堂参与度，虽然也只能顶得上一时，但是我相信一定比其他所有的方案效果都好。 最后还是讲解决根本问题要在哪里入手啊，老生常谈啊， 睡眠，睡眠还是睡眠啊？近期我会再讲几期关于睡眠质量相关的话题啊，特别是上了高中的家伙们，如果没有睡眠，其他所有的技术都是空谈，包括 我们最提倡的增加参与度。好吧，那么这就是这期所有的内容啊，如果你下次再出现上课犯困的情况，不妨积极的尝试起来啊，实践出真知，干永远比不干强。好吧，就说这么多，我们下课。

这次经历真的绝了，十二月十号，我参加了人生中第一次仲裁开庭，我必须把我的亲身经历、应对方法分享给大家，无论你是否在经历同样的事情，这都是一份值得被收藏的避坑指南。这一期的知识点有点多，大家一定要耐心看完。第一个重点是在庭审的举证之证环节，公司代表说辞退我的理由是严重失职。 举证的材料是一封全体的通报邮件，邮件里通报了四个人，公司咬定是我严重失职，给公司造成了重大损失，所以是合法之退。仲裁员问了一个问题， 同一个事故，另外三位当事人如何处理的？公司代表迟疑了两秒，他们还在正常上班。仲裁员又问到这个严重失职和重大事故有民主规章制度吗？是如何评定的？公司代表就答不上来了。 熟悉我的朋友都知道我将我整个协商离职的谈判过程和我的复盘总结全部都分享在了网上。对于公司举证的这一点，我完全不慌，因为我自打收到那份通报邮件后，我就开始做起了准备。 我早就提前收集好了详细的工作记录，以及这个事故的详细过程，责任根本不在于我。明眼人都知道，因为我不加班，所以被穿小鞋。而我的反击从三个点发起，第一，制度不合法，规章制度没经过民主程序， 我没有签字，我也不认可。第二，重复追责，公司已经发了邮件通报批评，还做了处罚，一事不两罚， 这是基本原则。第三，最重要的一点，处罚不公平啊，我仅仅是次责，只辞退我一个，结果可想而知，拒不调解的公司停后松口了，愿意拿出原先 n 加一的赔偿方案，再额外增加一万块钱作为经济补偿金。而我始终是愿意调解的， 只是没有达到我的预期，我不接受。我又想到了公司代表那句话，那你去走你的程序吧。好的，我不仅追缴了社保公积金，这次违法辞退了 r n 赔偿，我势在必得。另外，我还提交了我二十年七月份之前的社保追缴流程，咱们做时间的朋友，一审、二审，我陪你到最后。我知道很多人担心我不太懂法， 我说不过公司怎么办？今天我分享一个亲测有效的方法，让 ai 工具当你的停钱停电。大家可以打开 ai 工具输入，假设你是一个律师，你要证明一个员工严重失职， 你会收集哪些证据？请列出清单，并详细说明每项证据的证明目的。 ai 给我生成了一份超详细的清单，包括规章制度、考核制度、事故报告等等。然后我让 ai 切换角色， 现在你作为我的律师，针对上述每一项证据，请你从真实性、合法性、关联性这三个维度逐条进行反驳。最后，我把 ai 生成的分析，让他整理成一份自动意见书打印出来，开庭我就带着他 来。就是这个，当公司发言时，我能立刻找到反驳点，一条条回应。 ai 工具让普通人也拥有了专业的应对能力，当然，我也不是全赢，我主张了十天带薪廉价，这次没有被支持，因为我提供了证据，社保参保证明它只能证明我连续缴费满十年了， 但不怕证明我这十年都是工作状态，因为个人也可以缴纳社保。仲裁员在庭后还给我耐心普及了这个知识点，个人累计工龄满十年，可以享受十天的带薪年假，但需要提供十年的社保缴费明细，证明你是在工作状态。他还特意补充说，很多劳动者都卡在这个点上，因为证据链不充足，无法得到支持。 而这个未支持反而给了我战略优势，因为我获得了上述权，这避免了我的诉求权。已经公司拖到最后一刻进行上诉，拖时间跟我打消耗战的被动局面， 有时候暂时的未达成，是为了更好的主动权。让我暖心的是，我下午到仲裁庭门口，已经有五位工友在那等我了，他们都是专程从武汉各地区赶过来的，我们只是在互助群里聊过天，从未见过面。其中一位工友说，我是专门过来给你打气的，你不是一个人在战斗，给了我巨大的力量。庭审结束后，我在互助群里问了一个技术问题， 我在武汉怎么打印上海时期的社保明细？难不成我还要去一趟上海吗？不一会，群里有公友发来完整的教程。原来，在市民中心里，先要切到上海市，从随身办理进到市民中心，才能找到完整的社保明细。 如果直接从社保入口进去，再选择地区大省的数据是查不到的。大家看我们每个人的个人经验，踩过的坑、碰过的壁，还有找到的捷径，拼在一起，就是一张完整的作战地图。 最后，我想给所有面临同样困境的朋友们七条具体的建议。第一，证据意识要提前开始，被公司针对，就要养成收集证据的习惯。工资条、加班记录、绩效考核、工作聊天记录定期留存备份。我这次能迅速反应，就是因为我有这个习惯， 提前把所有证据都留存好，以备不时之需。第二，时间就是筹码。劳动仲裁时效是一年，当你意识到权益受到侵犯时，就必须采取行动了。我是九月十九号被辞退，我九月二十三号就提交了仲裁申请，早一天立案，早一天排气，早一天结束这种悬而未决的状态。第三，你要搞清楚你要的是什么， 按赔偿金、未休年假、加班费、拖欠工资都要一一列举出来，合理准备协商调解时的一个预期金额。第四，程序比事实更重要。公司制度的制定程序、处罚的决定程序、通知的送达程序，任何一个环节的瑕疵都有可能成为你的突破口。 我这次重点置证的就是制度的民主、程序问题和重复追责。第五，善用一切工具。 ai 只是其中的一种，裁判文书网可以查，类似案件人社部的官网可以查最新的政策。另外，拨打幺二三三咨询电话和幺二三四八免费的法律咨询 可以提供给你一些关键信息。第六，找到你的队友。我建议每个职场人都可以加一个本地的劳动法互助群， 不是为了制造焦虑，而是为了信息共享。你不知道哪个工友的一句话，可以帮你省去很多的烦恼和奔波。第七，也是最重要的一点，把维权当成一次职业化的历练。这两个月我系统学习了劳动法、劳动合同法，熟悉了仲裁流程，锻炼了我的证据整理能力，提升了我的谈判技巧， 这些都会反哺到我未来的发展中。我的裁决书应该在一个月后下来，无论结果如何，我都已经赢了，我赢回了对自己的掌控感，赢回了对法律的信心，赢回了一个更强大的自己。接下来，我会分享我众裁庭审的每一个环节，如何应对庭审陈述，如何举证制证， 每一个流程细节都是我的亲身经历，因为我知道，我的每一次发生都可能让某个正在黑暗中挣扎的工友看到一点点希望。光记得点赞、收藏，我们下期见！