2026你可以来了因为我已经瘦到

哈喽，家人们，今天是二零二六年的一月二号，睡了两天，先给大家报个喜，我从二零二五年的十一月十三号开始减肥，到今天整整四十五天，我瘦了二十二斤， 呃，从一百七十斤到现在稳稳的一百四十八斤，哈哈哈，因为很多人问我怎么做到的，其实没有别的，就是管住嘴，少油少盐，规律运动，对美食要克制。 呃，真的能让你怎么说呢？脱胎换骨吧，不只是身材，其实整个人的精神气都有了。呃，还有最重要就是一个好的身体健康吧。呃， 然后是什么呢？就是站在这个新的一年开端，我想对二零二六年，呃，怎么说呢，充满了这个期待，我希望自己能够拥有个更好的平台，更好的发展空间。呃，去实现自己的价值， 更希望日子过得简单，然后踏实、幸福、美满。最后，我也想把这份能量传递给屏幕前的你， 别怕起点低，别怕路途远，只要你开始愿意坚持下去，时间一定会给你最好的答案。二零二六年，让我们一起成为更好的自己，加油！

愿忘若自己。

比不上你的笑，没见过你的 现在说再见，鬼 谷却断不了百转千折。 他看着天空，不让泪流下， 只为声 响。我在夜里伤了忧伤， 遗憾。我在夜里伤了忧伤， 直到山重水起， 在那一 小时后 尾， 放下往事，忘了过去。 都明白，说罢无所谓， 要知道伤心 是因为我知道我们 是一种浪漫感觉，还是 河边在哪里？ 如果我是真 不知道，又爱 忘了你也没有用， 只是为何如今我们不 孤，可是我 错。 yeah。 嘿，我向你飞。

二六年全新减肥思路，我知道有很多小宝已经又在开始搜元旦后补救，但是请你先停下来，二五年我相信你已经进行过非常非常多次的吃多补救这个死循环，并且也下定决心，二六年开始我一定要重新做人。但是这就像是在机场去等一艘， 我们在用错误的方法去期待一个理想的结果，一吃就停不下来，暴饮暴食并不会因为此刻已经迈入了二零二六年，他就立刻停下来。所以二六年第一个视频就想给姐妹们提供一个能够贯穿全年的减肥思路和方法。第一个，不畏短时的效应去破坏长期计划， 是我们首先要养成的心态。跨年家元旦这两天我们吃的特别丰盛，三十一号健身回家吃跨年饭，喝了六瓶红的，然后又熬到五点多才睡，第二天再来一顿高盐精准踩中每一个出 水涨秤的雷点，热量倒还真的没多少。我体重倒是一如既往的稳定在八十六到八十八，但是我们家有位大基 也在减肥，昨晚他称了一下重了十斤，然后就有点摆烂，点了两顿宵夜。其实大家都一样会有那种破罐子破摔的心态，我特别怕他就此放弃，早上起来第一件事就是把我家体重秤秤给 扣了，我说你一个月才掉了十几斤，怎么可能两天就长回来吗？只要方法是正确的，不管过程中那个体重他怎么去波动，我们都要不断的不断的给自己信心，如果体重他不如你意像我一样给他扣了，我不看还不行。 第二点就是认识到减肥是自爱，是习惯的培养，而不是自虐，去靠意志力强撑着。粘上爬楼机对我来说是一件特别特别痛苦的事情，但是教练说，你如果想要更清晰的线条，就得 有氧。他给我的要求是一周四次，两次在无氧后四十分钟，两次单独的一小时，我每次都偷偷打折扣。其实我在按暂停键的时候，我脑子也会 照过那种无数个马甲线美女的身材图片，我就想，你连这都坚持不了吗？你这么没意志力吗？你不想要这样的身材吗？但是我还是啪的给它关掉，姐有的是时间，不要不强撑。就这样斗争了十次八次之后，我在酒店吃完早饭路过健身房就鬼使神差的站了上去，而且看着那个风景我特别开心，嘎嘎， 有劲儿。最后是爬了三十七分钟，虽然给自己预计的是爬一个小时，但是我特别开心，我觉得我已经有很大的进步了，非常有信心在二零年我会爱上有氧，最后一个就是不 伤害自己的身体。二五年末不是火了那个爱你老几的梗吗？希望大家能够永远的贯彻下去。减肥是为了漂亮，漂亮的首要标准应该是健康，面色红润，而不是面黄肌瘦，充满活力，而不是有气无力。新的一年继续和我二点四万个姐妹一起进行减肥的新思路，欢迎你加入！

哈喽大家。嗯，今天是二六年的第一天了，然后二五年已经过去了，不知道大家二五年过得怎么样，快不快乐，健不健康？然后幸不幸福？有没有什么比较有纪念意义的事情发生了？嗯，我二五年过得还可以，因为 和我妈妈经常待在一块，有了非常强的幸福感。嗯，二六年的话，就希望大家越来越顺利，马到成功，马上有钱。这个视频呢，其实一直想录，但是一直犹犹豫豫的没有录下来，差不多前后快两个月了吧，一直没有勇气。嗯， 人生没有那么多观众了，哈哈哈，只是自己担心视频发出去会被别人看到，然后我会不好意思。其实没有什么不好意思的，这个视频就当做是给自己的一个激励，然后下定决心减肥的又一个瞬间。为什么说是又呢？因为之前总下定决心减肥，但是又是被自己一次一次的找借口，然后一次一次的阻碍，然后通过这些一次又一次的 借口阻碍，然后就一次又一次的放弃了我自己，嗯，差点就是自暴自弃了都。嗯，是下定决心减肥的那个原因其实有挺多的，但是我说 嗯，说点最主要的吧，就是，呃，胖一点的朋友们肯定家里人应该知道我的感受吧。第一个是他们的家里人会非常担心他们的身体健康情况，就比如说，嗯，我，我妈妈，她就是会非常担心我的健康情况，还有我的外公， 嗯，老年人和我爸爸妈妈的关心方式又不一样，我外公总是怕我不吃饭，总是怕我去打那种网上的针啊什么的伤害我自己的身体，然后会很很小心翼翼的问我妈妈，他从来不问我，他怕伤害到我的自尊，他说他跟我妈妈说如果小孩真的不想减肥，那就不要让他减了，他说嗯， 不减肥，不说他，我可能还有一个胖胖的孩子，他说嗯，万一说了他不爱听，嗯，我到时候连这个胖胖的小孩都没有了。就是每次听到他们说这种话，心里就会很 觉得很那个啥，就觉得很内疚，尤其是我妈，我妈就是我是单亲家庭嘛，我妈从小就带我就比较辛苦，然后就是一直都希望我瘦下来，但我也不知道为什么，自己就是没有这种毅力坚持，我好像看不到他们对我的那种期盼了，就是很内疚，很愧疚，说真的非常愧疚。 然后嗯，还有一点就是嗯，说一个最近的吧，嗯，就是我们前段时间就是国庆的时候嘛，回老家，然后在步行街，在合肥步行街住了一晚上， 那边有一个公寓，上电梯的时候，我一直觉得我自己是一个非常有礼貌的胖子，不管走到哪里，就是可能就是也有点自卑吧，讨好型人格嘛。然后呢，就是就比如说 我们上电梯了吧，快已经进入电梯关门了，但是听到外面有那个脚步声，我就怕是那种外卖小哥送外卖，然后就是关了电梯，人家不是还在再等一会吗？我就想着我说把那个电梯立马给他按开，然后我还用手给他扒在那个电梯的那个门上，我说他那个门关起来吗？那个按钮如果不是特别灵的话，然后进来了一个四十多岁的大叔， 他就是进来以后就是一直非常不怀，就是非常没有礼貌，就是大家肯定都知道，就是像我们这种身材的朋友们肯定知道别人的眼光什么是善意的，什么是很恶意的那种目光，他的目光是属于恶意中带着恶意，就是 特别恶意的那一种，他是在你眼上上，就是从手头到上，从头到脚就是扫了很多遍很多遍那种。然后最后开口问我妈妈，我妈妈老是在我旁边就指着我妈妈说，他说这个是你女儿吗？就问我妈这个是你女儿吗？就是那种很震惊很震惊，然后就说我妈说嗯，是的，然后我妈也没有说别的吗，因为也不能说什么别的，人家又没干嘛，然后他就说 他就说呃，小姑娘谈对象了没有？有没有谈恋爱什么的，我说现在还不着急，他问我多大了，我就跟他说了，我说二十五，然后他就说嗯，二十五，还没谈对象啊，然后就是意思是那种说出来的话，就是那种我好像没有，没有人要说，没有人能接受，我说他有一个侄子还不错，但是肯定是 某个方面可能有点问题吧，他说我那个侄子配你不要配，不要太好啊什么什么的，然后说你这个样子出去外面没有人愿意跟你在一起的，说这些了，然后就是说这种当着我妈妈的面说这种 非常难听的话，我觉得你在我面前说什么我倒是我，我可以接受，我觉得我接受能力挺强的，但是但凡你，你在我妈面前说这种话，我就会觉得是我让我妈妈羡慕了，那种很很难堪，很怎么说很难堪的那种境地吧， 我当时其实很想哭的，我就又很想生气，又很想骂那个人，但是我又又觉得在外面又不想跟别人吵架，然后我妈又在那，我又不好意思发火， 然后就是我当时心里想，我说我到时候不给他开门了，我让他夹死在那个电梯里面，就是真的很恶意，我长这么大从来没有见过这种眼神，就是 就是你们能想象那种最恶意的，最恶意的就是那种眼神。然后第二个就是前两天也是跟我妈一块出去，有些小孩嘛就是非常没有礼貌啊，因为当时穿了一个，我本来就胖嘛，然后穿了一个很厚的那种羽绒服，很抛，整个人又抛起来了，然后那个就一直指着我说他好胖啊，刚才走过去那个人他好胖，你懂，你们懂这种感受吗？就是一直在说，一直在说， 嗯，不好意思，其他的就就最近发生的，反正就这两件事，但是从小到大其实这种这种事情发生的还挺多的。中眼神其实看的也挺多，但是都没有那个死老头恶毒，真的很恶毒，那个眼神，我当时我想着我直接把他夹死在那个电梯里面，真搞笑。然后 还有一点就是会很自卑，会没有好看的衣服，每次我买了一件特别好看的衣服回来的时候，我都穿不上，我这个拉链都拉不上，不然就是这个像这件衣服一样，这个肚子这里凸出来一大块，然后我觉得好丢人，每次跟我妈出去，我妈又是那种非常自律，身材很好的人，然后跟他出去，我觉得我妈都没有什么可以炫耀的， 我可以炫耀，我每次出去我都觉得我妈好漂亮，我都跟别人说，我说这是我妈，但是别人都不相信，我妈长得真的非常年轻，然后身材又很好，又很爱运动，但是我从来都没有一，就是我没有像我妈这样的毅力去保持这样的身材，我每次跟我妈出去，出去我都觉得我在给他丢人，就觉得他这么好看的人有我这种女儿真的很丢脸了，但是我妈每次都会很鼓励我，我妈就觉得我 我妈就觉得我除了胖好像没什么不好的，然后就会这么说吗？他说我现在已经很努力在减肥了，其实我也我也觉得我自己蛮努力的了，其实我真的没有没有比别人吃的多，但是就比别人胖的快啊， 很自卑，没有好看的衣服穿，然后喜欢的男生也不敢去追，就只敢跟别人称兄道弟的，就是这种感觉。然后现在二十二十五了，马上就二十六岁了，还衣食无缺呢，啥也不会干，每天有的时候现在还得， 有的时候还得靠我妈给我生活费，所以我就很我就觉得我自己真是个很没有能力的人了，就是工作这么多年，除了养了一身肥肉，连钱也没存下来，然后因为自己什么都不懂，又去跟朋友创业，亏了一大笔， 有的时候还得让我妈帮我还钱，太丢人了，就是怎么可能，我就是怎么有人能活成我这样呢？但是反正我想我还活着也挺好的，所以如果说有跟我一样胖胖的姐妹们，我们都想，就是今年一定要改变自己， 而且我是这种神经病啊，我只有瘦下来我才会发财，懂吗？我就是想发财，我现在做梦都梦到发财，然后就是希望大家在新的一年里可以，嗯，给自己立下几个目标。像我的话，第一个就是我要在六月份之前瘦七十斤，就是每个月会给自己定一个小目标，虽然可能说像我这种技术，可能前期一两个月就会瘦的很多，对吧？ 我们要把这个目标给立下来，第一个就是减肥，第二个就是学习一些养生的知识。嗯，通过中医调养来慢慢的学习中医调养，来慢慢的调理自己的身体，让自己的身体越来越好。然后第三个就是我非常喜欢跳舞，我是一个很爱跳舞的人。嗯，但是从胖了以后我就开始放弃这一项， 放弃这一项喜欢的东西了，因为之前就是胖的时候在别人面前跳舞吗？他们就会觉得就是很，哈哈哈，很很很不好看吗？然后我不知道为什么，我就会因为别人的这种看法放弃了我自己以前很爱的东西，所以现在准备把它给重新拿起来。嗯，然后呢？第三点就是，呃，还有一点就是要 找工作，然后我开始强制储蓄，每个月强制自己存一点钱，因为现在发现大家好像基本上我不知道你们是不是，反正我基本上每个月工资其实都不够我用的，有的时候还会出现那种超前就是 超前消费的这种观念，就是明明没有钱还非要去买那个东西，这种都是一些不好的行为，然后大家也不要去做这样子的事情。嗯，二六年了，大环境不好，然后其实赚钱 这两年都挺有的人觉得挺简单的，对我来说确实对普通人，我不知道大家是不是，反正对我来说是挺困难的，所以存钱是一点，然后赚钱也是一点。然后还有一点就是我们要调理好我们自己的身体，然后最后视频的最后就是希望大家在，嗯，二六年里面 每个人都可以健健康康，一定要健康，就是只有健康，然后才可以有下面的所有的举动，你有了健康才有钱，如果你没有健康，你要钱也没有用啊，现在有很多病他是有钱都治不了的，所以大家一定要好好照顾好自己的身体， 身体是革命的本钱。然后第二个就是要看住好自己的口袋，就是尽量不要让自己去花太多的钱。嗯，然后希望大家在二六年的每一天里都闪闪发光，然后拥有自己的美好，拜拜。

姐妹们，我已经到达了我的人生巅峰，这个巅峰不是事业巅峰，而是体重的巅峰， 现在的体重已经是我这几十年来最高的体重了，跟我现在的职业有直接关系，平时做美食探店， 因为我是真吃啊，根本不会假吃，再加上自己的胃口比较好，嘴又壮，所以现在胖出了人生最重的体重，八十七点六公斤。 看了很多抖音的姐妹们减肥都成功了，特别羡慕，而且我觉得我要正视自己了，从二零二六年一月一号开始，我要打卡记录，不为别的， 也是为了更好的督促自己，希望自己在今年的六月份之前能有一个全新的自己。今天就开始了，加油吧！

兄弟你可千万别死在二零二六年呢，因为今年才是动漫元年，不仅经典续作扎堆回归，更有各古早大 ip 集体复活，几乎堪称神仙打架。首先第一步登场的就是咒术回战第三季，一月八号开播，这事已经板上钉钉，马趴社这次是真的下血本，前两集的时长直接拉到四十五分钟以上， 打戏画面也是帅到犯规，每帧都在燃烧经费。但是说真的，借鉴下下把五条物写没这操作至今还是粉丝的一难平，求求马趴偷偷模改一下剧情，让五条老师再帅一次吧！然后就是周周的奇妙冒险第七部彪马野狼 三月十九号定档的消息直接炸穿粉丝圈，之前先导 pv 差点让人劝退，结果正是 pv 一 出来直接溢血前使。尤其是马的作画细节拉满到让人怀疑经费是不是全砸在马身上了。虽然画风还是需要适应，但雪中对饮、费城枪剑这等名场面千万别搞砸，不然大卫射真的要被粉丝系刀片了。 能看到新世界的故事开播，就算是全一划四十七分钟的特别篇，也足够让老粉欢喜。第三位登场的当然是咱们藏颂的福利连，第二季一月十六号开播，奇幻大陆的绝美风景加温柔又唱人 bgm， 氛围感直接拉满到溢出屏幕。 这季不仅有新的冒险地图，还会解锁福利连和伙伴们的过往细节，那个可爱的老东西终于要带着高人打斗回归了。 不过换了编剧这事真的让粉丝捏了把汗，千万别不那些续作烂尾的后尘，保持第一季的水准就能封神！第四位重头戏来了！从零开始的异世界生活第四季四月开播，终于要填第三季的异南平了， 新角色夏沃拉登场，贤者之塔片虽然虐到肝疼，但雷姆能不能苏醒这个终极悬念直接勾搭人，抓心挠肝， 之前的伏笔这次该一一揭晓了，希望制作组别再刀粉丝，给蔡月铎和雷姆一个圆满的结局吧！除了以上的几部作品，地狱乐也迎来了第二季，一月十一号回归的消息直接让邪道动漫粉狂喜，二零二三年的黑马粪可不是吹的， 恐怖掉散的画面加头皮发麻的剧情，当初可是一集圈粉无数，这次续作能不能延续前作的高能？千万别搞续作必崩魔咒，不然真的会让粉丝哭晕在厕所。黑色四叶草第二季也终于来了，当初从评分低谷一路逆袭的黑马差点以为要被遗忘， 还好咆哮帝不负众望回归了，看仙岛 pv 的 打斗场面，经费绝对管够拳拳到肉的质感，老粉已经开始措手，期待这下又能跟着主角团一起热血沸腾了。无惧转生第三季也安排上了，全书最精彩的转折点要来了，如 鲁迪的断手复原，爱丽丝强势回归，光看预告就已经感受到虐点泪点双爆发，不求超越第二季只要能保持之前的制作水准，老粉就能集体狂喜，毕竟谁能拒绝鲁迪的成长故事呢？另外还有魔法少女小元，魔女之夜的回天二月上映，宣传图美到窒息， 虽然之前跳票好几次，但能等到开播就已经谢天谢地了。金牌得主第二季一月放映，小七长高了还要冲全日本大赛席位， 新对手登场加世界杯主题曲既视感的 o p 燃度直接拉满，就是希望小新的苦难之路别太虐心。对了，还有暗杀教师剧场版，三月二十号播出， 童年回忆杀直接拉满。不过要澄清一下，网上传的鬼灭之刃，无限城第二篇和终结的赤天使续作目前还是不太确定，大家别被假消息带偏，慢慢等官方官宣就好。总结一下，二零二六年的动漫大战，真的是神仙打架，不管是热血战斗、喜欢冒险还是纯爱治愈，反正总有一款可以戳中你的吧！

与其搜元旦后怎么补救，不如咱直接来套二零二六年减脂新思路。你回头看一下二零二五年，你会发现一个很扎心的事啊， 我们已经非常熟练的经历了吃多自责、补救再吃这个循环。很多人说二零二六年了，我要重新做人，但是说实话，这种状态就像是站在机场就等一艘船，用错误的方法去期待一个理想结果， 暴饮暴食，不会因为现在是二零二六年了就突然消失一直停不下来，也不会因为跨了个年他就自动被治好了。所以二六年的第一个视频，我特想分享的不是那些什么快快减，或者说是再此不休，是一个能贯穿一整年的减脂思路。 不用再回头，因为我想分享点，也是最重要的一个点，我们不为短期效果去破坏长期计划。这几天又是跨年又是元旦，肯定少不了聚会， 高盐高油碰杯，精准踩中每一个长成雷电，很多人这时候就摆烂了，但是说实话，你说咱一个月甩掉的热量，他不可能两天全回来啊， 如果这个数字现在只会折磨你，那咱就别看。简简不是每天交作业，他是一个长期改变，只要方法对，体重波动真不等于失败。第二个想分享的就是简简，他不是自虐，是自爱，是习惯的培养。我以前就 pua 自己，怎么这点都坚持不了，怎么这么懒呢？然后我更抗拒有氧了， 哎。但是后面我慢慢就开始意识到，咱有的是时间，是不是没必要硬撑，也没必要非得拿别人成果要求自己一下做到。哎，我们可以先从十五分钟开始啊，只要开始就赢了，不怕后面低增不到四十分钟，而且接着下去我发现这事没那么恐怖， 也没有说自己想那么不堪，就是后面对自己一步一步做到那种认可肯定以及对这件事掌控感，真的会带来好大的自信和动力。最后我想分享点，咱真的不要说为了手机伤害自己身体，二五年末不是有个很火的梗吗？爱你老几。真的希望新的一年所有在减减和想减减的姐妹把这句话贯彻下去。 简简是为了漂亮，但是漂亮的首要标准一定是健康，是面色红润，不是面黄肌瘦，是充满活力，不是有气无力。新的一年呢，也希望所有阿奶粉不只收获理想身材，更能天天开心心想事成。

朋友们，二零二六年已经到了，时间真像一头野驴啊。唉，建于二零二五年，我已经荒废了，我在二零二六年立一个新年 flag 吧。 呃，第一，我决定减肥， 十几天之前的减肥计划宣告破产，新的减肥计划即刻启程，每天要拿出三小时用于锻炼。 ok， 这是第一减肥。第二， 吉他，哎，我买了一把吉他，几百块钱的，稍微质量稍微差不多，入门可以用的。 其实想学吉他已是我很久以来的心愿了，人们都是 因为我觉得音乐啊，其实是可以使人感到快乐的。大家想想，几十万年之前，当人类还是远古人类的时候，围绕在篝火边，大晚上的 唱着歌，都感觉到挺快乐的。即使到现在科技如此发达，大家大家在夜晚 生一堆火，唱着歌，我感觉照样会很快乐，而且那种快乐不是那种荷尔蒙爆发的快乐， 而且那种快乐不是那种荷尔蒙爆表的快乐，而是那种很自然的，很舒适的快乐。所以每天我要给吉他留三个小时。 第三，读书。 哎，其实我上学的时候啊，其实是挺喜欢看书的。 为什么呢？因为，因为上学的时候你不能玩手机啊。那你的课外书相当于解放放松了是吧，但是不在课堂就没有那种看书的氛围。但我说的是课外书啊， 买了很多书都来不及看，哎，我觉得我也可以做一个读书的频道，把每天读的书分享一下。 ok， 每天看书也是三小时。 第四，第四要干什么呢？我决定要戒色。 没错呀，没错，就是戒色啊，有的是酒是穿肠毒药色是刮骨钢刀啊，我觉得，哎，不说别人了， 我先戒色好不好？每天二十四小时戒色。第五 第五第五，我决定为国家出一份力。第五呢？媲美。 媲美。媲美什么意思？批判美国。为什么要批判美国？因为我们要防止文化渗透，文化入侵，思想渗透，掌握舆论战场。 第六，复刻。 复刻是什么意思呢？复刻是我打算提升一下，提升一下自己的表演能力。我打算重新拍一下以前互联网上发生过的很经典的段子，但我自己拍一下。 第七， ai。 大家都知道现在是一个 ai 的 时代，未来也是，那么学习 ai 是 必要的， 一天两小时用于 ai。 好 了，谢谢。

我可以说，如果你真的照这条视频的步骤去做，二零二六年十二月三十一号的你会和现在完全不是同一个人。我敢这么说啊，不是我在鼓励你，我不瞎鼓励人啊，是因为这套东西我已经实打实的做过，是我实验测试出来的结果。 我先给你个判断，人作为一个人啊，有两个地方对命运的影响远超你的想象。朋友们，一个是房子， 这是你身体每天提升的环境。一个是手机，这是你注意力每天提升的环境。你要是把这两个地方收拾出来啊，本质上是在做底层启动，很多你以为要靠意志力解决的问题， 会因为这两个地方一变而发生质变。我今年做过最对的一件事情，就是把房子整理出来，重新简单添置一遍。房子怎么收？三步走啊，清理、打扫、添置，注意顺序啊朋友们，顺序乱了你会很累。清理就是把两年内没碰过的东西直接离开， 直接离开你的生活。我给自己定过一个规则，两年内我没穿过，我没碰过，没用过一律处理啊，该扔扔，该捐捐，别谈以后可能用的上以后这两个字，是很多人生活一团乱的根源。 尤其是衣服，朋友们，两年内没穿过的扔，低谷期穿的最多的也扔，这一步非常关键，因为人有一种非常隐蔽的自我暗示，你穿着低谷的衣服，留着低谷的物件，你就在持续的向自己确认，我还是那个我。 身份变化很多时候不靠宣言，是靠替换，而最立竿见影的替换之一就是换衣服。我跟你讲，就换衣服这件事，他让我在美国一年之内从工作只赚工资变成了股东，也创立了自己的公司，项目在持续增大。我后来总结啊，展开这一切的启动动作， 都来自一个信念，我没钱的时候啊，我宁可不买，也要攒到买我真正喜欢的，真正心动的。然后家里的旧物，像碗呀，杯子啊，杂物，纪念品，堆在角落里，舍不得，但也不用东西，你只需要问你自己一句啊，就是我这两年碰过这些东西吗？没碰过就处理 这个过程。你在做一个非常本质的事情，就是腾空间，那空间一旦被腾出来，他就会开始呼吸，那种死气沉沉，你怎么都不想动的感觉会明显变弱。 我当时大概扔了二十多袋大垃圾袋，真没夸张啊，朋友们，你真的做过一次，你就会知道，生活里有太多已经死掉但还站着位置的东西， 就是有这么多浑浊，偷偷的藏在了你的家里面，占着你心里的空间，还吸食着你的能量。第二步，打扫一个人搞不懂你就找人啊，你可以找家政，找家人，找朋友，给自己两天的时间，一间一间打扫出来， 这里会发生一个关键的变化，阻力开始变小。第三天，志不图便宜啊，只买喜欢。你如果总用先买个便宜的代替，你会把生活过成一种长期的凑合，而凑合会持续给你发出一种信号，我不值得， 宁可把钱放着，等够了再买你真正喜欢的，不要看到哪个都想买，要买就买，你真的喜欢，真的会用的， ok。 到这里，很多人会漏掉第二件事，就是把手机也收拾出来，你每天注意力待的最久的空间不是你的客厅或卧室，而是屏幕。 用同一套逻辑啊，先清理再整理。第一步，删，把那些占内存的也占助力的东西全部删掉。很久不用的 app， 无意的会员呀，工具呀，看似有用，但只会让你分新的软件。哎，乱七八糟的重复的照片或者截图，无用的视频全部删掉。 第二步，归位，手机桌面只留三类东西，生活累的，工作累的，学习累的。到这里你可能会觉得这很琐碎啊。但我跟你讲，一个人长期的焦虑，注意力涣散，很多时候，不是你不努力，是你的数字环境一直在 泄露你的能量。好，接着生活和数字环境干净了，到你了，该清空你了，你也别想逃。环境干净之后啊，下一步，不是立 flag， 而是吃干净，把身体养回来。人是每天被自己吃进去的东西塑造的，身体是一切计划的载体。 载体不稳定啊，你的计划就只是只分两步啊。买食材，家用微波炉，这是即便你不会做饭也可以使用的工具。我知道你们会问微波炉健不健康，对吧？我专门去翻了哈佛医学院的研究，结论很明确啊，他说，因为微波炉加热的时间极短，而且几乎不需要加水， 他比传统的水煮或者是长时间的炖煮反而更能保留营养，是我留学多年迭代到最后留下的最高效的工具。微波炉食谱小红书一缩一堆啊，你直接抄就行。到这一步，家干净了，屏幕干净了，你也干净了，你把耗你的人和事和习惯 都清掉。以上所有行为，我们称之为低伤的状态，拉回到了清爽的可运行的状态， 这才叫展开二零二六第一章启动话接下来做的事情就是给自己设计一个角落，你叫他工作角、学习角、读书角、个人提升角都行。买几个你喜欢的小灯，放几本你喜欢的书，桌面收拾一下，你坐在那里 看书啊，喝茶，发呆，静坐都行，你什么都不做都行。你会开始在这个小空间有一些自己的思考灵感，记录他给你一个能静下来的距离。一个人如果没有能静下来的地方啊，就不会有真正的思考。 接着做事学会分步骤，你用任何工具都行，规则只有一个，从年到季，到月，到周到日，不管你想实现什么，都拆到今天能做的动作。举个例子，我年目标瘦十斤，季目标是什么？二点五斤，月目标就是零点八斤，周目标就是零点二斤。 然后记住一句话，只看两步以内。你把目标拆到周和日，你就会从做梦变成做事。你只负责今天和这一周两步以外的事啊，不看，不想，不焦虑。为什么我敢说你一定会有结果呢？因为在这套过程中，你的六件事是同时在线的， 环境、身体、思想、情绪、心态、行动。当他们同时在线啊，你不可能没有回报。我不喜欢在主页里写一堆态度，也不喜欢 讲经历，卖情绪啊，因为那些东西最容易发生一种让你们以为感动了等于改变了的感觉。我不喜欢煽情绪式啊，因为他只会让你活在过去，让我的观众更先进 情绪里。我在美国做项目，国内也推进项目，同时也做自媒体，是因为我一直在训练同一件事，把复杂的事情 简单化，抽象的东西具体化。这就是抽丝剥茬。抽丝剥茬不是聪明，是耐心。他向你面对一团乱线啊，大多数人一焦虑就乱扯嘛，然后越扯越紧，然后放弃 会抽丝剥茧的人。他只会做三件事啊，一，先找到线头。问题真正卡在哪里，不是我人生完了，而是可能只是我没睡够，环境太乱，目标太大。第二，一次只拉一根线，今天只解决最小阻力点，先丢一袋垃圾， 先洗脸，先清空桌面，先清理房间，先写下这周的三件事。第三，边拉边整理， 每拉出一点点，就盘好放好，让混沌变成什么路径。你是在训练一种能力啊，把人生从一坨混沌里面拉出可执行的线， 展开。二零二六啊，靠的就是这件事。我最后再重复一遍啊，二零二六年十二月三十一号，你回来看这条视频，你一定不是今天的你。

二零二六年已经来了，不要和往事过不去，因为它已经过去。不要和现实过不去，因为你还要过下去。来者要惜，去者要放。 人生是场旅行，不是所有人都会去往同一个地方。无论你现在身处何地，我都祝你顺风顺水，把心放稳，把根扎深，来日才能枝繁叶茂。

我可以说，如果真的你照着这条视频的三页 a 四纸去做，二零二六年的十二月三十一号的，你会和现在完全不是同一个人。我敢这么说啊，不是说激励你或者博眼球，因为这套东西已经有很多人跟我一起验证过，是非常有效的。我先给你一个判断啊， 一个人的命运开始改变，是从研究明白自己开始的，你是不是认可？咱们今天就用三页 a 四纸彻底的了解、掌控和改变自己。你只需要准备好三张 a 四纸和一根笔。 ok， 咱们开始第一张 a 四纸， 咱们先对折一边，写下这几项自己性格上的优点。工作内容中的优势，有哪些事是你上手就是比别人快的， 比如说做手工也好，做饭也好，运动也好，有哪些是你非常想要学习的技能？冥想、直播，口才，你包括易经都可以，有哪些是你愿意付费拥有的？衣服、豪车、钢琴啊，知识等等都可以。 另一边啊，咱们写上自己的缺点，你觉得自己的性格上有哪些让你觉得真的想改掉的，或者是阻挡你成功的部分？ 哪些是你非常讨厌做的事情，会让你做的时候情绪就开始暴躁？有哪些是你觉得自己一直处理不好的人际关系？有哪些你觉得是在消耗你但是有没法摆脱的？有哪些是你觉得阻碍你拥有更多财富的限制？ ok， 第二张 a 四纸，咱们把它折成三折，划分家庭健康、工作精神、财富、知识六大模块，写上你想要实现的样子， 包括一年、三年、五年的样子。你想要的样子一定要具体，比如说工作上每年具体的目标， 不管是在职场还是创业，定下一个可预期能完成的目标。比如说自己的知识要非常的具体，比如说读书具体是什么类型，目的是什么，一个月多少本，给自己的工作生活起到什么帮助，或者你要去念什么学校的 emba， 还是加入某些社群圈子， 财富也一定要具体，具体到你要赚多少钱，什么样的房子，什么样的车子，完成什么样的目标，还有你想要的精神要非常具体，自己要改掉的性格中的什么问题， 比如说不要急躁，练习冥想，学习心理学，你会发现这六大象限会相辅相成。比如你要为了扩展业务，你就要加入新的社群 啊，或者读 e m b a， 要改善情绪问题，你要学习冥想，学习心理学啊，同时你学习心理学也会对你掌握市场还有用户心理会有帮助。那么你为了财富的资产的合理分配，你要学习相关的理财和基础的精学知识。 ok， 最后一张图，一百八十天重启人生计划， 咱们一样把它分成三折。这个呀，是我现在一百八十天强度集镇里每天都在训练的内容。 第一点写下来，当下你觉得六个月内你现在开始学也好，还是你现在就拥有的技能，让他商业化，让他变成你马上可以赚到钱的技能，从自己的擅长也好，从市场中发掘商机，培养自己的这种商业思维，商业实操一定要进行实操。第二个 写下来自己想学的技能，可以培养的爱好。第三个你写下来最重要的要想先开始的一件事情，可以让你坚持二十一天的，什么都可以，你可以是运动半小时，可以是阅读半小时。如果想搞米想成事的朋友，可以参加一百八十天的强度及真理打卡。 一件事，如果你能坚持二十一天，就能养成习惯，坚持半年。接下来这三张纸，我告诉你怎么用啊！第一张纸，每周拿出来 看看你的缺点有没有改善，哎，如果改掉了，划掉，优点有没有增加。第二张，直接贴在你床头， 每天要看到自己的目标，提醒自己是不是做的所有的决策，你一天的大部分时间都是为了成就这些目标。第三张纸，从后往前做，因为大部分人都有金钱卡点，所以我们先从自己能坚持做的事情开始，先动起来，给自己的生命里加入一个新的变量， 人动起来就会顺起来。二零二六年，希望你先研究明白自己，展望好未来，一定每天都在变好。

我相信二零二六年你一定会过得非常不一样，因为二零二五年你已经经历了太多的坎坷与波折，是时候过上好日子了。刷到这条视频，我是想通过我的故事告诉你如何成为自己，并能够坚定的走下去。 我在前两天一直在卖我的价值二十万的健身器材，以及转让了我经营了三年的运动康复款，并且卖掉了整整六箱的中医调理的一些器材。 可能你们会觉得我是比较失败，或者是已经是一种倒闭的状态，但其实对我而言，这是一个全新的开始。 我相信很多人跟我一样，在自己的行业上的时候会不自信，盲目去跟风，去参加各种市面上比较前沿的培训与学习， 这也没有错，但是在这个过程中，我们会慢慢的迷失方向。我自己就是参加了各种前沿的培训，然后也跟风开运动 健身馆以及普拉提馆，都没有得到一个非常好的正向反馈。我起初觉得是自己不适合做一些经营管理，也觉得自己不适合这个行业， 但到后来我渐渐觉得并不是这个市场或者是人群有问题，而是我自己有问题。我并不认可我所处的这个行业，而且我会觉得自己想做的事并不是我的初衷， 我觉得健身的初衷应该是健康吧，但是我们在健身这个行业却发现我们违背了自己的一个初衷， 就比如说市面上很多常见的健身，包括一些专家的引导，都是在告诉我们要追求骨骼肌，就是追求一个肌肉含量。再比如说现在的一个普拉提，普拉提的初衷是为了康复， 可是市面上的普拉提现在都成了塑形，而瑜伽更不用提了，瑜伽不适合我这种凡人去修炼，而近几年为了追求肌肉违背健康的真的是有很多的案例，所以现在的健身真的健康吗？ 大众是为了美，但是很多身材练的很好看，却不一定真的健康，渐渐的我就在这个行业上迷失了方向，我找不到我自己，也不知道自己 嗯在这个行业干嘛，就感觉自己很多余，因为我想带领大众的是一个健康的建设方式，而不是只是单纯一味的追求美，或者是为了舍弃自己的身体的一些健康而去减脂或者塑形。 就感觉从事这个行业以来十三年了，我越来越觉得我好像这这么多年就白活了，也白干了一样， 不是说健身，就不是说健身教练就会这样。我相信屏幕前的你在面对自己行业的时候也经常会有一个这样的困惑，当然我在今年我就毅然决然的决定把自己的馆给关掉，我想做回自己，找回自己， 那我在这个过程中我有两件事情是一直没有放弃的，我也非常强烈的推荐给屏幕前的你。第一个就是我一直在保持看书与阅读，就是其实你在看书的时候就是与一些同频的一些人去链，产生了链接， 就是你会发现世界上不是只有你一个人会去，这样感觉自己不被市场认可，去内耗。自己 有很多高认知的一些，比如说科学家以及医疗以及医学工作者都是这样子的，我在他们的书上看到了他们会面临市场， 市场的需要与自己想追求的一个正义与真理去产生了一个摩擦，我就会特别的庆幸，其实真的不是只有我一个人这样的，很多人都这样，就会发现真理与市场反而是违背的， 那我们又想做一个正确的事情，但是大众的认知以及市场的导向又好像是往相反的方向上去走， 那我们何不跳出来去做这个正确的引导者呢？我知道这条路很难，但是这条路至少不会让我产生一个内耗，而且不是只有我一个人这样，也不是屏幕前的你这样，我们其实 当你看到这里的时候，就是我们已经产生了同频，就说明你和我一样，是和我一样同频的人，就是你也愿意和我做一样的类似的这样的事情， 你需要市场去认可你，这样你才能更加的认可自己。但其实你首先一定要去认可自己，去坚定的相信自己走的路是正确的。而我们去看书的时候，很多作家也会告诉你正确的答案，你也会慢慢的，渐渐的就会找到自我， 这就是我给你推荐的第一条建议，那第二条建议就是你要保持记录，这也是我一直在做的事情。给大家看看我的一个日记本，这是我就是这是我上半年 各种的记录很多很多，里面也包含了我的学习记录，然后我对自己的一个呃反馈，并且我会，嗯去调整自己，去觉察自己，就一直会去记录，去调整自己，觉察自己一定要用手， 就是一定要用笔去写，因为用笔去写的话，你会感觉是不一样的，如果是打字的话，你可能你的心流他的直出是很短暂的，但是如果你一直用笔去写的话，你会发现，当你进入那个状态，你会有源源不断的话，你想要去写下来。 当然，如果你是用手机这样便捷去记录也是可以的，只是说我会相对建议你去用笔去记录， 在记录的过程中，你会慢慢的发现与找到自己的优势，也发现了自己的与众不同，这也是我想对屏幕前你的说的，我想告诉你，如果你不被市场认同，并不一定你就是错的，而是可能是大众被蒙蔽了双眼。 就比如说我在上个月我发了一条视频就心流直出，讲了健身行业培训大佬的对他的一些意见与评价， 很多人都不敢说出那样的话，大家都以为是自己有问题，但当我说出来的时候，看到我的评论区里有百分之八十的人跟我的感受与想法是一致的， 那这个时候你就会发现，嗯，我只是说出了大众的想法，其实大家跟我心里想的是一样的，但是大家都不敢说你只有真正的敢去做，你就会发现你并不是错的，你是正确的， 二零二六年成为你自己，并且坚持做你觉得对而正确的事，慢慢的你就会找到那个独一无二的自己，而在这条路上，你也会找到与自己同频而不内耗你的人，相信自己，二零二六年成为你自己。

二零二五就要过去了，你还有什么心愿没有完成呢？不过没有关系，没完成也不差这一下啊，因为二零二六已经到来了，在新的一年，我们每个人应该立一个 flag， 你 的心愿是什么呢？我嘛，就希望你可以把我每条视频都点赞，都点关注。 好嘞， 还有几个小时就要跨年了，所以呢，还是用比较习惯的舒服的方式来一起吃顿饭，跨个年。只有我最近呢拍视频，特别是这种美食评测视频呢，会有一些小小的心得和一些分享。 我以前会特别特别纠结，说什么灯光怎么样，摆盘怎么样，拍摄技巧怎么样，我今天妆容怎么样，状态怎么样，后来发现都不怎么样。因为其实我们一调好的视频 和平常我们在做一些美食分享的时候呢，并不是越专业就流量就越好，大家喜欢的还是那些最真实的那些锅碗瓢盆呐， 筷子不小心碰着碗呐，因为我觉得这才是最真实的生活，美食当中的逼致人，他并不是说今天要吃的有多好，或者说你表现力有多好，更多的时候呢，我还是希望 呃大家可以多更新，所以像我们这样的小小的博主呢，就更应该去做一些，和大家互动要频繁，甚至要真实，不要每天吹嘘的很大，或者家家电都好吃，大家还是想看一些真实的评测对吧，自己每次拍视频有个小小的期待，就可以看看什么点赞呐，评论呐， 后来我发现我越是用心做的，可能点赞呐，或者说转发并不如人意，但是那条视频却会成为我在制作，在在策划，在想文案当中的很重要的一笔， 但是没有获得很多的点赞还是有些遗憾的，所以还是那句话，二零二六年，我给自己小小的心愿就是每一条你们基本喜欢吧，但是呢，都能给我来一个赞，但是我更多的喜欢评论，哪怕评论里有些不一样的声音，我也觉得我都能接受，而不是那些不知情就开始谩骂或者说是 gu 一 喜家的吗？这句话真的是成为我这一年当中哈呃，比较不喜欢的，因为他们明明没吃过，或者说他们只是一味的看客，还没吃没吃没有翻新权吗？因为没有体验吗？但是他们习惯用语就是 gu 一 喜家的吗？ 总之新的一年呢，我希望我的评论圈里呢，不再是那些想吃好吃或者是没有吃过在虾品的，那同时我祝大家有更好的松弛感。那最后呢，还是说好好吃饭其实就是美好生活的开始，新年快乐喽！