2026年新年目标清单怎么制定

嘿，老几，今年的规划我可给你做好了，一共只有两点，如果你能做到的话，明年你肯定能收获一个不一样的自己。第一点呢，给自己先建立一个五年的计划，二零二六年到二零三零年，这个没问题吧？这个， 嗯，我记得几年前长辈就说过，先给自己设定一个小目标，然后呢，慢慢的去完成它，你绝对会有收获，当时你可没有听进去哦，这白白的浪费时间了。第二个呢，就是 二零二零二六年，我给你定了一个十个小目标。第一个呢，是建立规律作息，早睡早起，这个一定要做到，身体是本钱，对吧？ 第二个，培养运动习惯，最少减重二十斤，一定要管住自己嘴啊。第三，精通一门技能，把你现在会的一定要再熟练。 第四，读二十四本书，这个没有问题吧？第五，有一个属于自己的应急资金。第六，深度学习一个领域。 第七，拓展人脉资源，这个很重要哦。第八，完成三件你想做但是一直不敢做的事情。 第九，养成记录的习惯，买个本子。第十呢，帮助三个人。嗯，很简单吗？如果你能完成这两点，年底我奖励你辆小车车，说到做到，阿狗，加油，老几哦。

马猴讲技术，省事又靠谱，今天我就来教你们用 ai 做新年计划，六十秒就能搞定。你瞧，这份计划是 ai 直接生成的， 操作特别简单。第一步，打开你常用的 ai 工具， 然后把我这段提示词复制进去。第二步，你把自己的目标填进去，最多选三个就行。第三步，点发送， 记住啊，目标越少越容易坚持！重点来了，让 ai 帮你把任务拆到每周每天， 每天控制在十五分钟以内，这样咱才能真的做的下去。 家人们是不是觉得特别方便呢？想要我这套新年计划提示词模板的评论区打计划，我直接发给你们，关注我！马猴讲技术，省事又靠谱，我们下期再见！

有效的规划从来不靠痛苦的坚持，而是顺从大脑的一种本能，跟大家分享如何无痛制定二零二六的年度计划，并且有效执行。 分以下四步带大家逐一梳理。首先我们制定目标需要有个参考的内容，得了解自己二零二五年有哪些方面做得好，哪些方面还有问题。这里可以参考生命之轮的做法，但我嫌它太复杂了，所以把它简化变成事业与生活两个方面， 包含六个分类，按照这个形式去表格里写下自己好和不好点就可以了。完成二零二五年度的复盘后，我们对自己有一个相对全面的认知。所以第二步就是基于二零二五的现状，在这个表格里继续对照着每一栏增加一列，写下我想得到什么，改变什么， 也就是我们的定性目标初步确定。这里我会引导大家怎么把定性的模糊目标转化为定量清晰、可执行的计划。我们在确定定性目标的时候，也需要遵循以下的原则，第一个是在感性角度，他需要符合我们大脑的机制和人性，他是自己喜欢、需要的价值成就的自由、不束缚，以及有回报反馈的 底线角度的话，它需要基于我们自己的一个需求，你不能冲动立下无谓的那种 flag， 它是没有用的，基于我们自己想象的这个改变，我们已经有了初步的方向。那第三步就是一个可执行目标的确定。这里用的是管理学家德鲁克大师的 smart 原则，可能很多朋友都清楚，具体的、可衡量的、可实现的，相关的有实现的， 那我们基于这个 smart 原则，我们从原来的这一个表格逐个做拆解。比如说自己二零二六的目标就是又有一个好身材，那我们需要减肥多少斤了，或增值多重，这个就是我们年度的一个定量目标。另外工作的朋友可能都知道，我们每个季度都有一个 kpi， 这个是因为我们的大脑其实没有办法记住太多的东西， 所以说九十天作为一个周期是比较合理的。因此我们可以把比如说一年要减二十斤，分成到每个季度都需要减五斤，那我明确的季度目标后，我们再把它变成每周可执行的计划。比如说我们九十天要减肥五斤，那 我们是不是每周就可能运动三到四次，然后每次半个小时、一个小时，这样就很清晰了。按照上面的内容一个个拆解我们的目标，其实就不会很难，但我第一反应就是我每周需要运动三到四次，每次半个小时左右就可以了，而不是说我一年要减掉二十斤这种可能数字比较大一点的东西。 在心理层面上来说呢，我们就已经能够接受他这种以结果为导向的计划，不做那种固定，每天可能就要几点，然后去来跑步，或者是几点起来看书，这种他太机械化了， 他不适合所有人，这就是计划的有效执行。首先第一个是及时的记录，建议把这些季度目标打印出来，放在自己最容易看的见的地方，比如说书桌前、手机桌面备用物 之前完成就打一个勾，类似我自己手机就桌面上做的这样的一个表格，它只需要记录我什么时候看了多久的书，这周完成总量没有就可以了。第二个的话就是充分利用碎片化的时间，像看书、听播课的方式，可以和跑步、下班在地铁路上完成， 这些都能给自己的生活增加意义感。然后第三点是复盘与鼓励，每周的话要做一次定期的复盘，看本周哪些完成的好，哪些还需要改进，给自己做一个鼓励反馈吸引力法则里有第二个点，就是说相信自己对闲话是很有价值的，这样才能看到持续的进步。 最后的话就是一个季度的 pdca 复盘与目标的迭代优化，每过一个季度，回顾自己这个季度的目标有什么，一开始定的太多没有，有些就是超额完成了没有看是否需要做一个改进，这样的话就能一点点优化自己更适合的计划了。

开年第一天就进入学霸上分状态，学姐自制了两类实用又高颜值的学习计划表，一分钟就能学会，牢牢把握学习节奏。一、学科目标表先回顾一下过去一年的考试成绩，找到自己的拉分项， 比如数学几何老是丢分，那就重点突破这一块，在目标表上写上一、整理几何题型错题本，分类记录易错题。比如说 负线添加角度，计算相似三角形。每周呀固定复盘一次，提炼通用解析模型。二、围绕中点连线垂直平分线圆周角这类高频考点，每天呀固定十分钟的时间上两道题，强化条件识别加思路迁移能力。 注意呀，千万别只写一句几何，要学好文言文，不丢分，每个学科呀，都要拆成目标加行动，这样才卷得有效。二、每日计划表画一个超简单又上头的表格， 第一列呢是科目，第二列是代办清单，第三列是紧急任务新标栏，第四列是完成打卡。每天晚上睡前呀，利用三分钟写好第二天的代办清单，比如英语背五十个单词加默写 当天老师临时布置的任务，就加进紧急任务新标览，再用一分钟的时间打卡复盘。一天下来呀，充实又有成就感，新年就要赢在起跑线！二零二六第一卷从你这张记号表开始！

又到年底了，你发现没有，每到这个时候，我们都在玩同样一个游戏，叫立 flag 游戏。每年年初，信心满满地写下了一大堆，到年底一看，完成了没几个。 到底怎么才能够把目标真正实现呢？我试下来啊，只需要做两个关键动作，目标拆解和设置红线。去年我成功减肥，瘦了三十斤，不是因为有什么秘诀哈，就是因为我做对两件事情，第一，目标拆解。 我从来不看三十斤这个可怕的数字，我只看我今天能不能中午少吃半碗米饭，晚上多吃一勺青菜。 听起来特别简单对不对？但是大部分人都是卡在了第二步，也是最难的一步。第二步就是要给自己设置红线，别觉得吃一顿夜宵没事，我今天心情不好，喝一顿奶茶怎么了？就是这一次次的借口，让你的目标不断的拖延，变成了明年再见。所以我二零二六年的目标已经设置好了，你可以拿去直接用。 我二零二六年的目标就是深度阅读十二本书，十二本书平均每天大概阅读十到十五页左右， 这个量小到不可能完不成，我甚至在通勤路上就可以把它读完。但是我的目标是深度阅读嘛，所以我给自己的要求是，必须把今天阅读的东西通过自己的话 写下来，每天要写点什么。第二步就是我给自己设置的红线。比如说，今天确实特别忙，我无法完成我的阅读任务。底线必须保持输出。哪怕我翻看之前的笔记，根据今天新的想法，新的思路，也一定要写下点新东西。阅读可以打折，但是保持思考和输出一天都不能断。 二零二六年，你的目标是什么？你先别着急，列一大堆，你就问自己两个问题，你能把它拆解到每天哪几件小事项，并且能够坚持做。 第二，给自己设立一个坚决不能触碰的红线，咱们不比谁的目标更宏大，咱就比谁的小动作更持久，谁能够守住底线。评论区写下你的目标，我们明年见。

新年新气象，长期主义宝宝从现在就开始要布局我们的二零二六，新的年发展自己首先要分清目标和幻想，未来的长期规划一定要是落地，可执行的，一定要是具体的，有时间要求的，看多嚼不烂，抓住核心给自己做减法。 今天教大家三个方法，六个维度搞定年度专项计划。先说三个方法，第一步，筛目标，复盘去年的过程信息，在总机中敲定今年的目标计划。技能没达标，技能没学会，先把想做的和必须做的剥离开， 锁定能快速变优的核心目标，目标太多反而不好实行。第二步，拆计划，把大目标细分成可以完成的小任务，比如四六级就可以把它拆分成每天背二十个单词，加每两周一套真题，启动压力也会减小，完成一个就是一次小胜利。 第三步，完成小任务就打卡记录，每周给自己点小奖励，像喝杯奶茶或者看场电影，强化我能进步的信念，还可以找大字一起执行，有人互相监督，外部动力拉满，也不用担心自己一个人坚持不下来了。再说六个维度。第一，学业经济专业课成绩稳定在三点五以上，争取一次过完主动和导师公布一次，了解专业发展方向。 二、进行变现。宝宝们可以根据自己专业或者兴趣爱好学习一些技能上网，新专业的宝宝可以学习剪映或者 ps 的 一些基础技能，学会之后就可以接 一些简单的校园剪辑或者设计单。也可以试着运营一个校园账号，分享学习干货和日常更新作品的同时，也能够督促学习打卡，高能量的宝宝也可以选择考试或者实习。第三，做成长，注重全面提升，培养一个长期可坚持的活动便是沉迷、迷想和不倦。一定要保持一个长期思考能力，多参加校园的辩论赛和校演讲和社苦，学会时间管理，拒绝拖延症。 第四，健康管理。身体是革命的本钱，拒绝熬夜耍手机，早睡早起，每周运动两次以上，每次三十分钟。可以是跳绳、操场跑步，也可以是八段锦。少喝奶茶，少吃零食， 食堂吃饭搭配均衡，做好每日的基础护肤，保持良好精神状态。第五，社交生活健康。社交关系是生活的解药。每学期认识一些志同道合的朋友，去拓展人脉。每个月和父母打一次视频电话报平安，分享下小样的生活。这情况打卡一次短途旅行，去享受我们大学期间的美好时光。 第六，财务自律。每天记账，控制月生活费，不超预算，拒绝超前消费，不买网红产品，运用闲置物品转卖，赚点零花钱，培养储蓄习惯，攒下自己的小金库用来应急。新的一年，期待宝宝们早点开启爆满车计划，希望你们成功，祝宝宝们爆满成功！

你就按我这个方法做计划，二零二六年一定可以实现，有两个部分缺一不可，第一个部分是写下一百个愿望，第二个部分是指定一个核心目标，一定要结合起来用。为什么要写一百个愿望啊？是帮你打掉内心的枷锁，释放你的想象力。我们在这种社会组织，比如说学校啊，公司啊，单位啊，待久了之后呢， 人都在被培训出一种结果导向非常的务实，这是没有错的。但是这种务实的训练之后，会使得人开始越来越所谓的现实，你丧失了想象力的同时，丧失了异想天开的勇气，某种意义上是在压制你的无限可能性，现实世界在不断的把你变成一个务实又无趣的大人。 而写下这一百个愿望，就是帮你去恢复一点点你的想象力，让你去正视你的内心的渴望，让你去看到什么东西，真的让你有情绪的起伏，感到兴奋，感觉到我真的想要。他是你的动力之源吗？不要去考虑他能不能实现愿望，就是愿望，可以空想他不是 kpi， 写出来放到一边就行了。 以我为例啊，我是一直都非常喜欢海的，但是我并没有把去海边生活当成一个一定要实现的目标。机缘巧合呢，去年我确实搬到了海边的城市来住，前几天整理我以前的愿望清单，发现大概是在二零二一年，我写过一个愿望，是在海边，什么什么，有一堆很具体的愿望， 我不是奔着这个目标来的，但是本人确实此刻是已经住在海边了。所以愿望的意义是什么呢？就是释放你的想象力，有可能你都忘了你许过某个愿望，但是你真的实现了，这不是很妙的事情吗？你就写吧， 划到第二步就是务实的部分了，一年我们就指定一个目标，必须按 smart 原则把它写死，写的非常的具体，我要在多长时间内做到什么样的成果， 比如几个月内我要搞定某个证书，搞定某个技能，赚到多少多少数额的钱，千万不要很模糊的说什么，我就想当老板，我想创业，摆地摊也是老板，上市公司也是老板，你总要有更加具体的东西。我们的认知资源是非常有限的，注意力、脑力、精力都非常有限，当你只有一个目标的时候， 你的大脑调用这些信息是不困难的，他会非常的省脑力。我时刻知道我的进步在哪里啊，还剩多少时间要去追这个项目啊，有效的去分配了你的脑力资源，你的这一年就会非常的主次分明， 二八定律我们都听过，要把你核心的战斗力全部拿来去争取这个最大的目标，要干就干一票大的，到了年底，你实现目标的概率就大大大大大的提升了。好了，那就在评论区写下你的愿望，看看实力吧。

哈喽，家人们！每到新年年末，大家就会被各式新年愿景板所刷屏，精美的拼贴画、工整的目标清单，让大家看起来总是希望和动力满满。但是很多人会发现， 一进入春天，很多我们放在愿景板上的目标还是一个遥不可及的状态。曾经的我也是如此，看着这些改变人生的教程也会心存怀疑，难道光靠几张贴纸就可以让自己的生活大变样吗？到三年前，我彻底改变了，愿景板上百分之八十到八十五的内容 已经在现实落地了。今天我就会把这份完全不做表面功夫的愿景版制作心法分享给你，帮你在二零二六年做一个真的有用的愿景版。没有花俏的技巧， 只有逻辑和实操步骤。先要搞懂为什么你的愿景版总是失效。很多人会把愿景版当做一个手工艺术作业来做，拼的好看，拍照发张朋友圈这件事情就结束。但大脑从来都不会去买颜值的账，真正能够触发改变的是身份认同、 重塑、强化和身心渐行。这背后其实也藏着两个非常关键的心理学逻辑。首先就是 ras 的 筛选魔法，脑干里的这束小小的神经，是你大脑的专属助理，决定着你会注意什么，记住什么 去付诸行动什么。当你反复聚焦和自己身份匹配的目标画面， ras 就 会帮你筛选现实中的相关信息。那些曾经被你忽略的机会资源会突然冒出来。第二点，我们要特别注意的就是自我差异的机会资源会突然冒出来。第二点，我们要特别注意当下的你和愿景板里的你， 如果愿景板上的生活和你现在的生活天差地别，大脑会直接去判定这是别人的梦想。只有当目标和你现在的差距足够小，小到垫垫脚就能够够的，才会驱动你去养成新的习惯。 除此之外呢，只盯着结果塞满不切实际的目标做完这数值高格都是让愿景板失效的坑，更是我们在二零二六年做一个有效的愿景板需要去避开的雷区。实操只需五步，打造二零二六年真的有用的愿景板。第一步，先写日记，再去谈拼贴。先别着急找图， 先拿出自己的日记本，把生活分为几个核心板块，事业、健康、人际关系、自我提升都可以。在纸中央写下二零二六年愿景，画一张简单的思维导，把脑子里乱糟糟的想法都写下来。这个步骤的核心是帮助你去理清哪些是你真正想要的目标，哪些只是跟风或听起来很厉害的面子目标。第二步， 砍掉华而不实的目标，突出年度主旋律。有些目标呢，写在纸上光鲜亮丽，但放在一年的时间维度里根本不切实际。还有些目标是纯纯为了发朋友圈炫耀，我们就要主动把它们划掉。另外，要记住，每年都有一个主旋律，二零二六年，你可能更想搞事业，也可能更想专注于自我疗愈。让愿景版聚焦这个核心，不用强求每个板块都雨露均沾， 全面成长不等于平均用力。第三步，选有情绪共鸣的图，而非好看的图。确定好最终目标后，再打开你的变形版设计软件，找图的标准只有一个，看到这张图之后，你能够感觉到这就是我的二零二六，能唤起你内心的渴望、 熟悉感，而不是单纯的觉得这张图好精致。可以多找一些过程图，比如你伏案学习的样子，挥汗运动的样子，认真工作的样子。比起成功结果图，这些画面更能够让大脑相信我能做到。第四步，公之于众 放在每天都能看到的地方在打印和制作二零二六年愿景版的时候，不用怕被别人看到，被别人评判。制作完后，把它钉在每天你都能够看到的地方，梳妆台、书桌前、家里空白的墙上都可以。不是为了每天靠它打鸡血，而是让它帮助你铆定每一天的初心。在刷牙、化妆、取东西时的这些间歇，撇一眼，就是在给大脑重复发送 我想要这样的二零二六的信号。第五步，年终复盘调整允许目标进化别把二零二六年的愿景版当做一成不变的圣旨，有些目标在三五个月之后可能就变得不再重要，这不是失败，是成长。年终时拿出来看一看，删掉已经不再适用的目标，补充新的想法，你的人生在前进。愿景版也该实时升级。 二零二六的升级技巧是什么呢？为了让二零二六年愿景版更加有用，我今年打算加入一个新的工具，就是 ai， 一 起去找那些完美的网红图。 不如大家用 ai 去生成充满生活感的画面，比如你在自家书桌前学习的样子，在常去的公园跑步的样子，和朋友在熟悉的咖啡馆聊天的样子。 这些画面不求完美，但求真实亲切。当你的大脑认出这些场景，会下意识觉得这个二零二六的目标离我很近，行动力自然会提升。最后想跟大家说，愿景版从来都不是用来掌控 未来的魔法道具，它不会凭空帮你实现二零二六年的愿望，它真正的作用是帮你理清方向，毛定内心，让你的每一个行动都和你渴望的二零二六年同频。剩下的就是脚踏实地的去努力，保持灵活去调整，心怀感恩去等待。祝我们都能在二零二六年年末，笑着去回望那些一一实现的愿望。 yeah， i think that's pretty much it for today。 期待我们下期视频再见吧，拜拜！

如何判断自己的目标好不好？如何判断自己的目标可不可行？前天给小伙伴们介绍了今年我做目标的一个方式，叫做人生九宫格法。昨天给没有头绪的小伙伴们介绍了无感写做法，还有将愿景通过先定义， 在计划后转化为目标的方式来书写一些自己的目标。在我们拥有了九个格子和机械目标之后，我们还需要去判断 我们的目标到底有多少的可行性，这个目标写的到底能不能够达成，或者说是不是一个好的目标？ 今天就有几个原则和建议给了大家，让大家来梳理判断和取舍自己写的内容。第一个建议是所有的目标都要遵循 smart 原则。 smart 原则包含了五个评判标准，具体的、可靠的、可达到的，和其他目标相关联的，还有有时间期限的五个节点。 接下来我会对五个节点一一进行讲解，第一个点和第二点，什么是具体的，什么是可衡量的？举一个例子，比方说我写的目标是三个月学会吉他，这个目标看着也很合理，但是什么样叫做学会导致一片空白？ 所以说这个目标没有具体和衡量的标准。如果我们做一下修改，改成三个月学会用吉他弹蓝莲花。蓝莲花是不是一个具体的曲目衡量的标准就是说你能用吉他去把蓝莲花弹出来。什么是可达到达的？比方说我写了个目标， 想要明年达到，年薪五十万，但现在我的年薪只有五万，如果没有一些底牌或者机遇，或者可能一年翻十倍，我觉得这个概率是很渺茫的，几乎无法达成的。 可到达的意思就是我上一条视频给大家说的罗振宇老师的那句话，做一点小努力，对自己很满意，让自己有一点点困难和成长是好的，但太过高漂浮会给我们太大的压力和无从下手， 难以实现。第四个点是和其他目标具有相关性。有时候我们的目标会浮于表面，比方说朋友们会设定这样一个目标，每天背英语单词三十个。这个时候我们就需要问一下自己，为什么想每天背三十个英语单词？ 很多朋友的说法是想要把英语学好，但是学好英语这个事情，他有什么评判标准呢？或者说有没有你更深层次的一个需求？ 比方说背三十个英语单词的目的是靠自己看一篇英文文献，读一本书籍，或者说甩开字幕去看一些英语的影视作品， 这样的说法会更具体和可以衡量。经过这样的拆分之后，我们有可能得到两个目标，第一个目标是每天背三十个英语单词，第二个目标是三个月内 靠自己看一篇英文文献，或者说欣赏一部英文的影视作品。什么叫做有明确的期限？比方说我们的目标写的是 去西藏旅游，很明显没有时间的节点，也没有期限。对这个目标进行修改的话，我们可以是在五一请年假。去西藏旅游，有一个很明显的时间节点，就是五一有一个动作叫做请年假，然后去西藏旅游。当快要到达五一这样的一个时间节点的时候， 我们就会自主的去准备一些工作或者交接，提前和领导沟通，去西藏旅游计划做一些铺垫和落地的过程。如果没有设置五一这样的一个时间节点， 可能每到了自己认为该出去玩的时候，都会想再下一次，再下一次，然后不断的有事情来冲突，导致最后一年下来自己的目标也没有实现。除了 smart 原则以外，第二个点是我认为每一个格子里面写的目标最多三个，但我认为最合理的是 一到两个点，而且要相对的容易和简单，通过时间的复利 去让我们变得越来越好和达到目标。先形成一个小的正向反馈和尝试，一开始不要把自己想的有多厉害，厉害厉害肯定可以达到什么什么什么样，而是写一些，比如说每天读五页书，练十分钟吉他， 呃，不管练的怎么样嘛，不管读没读进去，反正都是一个很简单很简单自己就可以达成的目标。第三个点是经过了上面的筛选剔除之后， 我们还需要去做一道计算题，去计算一下自己的时间和精力是否被这些东西占据的太满了。 因为人的时间是有限的，每天只有二十四个小时，八个小时睡觉，八个小时工作，还有八个小时可能可以自己支配。如果你所有的目标都是每天做什么做什么，每天做什么做什么，每天做什么做什么， 这样子的话，你的时间把所有的列出来的目标加在一起，可能很容易就会超过十到十五个小时。我认为一个人的一天如果十五个小时都是安排满的话，还要睡觉， 他这个实现的概率和难度真的很大，所以说在这一节呢，我们需要去把自己不重要的或者说可以舍弃的目标就舍弃掉，或者说修改他的时间周期，比如说把每天的目标改成两天、 一周、一个月或者一个季度，修改他的时间周期和舍弃不重要的，进行一个精简化的一个过程。最后，如果大家已经准备好去填自己的二零二六年的计划，可以打开绿泡泡搜索滴答九宫格， 里面已经有做好的呃人生九宫格的模板和填写。最后如果有朋友们拿捏不准自己的目标，可以发在评论区，我帮你做一个参考， 或者说做完了滴答九宫格之后发在评论区，让我们共同见证和相互成长。

伙伴们，又到了立新年计划的时候了，是不是每年计划都像开盲盒？年初喊着逆袭翻盘，三月就百浪探兵，年底复盘全是遗憾。 今天学长直接扒出大佬们都在用的生命之轮计划法，不搞虚的九大维度加四不落地，让你二零二六从内到外全方面开挂，摆脱瞎忙内耗，年底直接惊艳所有人！ 首先拿出一张纸，画一个圆，均匀分成九个扇区，覆盖人生全维度，不遗漏不跑偏，身体、心智、灵魂、朋友、家人、恋爱使命、财务成长。 记住别再下力，多运动多读书的空口号了。跟着这四步走，目标稳到离谱，执行率直接拉满。 第一步，对现状进行打分，一到十分坦诚自评，别自欺欺人。身体是不是长年久坐没力气的，财务是不是月光没存款？每个维度都要如实打分，分数越低，说明越要重点发力，精准锁定努力方向，告别盲目跟风。 第二步，定核心目标，只写一个，落地到数字，告别盲目跟风。比如身体维度不是多运动，而是每周三次，三十分钟有氧 体脂率降百分之五。财务目标不是多赚钱，而是年存十万加副业，月入五千可衡量可落地，才不会半途而废。 第三步，拆解阅读目标，大目标拆小躺平都难，别被年度目标下退。把九个维度的目标一一拆解到十二个阅读方格。比如成长维度要读二十本书，那么就定每月一到两本，每天做一点点，日积月累就能丰盛。 第四步，每月复盘要准不可少，及时纠篇不保篇，月底花十分钟快速复盘，重新给生命之轮打分，没达标立刻调整，不内耗，达标了适度加码，不躺平，让你的人生轮子匀速滚动。 不是所有的新年计划都注定失败，只是你没找对方法。用这个生命之轮二零二六，不用瞎忙，不用焦虑，身体财富、感情成长全面开花，年底回头看，你一定会感谢现在的自己。

元旦假期今天结束了，你们的新年计划都做好了没？我给自己你定了一条二零二六年的人生主线，运动、读书、存钱和投资。我觉得给自己定个目标、找方向是很重要的，因为在接下来的一年里面，你可能会焦虑，会迷茫，会遇到一些困难，但是如果你内心有这条主线的话， 你大概率会得到一定的力量支持和帮助。这种力量他很强的一点是在于，他是你内心自发的，他是你自驱力产生的，他不是别人给的 这种东西就比别人给的要牢靠的多。你内心的那种美好愿望，对自己生活的向往，对自己变得越来越好的那种憧憬，就他会激发你内在的那种动力。所以我觉得非常有必要定个目标，这个目标可以是任何东西，比如说 我想要考一个什么证，或者我想去哪里旅游一下，我想买一个我非常拥有的东西，就让这种美好的憧憬啊，变成你内心无限的那种潜力和动力。这个月我就二十七岁了，也就这两年我才意识到要存钱，然后要学会投资。你看我在二五年十二月底我才开始做定投这个动作， 其实我觉得应该是晚了，但是呢，过去的就让他过去吧，从现在开始，任何时候都不晚。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。如果能够回到大学毕业，二十一岁刚开始工作的时候，我一定会告诉自己啊，要学会 储蓄，学会投资。就像我之前在拿铁因子那本书里给大家分享的，苏菲和金母两个人同时做投资。苏菲是从十九岁到二十七岁投资，每年只投了八年，但是金母从二十七岁投到了六十五岁，也是每年两 两千块钱，但是最后的收益苏菲比金木还要多，所以对年轻人来说真的是越早接触，越早学习越好，就当你能够更快的去进步，拓展自己认知的时候，你就能够更快速的实现财富自由。而且对我们这样的普通人来说，第一步真的就是要存钱，好好的存， 你要先去积累这种原始的资本，你才有这种能力去投资，然后这个过程当中还要不断的去学习，去充实自己的大脑，学这些投资理财的知识， 真的要多做一些能够产生复利效应的事情。除了投资存钱，关于钱的东西啊，还有就是像读书健身也算，或者说做自媒体，你看我在发视频，这个也算是一种能够产生复利效应，为我带来税后收入的事，明天就恢复工作状态了，赶紧给自己把新年的目标定上。

其实在每年的元旦这天，我基本上都会制定一下今年的计划，不一定都会实现啊，反正每年都会制定。我也翻了翻我往年的记录，其实大多数好像都实现了，所以人还是要有目标的，万一实现了呢？ 自从有了娃之后，更多的是希望孩子和家人健康，反而对自己的要求和计划没有那么多了。但今年我给自己也制定了五个小计划。五个小目标，第一就是今年我能够独立的攒下两万块钱， 如果按往年全职带在家带娃的话，肯定是实现不了的，但是今年我有这个账号了，我希望到年尾的时候，我通过这个账号自己独立能够攒下两万块钱。第二的话就是持续的更新这个账号，把我的所思所想记录下来， 如果能帮到你们，我肯定是更开心的。第三的话就是能够读完这五本书， 然后并坚持每天听播课，其实就是每天独自带娃，如果能做完这些事情，我觉得已经很牛了。四的话就是我现在做的四个账号，我希望年底有一个账号能突破五万粉丝， 我努努力加把油。第五的话就是希望我能够学习打扮一下自己，学习学习一下化妆，其实每个女孩子都是爱美的，对吧？呃，有了娃之后，更多的精力和时间都是花在娃身上，都没有很多时间来就是关注自己，今年我希望 就是对自己的关注更多一点，看一下有没有姐妹和我一样来制定一下今年的小目标，不管能不能实现，目标还是要有的。其实带娃这段时间也是我们自己的一个沉淀吧，也算是一个时间胶囊了，让我们年底相见。

大家好，马上我们就要过完第一个二零二六年的新年假期了，是不是大家也跟我一样开始规划二零二六年的目标了呢？今天呢，我就做一期，用心理学来帮助我们规划二零二六年，别着急练目标，我们来做。第一步，清空 情绪背包。现在请你安静下来，问自己两个问题，第一，过去这一年，你最想彻底删除的五个情绪是什么？是总在的焦虑，还是挥之不去的自我怀疑，把它们写下来？第二， 哪三件小事，哪怕是微不足道的，但让你想起来心里是暖暖的，感觉特别的踏实。把这些也写下来， 写完之后，可以看着第一张纸，在心里说，谢谢提醒，但我决定轻装上路。然后呢，把它收起来或者撕 掉，我们再看第二张纸，告诉自己，这就是我的内在力量，二零二六年，我要多创造这样的时刻。以上就是我们规划新年的心理起点，先善待过去的自己，才能真心的拥抱未来。

你敢不敢用二零二六年一整年，把自己的愿望清单全部打勾，每年都能完成自己年初设定的目标，这种感觉也太爽了吧！ 到现在看，不仅全部的结果都实现了，而且回头看，我已经活成了当年自己梦想中的样子。所以今天趁着新年，想要跟所有的姐妹分享，到底怎样才可以把愿望变成真的。尤其是这几年九子离火运，我们更要抓紧时间，好好经营自己的人生。 第一件事情，目标一定要大，但行动一定要拆解。 dream， big and make it happen。 心理上抗拒，往往是因为我们目标设定的太宏大了。但我们其实不用担心目标太大，反而要学会拆解，可以把年度目标拆成十二个月甚至五十二个周，拆解的单位越小， 操控性就越强。比如说，你想要一年涨十二万粉丝，那拆到每个月就是一万粉丝，再细化到每周要出几条内容，打造几个爆款小题，一步一步走，反而更容易坚持。第二，给未来的三年画一幅愿望具象画。大家可以像我这样，拿出一张 a 四纸，把你想要的一切都画上去。 事业要到达什么程度？想去哪些城市？理想的身材，理想的生活状况，越具体越好。把这幅画每天放在办公的地方，睁开眼睛就能看到我们要相信的力量。你越笃定的看着自己的目标，他就越容易被显化。第三点，永远不要停止学习，给事业加点底气和 buff。 那一年，我作为创业女性，当然在工作上已经取得了不错的成绩，但是我在自媒体赛道也是初见成果，我从一个什么都不会的小白，把拍摄剪辑一步一步收获了大家的认可。二零二六年，我更要把持续学习装进自己的日程里边，深耕内容创作，给大家提供越来越有价值的内容，这样子也可以让自己的事业走的越来越稳。 第四点，健身一定要捡起来，身体才是革命的本钱，创业本身就像是一场攻坚战，没有好的身体，根本扛不住高强度的节奏。二零二六年，我的目标就是重新要捡起健身的习惯，回到疫情前每天健生，活力满满的状态。 我不想要追求极致的身材，哪怕每天三十分钟拉伸慢跑，我都希望大家可以动起来，因为运动带给我们的不仅是健康，而是内啡肽这种高级的快乐。 最后一点，远离消耗你的人和事情，永远要把自己放在第一位。新的一年呢，不仅要远离负能量的朋友，珍惜真心对你好的人，而且也要远离稀巴烂的关系，不用为了面子强求自己，高质量的独处和高质量的友谊才是自己成长的助推器， 你永远都是自己生活的主角，所有的前提都是为了让我们自己舒服为前提。所以看到这里，你也要给自己抽出一个小时的时间，设定一下二零二六年的目标，到年底的时候，我希望你能够在愿望清单上一条一条全部都打够，到时候我们再在评论区里顶峰相见。 今天祝大家新年快乐，学精中东，财富相拥。我是妮妮，前行的路上我们一起，我们下期再见！拜拜！