开启你的2026年二维码怎么做

来了来了，这个特别火爆的二零二六希望我兄弟满屏飘祝福词的制作教程来了，方法非常简单，还不会制作的三秒教会你首先跟着我这样做，然后打开左下角剪映点剪同款，跳转到模板点剪同款就可以了。学会了，快给你兄弟做吧！

一分钟教会你下载跨年祝福代码，小白也能学会，而且免费。首先点视频右下角分享键分享复制链接，然后打开手机自带的应用商店搜索这个，打开它，进来之后输入新人爱玩，找到软件合集就能看到了，打开它，然后右下角保存下载安装就可以玩了。

教你制作二零二六挂历视频，简单好看！我们的二零二五年马上接近尾声，就要开启我们的二零二六年了，那今天呢，豆豆想教给大家制作一期二零二六年自己的专属日历视频， 把这样的日历视频做好之后呀，不管你发到朋友圈还是各大平台，很多朋友都会给你点赞的，操作方法非常简单，这个视频的创作也非常有新意，接下来我来手把手来教你一遍，如果说你担心一遍记不住流程的朋友，可以先点上爱心和关注，这样可以反复观看，多加练习。 首先我们需要打开剪辑工具，点开中间加号开始创作。点进来之后呢，需要从我们的视频素材里面选择一段视频，如果说你自己有拍摄的视频，从视频下方进行选择，如果自己没有拍摄好的，我们点击素材库进行挑选， 点击素材库在这个位置呢，有很多视频素材，那比如说我今天选择这段视频做我的背景，添加加进来的风景视频之后，第一步咱们先把原声关掉，关掉之后怎么去制作我们的日历视频呢？先去增加上日历的日期， 下方工具栏，找到贴纸，点一下贴纸，在这个位置直接搜索日历，搜进来之后有很多关于日历的一些文字，对不对？我们需要让像这种的文字就是都可以使用的，比如说今天选择这个白色文字，选择好之后把它轻轻放大一下，你可以放在视频的左边，或者放在视频的右边都可以啊，好， 放在这个位置之后呢，接下来点取消点对勾，点好之后把贴纸时长按住，跟后方视频对齐。对齐好之后呢，你可以选择一个时间段去对齐啊，比如说这个时间太长了，那我今天只想要这段视频，只保留十八秒钟的时间，那你就在十八秒钟的位置就可以选中分割删除了。 好，对齐好之后啊，那你会发现个问题，就在这个位置呢，写了一个主页啊，也就是六月的意思，那我们现在可能并不想要二零二六年的六月，对不对？你可以把这个文字给它去掉，编写成自己想要的月份跟日期。怎么去掉呢？选中这个视频，往右滑动，直接找到复制， 复制一份，复制好中，选中前一段视频，往右滑，找到我们的切换中话给他变换轨道。切换下来之后呢，两段视频是并列排列的，这样排列好之后，你选中第二段视频素材，下方工具栏，再往右滑去，找到蒙版， 找到蒙版工具，点击蒙版，点一下我们这边的矩形蒙版，点一下矩形蒙版是不是有个小正方形？现在这个小正方形啊，他放在哪里，他就会消失哪里，现在你可能看不到消失。不要着急，我们先大小去缩小到，这个刚好可以遮挡住这个英文字母大小 好，缩小好之后就放在这个位置就可以了。放好之后呢，接着点一下矩形，我们点一下反转好，点好之后，下方工具栏找到层级，点一下层级，你把这个画中画移到底部， 移到顶部之后呢，大家一起来看一下，我刚那个英文字母的月份就会消失，只留下我们这个日历的部分，对不对？好，这样做好之后，我们需要再增加上自己的文字啊，下方工具栏返回，找到文本，点一下文本，点一下新建文本，在这个位置直接输入二零二六年， 你可以输入一月、二月或者三月都可以啊，我们输入一月，二零二六年的一月，输入进来之后呢，在这个位置，哎，点击字体，修改成你自己比较喜欢的字体，尽可能啊，大家去选择那种手写体会比较好一点，因为这个文字的话就是一个手写体，我们点击手写，这里面有很多字体啊， 选择一个自己相对来说比较喜欢的放在我们视频的上方，你可以给他更改一下颜色啊，比如说黄色啊，黄色的，粉色的都可以放在视频的上方，放好之后点对勾，点完对勾之后，把这个月份的时长的文字按住，跟后方视频对齐， 对齐好之后，我们整个视频就已经变得非常好看了，有日历的感觉了。当然在这个位置你还可以增加一些好看的贴纸，你不想增加也可以不增加，那这个日历贴纸做完了之后，我们先点一下导出，导出好，不要着急，还没有做完哦。导出好之后，我们再次点开中间加号创作， 把我们刚做好的视频添加进来，添加进来之后双指一按它缩小，缩小的小一点，放在我们视频下方的位置，比如说放在你喜欢的位置，左上角或者右下角都可以， 大概放在这边。好，这样放好之后呢？哎，我们要为了做什么呀？做一个日历的效果，那你会发现啊，我们这边多了很多边框对不对？黑色的部分，我们需要把黑色的部分填充上颜色。下方工具栏，你直接往右滑动，找到背景 点一下，背景点一下我们这边的画布颜色，他是黑色的，不太好看。那怎么样才能让他跟我的画风哎去逐渐吻合呢？我们点一下画布颜色里面的浇头滴管，吸取我们视频中的颜色，这样的话我们的视频是不是看起来更和谐一点？ 吸取好颜色，我们的背景变成蓝色之后，我们点击对勾，点好对勾之后，我们需要再来装饰一下我的日历。下方工具栏，返回一下，找贴纸， 找贴纸。在这个位置呢，搜索一个边框贴纸。一般日历都是有边框的吗？对不对？搜进来之后有很多边框贴纸，那我就选择一个稍微比较简单一点的啊，白色边框贴纸，或者还有很多花里胡哨的，你们都可以自己选择 好，选到边框贴纸，这样一放更有力气的感觉。然后点击取消，在这个位置，再来搜索一个弹簧或者钢圈贴纸。 我们的日历上方是不是都会缠绕一方，缠绕一圈干圈啊？那你在这个位置有很多这样的钢圈贴纸，你可以选择一个自己相对来说比较喜欢的哎，就这样轻轻放大，轻轻放大，放在我们是哎日历的上方就可以了。 这样放好之后点取消，点对勾，点完对勾之后，把你自己所选的这两段贴纸时长跟后放对齐，或者说呢，咱们还可以再增加一段贴纸啊。稍等一下，我们再点一下贴纸，在这个位置是不是感觉有点空旷呀？你可以装饰一下吗？搜索一个时光贴纸或者文字贴纸， 搜进来之后有很多文字效果，对吧？在这个位置选择一段你自己相对来说比较喜欢的贴纸，比如像这样的时光贴纸啊啊，包括我们的感情贴纸都可以增加。进来之后点取消，点对勾，把三段贴纸时常按住跟后方视频对齐， 对齐好之后，我们再来增加上自己喜欢听的背景音乐就可以了。下方工具栏返回，再返回找到音频，点一下音乐，你可以在这个位置搜索一首歌曲，也可以在下方推荐里面进行选择， 比如说我们今天喜欢听这首歌曲，点击使用，点进来之后往后检查看音频是否对齐，音乐太长的话，把多余的音乐分割删除就可以了。 这段视频讲到这里呢，就已经完整的操作完毕了，稍后同学们我会把成片效果导出给你看一下最终效果。你们听到现在如果说感觉今天豆豆分享的视频讲解的不错，你可以把我的视频点上爱心和关注，给个支持。同时呢，我也准备了一份完整版的剪辑课程，还有工具方法跟笔记 啊给大家分享。如果你需要的话呢，可以在评论区留言，数字六，我会一个一个回复。

二零二六年，流年密码数字一开启，重启加破局新纪元，顺势者赢。二零二六等于二加零加二加六等于十，所以二零二六年，流年走一， 这是被开创能量全面垄断的一年，就绪，更新新纪进发，读懂三大核心趋势，财种节奏不迷路， 显化力拉满真假力线，双火加持的磁场里，用心与敷衍都会被无限放大。踏实做事的人，能收获实打实的回馈，懈怠度日的短板藏不住， 虚浮的关系自动疏远。靠谱之人，越走越稳，急于求成，终会错失本心。你的每一分付出都有回响，每一次敷衍都有代价，行动即机会，拖延必出局。 二零二六年是二八幺发力流年，全民都在用心展示自己，分享专业输出能力。链接同频都是幸运。密码延伸能量三九三告诉你，机会虽多，但稍纵即逝，等万事俱备再开始就晚了。 哪怕是发一条动态，认识一位同频伙伴，都比原地等待强百倍。敢表达快行动，就能接住当下的所有好运。觉醒已分化内核定层次数之一的重启能量，让大家进入自我觉醒期， 向内审视，守住本心，成为刚需。主动觉醒是进阶成长，被动觉醒则伴随魔力蜕变。同时圈层自然分化，旧有模式、固有思维逐渐失向 高效工具。新的社交方式、用心深耕的服务，才是破局的关键。你的认知高度，终将匹配你的生活厚度。二零二六不是安逸躺平年，而是顺势者突围年， 把自身价值融入日常，真诚分享就是最好的收获。接纳压力与情绪的起伏，即使调整状态，才是长久前行的关键。 铆定一个新方向，生根开创力加责任心，就能走出稳顺躺途。新的数字周期已正式启动，能量只偏爱主动拥抱变化的人。评论区留下你的二零二六关键词，一起接住开创之年的满满好运吧！

姐妹们，我可以说，如果你真的照这条视频这样去做，二零二六年的十二月三十一号，你会和现在完全不是一个人。我这么说不是在跨年的无脑祝福，而是通过我在做整理收纳，这五年 我和我的客户都在慢慢的变成受益者。一眨眼二零二五，现在已经再过最后一天了，大家每天都很忙，忙工作，忙学习，忙孩子，忙一日三餐，忙柴米油盐。但是姐妹你忽略了，有两个地方对我们的影响其实远超你的想象， 一个是房子，这是我们身体每天栖身的环境，还有一个就是手机，这是我们每天的注意力 集中最多的环境，你要把这两个地方收拾出来，很多你以为要靠意志力解决的问题，会因为这两个地方的变化而产生质的变化。我有个客户姐姐就说， 不过我收拾完屋子觉得自己神清气爽，感觉能量都变强了。那么改变我们先说房子分两步走，清理和打扫，注意顺序不要乱，乱的话你会非常累。 清理三年以内你没有碰过的东西，直接让他离开你的生活。我在做整理师之前，也是因为工作原因，会有很多的衣服，然后多到塞不进柜子，每次找就是扒拉着找， 或者是总会有一些东西知道家里有，但就是找不着的情况出现，家里也谈不上乱，但就是哪哪都觉得堵得慌。 这种状况也是从我做了收纳时之后才逐步有了变化，所以姐妹们，你们跟着我照抄就行，三年之内没穿过没碰过、没用过的东西，一律该扔扔，该捐捐，千万别再用，以后可能用得着给自己洗脑了， 以后这两个字是很多人生活一团糟的根源，尤其是衣服。有的姐妹会问，郭郭，我有的衣服只穿了一次两次，我不舍得，怎么办呢？ 那我给你一个启动建议，就是先从你低谷时期穿的最多的衣服开始清理。这一步非常关键，因为人有一种非常隐蔽的自我暗示， 就是你时常穿着低谷时期的衣服，留着低谷时期的物件，其实就是在持续地向自己不断地确认，我还是那个我。人状态的变化不是靠立 flag， 而是靠替换，立竿见影的替换变化，那就是从换衣服开始。然后就是家里的旧东西，像碗、杯子、杂物堆在角落里边儿， 不舍得扔，但是也不用，你只需要问自己一句，这几年我碰过这东西吗？如果没有，好，那就处理掉。这个过程其实你在做一个非常本质的事情，就是腾空间，空间一旦被腾出来，那他就开始呼吸， 那种死气沉沉，你怎么都不想动的感觉会明显变弱。姐妹们，你真的做过一次，你就会发现，生活里有太多其实早就已经死掉， 但是还占着位置的东西，那么多的浑浊，偷偷的藏在家里边，其实就是在稀释我们的能量。那么清理过后的第二步就是打扫，这个对于我们来说要简单容易很多，因为咱们可以找家政，找朋友、找闺蜜， 或者是给自己两天时间，把房间一间一间打扫出来。这个除了身体上有点累以外，你信我坐在沙发上深呼吸的那一刻，你的身体，你的精神将无比清爽，别问我是怎么知道的。 ok， 到了这一步，很多人会漏掉。第二件事，就是把我们的手机也清理出来。 我不管你认不认你每天的注意力，待的最久的空间不是你的客厅，不是卧室，而是手机屏幕。同一套逻辑，用在手机上，先清理再整理。第一步，删， 把那些占内存的很久没有用过的 app 删掉，没有意义的会员，重复出现的照片、视频截图通通删掉。到了这，你可能会觉得很繁琐， 但是我跟你讲，一个人的长期焦虑和注意力涣散，不是因为你不够努力，而是因为你是所处的数字环境一直在消耗你的能量。以上完成接下来我们要做的事情就是给自己设计一个角落，我们给客户做整理的时候，叫他心动空间。 你可以在那看书喝茶，画画发呆，养几盆绿植，做做瑜伽，甚至你在那什么都不干都行。二零二六，希望姐妹们都可以拥有高能量高质量的每一天。

二零二五年就要结束了，想做专属自己的年度大片，不知道怎么剪，又不想和网上的一样，就用神奇的软件剪映的弟弟剪小印只需要点中间。这里选中相册里的素材， 输入二零二五年度大片，点击去成片，等待一会，系统就会自动生成年度大片啦！最好的左滑查看下一条，有多款年度回忆总结样式， 喜欢视频可以点珍藏点一下，可以编辑和选择其他风格，还可以分享给亲朋好友。查看视频 点风格使用更多，来看看生成的不同效果吧！ 祝大家大吉大利，万事顺 意。可我生来就这家 独一份的二零二五年度大片，这不就有了，喜欢就赶紧保存吧！

二零二六年，微信手机推出新功能， 比如说以前我们要扫微信，还要扫人家二维码，这样点进去，嗯，找，这样才可以扫。嗯，但现在不一样。 现在，现在可以这样，按这样扫，一扫这里首付款，我的二维码，你看，这样就可以了。 还有你看首付款，嗯，这样就得了，你看，还有我的二维码， 嗯，这样就得了。还有一个新功能，你坐台上的时候，比如说 这个，你不知道今天是星期几，你可以点这里，他马上出一月一号星期四六点二十八分。这个， 嗯，你不用去，再去翻这里，我今天是二零二六年一月一号，不用这样翻，嗯，这样就大大减少我们的，提高我们的工作效率。嗯，这样。

二零二六年一月三号，国企政策终于落地了，规则有点复杂，主要分为以下三种情况，全天可领区域、限时限量区域和未开启区域。其中上海、江苏、浙江、广东、辽宁全天可领。注意，上海报名时间截止到一月四号，而湖南、四川、江西、福 建、山东、北京、河北领取时间集中在早上九点到晚上十一点，还没领到的宝宝们赶紧跟上我的攻略！首先打开东哥首页，输入国补津贴二六二，领取你的国补资格，可以每天都进去领一下。家电类输入家电优惠日四六七，领取家电专属补贴。数码类输入数码好物二八六首批国补名额，名额有限，先到先得！

信不信我们都能梦想成真？拿出纸和笔，现在就把目标写下来，别只在心里想写下来，我们才有可能让目标真的实现。因为当我们白纸黑字写下来的时候，模糊的想法就会变成清晰的承诺。 写是许愿和空想的根本区别。让我们通过五个步骤，让纸上的愿望先火起来。第一，许下好愿望，想一想 未来你最希望拥有的美好画面是什么，它就是你的好愿望。二、分步骤，开始行动按照从年到季，到月，到周到日，不管你想实现什么，都拆解到今天能做的动作。这些计划只看两步以内， 也就是拆解的每周和每日以后就从做梦变成了做事，然后只看今天和这一周需要做的事情， 两步以外的事情，不想、不看、不焦虑。三、写下来，不断优化这是最核心的一步。把愿望和行动都写下来，就是从假设到验证的开始。 写的过程就是理清思路和预演成功的过程，别怕计划不完美，在执行中去优化它。四、重复进入心流状态在通往目标的路上，最大的成本是时间，我们需要训练自己，高效专注。进入忘记时间的心流状态， 可以从每天专注半小时这样的小训练开始。五、坚持别停，结果等于最优状态成语重复次数 很多时候，失败不是因为外界阻力，而是来自于我们内心的怀疑、恐惧和放弃。小任务逐个高效完成之时，就是大成功到来之日。再给三个帮助我们实现的新法。 第一，格式化。就把目标写出来，贴在办公桌上、书桌前或者床头，或者在本上，让我们每天都能看见它，能够每天被提醒。第二，先相信，再看见。吸引力法则告诉我们，我们相信什么就会吸引到什么。 所以在许愿的时候，可以用我已经实现的心态和口吻来写，让我们的身体和感受都体验那种成就感。三、找到一天中我们精力最旺盛的时段，然后把最重要的任务放在那个时段 去高效完成它。马上行动吧。种一棵树最好的时间除了十年前，就是现在，我们一起梦想成真。

现在，二零二五年的最后一天，我可以说，如果你真的按照这条视频的步骤去做，二零二六年十二月三十一号，你会和现在完全不是同一个人，他不是另一份让你焦虑的清单，而是一套我亲测有效的低伤启动新法。 他能帮助你把生活从一片混沌的噪音叫成一段宁静的、由你主导的旋律。改变的起点在于两个你终日沉浸的场，安放申请房子和安放注意力的手机。 当他们从混乱归于有序，一种清新的能量会自动的回流。第一步，在物理的空间里完成一场能量复苏，请按这个顺序清理。打扫天质就像一场温柔的神经系统调理， 关键在于清理。请拥抱两年法则，任何两年内你没有触碰过的物品让他离开，特别是衣物。那些承载着旧时光的衣物，每看见一次都是一次无形的自我确认， 真正的蜕变使你身边的物件开始缓解。当你清出数袋，不再服务当下的杂物，腾出的不只是空间，更是一种让空气流动、让想法呼吸的心理余地。 接着彻底的打扫，当窗门紧闭，你会感到一种久违的轻松。改变的初时阻力已经在你动手的过程中消散了。第二步，在数字世界里执行一次注意力清创。在最重要的房间，其实是你的手机屏幕，现在用同样的逻辑照理它。 第一个，卸载闲置的 app， 清除无用的缓存与相册。第二个，归位，将桌面的图标精简为生活、工作、学习三个区域。当一个清爽的界面映入眼帘，你会立刻感觉到那种被无数信息拉扯的心智涣散，瞬间减弱 精神的可用内存又回来了三部。为身体建立清洁能源管道。环境清爽后，是时候喂养你的肉身了。记住，你的身体是盛放心灵与一切计划的容器。采购干净的食材，并善用微波炉这个高效的工具 去搜索微波炉食谱。吃干净的食物是为了获得更稳定明亮的能量。至此，你已经完成了这关重要的低伤启动，生活回到了一个清爽可运行的基础线。 真正蜕变的乐章。史玉亲手打造的静谧之角，家里开辟一个小小的角落，一盏暖灯，几本好书，每天在此静坐片刻，不求铲除。 在这里，你会重新听见自己思考的声音。最后，让一切坚持变得轻松的心法，像抽丝剥茧一样的行动。第一点，找到那个真正的线头。困扰你的往往不是一个乱糟糟的人生，而是一个乱糟糟的抽屉。 第二个，一次只需要温柔的拉动一根丝线，比如说，今天我只整理书架的第一层。第三个，拉出一点厚，就欣赏你收好一点， 在混沌中亲手理出一个清晰的轨迹，把你的愿望拆解到只看到未来两步的尺度，年目标拆到季度，季度目标拆到本周，你只需要做好眼前的这两步。当你的环境场、能量场、注意力场和行动流同步进入清晰稳定的节奏，成长不再是痛苦的，努力 是一种自然而然的涌现。今天，我们一起完成了这场跨越年份的整理。二零二六年明天开启，但那个更清晰更有力的你，其实已经在此刻开始生长。新年快乐，我们明年见！

我可以说，如果你真的照着这条视频的方式去做，在二零二六年十二月三十一号的你一定会跟现在的你完全不是同一个人。我敢这么说，不是我在鼓励你，我从来不瞎鼓励人，是因为这五件事情我是实打实的做了两个月，我能够深刻的感觉到自己的变化， 尤其是最后一件事，很多高手都在用视频有点长，希望屏幕前的你能够耐心看完，我相信对你肯定是有帮助的。第一件事情，早起就我以前是一个资深的夜猫子， 只要时间不到十二点，我是不会去睡觉的，就睡前我通常会盯着手机屏幕，就直到实在是没法支撑下去了才会去睡觉， 早上起来就是迷迷糊糊的，白天也是闲的无精打采。虽然我知道这种毫无节制的生活习惯不好， 但是实在是没有那个心力去对抗惰性，那么我是怎么去克服晚睡的这个习惯？那就是用早起去倒逼自己早睡。我现在是强制自己六点起床，这当然因人而异，也可以选择五点起床都是可以的，听到闹钟就立马起床， 记住是立马起床，不要赖床，就坚持一周，你会发现自己慢慢的开始适应这种生物钟了， 等时间久了，等你形成了这种生物钟之后，后续都不需要闹钟，自己就会在这个设定的时间起床。还有一点就是中午一定要午休，不然下午真的会困得不行，就哪怕休息半个小时，下午他都是精神满满的。 那么早起为我带来了哪些好处？首先是在没有任何人打扰的情况下，我可以规划我一天需要完成的事情，就把重要的事情全部罗列出来， 这么做的目的就是让我对全天的时间就产生了一种掌控感，就保证自己能够高效的去做事情。其次就是跑步或者慢走，当然刚刚起床的时候，大脑还没有完全清醒， 就直接去做一些脑力的活动，可能不容易快速的进入状态，但是运动完之后就冲一个冷水脸或者洗一个澡，那精神状态就完全不一样了。这个时候再进行脑力活动，你会发现真的很轻松。 其实我很享受早起去运动的感觉，就没有任何人去打扰你，可以很亲近的看书或者写作。平时受家里面的一些原因以及其他琐事的一些影响， 我很少有大块的时间进行自我提升，就因此早起后的这些时间是非常宝贵的。最后就是可以把前一天有困难的事情在这个时间好好的复盘 和攻克他，通常这个时候效率是最高的。第二件事情就是阅读，其实我相信阅读的好处不用我多说了，我今天想告诉大家的是，学会怎样去选择一本适合自己的书。我以前很喜欢去问那些厉害的人要书单，把那些书全部就买下来， 翻两页放一边就开始吃亏了。我现在就是会在买书之前问自己，什么是我当下最迫切 最需要解决的问题，就毕竟每个人的需求他是不一样的，就如果读的书不贴合自己的需求， 那就很容易陷入为为读而读。如果说读完一本书能够立马解决自己最迫切的实际问题，自己就能马上感受到阅读的乐趣和好处。另外，我还要选择那些读起来难度刚刚好的书，具体讲就是读起来有一点点的难度，但又能刚好读的懂的书。 不管别人说一本书有多好，就只要自己读起来觉得有难度，太难了，也没什么兴趣，那最好不要硬着头皮去读，这说明这本书和自己之间肯定是存在一些信息的缺口， 就强行去读自己真的会很痛苦，就是阅读的兴趣也会很容易被磨灭掉。所以选择一本自己适合自己的书，一定是要从兴趣、难度、需求三者尽可能的去匹配。其实好的书一定是让自己有读下去的意愿的， 所以选择适合自己的书远远比读书本身更重要。第三件事情，写作。 写作一定是需要跟阅读进行联动的，就当你读书的时候就某一个点很触动你，那么一定要用自己的语言写下来，将被动的接收信息转变为主动的处理信息，就通过输出倒闭输入， 以实现自己能够真正的去理解，而非表面的去记忆。这其实就是费曼学习法，就不管是读书的感悟，或者还是生活中的一些感悟，都可以写下来，就让这些感悟变成自己的东西。 第四件事情，运动。其实我现在已经接受我的现状了，就对于赚钱这个事情，我选择随缘。 我觉得一流的生活，他不是财富有多少，而是有一个健康的身体和觉知的大脑。关于运动，我想说的是运动他本身不是关键，运动之后的活动安排和环境刺激才是关键， 其实有效的模式是运动后的一到两个小时内，进行高强度高难度的脑力劳动，脑力活动，比方说阅读、写作、背东西等， 或者是一些需要复杂技巧的体力活动，就比方说钢琴、跳舞等，以及参加不同以往的社交活动，就如接触一些新的环境人物和事物，这么做可以让我们的大脑里面通过运动产生的神经元受到刺激，就不断的生长。 换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验和挑战，才能让自己不断的变聪明。这种长期坚持的运动加学习的这个模式，这脑子会不知不觉的变得越来越灵活，就大脑神经的链接越来越多， 反应速度越来越快，人学习起来就更容易。其实就像一台电脑的内存在不断的扩容，硬件条件变得越来越强，所以绝大多数运动者的硬伤就是在这里运动之后缺乏主动的学习的习惯， 那些好不容易通过运动生长出来的神经元，不用他就随时的就会消散掉。第五件事情，明显这件事情很多大佬们都在用，而且被我们很多人都误解的一件事情， 今天就是我要跟大家讲讲明显这件事情，就你们知道我们的大脑能够同时处理多少条信息吗？就哈佛大学的一个统计，七条就七条左右，当然这个也是因人而异，就有的人是六条信息，然后有的人则是八条信息，基本上平均值是在七条左右浮动。 我们可以把这个七比作我们的脑力资源，就用七个小球去表示，其实不难想象，就成绩好的人真正的优势在于他能够长时间的让这七个小球同时的去关注一件事情， 以及保证高质量的学习。而在成绩不好的人的脑中，就可能一个球在播放音乐，然后另一个球在想今天晚上吃什么，然后另外一个球在担心即将到来的考试，这真正用于学习的球或许就只有三到四个， 而且不学习的小球还可能干扰正在学习的小球。其实现在人与人之间的竞争，说到底就是脑力资源的竞争， 如果你能高效的利用你自己的七个小球，你就能在现在竞争激烈的社会中脱颖而出。 其实我们脑子里面的七个小球是可以通过训练去达到自己想要的成果的，训练的方式他就是冥想，就在冥想过程中，我们只需要把注意力全部集中在呼吸上面， 也就是说让这七个小球同时去做一件事情，如果某一个小球走神了，那就立马把他给拉回来。其实我刚开始做的时候就真真的很难，这脑子里面经常无意识的会去想其他的事情，但是只要坚持三个月，你会发现养成了专注的习惯， 将专注变成无意识的行为，就是在不冥想的时候，也能自动的去抑制思维的离散，就控制患上的精神。就如果你坚持做以上五件事情，那么在二零二六年的十二月三十一号，你会来看这条视频，你一定不是今天的你。

抖音全新上线了二零二六年的上上签，让每一份好运都独属于你，独一无二。快跟着攻略解锁你的开年好彩头吧！玩法挺简单的，我告诉你啊，你只要打开抖音，搜二零二六上上签，或者搜抖音热点记忆二零二五，进入主 舞会场，点入口一键抽签就能搞得定。系统呢，会根据你的抖音昵称加抽签位次，声称唯一带编码的专属签文，每一张都是独属于你的新年福气凭证。你知道我抽到的是什么吗？我抽到的是不将就，意味着拒绝妥协，坚持标准，尊重自己内心 真实的声音。来来来，你抽到的是什么？我抽到的是从从容容。哎，真的，每个人都应该从从容容游刃有余。来，你抽到的是啥？我抽到的是闪耀二零二六。做自己，闪起来，我们一起闪耀二零二六。

马上就二零二六年了，跟我一起三分钟，用 iphone 的 提醒事项来做二零二六的年度规划，打造这样的高效桌面。我去年的自媒体完成了八十多条视频，收入上呢，也大幅增加， 通过设定目标完成项目，并给予自己奖励，形成激励自己的正向循环。这些在其他 app 上需要付费的内容，在 iphone 上一个提醒事项就可以轻松的实现了。 我的年度规划分为工作计划、学习提升、运动健康、财务规划、人际交往。如果不知道怎么规划，可以先找一张白纸，把你今年想要完成的大项目列在九宫格上面，大项目列好了之后，然后拆分成具体的小项目。 比如说我的工作目标是小红书涨粉到十万，学习提升呢，要读二十本书，学习 ai 工作流，把你想要做的事情列出来，这样二零二六年的全年计划就搞定了。 然后呢，就把它们放进提醒事项里，打开提醒事项，点击右上角新建列表，输入列表名称。比如工作计划，选择喜欢的颜色和图标，点击完成，你就新建了一个打卡的列表。然后呢，点击 加号，就可以一条一条的放进你的计划，这样依次建立其他的列表，多个列表合并在一起，会自动建立一个文件夹，重新命名一下，你的二零二六年的年计划就完成了。 有了年计划之后呢，我们对年计划进行分解，依次建立月计划。比如我去年自媒体作为副业，完成了八十多条视频， 今年呢，全职做自媒体计划是做一百二十条的内容，那么我只需要每个月做十条内容就可以了，今年计划阅读二十本书，这样算下来，每个月阅读两本书，用同样的方式在提醒事项里做月计划的列表。现在提醒事项跟日历联动，就会自动同步在日历当中了。 如果感觉你的目标自己很难坚持怎么办？这个时候呢，可以开启奖励机制，列出你比较想拥有的东西，比如说衣服啊，游戏，演唱会门票或者新的数码产品。当你完成任务之后呢，就给予自己奖励，这样既完成了任务，又获得了奖励， 而且呢还能激励你形成正向循环。打卡墙小组键，当你创建好各个列表以及代办事项之后呢，回到桌面，长按，点击左上角编辑，添加小组件，搜索提醒事项， 选择大小合适的组建添加。然后长按组建，点击编辑，选择你想要展示的列表，添加不同的列表。一个打卡墙就完成了任何小的目标，坚持下来就会获得巨大的改变。 希望二零二六年呢，我们都是有所收获的一年。如果觉得视频对你有帮助，记得点赞、转发、收藏、关注我也可以在评论区里跟我分享一下你的二零二六年的年计划。我是大叔同学，我们下期再见了！

二零二六年，在 ai 时代当中，我们如何持续的成长和提高呢？以往我们所有的精力都放在了策略、方法、提示词和技术层面，其实我个人认为这些都是要素， 真重要的。是呢，要构建一个自我成长的系统。要构建自我成长的系统，首先得搞懂系统的概念和定义。目前市面上关于系统思考、系统思维的书籍比较多，但是对于系统没有一个比较清晰的定义。 呃，我融合了罗密尔特好炸牛坏炸牛二这本书的核心思想。对系统啊，有一个我自己实践的定义和理解， 系统是一群相互连接的实体的要素，构成一个有机的整体，然后为了一个特定的目的和目标而做持续性的动作。学校啊，学习，包括我们的家庭、球队都是一个系统。其实最重要的是什么呢？系统的运转是做持续性的动作。 那怎么才能够成为一个系统思考的高手呢？我觉得用 ai 可以 辅助于我们要闯三关。第一关呢，就是你要知道系统的基础构成是什么，它其实就三个要素 啊，实体的要素、连接、功能和目标。第二关，你要知道这个系统它是如何变化的，它们之间是如何运作的，那得知道变量、存量、流量、增强回路、调节回路，还有包括我们的杠杆、杠杆解啊等等。 那还有一个呢，就是你要知道任何系统都有滞后效应，比如我今天跑步，那可能要跑这个几百天之后他才能瘦下来，这是滞后效应，是 隐性的，被我们大部分人所忽视掉了。这样去讲呢，对于初学者而言还是有一定的难度的，那我们有一个技巧和方法，就是你把我讲的这三观的那种，比如说看透结构、洞察变化以及呃这个滞后效应， 投喂给 ai 大 模型之后，让它根据以上系统的三个维度的内容，帮你设定出二零二六年工作系统、学习系统和生活系统。那这样子你在制定目标的过程当中就不再是关注，比如说我要减多少斤呢，我要看多少书， 我要呃这个考试成功啊等等。不再是关注这些要素层面，而是从动态整体的视角来辅助自己去成长。欢迎大家加入到我们和用一年的时间来体系化的，用系统化的和思维和我们的 ai 呢呃，来持续的性的这个成长。明天我们要给大家详细的讲述。 知道了这三关之后，那接下来我们具体应该怎么样去操作，明天再见。我也希望大家用我们三只青蛙的三系统在二零二六年持续的成长，系统性成长，找三只青蛙。

二零二五年还剩下几天，想发年度回忆总结视频，不知道怎么剪，又不想只是堆叠素材，快来试试剪映的宝宝剪小映吧！ 点中间这里选中相册里你想展示的素材，输入二零二五年度回忆大片，点击去成片，等待一会，系统就会自动生成多条不同风格的视频，左滑就可以查看下一条。 想要更换素材，就点这里的编辑选择你想替换的素材，点智能替换素材就自动换好了，还可以换背景音乐，点这里就可以保存发朋友圈了，关键还没有水印， 专属于你的一份二零二五年度大片就剪好了，来看看生成的效果吧！