怎么让球尽量保持在界内

如果你想球球空心入网，不想投偏甚至打铁，可以试试下面这个训练，能有效提升你的准度，享受进球的空刷声。首先，我们来到篮板侧面，大概三米距离， 如果能完美打到篮板中间，球能自然回到手中。如果球偏左或偏右，那就证明已经打铁。我们尽量做到连续投十次， 让球完美回到手中，保持专注。篮板侧面面积很小，差一点角度都会偏离。掌握后我们尝试投篮，你会发现空心并不难。最后，我们将距离拉远，保证进球，并尽量空心入网。每组连续投进十个， 每天做三组，你就是队友眼中的大腿，相信自己，加油！

你的正手击球为什么一直出界？有两个原因，第一，你的拍面朝上了，第二，你的会拍动作没有做完整。 当你击球的时候，如果你的拍面是打开的，那你的球就会起飞，我们来调整一下角度，拍面朝下，这样当我们在击球的时候，可以创造出上旋，让球落在界内。如果你的拍头朝下，动作只做到一半，球也会飞出去。 通过减少挥拍速度，我们可以提高球落在对面界内的成功率。我们要用百分之六十的力量，而不是百分之百。

如果你每天能坚持跟我学习足球过人技巧，你的技术能得到质的飞跃，把对手耍的团团转。本期分享双脚内侧交替拨球， 这个动作主要依靠双脚内侧连续轻推足球，让球始终保持在身体可控范围内，也是练习球感和双脚协调性的基础动作。第一步，身体前倾，俯身，重心压低，落在两脚之间，膝盖有半蹲姿势。 发力方式不是踢球，是轻推、轻拨、轻蹭。发力点在脚踝，小腿小腹摆动，大腿几乎不动。发力要柔和短促，力量控制到球，每次滚动距离十五到二十厘米，球始终在身体正前方，两脚之间最远不超过一脚的距离，全程把球粘在脚下。 双脚小碎步交替移动，步小，频率快，每一次触球，后脚立刻落地支撑，再衔接下一次触球。

大家好，我是樊振东，很高兴今天在这里跟大家分享我的正反手工球及拉下旋的动作要领。 首先为大家简单介绍一下正手工球的动作要领，嗯，首先是手腰包括腿要一致，然后 统一的去发力，然后根据来球上选球，我觉得更多的是需要主动赢钱去击球，这样整个球的质量，包括呃回球的命中率都会大幅度的提升。 上旋拉球我觉得非常重要的地方就是要尽量保持在身前击球，因为在身前可以有更 多的击球空间，然后击球的落点变化也会更加丰富，所以我觉得在身前击球是能够保障上旋拉球非常重要的一个地方。 我初学的时候其实更多的是比较专注基本功吧， 不管是正手反手会有很多板数的要求，一个是能形成非常好的这种肌肉记忆，再一个我觉得对于培养自己的兴趣啊，让自己有一种成功的喜悦啊，我觉得都是对打球非常有帮助的。 正手下旋拉的动作要领跟上旋会有很多相似的地方， 下旋我觉得因为来球会非常转，那么我们需要把点放的更低一点，然后相对的会有一个从下往上的这样的一个发力轨迹，但是也不完全是， 只是从下往上，也需要从后往前去结合。嗯，下面由我为大家做几个示范。 下旋我觉得对于大家来说，第一步需要掌握这个发力的感觉。呃，因为下旋来球很转，那么你需要去 有一个抵消旋转，然后制造弧线的这样一个过程，然后如果掌握了这个阶段以后，那么可以去加一些赢钱，包括一些钱充，这样会让你的回球更加有威胁，更加有质量。 嗯，在发力的时候需要全身协调发力，看似好像是手在击球，但其实腰胯包括腿都需要传导一个很好的力，这样才能够最后在手上去体现出来。 反手上旋拉球，嗯，跟正手还是略有不同， 反手整个动作轨迹会比正手更小一些，所以我觉得要点就是首先肩包括肘要充分的放松，这样在击球的时候才能够整个运行轨迹更加稳定，命中率也会更高。 通常我在反手上旋的时候会有一个更高的重心，因为这样会有一种从上往下击球的这种感觉，这样能给对手更多的压迫性。 其实我在正反手转换的时候，握板变化不大，而且， 呃，我觉得其实这一点也是非常重要的，在一些快速的正反手转换的时候，握把不去变化，能够帮助你更好的提高命中率，然后提高回球威胁。 我个人体会反手发力的时候，其实可能还是在击球的一瞬间的这种一个是稳定，再一个 在充分理解来球旋转的时候去给他一个借力打力的这种感觉，可能效果会更好。那么作为反手来说，整个速度包括落点，我觉得在比赛中其实 很多时候会比单纯的质量更加有效。 反手下旋拉球是我在比赛中使用非常多的一项技术。嗯，在比赛中我会有好几个不同的击球点去 使用这项技术，因为会根据对方的来球来判断自己是用早点还是用一个相对晚一点的点，因为对方的来球速度不同，这样我可以选择更合理的击球点，让自己的回球变得更加有威胁。 反手下旋拉球通常使用的时候都是对手进行一个搓长呃，这个时候你会用用到这样技术，那么在对手如果是 搓了一个很快的球，但并没有那么转的时候，我会选择早点，这样一个是 有空间去使用，再一个也是让对方从短的到长的会来不及回位，更有可能造成失误。 但是如果是他搓了一个比较转，但相对慢一点的时候，我会选择用一个稍晚的击球点啊，去把这个球的旋转充分的去摩擦去 制造出来，这样对于我的一个是给我第二板有更多的还原时间，再一个也是能够让这个球能够抵消它的旋转更高的命中率，然后让自己能够去在局面上形成主动。 对于初学者来说，反手下旋拉球确实是有一定的难度，那么我在这给大家 几个建议吧啊，大家可以去体会一下。一个我觉得是下旋，因为它有非常强烈的旋转，大家首先要把重心 降的要比上旋相对低一点，这样在击球的时候会有更长时间的摩擦空间，这样也更容易去制造弧线，然后能够上台。再一个就是在击球过程中不要只注意手上的发力感觉，嗯，整个身体包括 呃腿到腰的这种发力传倒，其实对于手上的这种击球上台也是非常有帮助的。

看到很多职业球员，他们运球时球像粘在手上一样，和手的大小有一定关系，但更多是悬浮球的控球能力。下面这几个动作能有效提高你的悬浮球控球能力。 第一个，左右的横向拉球，五指打开，掌心和地面呈九十度，把球从身体的一侧横拉到身体的另一侧，注意球的运行轨迹保持在同一条线上。 第二个 n 字运球后衔接一次侧身拉球，其实就是外侧脚和内侧脚分别做一次大力运球后，再衔接一次拉球，拉球的位置在我们的腰部附近，注意不要翻腕。 第三个，连续触碰地面后的换手运球。每一次换手运球后，球的高度尽量拉到最高。最后一个连续胯下运球后的触碰地面，摸地那一下就是在练我们对球的掌控。这几个动作练好，你的悬浮球能力绝对会有很大改善。