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我们先来准备两百五十克普通面粉, 十克白糖,促进酵母发酵。两克酵母倒到一百六十毫升清水里面化开,再把化开的酵母水倒到面粉里面,搅拌成絮状哦。 再下手揉成面团, 揉到表面光滑,放到碗里面,盖上盖子,醒发到原来的两倍大。梅菜干泡软了,清洗干净,洗好了挤干水分,再切碎。水平锅加入 适量油,把梅菜干放进来炒香,加入少许白糖,炒香的关火放凉。再来把五花肉切小块,打成肉末。 再把放凉的梅菜干加进来, 加入适量盐,一勺生抽, 把它们搅拌均匀,这个梅菜干馅料就做好了。再来切半个包菜, 每次把包菜切碎, 加适量盐抓均匀,然后腌制二十分钟,杀出水分。再来把炒香的花生敲碎, 敲碎了装好备用。烧好水的包菜,把水分挤去, 加入一勺食用油,再把花生碎倒进来拌均匀,这份包菜馅料就做好啦。 按满小勺须粉,把发酵好的面团拿出来揉搓排气。 搓成长条。之后呢,把它揪成一 哥哥小弟子, 拿个小剂子出来再揉一下。揉好之后沾点粉,按扁。把它擀成包子皮。每次擀三四个。就开始包,因为现在天气热,很容易就发酵起来了。 然后就可以开始捏花。底下先捏起来,然后这样子往前推,两边捏起来,继续往前推,这样子把它捏完。 收尾的地方呢,把它搓一下。好了。一个麦穗包就做好了。 同样一个方法呢,再包一个包菜的。 好了。 麦穗包全部做好后,盖上盖子,静置十分钟,进行二次发酵。水开了,上锅大火蒸十分钟, 关火后焖五分钟,再开盖。 皮薄馅多的梅菜干麦穗包,吃起来特别香哦。 不爱吃肉的朋友呢,可以试试这款包。菜包也是特别香的哦,喜欢的朋友可以试一 一下啊。这个是肉肉的,好吃好吃吗?什么馅的?肉肉的呀。嗯?好吃吗?又胖了?嗯?你不是不吃饼干, 我不是不吃又吃了,香是不是?我也。我特意包了肉多的,你就最喜欢了。 这是个吃播。



在环台嘴挑老的,找到只有七张桌子的私房菜馆,你这一盘就这么吃完了,直接把济南的俺前辈们逼下去了,给俺点小小的斋哈,你看看让老板推荐推荐咱点啥菜。八仙过海是啥? 来一个,又吃上好的了,干煸又活,不咋样, 你这个菜很好啊,哈哈哈,好标准好完美的麦穗状卤鸭鸭脖,哈哈哈,你知道这是什么做法不?过桥涮着吃,涮涮,他这自己掉的汤 真香,这鱼片咱涮七八秒就行了吧。哥,你自己约人再吃大半条鱼,人家做的很好啊,鱼尽其用。嗯,本身就很鲜,比那种过桥的做法还经典嘞,六七八,真的是八仙过海啊, 这种呈现形式在整个环太都很少见,就像说我们智商太高了。过桥老虎斑吃完了以后,现在再来点过桥小海鲜,肥嘟嘟的大生蚝,肥硕脆生海肠,对我们来说有点过于鲜的,来点小芥末或者酱油,他更上头。你看豆腐有啥不一样的 出品不是通过大家的。嗯,外边是调料香葱香,里边就是满满的豆香。行,还好每桌必须慢一点,除了上菜慢,没怎么有别的毛病。华泰这个店啊,不容小觑,不可低估。

有的人会认为这个虚着唱,老师这样省嗓子。有没有这么认为的,有的给老师打个一就我就这么认为的啊, 你说老师我就是这么认为的,我的认知下就是这样省嗓子,他不累嗓子。有没有这样的同学呀?你看看吧,我就说有吧,就是有人这么认为, 哎,我这样省嗓子,我这样唱,我嗓子不累啊。我告诉大家,你咪这样是最累嗓子的。 为什么?因为你的声带本来它正常运行,应该是闭合的状态 对吗?他只有轻微的气息穿过他,让他产生震动,他巴拉巴拉巴拉震动发出声音对不对?可是呢,你露着这老大一个缝,那气肯定出来的就多,就呼,哎, 那对这个声带的冲击就很大,你唱不了十分钟,二十分钟你嗓子就哑了,你就累了,你就很辛苦,你唱不动,或者有的人是高音又唱不上去了啊, 我告诉大家,就你这样虚着唱很费嗓子。还有的人一直这么漏气着唱,把声带唱成了声带小结,声带闭合不全,声带息肉就唱出病态啊,唱出问题了, 相反的还有一种这,哎,就这么挤着嗓子,咪嘛,你这么压迫他,挤着他长此以往也会长声带小结。 所以为什么老师一再强调叫合理闭合,声带要合理闭合呀,这两种都是不合理的,他已经不自然了, 他已经超出了你正常声带运转的一个范畴啊,这是不健康的用声的办法。所以合理闭合比漏气那个 要省嗓子,声带要健康。咪,你说我唱响了,唱响了才对。 哎,这不对,这会唱坏,但是咪你可能唱两个小时才累, 唱两个小时累是很正常的,就像你跑步,你去健身,你健俩小时,你看你会不会酸,会不会累呀?这难道不正常吗?这是病态吗?不是,这是一个正常反应, 就像你吃饭,你吃很多,你会撑,但你不吃你会饿,这不是很正常吗?这正常的一个生理现象,对吧?但是你咪你可能十分钟就完蛋了,二十分钟就哑了, 待会咪我可以唱音乐会唱两个小时没事啊,但两个小时过后,我也会累,也会疲惫,我的声带也会疲惫,这是正常的, 明白了吗?同学们,不要以为漏着气,那个是省嗓子,那个恰恰是费嗓子 啊,对你的声带的健康一点好处都没有。所以,让他,让让他合理的闭合,才是一个真正保护你声带,保护你嗓子的第一办法, 明白了吧?嗯, 学唱歌,找麦穗。

有一位神奇中药,补心养肝又补肾,每天吃一次,虚弱全消。家人们,先问大家一个扎心的问题,你是不是觉得人老了就该浑身没劲睡不好觉? 菜市场买完菜拎着半袋土豆就得扶着墙喘气。早上穿袜子蹲下去,膝盖发沉,得扒着床头才能慢慢站起来。夜里翻来覆去烙饼,好不容易眯着了,凌晨三四点准醒,睁着眼睛等天亮。这些场景, 是不是很多中老年朋友都感同身受?行医三十年,我最揪心的不是治不好的疑难杂症,而是看着太多老人把老了就该虚当成天经地义。 前几天坐诊,六十二岁的张大姐一进门就叹气,没等我开口就说, 大夫,我这身体是不是彻底垮了?以前带孙子跑一天都有劲,现在煮顿饭都觉得累,眼睛看东西模模糊糊,刚放的钥匙转身就忘。我去药店买了一堆保健品,吃着没见好,反而上火牙疼,你说这可咋整? 我给他把了脉,看了舌苔,直接告诉他,大姐,你这不是身体垮了,是心肝肾。这三个老伙计累着了,他们仨不干活,身体自然没力气没精神, 别再乱买保健品了。你家厨房就有个宝贝,每天吃一次,比那些几百块的补品管用多了。张大姐愣了半天,厨房?我家就些柴米油盐,能有啥宝贝?我说的这味药,不是什么珍稀药材,就是超市里论斤卖 十几块钱一斤的枸杞子,你可别小看它,本草纲目里说它甘平而润性滋补,能补肾润肺、生津益气。在中医里, 它可是少有的能同时补心养肝、补肾的多面手。很多人只知道它能明目,却不知道它能把人亏空的精气神一点点补回来,这才是它最神奇的地方。今天我就跟家人们好好聊聊,这颗小小的枸杞子, 为啥能帮中老年人把虚弱的身子补起来,又该怎么吃才能发挥最大效果?觉得有用的家人记得分享给老伴儿女,让更多人少花冤枉钱,把身体养的棒棒的。 别把虚当衰老,这是心肝肾在发求救信号。咱们中老年朋友一觉得乏力精神差,就顺口说,哎,老了呗。这话真的错的离谱。 衰老只是时间留下的痕迹,比如头发变白,皮肤有皱纹,这都是正常的。但虚不一样, 它是身体发出的警报,根源大多在心、肝、肾这三个脏腑上。中医里有句老话,心主神,肝藏血,肾藏精。这三个脏腑就像家里的铁三角,一个出问题,另外两个都得受影响, 整个身体的运转都会乱套。我给家人们打个通俗的比方,你一听就懂,心就像身体的发动机, 管着全身的气血运行,还管着咱们的精神状态。要是心气虚了,气血供不上,你就会觉得心慌气短,稍微动一动就喘,晚上也睡不踏实, 翻来覆去满脑子胡思乱想,就算睡着了也容易醒。肝就像身体的血库,还兼着情绪调节器的活, 眼睛的营养全靠肝血供给,情绪也得靠肝来疏导。肝血不足了,血库空了,眼睛就会干涩模糊,看东西时间长了就累,甚至老花眼越来越严重,情绪也会出问题,要么动不动就发火, 要么就提不起精神,干啥都觉得没意思。肾就像身体的存钱罐,藏着我们一生的精气,是身体的根本。人这辈子的力气、 记性、头发好坏,都靠肾来撑着。肾气亏了,存钱惯空了,腰膝就会酸软,走路没力气,上下楼梯得扶着扶手, 记性也会变差,刚说过的话,刚放的东西转头就忘,头发也会变得干枯发白,整个人看起来就没精气神。 你想想,发动机、血库、存钱罐这三个关键角色都打不起精神,身体能不虚弱吗?就像一台机器,发动机没劲儿,变速箱漏油,油箱见底, 怎么可能运转顺畅?更可惜的是,很多人遇到这种情况,就盲目去买保健品,人参、 鹿茸、冬虫夏草往家里搬,花了几千块。结果呢?有的人吃了上火,嘴巴起泡,大便干结,有的人吃了腹胀,消化不良,饭都吃不下。 这不是保健品不好,是没补到点子上。咱们的身体是虚,但虚也分类型,有的是阴虚,有的是阳虚,有的是气虚。不对症的滋补就像给烧的正旺的炉子添柴,只会越烧越旺,把身体里的水分都烧干了, 又像给饿肚子的人吃肥肉,不仅不消化,还会堵得慌。而枸杞子最妙的地方就是它性味平和, 既不寒也不燥,就像一位温和的老管家,不管你是哪种虚,它都能慢慢调理,不会添乱。而且它价格亲民,超市里十几块钱就能买一斤, 每天吃一把,比那些动辄上千的保健品实在多了。我常跟我的学生说,养生不是拼钱,是拼懂行,选对了食材,花小钱也能养出好身体。枸杞子就是这样的宝藏食材, 可惜太多人把它当成普通零食,没发挥出它的真正价值。枸杞子不是小零食,是补心肝肾的天然良药。可能有人会说,枸杞子谁没吃过,不就是泡水喝,当零食嚼的东西吗? 怎么就成天然良药了?那是因为你没搞懂它的门道。皇帝内经里说,肾藏精,肝藏血,心藏神。而枸杞子味甘性平,入肝肾精,既能补肝肾之精,又能生肝血。 肝血足了,能如养心阴,心神自然就安定了,这就是它能同时补心、养肝、补肾的核心道理。下面我结合几个真实案例,跟家人们说说枸杞子到底有多管用。 一、养肝明目,五十八岁老师靠它摆脱眼药水!干是血库,眼睛是血库的窗口,肝血足了,眼睛才能看得清、不干涩。很多中老年朋友晚上睡不好, 白天眼睛干涩,老花眼加重,就是肝血不足的表现。前阵子我遇到个五十八岁的王老师,教了三十年书,眼睛早就花了, 一到下午就干涩的睁不开,看字都模模糊糊,备课的时候得频繁滴眼药水, 不然根本撑不下去。我让他每天用十五粒枸杞子泡水喝,泡完的枸杞子一定要嚼碎吃了,因为枸杞子的有效成分一部分溶解在水里,大部分还在果肉里,不吃就浪费了。王老师坚持了两个月,特意来告诉我, 大夫,太管用了,现在眼睛舒服多了,下午备课不用老滴眼药水,连看手机的时间都能延长不少, 看小字也没那么费劲了。这就是枸杞子补肝血明目的效果。它含有的胡萝卜素、枸杞多糖,能帮着肝脏存血造血,给眼睛提供充足的营养, 从根源上缓解干涩模糊的问题,比单纯滴眼药水管用多了。二、补肾强腰 七十岁大爷靠它轻松爬楼梯。肾是先天之本,咱们出生时代的元气都藏在肾里,随着年龄增长, 肾气会慢慢消耗。腰膝酸软、膝盖疼、走路没劲儿,都是肾气亏的表现。七十岁的李大爷退休前是工程师,退休后喜欢下棋,但坐久了就觉得腰直不起来, 膝盖也疼,上下楼梯都得扶着扶手,更别提带小孙子玩了。他儿子带他来找我, 我看他舌苔淡、脉细,就是典型的肾气虚。我让他每天早上煮粥的时候放一把枸杞子,再加点黑芝麻,黑芝麻也能补肾, 和枸杞子搭配效果翻倍。李大爷听了我的话,每天都坚持吃,三个月后特意来报喜。 现在下棋坐一下午,腰也不酸了,上下楼梯不用扶扶手,甚至能陪着小孙子在小区里跑两圈,浑身都有劲。枸杞子补肾,不是像人参那样猛补,而是慢养, 就像给干涸的土地浇水,一点点渗透进去,把肾里的精气补回来,腰膝有了,精气滋养了,走路也有劲了。三、补心安神 六十二岁张大姐靠她一觉睡到天亮。可能有人会问,枸杞子明明入肝肾经,怎么还能补心呢?这就用到中医精血同源、心肾相交的理论了。 肾藏精,精能生血,血能养心。而且心属火,肾属水。正常情况下,肾水要能上济心火, 心火才不会太旺,人才能睡得安稳。很多中老年朋友失眠就是肾水不足,心火太旺,就像锅里的水烧干了,火还在旺着,自然睡不着。枸杞子补肾精,精足了就能生血养心, 肾水也能上来浇灭心火,心神自然就安定了。之前提到的张大姐,我就让她每天晚上睡前嚼十粒枸杞子,再用枸杞子泡点水喝。她坚持了一个月,兴奋地告诉我, 现在躺下不到二十分钟就能睡着,而且能一觉睡到天亮,早上起来精神头特别足, 煮早饭、送孙子上学都不觉得累了,记性也好多了,要是再也不会随便忘放哪儿了。你看这小小的枸杞子,是不是比你想象的厉害多了?它不像别的药材,只针对一个脏腑, 而是能同时调理心肝肾,把身体的根本补起来。很多同行私下里都用它调理身体,只是很少详细告诉患者。不是藏着掖着, 是因为它太常见了,说出来怕患者觉得这么普通的东西能有用吗?反而不相信。今天我把这话说明白, 就是想让家人们知道,真正的养生良药往往就在我们身边,不用花大价钱就能把身体调理好,别再乱泡着喝。三种吃法让枸杞子性味平和,但也不是随便吃就能发挥效果的。我接诊过一位患者, 说自己每天都泡枸杞子水喝,喝了半年也没见好转,反而有点上火。我一问才知道,他每次都抓一大把,而且泡完水就把枸杞子倒掉了,这真是把好东西浪费了。枸杞子的有效成分,比如枸杞多糖, 一部分会溶解在水里,但大部分还是在果肉里,泡完不吃就等于只吸收了一半功效。而且用量也有讲究,不是越多越好,每天十到十五粒是最合适的,吃多了反而会增加脾胃负担,导致上火。 下面我就给家人们分享三种最实用的枸杞子吃法,每种都针对不同的情况,你可以根据自己的身体状况来选。一、基础款,直接嚼服,加温水送服,适合大多数人。这种吃法吸收最好,操作也最简单, 适合所有想补心肝肾的家人。每天早上起床后,空腹嚼十到十五粒枸杞子,嚼的时候要慢一点,把枸杞子的汁水嚼出来,这样有效成分才能更好的释放,然后再喝一杯温水送服。空腹的时候, 肠胃没有其他食物干扰,枸杞子的营养成分能更快被吸收,效果翻倍。 要是你觉得直接嚼有点甜腻,可以搭配一两颗红枣一起吃,红枣能补气,和枸杞子搭配着吃,补气血安神的效果更棒,而且味道也更好。二、调理款 枸杞子煮粥适合脾胃虚弱、消化不好的人。咱们中老年朋友脾胃功能大多有点弱,直接嚼服可能会觉得肠胃不舒服, 这时候煮粥就是最好的选择。早上煮粥的时候,在粥快熟的时候放一把枸杞子,大概十五到二十粒,再煮五分钟就行。 大米粥本身就温和养胃,和枸杞子一起煮,既能补心肝肾,又不会刺激肠胃,特别适合消化不好、容易腹胀的人。 这里还有两个小技巧,冬天觉得手脚冰凉的家人,可以在粥里加两片生姜。生姜能温阳散寒,和枸杞子搭配着吃, 补而不燥,冬天再也不怕手脚凉了。夏天觉得口干舌燥、容易上火的家人,可以在粥里加一勺蜂蜜,蜂蜜能滋阴润燥,刚好中和枸杞子的微温之性,清热又补水。三、进阶款 枸杞子加菊花加麦冬,适合眼睛干涩上火的人。现在很多中老年朋友也喜欢玩手机、看电脑,或者帮着带孙子、做家务,眼睛容易干涩发红、头晕上火,这就是肝火旺、肝血不足的表现。 你可以用十粒枸杞子、三朵菊花、五克麦冬,一起用开水冲泡代茶喝, 泡的时候盖上盖子焖五分钟,让有效成分更好的释放。菊花能清肝明目、降火。麦冬能滋阴润燥,和枸杞子搭配着喝,既能补肝血,又能清肝火, 特别适合经常用眼、容易上火的人。我身边很多同事都用这个方子,每天泡一杯,眼睛舒服多了, 也不容易头晕、口干舌燥,比喝凉茶管用多了,还不会伤脾胃。选购加保存加禁忌,这几点没做好,吃了也白痴。一、选购枸杞子, 别买鲜红透亮的,这才是好枸杞。很多人买枸杞子的时候喜欢挑颜色,鲜红看起来油亮的,觉得越红越好,其实这是误区。 真正好的枸杞子颜色是暗红色的,表面有点皱,摸起来不沾手,闻着有淡淡的果香。要是枸杞子颜色特别鲜艳,摸起来黏糊糊的,可能是被硫磺熏过 或者泡过糖水,这种千万别买,吃了对身体不好,还可能伤肝脏。另外买的时候可以捏一颗尝尝。好的枸杞子吃起来是清甜的,没有酸味、苦味也不会太甜腻,如果吃着发苦 发涩或者甜的发腻,大概率是加工过的,别买。二、保存枸杞子密封加阴凉干燥,受潮发霉就扔枸杞子,容易受潮发霉, 保存的时候一定要注意用密封罐、玻璃罐、陶瓷罐都可以装起来,放在阴凉干燥的地方,别放在潮湿的厨房、卫生间,也别暴晒。如果枸杞子受潮了,有点变软,但没发霉没异味, 可以放在太阳下晒一晒,晾干后再密封保存。要是已经发霉有异味了,就直接扔掉,别舍不得。发霉的枸杞子会产生毒素, 吃了会伤肝脏,得不偿失。三、这三类人吃枸杞子一定要注意虽然枸杞子性味平和,适用人群很广,但也不是所有人都能吃。中医养生的核心是辨症施治,再好的药材不对症也会伤身体。 下面这三类人吃枸杞子的时候一定要特别注意,最好先咨询医师的意见。感冒发烧、身体有炎症的人,感冒的时候身体里有邪气, 这时候需要把邪气排出去,而枸杞子是滋补的,吃了会把邪气困住,让感冒不容易好。比如你感冒了, 喉咙疼、发烧咳嗽,这时候就别吃枸杞子了,等感冒完全好了,身体没有炎症了再吃。还有一些人有慢性炎症,比如前列腺炎、盆腔炎,在急性发作的时候也不能吃,不然会加重炎症。 脾胃虚弱、容易腹泻的人,有一定的润肠作用,脾胃虚弱的人吃多了容易腹泻、腹胀。 这类人要是想吃,一定要控制用量,每天最多吃五到十粒,而且最好和大米粥一起煮,这样能减少对肠胃的刺激。 要是吃了之后觉得肚子不舒服,就别再吃了。或者咨询医师搭配一些健脾的药材一起吃,比如山药、茯苓。糖尿病患者 枸杞子里含有一定的糖分,糖尿病患者不是不能吃,而是要严格控制用量, 每天最多吃五到十粒,而且要相应减少其他主食的摄入量,避免血糖升高。最好在两餐之间吃,比如上午十点、下午三点,这样不会导致血糖波动太大。 另外,糖尿病患者吃枸杞子的时候,最好直接嚼服,别泡水喝,因为泡水会让枸杞子里的糖分溶解在水里,更容易被吸收,导致血糖升高。 要是不确定自己能不能吃,最好测一下血糖,或者咨询内分泌科医师的意见。养生不用拼钱,把简单的事做好,就是最好的养生。讲到这里, 可能有家人会问大夫,枸杞子真的能延年益寿吗?我想告诉大家,延年益寿不是靠某一种药材,而是靠长期的健康习惯。 枸杞子的作用是帮你补好心肝、肾,把身体的根本养起来,让你少生病,有精神, 这样自然就能健康长寿。现代研究也证实,枸杞子里的枸杞多糖,能调节免疫系统, 增强身体的抵抗力,还能抗氧化,延缓细胞衰老。胡萝卜素能保护眼睛,预防老花眼、白内障。还有多种维生素和矿物质,都是身体需要的营养成分,这些功效比很多进口保健品都实在, 而且它是天然食物,没有副作用,适合中老年人长期吃。我行医三十年,见过太多花大钱买保健品, 最后身体却越来越差的老人,也见过很多坚持用简单方法养生,身体却很硬朗的老人。 有位八十二岁的老患者,每天都吃十粒枸杞子,坚持了二十年,现在耳不聋眼不花,每天还能去公园打太极、跳广场舞,比很多年轻人都有精神。 他常说,养生哪用那么复杂,把简单的事做好,比啥都强。其实养生真的很简单,就像吃枸杞子,每天十到十五粒,花不了多少钱,也不费时间,但坚持下来就能给身体带来大好处。 你想想,每天花几分钟时间嚼一把枸杞子,比躺在病床上打针吃药舒服多了,也划算多了。家人们别再把老了就该虚挂在嘴边,也别再盲目相信高价保健品, 健康的主动权在自己手里,身边的一位枸杞子就是最好的养生良药。把心肝肾补起来,身体有精神,少生病,笑着过好每一天,就是咱们中老年朋友最大的幸福。 要是你觉得今天的内容有用,记得分享给家里的老伴儿女,让他们也知道这个简单又实用的养生方法。 很多时候,我们给家人最好的礼物不是金钱和物质,而是健康的知识和习惯。最后我想跟大家说,养生没有捷径,贵在坚持。 从今天开始,每天吃一把枸杞子,把心肝肾补起来,相信用不了多久,你就会发现自己的睡眠好了,精神足了,走路有劲儿了,记性也变好了,整个人都年轻了好几岁。家人们,你们平时吃枸杞子是怎么吃的? 有没有觉得身体有变化?欢迎在评论区留言告诉我,把身体养的棒棒的!