天天阙歌广场舞教学步骤

千千阙歌背面口令分解教程一共分四组，前奏四拍 一二三四。 a 组八个八拍 一二三四五六七八 二二三四五六七八 三二三四五六七八 四二三四五哒六七哒八 五二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八 八二三四五大六七大八。 第一组四个八拍一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八 七组八个八拍，往前走四步一二三四五六七八二二三四 五六七八。往后退四步三二三四五六七八 四二三四五六七八 五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八。 第一组八个八拍，往前走四步一二三四五八六 七哒八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 往后退四步五二三四五哒六七哒八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四 五六七八。后门加四拍一二三四结尾动作四拍一二三四结束。

五六七八一二三四一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五 六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六 七八七二三四五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四 五六七八八二三四五六七八八二三四五六七八一二三四。

五六七走一二三甩头。五六七八打开二二三四五五六七八抓 三二三四五六七。双臂打开左跨一二压手三四五五六七八。来后退，五二 三四落泪。五六七八啊，接着啥？六二三四五六七八 八二三四五六七八。哎，不是，这是七啊，数错了。八二三四五六七八。 ok 啊。 七往后五六七走一二三甩六七八 二二三四五六七抓二三四五六，双臂打开一二手左胯 抓好，往后一二三四五六七八二二三四五六七抓， 打开，兄弟。

二三，甩头， 一二三四，嘿落力，天冷风太细， 路也太 好，转身 yes 时间太多东西要过， 抓手， 五六，右手三头 boom 肩，送 胸，五五六，甩， 刷，红红 蓝翠 翠， 我 妹 𫪈 你 的后宫， 刷 no 滚 o t 你 的心好累， 愿你偷上，好好乘风 顺来，右手再比 划，你嚟， 愿你冇今 今日，你今晚上。

六七拳头用它往前。一二三甩头打开。二二三，双手五六右手抓。三二三四五六手臂打开。四二压手。 五六七，后退。五二三落内。五六双臂打开。二二三四五六七走 二三四五六七八八二三四五六七转身一二三四五六七八六二三四 一二挺胸爬天空，拉窗帘。五六七退 右手拍手。五六拍手，右手一二三四五六七八二三四五六七转 推门胸膛。 五六七八 推推推抓。一二三四 五六七转胯 抓。从头敲一次。 是不是？是不是空投啊？我也不知道 哎，是空投落泪。 五六七抓 转身 拉手摸头， 天空风铃跪 翻。五六七分手。一二三四 五六七一二三四。

六七八二二三四五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八八二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七 八七二三四五六七八八二三四 五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八五六七八。

期盼可否说 铭心离别你路也许孤单单漫长， 太多东西要讲，可惜即将在 飘于远方无路途， 千万星光今晚烈烈 这只小美丽，一只不可止， 因你今晚同我唱， 才有好今 宵你扣上，可否透空想借枪 飘雨欲放我路上来日纵止，千千万星两握今晚的泪 的小美丽，你却不可见，而我更加想， 因为你更完美。

五六七走一二三甩头。五六七八打开二二三四五五六七八抓 三二三四五六七。双臂打开左跨一二压手三四五五六七八。来后退，五二 三四落泪。五六七八啊，接着啥？六二三四五六七八 八二三四五六七八。哎，不是，这是七啊，数错了。八二三四五六七八。 ok 啊。 七往后五六七走一二三甩六七八 二二三四五六七抓二三四五六。双臂打开一二手左胯 抓好，往后一二三四五六七八二二三四五六七抓， 打开手臂。

一二三，转头， 一二三四，嘿， 好，转身。 抓手 干嘛？五六，右手三头蹦 胸，五六，甩 刷重红， 我妹 刷 软 凄凉你透想，可我曾很想 静夜， 却 又放不 下你来，你绝不可自摸甘心。

好，我们看一下尖尖切歌的保姆教程四部分， a、 b、 c、 d。 左脚前奏往后撤一步，往重心往左腿上做四下，一二三四好。我们的右手拳头往上敲，一二三四，快敲慢落，然后不想晃的姐妹，咱们就不晃啊。来。预备，走一 二三四，好。 a 组八个八拍，右手打线一二，双手交叉抱头，三 四好。左手虎口扶腿，右手虎口往下倒叉腰，右腿膝盖微曲，左腿膝盖朝左脚尖点地。我们的头从右侧准备低头往下 好，从左边绕起来，抬头挺胸起好，这里五六七八。接着我们双手打开，手心朝上对打开，然后往里手心对自己拉下来，来，左臂右臂 这里二二右并三四好。接下来双手往里穿，摆四个 u 型胯，五六七八。第三个八拍，左脚恰恰走 左右，左右脚恰恰走右，左右对走直线外八方向，然后你的手轮指抓。预备走，一二三四，右脚走五六七八，好。我们在走的时候可以稍微带一点小胃口。 一二三四好。再来五六七八来。预备，左脚走一二三四，右脚走五六七 八好。第四个八拍，左边左胯双拳打开右边左胯双拳收回，对大腿端住，接着我们双手往下摁转一个胯三四好。左胯两个五六，右胯两个七八。 接着向后退，动作重复。五二抱头，三四好。这里换一个动作，把刚才的甩头换成流泪手心对自己，五六七八，好。两手打开， 六二三四往里穿，五六七八，好。恰恰往前左脚走三二三四七二三四来走五六七八，好。做左跨 二转胯三四好。坐胯五六，右边起八，好。这是我们的第一部分，八个八拍，好。接下来 b 组四个八拍， 左脚踩滑，右脚滑出去。对，往后划。我们的脚要划到左边来。对，划到左边来。你的右脚是脚尖点地，转的时候用左脚跟先转，转过来，然后再换成右脚跟回正对，转回来。好，再来试一次啊。左脚踩，右脚滑 好，留头，身体转。对，留头，身体转来。预备走，回过来。你的手同手同脚啊，滑，右手滑右脚，手是食指。对，从前往右。预备，走， 一二三四，好。转过来之后摆胯啊，双手拉开虎口，从嘴巴这里对你讲，来，摆胯。四个五六七八，好。左脚往后坐，左手叉腰，右手搓腿，低头准备，对，坐下，抬头 二二，好。站起来，低头对，换手，换脚，三四，对。坐下的时候抬头再来一次啊，低头准备往后坐，二二，再来一个，三四，好。双手抓手转换五六七八。 左边并步，右手右手对，胳膊肘往里，手顺着我们的头，耳朵、脸颊、脖子在这里等着。左手摸过来。对，好，来，预备，走，三 二三四，对，稍微提提胯，头也可以稍微歪一歪。预备，走，三二三四，好。左脚走 外八交叉走，右手手心朝前打开，好，右脚走，左手手心朝前打开。三两拍，一步四二三四三二三四五六七八，两拍一步五六七八， 好。四二三四的时候咱们转胯，抓手四二三四，好。后退四步五六七八。这是我的 b 部分啊。再来一遍。预备，踩滑转，一二三四，好。摆胯 五六七八。往后二二三四，抓手五六七八，好。摸脸，三二三四，走两步五六七八，好。这里是转胯四二三四，退四步 五六七八。来，我们看一下 c 部分。 c 组是八个八拍好。向前走四步， 右手指预备走。一二三四，来。左脚点弓步，右手全心朝前，放在我们肩膀这里，胸腔含胸，准备向外挺胸。两个五六，好。转过来，右脚点弓步，左手全心朝前，胸腔含胸，准备七八， 第二拍，手背朝外打开，预备走。二二三四，好。拉窗帘，右手往下拉，左手往上走，预备摆胯，五六七八，好。往后退。 三二三四，挺胸，五六，转过来，七八好。手打开，四二三四，好。这里是穿手啊。两个五六七八，摆胯，五六七八， 我们看第五个八拍，第五个八拍的时候，你的左手虎口往里扶大腿，右手打开，对，右手打开，手心朝上好，一直到左边转过来，放在你的左手这，你的右手往左边转过来， 下扶腿，然后你的头提前往右歪。对，好手，右手和头一起往左倒，马步往下蹲，倒过来。对，五好，头尖往左一点，抬头，挺胸，塌腰起，哎，他回正啊，扎马步，膝盖找脚尖，再来一次，右边头往右歪，手头准备走下。五 六七八，哎，这里是五二三四，五六七八的时候，踩滑，左脚收回，右手可以抓裤子，可以扶腿啊。左脚踩滑，对，身体往前一点，挺胸，起，对，抓腿，扶腿都可以。五六七八，好，这是五二三。再来一次， 穿完手之后，左手放腿，虎口扶腿，右手打开头，提前往右倒，好，跟手一起往左倒，五二 三四，好。踩滑，五六七八，六二三四。打开右脚，右脚点出来，挺胸放胯。六二，哎，挺胸放胯，踩跨，抱头。 三四，哎，身体回正，踩跨抱头，好。接着我们的双手往下，手心朝前挺胸，抬头，对，挺胸抬头，我们的手从两边进来，虎口找腿，然后你的身体往右倒， 双腿弯曲，身体往右倒，膝盖脚尖朝右对，五六甩头，起，甩头，七八哎，甩头好。这是第六个八拍，第七个八拍起来之后，手右手从里往外绕一下，对，放到脸旁边，转化，左后右，七二三四，右手手枪， 对，从里向外绕，往前指，从里向外绕，往前指，预备走。五六七八好。双手打开，对，往后滑，来踩滑，右脚画圆。八二三四好。双手往里敲，右脚踩五，这里不用画圆了啊。六七八 好，这是我们臂部分的八个八拍。来，向前走，一二三挺胸，五六七八好。手打开，二二三四，拉窗帘，五六七八来，往后退，三二三挺胸， 五六七八，挥手，四二三四好。牵手，五六七八好。这回准备好，右边准备来走，五二三四好。彩华，五六七八，挺胸， 六二抱头，三四好。往后手往后抬头，挺胸，五，下去，六，转头， 七八好。起来之后，右手啊，在你的脸颊这里转胯，七二三四好。手枪往前指，五六七八，彩滑，推门，八二三四，往里敲，五六七八 好。这是 c 部分的八个八拍， d 组八个八拍。向前走，四步，一二三四，左左右边右并步，右 右好，左左右右。这个时候手啊，手心朝上，小拇指往里挺胸，准备含胸。四个含胸，含胸好。左脚踩啊，左脚踩，双腿微曲，收回来，踩，右脚出去踩，收回来踩，踩四下来挺胸，准备 二二三四五六七八，搓手，左手搓出来，右手搓出来，好，往左边坐， 五六，左手放下，右手呼在胸上，甩头，转胯，七八好。接下来，往后啊，往后退，左脚转胯，退，转臂， 转臂好，看，这里啊，提着你的左胯，你的脚跟胯半圆一样向后滑，提着左胯，胯往左后转，到右边的时候换脚。 对，转到右边，换右脚，点好脚，收回并步的时候，重心落在你的左腿上，来，再来啊，提着右胯，提着右胯往右后方转，右后好，转左边的时候点左脚换重心，对，把胯提起来收，收回来，重心落右腿上。原跨并步来，往后原跨， 左后右并好，右边右后左并。这里是第几个板块了？ 第三个八拍来，三二三四，五六七八的时候出左脚一步啊，左臂右臂对打线就可以了。右手打线压手腕，打线压手腕，预备走五六七 八，好。第四个八拍，踩胯推手踩，左胯推，右手踩，右胯推，左手好。转胯抓手， 三四五六七八。我们两个位扶啊，右手手枪，左手放一边，右手手枪从旁边进来，往下贴着我们的身体往下穿啊。右脚点弓步，对，含胸，准备挺胸往前往上挺，对，好，收回来，预备走一二三 四，好。加上手，预备走一二三四，到跳第二遍重复往后退， 五二三四，好。左肩准备五六七八，你的胸，六二三四，好。出手，五六甩头，七八，好。原跨腿， 七二三四，好。并步，五六七八。推手，八二三四，好。两个位置五六七八，接一个四拍啊，左脚踩滑，抓手，五六七八。完成。

七八五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八 好。第二组四个八拍踩左脚。一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 第二组八个八拍一二三四，向前四步五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八好。第五个八拍的时候，这个胯部在右侧，我们的右手从下 往上翻打到我们的左手边，左手虎口掐住我们的左腿的大腿根部，大腿右手从我们的右边起甩向转画一个圆，我搭在我们的左手上面来。五六七八，同时我们头甩向我们的左边就一二好，头肩往上。三 四好。第五拍踩左脚，右手去抓裤子。五六七八好。第六个八拍侧右脚六二 三四提臀。五六七八好。第七个八拍三手转手转动手腕，我们甩头。七二三四穿手五六七八 八二三四五六七八。第四组八个八拍 一二三四，向前四步五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 退后五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八加四排五六七八，结束。

第四大组我教完了哈一遍教完第四大组呢，说是八个八拍，其实就四个，前后对称，直接走了哈。 第一个八拍洗衣液稍微等会哈，我一会给你说，我先给他唱啊。好，向前走，四步走迈，二三四。好，五六七八的时候做顶尖，五六 七，顶尖。好，所有不会做顶尖的姐妹注意听，我们在做顶尖的时候有两个要点，第一个要点头向上，把把脖子拉长，别抽抽，脖子别往里缩，一定要头向上，把脖子拉长，这是第一个身体姿态。第二个胳膊肘， 大家你也可以回家以后你可以去总结一下我跟你讲的这几个点。第二个是胳膊肘，胳膊肘不要张着， 因为很多人在做顶尖的时候，他是一看他是把轴抬起来，你会发现他顶的不是肩，做的是啥？做的是抬轴，所以你的胳膊轴要沉下去，想象这里，跨了个篮子也不要往里夹，就是往下沉， 这是你的身体姿态。头向上，胳膊肘向下，这个时候你说你的手在哪？手随意，你也可以在这 看，胳膊肘往里曲，顶尖顶尖，你也可以在这找顶尖，顶尖下方，你也可以在外顶尖顶尖，所以手的位置不要去管它，自然放松。你自己照镜子看，你觉得哪个比较适合你，你就怎么做。手随意，放， 头向上拔，胳膊肘沉下去，这是你的身体姿态。然后呢，把你的左肩向上看，我的左肩在侧，干嘛？往上制动， 在最高点停顿好，预备走停，预备走停，你停的瞬间可以是一秒钟，可以是一分钟，也可以是半秒钟，都可以，但是一定要找停顿点走停， 这个时候当你停的时候，你的大臂你摸摸试试，是紧的，小臂是用力的，包括你的手指都是用力的，你是推不动的，只要制动点。走停再来一次，停好左肩向上的时候，右肩干嘛？向下？ 把你的胳膊肘想象这这个篮子里面东西特别重，把肩膀坠下去了，两个肩膀一起上，下， 一起上，一起上，一起上，上上上。对了，左肩向上只要找直动，往上的时候不要拔，不要去用身体去拔，不要用其他的部位去带，就是把肩向上好预备，左向上， 左左左向上，反方向，右，右向上，好一个方向两次， 左肩先走左向上，右肩再走右向上，这就叫顶尖。你的肩膀发力的时候是上下发力，一个向上，一个向下，好，把你的左脚往左迈 出左脚之前，先把肩沉下去做预备，左肩在下走左向上，右脚右向上，左脚五六七八， 这就叫顶肩膀。还有一个问题就是在顶肩的过程中，很多老师会教你左右左右左右，他在教你的时候，你做的时候，你是找了三点发力，什么叫三点左右左？你是三个点，一二三， 三点发力，但是你的脚底下做的是两个点，你做的是一二，所以这个时候你很多人会觉得老是手脚不协调，原因就是因为你的脚和你的肩没有在一个节奏上，所以说这个时候你的肩膀要干嘛？把第二个松掉，走一， 我这是第二个吧，我这用力了吗？没用力，是一，这里用力了，二是松的。三，再用力，我们发力向侧，侧侧，对了两次，向左，左向右也一样，右右 不要左右，左右，左右啊，就单独的左两次和右两次。左脚走，五六七八，好，第一个八拍， 大步向前走，一二三四五六七八， 好，第一个八拍就过了。第二个八拍，拿起左脚向左侧，左边点，右边点，当你向侧点的时候，把力量落在你的脚尖上， 看我左脚点出去，左脚的脚尖蹬住地板，用脚的力量蹬地收回出右脚，右点，力量落在脚尖上，再蹬地收回。左点收，右点收好，把你的胸腔往里含，左含胸， 右含胸，两手掌心向上放到胸腔的下沿做含胸，往里含，往里含。第二个八拍，二二 三四，好，把左脚迈出去，咱们去做左胯。五，重心落在左腿，胯往左上方推，肩膀下沉，往右做胯。六， 两个坐胯，两手在胸前，掌心相对，不要放在一起，相对大臂小臂略微的打开，不要伸直。对，夹住。好，两个手从你的胸口一起往左开， 回到胸口一起往右开，一定要有回来的动作。走一二好，向左做胯，两手向左，五向右做胯。六，把右手放在胸口上，咱们去做绕胯，前左后绕头，左脚做胯， 左边右边绕一圈，再做五六七八，好。第二个八拍，往里含胸走，左边含，右边含左胯，右胯转一圈， 第二个八拍再来一次，预备走，二二三四五六七八， 两个八拍往前走，一二三四五六七含胸。二二三，左胯 五六绕一圈，好，第三个八拍，拿起左脚往后退，退脚的时候，咱们去做绕胯收，退脚，绕胯收好，这个绕胯呢，你可以绕圈退，也可以简化做提胯退出，左脚 提，把右胯往上提，再收，往后退步提胯收， 提胯收，两个手微微的搭到你的腰间，胳膊肘往里加，向后退，六二三二三四，好。五六七八的时候咱们做并步打线，五六打线打开， 七八脚下坐，左右并步，好。第三个八拍向后退，左后退，右后退，五六打线开好，再来一次。第三个八拍后退。 三二三四五六七八，好。一二三， 连起来啊。向前走，一二三顶尖，五六七八喊二三四，坐六绕一圈， 三二三四五六七八， 好。第四个八拍踩左脚推右手四，把右手推出去，不要伸直胳膊，力量推在手掌根。二好，绕胯，抓手不是绕胯走。三四，对了，轮指往里抓，踩胯， 四二三四，好。朝向右侧做波浪，五六 七八，做波浪的时候，你的身体去找四个点，第一个点在你的斜下方， 挺胸，看，把胸腔挺虚出去。第二个点在斜上方，抬头整个人往上拔。第三个点左后方，身体往后仰，第四个点含进来。四个点， 第一个，第二个，第三个，第四个。一二三四一 二三四。用你的胸腔去连接这四个点，我们去每一个点，一向下，二在上， 三在后，四收回。一二三四五六七八，好。你的右手 比个枪试试胸口，一二三摸，慢慢摸下去，好，身体朝向右侧方，胸波浪走。五六七 八。第四个八拍踩跨，四二轮指抓五六胸波浪， 再来一次，四二轮指抓五六胸波浪。 好了，前四个八拍我们来顺一遍。左脚往前走四步，一二 三顶尖，五六七八含二向侧坐坐六绕一圈， 三二脚并步，五六再踩胯，四二抓一圈，五六七 八向后退，动作一模一样。五二三四五六七含胸，六二三，做胯，五六七八 七二三打线，五六七，踩胯八二轮指抓向侧波浪。五六 七八坐胯抓手坐二三四， 前四个和后四个是一模一样的啊，然后再去做一块抓手。做前波浪的时候重心会偏右腿吗？对，因为我们的身体会做前后的移动，你的身体是会往前看，他会往前压，还会向后，他会向后移，并不是说我的腿在这， 光用胸去动，一定是加上重心的往前压，再往后放， 往前移，再往后放，一定会有重心的前后移动，只是我们在移动重心的过程中，不要去想伸膝盖，不要去想 不要用胯去动，我们动的是胸腔胸向前重心他必定会往前压，髋关节自然会往后推，这是你身体的自然的状态。他不是说我一点都不动，会向前，只是我的脚的力量可能这个时候是 七分在他上，哎，这个时候可能是六分在他上。前后前后啊，做波浪啊啊。嗯，好，来吧。好，跟音乐是第四组哈。整个舞蹈叫完了啊，亲人们。一走 二三四五六七八，再二三 五六七八二二三四五六七八三二三打 六七推手四二三四五六七八五 六二三四五六七八七 八二三四五六七八转。漂亮，二八，来，听数哈，听点数。三二一，学完了，学完了， 预备。四二三四五六七八迈二三 二二三四五六七八三二 六七采花四二三四五六七八 六二三四五六七八七二 三二三四五六七八收漂亮， 开始了哈，是 a 八个， b 四个， c 八个， d 八个，然后过门后边先不跳，咱们先跳这些，从头开始跳到这啊。嗯， 来走，三二一，从头零点八的倍数走了哈。嗯，来吧， 你看我学姐就是这样，真棒。五六七八二三四一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六八三二三四五六七八五二三四五六七 八七二三 四五六七八 四五六七八 二二三四五六七八一二 三二二三四 五六七八二三四五 六六二三 四五六七八一 二二二三四。 挥手四二三四五六七八五二 九二三四五。 再来抬胖八二三四五六七。

希望可以识 别你路也很孤 单，太多东西要讲， 要放我路上 很难别猜 到。原来全 是要放我路上。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六 八三二三 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五 八四二三四五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八三二 三六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八二三四五六七八五六七八。

你曾我的 流逝泪，期望可睇说见唔见啦，铭心离别，你路也许孤单单漫 长 㗎 太多东西要讲，可惜始终在各一方，只好深深把这刻尽。 千千阙歌，飘摇欲放无路声， 千千万星两光一万月亮 气的笑，美丽却不 可测。 原来全 线开唱，你却不可唱。原来全线开唱， 你却不可唱，原来全线开唱， 令你扣心，荷包透空，想这唱 一切歌，飘雨一方无痕，落日纵止，千千万星浪泊。咔咔 咔咔咔咔咔咔咔咔咔咔咔咔咔咔咔咔。

个累，期望可太说厌 铭心离别你路也许孤单单漫长 加太多东西要过，可惜即将再 过。飘逸远方，无路相 正，阳光今晚烈烈， 这只小美丽一绝不可。 人的艰难波折， 原来全是 你。我遇才有好，今宵 与你共赏，可否透红心这将 you you fall more closer 那 夜总是千千万星 learn what i want to learn every day you may like a dream but a dream you more can't stand。