我又想你了舞蹈保姆级教程分解AB

总共分为四组动作，我们先来看一下前奏部分，四个八拍，左脚起步往前走四步一二三四五六，出拳七八 二二三四五六七八，后腿一样的动作，三二三四 五六七八，挺胸四二三四五六七八。再来看一下第二组动作，分为两段，一共八个八拍走 一二三四，摩擦手五六七八二二三四，听声音五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 再来第二段，跟这个动作类似，五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四，元宵五六七八 八二三四。转身五六，先跳定住之后再转身七八。好。再来看一下我们的第三组动作，也是我们的高潮部分，也分成两段，一共八个八拍，左脚起 一二三四，再去往前走五六七八九十，这里要甩脸下头，二二三四五六七八 三，身体站直了，二三四五六七，挺胸，八 四二三四五六七八。 再来第二段，直接来五二三四，响，手放在脑洞旁边，五六绕两圈之后，七八九十，这里有十拍好。第六个八拍， 六二三四五六七八， 一样的七二三四五六七八，双手抓八二圆收三四五六七八。 好。最后一组动作在我们这组动作结束之后，重复 a 组动作的前奏，四个八拍完了。还有最后一组。第四组动作， 一二三四五六七八。可以甩一下衣服，二二三四，也可以直接抓一下哈。如果你是穿着开衫的，你就去 耍帅耍两下啊，如果穿了衣服的话，我们可以自由的去后退两步啊，这个手上动作可以自由一点。好，再来一遍， 一二三四五六七八二二三四五六七八啊。这里直接下来。好，继续往前走，往左边走， 一二三跳五哒六哒七哒八 二二三四五六七。往右上方直八，再来三二三，拍手跳，五哒六哒七哒八 四二三四五六七八。结束，在最后结尾的时候咱们还有一个动作， 一二三四。我又想你了，抓回来，右脚退去。好。

哈喽，大家好，今天给大家带来的舞蹈分享是，我又想你了，是一支挑战榜的舞蹈。 ok， 我们来看一下。在学习这支舞蹈之前呢，我们有一个小小的基本功要给大家分享一下，就是我们的开腿摆胯，首先我们是出我们的左腿，出左腿的同时先蹲 好，蹲下把你的屁股从我们的正中间摆到左边好，摆左边的时候注意观察一下我的这个腰的地方哈，他是两侧的肉的挤压 三角区，头顶，左肩跟右肩保持不动，肩膀下沉，把我们的胯向上提，挤压我们左侧的肉，看到没？好，换一个方向回正，先回正，然后往我们的右边去挤压右侧的肌肉，肩膀还是保持不动，上半身稳 稳定住，收回来好，往左提回右回左，回。好，我们要把我们这个幅度再拉大一点来，准备五六七走 一，你看幅度拉大，二好换三，好，再来四，一共八个，五 六，一定是回正，然后往我们的左右去摆动哈。好的，这是我们胯上的动作，第一个八拍是八个手上的动作，来看一下， 把我们的手腕往里面，从指尖对着前方，然后折回来，好，转一圈推出去。手指对着正前方折回来，转一圈推出去。左边 四拍，右边四拍，加上腿五六七走，一二三四换五六七 八， ok 吗？好快的，来一遍哈，五六七走，一二三四五六七八。好的，第二个八拍的动作，踩左脚上，右脚一二踩右脚上，左脚三 四开腿，四次摆胯，五六七八，手上的动作，右手转抓响指出脚，抓响指出脚，然后我们的左腿踩出去的时候，双腿在双手在 在胸前交叉，啪，跟烟花一样打开。五六七走，五六七八。好的，第二个八拍连起来，五六七走，二二三四五六七八。 第三个八拍的动作，左并步两次一二三四，右并步两次五六 七八。然后如果说咱们身体条件好一点的，基本功好一点的朋友，还可以加上粗胸，出去回来， 出去回来。因为咱们这支舞蹈是感觉上面的东西会多一点，所以我们的胸口的幅度不用那么大，一丢丢就好了。出手，出手好，加上脚步五六七走，出脚， 脚抽胸，收脚抽胸，出脚抽胸，收脚，收换方向。五六七八，好。我们来加上我们的手，五六七走。手势 拍，哎，拉过来看，一定是手腕往下摁一下哈，摁好，拉过来，好。加上我们的脚上动作，五六七走，一二三四 五六七八，好。第三个八拍很简单哈，来，我们的第四个八拍的动作，踩左脚滑右手手，跟我们那个开门对开门的动作是一样哈， 拉开换一边，拉开，一二三四，好。踩脚，五六七走，一 二三四，好。我们在拉的时候加上一点点肩膀的动作，一看好肩膀回来，肩膀往前，肩膀回来加上脚，五六七走，一二 三四五六七八的时候又是我们的踩左脚摆胯，但是手上的动作是拎上来，哒哒哒，哒哒哒，往下也是四个哈。五六七走，五六七八，好的，第四个八拍连起来五六七走，一 二三四五六七八，好。接下来我们喊口令，从第一个八拍到第四个八拍进行一次衔接准备。五六七 走，一二三四五六七八，二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。好，大家一起加油下课。

四个八拍其实就是两个八拍动作，第一个动作咱们就是往前走，大步向前走，四步在一 二三四预备走。落落，向前落，好。五六七八的时候，向左迈步，迈步后点，迈后点。好。当你去迈步点的时候，两手从肩膀上向外出拳， 回到肩膀上，向前出拳，发力时候直直的往前发，在全面上，再往外出拳，再向前出拳，好，迈，左脚迈步，右拳迈左拳。 第一个八拍，向前预备走，迈，二三四五六七出拳， 第一个八拍简单过了第二个八拍，把左脚往左迈出去。二，这个时候你的左脚点地，然后把你的胸腔往左侧方停两下， 注意在哪，在胸上，不要在腿上，不要去伸膝盖，把你的胸腔往左挺，换方向， 往右挺，好，一个胳膊曲着全身冲前，胳膊肘微微的夹住身体，往后拉出左脚，右手往后拉出右脚，左手拉好，这是我们的前四拍，二二 三四落，左脚踩左胯。五，把左脚踩下去，然后把你的左手架平，这里是平的，不要特别高，平下去好。六，两手架住七的时候，两手往里甩，七八，两脚并脚跳， 踩踩往里收。第二个八拍走，二二侧挺胸，左右七和八，这就是前两个八拍，往前走， 一二三四，出拳，向前出，向前二二三四，左脚右脚往里收，向后退，动作一模一样。 三二三四五六，前出拳。第四个四二三踩胯，左右往里收， 这就是第一组。是不是好简单，这是我们的第二组的教学，第二组八个八拍，他把我们把它先成分成前四个和后四个。第一个八拍动作就是左脚点地，我们收完脚回来以后，直接拿起左脚左点地， 右点地，好，当你去点的时候，记住把脚抬起来往前点，重心要压在脚尖上，这个时候脚尖才给你一个蹬的力量，我们一定是点在蹬， 点在灯。好，右手在旁边，轮指抓小拇指带着轮指抓另一个手，轮指抓好左脚，右手抓手，一二 三四，哎，歌词是睡不着。两个手放到耳朵两一侧，右耳朵，我们去搓手，头轻轻的倒在你的手上，然后我们去搓右字摆胯，左胯右胯搓四下， 哪个手先搓都行，谁在上谁在下都可以啊。好，第一个八盆，简单，左点地，右点地， 左脚右胯摆四下，好，这是第一个。第二个八盆往左走，然后我们右手往前抓，二二轮指抓， 往右走，去，听一听，五六，听一听。好。第三个八拍，拿起你的左脚，我们往前踩，左脚走，慢步步，三二三四，好，把，右手在肩，左手在腹部， u 字摆胯， 摆六搓四下，搓的时候眼睛微微的看一下，你的左斜侧，会好看一点。五六七八，好。好。第四个，把盆脚下左右并步，这个时候我们去点手放，你的右手拿起来往你的右上方，你 来压腕点，手斜上点，再放，往左并步，右点，放对了，两个并步走，一二 三四，好，下一个动作我们要去做，甩手甩头，把你的左脚迈出去，我们的两个手一 二起，左脚往左迈，左右对了，都出脚的时候，我们膝盖要微蹲，走左哎，往上，右往上。 好，再来一次走左右，好，手和脚都会了，咱们现在加头，往左的时候把头往左边去看，左哎，往左侧去看，右往右侧去看，把头也加上，走左右。 好，七八的时候两脚一块跳，两手往里甩，七八跳进来，这就是第四个八拍。左脚点地，四二三四甩六七 八，来，四个八拍，连起来数，一二三，睡觉。五六七，向左抓，二向右听，五六，慢步，三二 u 字跨 搓六，向侧点，四二点放，甩，六 七八。五个八拍开始了哈。第五个八拍，第一个动作还是向前点，还是抓手点地， 五二三四，把左脚迈出去，咱们去做胯，把你的左手搭在胯上，右手压腕，对了，把手腕压下去，胳膊不要伸，特别直。把肩膀沉着放到你的体侧好，向左做，胯左边做。 当你去做的时候，你的左腿保持住，不要往下去蹲膝盖，把左腿保持一定的角度，然后把胯往左上方顶，挺胸，抬头，沉肩膀，右脚脚跟立，然后松弛。左两下好，往右做胯，两手往里抱进去，右边抱。 这里是做一个重心完全落在右脚上好。向左左两下，右一下，向前点地，第五个八拍，五二三，坐胯坐六，往里抱， 简单。第六个，我们接着往左走。手不是抱在这吗？两手往下放，看，手使劲向下落，然后掌心朝外，把你的手顺着身体一直拉到头顶上，顺着眼前再往下落。 这次落的时候是手掌心朝后落，二三四，落完了以后干嘛？给 两个手从你的胸口往外给出去，手背还是朝外往外去延伸，向侧给好。往左走的时候走，落二三四，往右，两手给出去，给六七八， 头顶一定往上把，把身体做延伸，走落二三四，给六七八， 好，第四，第七个八拍，接着向前踩，慢步，两手压拍在侧，挺胸，抬头，沉肩膀，七 二三四，好，把你的左脚往左迈出去，这个时候你的身体朝向右侧，然后身体往侧旋转，脚是一个自然松的，右手在胸上，左手在胸下，我们的手绕着胸腔绕一个大圆圈含进去 走，挺胸向外画圆圈，含胸往里摁进去。好，向侧迈步，两手绕在收 好，把左手摁到体侧，右手在胸口挺两下，把你的胸腔往你的右斜上挺，不要上前，不要向前挺，右斜上往上挺。好，侧脚走绕，收 停两下，好，第七个八拍，向前踩，七二三四绕，六七八，八个八拍，接着点手，八二，再来三 四。第四拍的时候，我们要全脚掌落地，五六七八的时候，拿起你的右脚往你的左侧方去做一个迈步，我们迈出去的时候是脚尖点地，然后向你的左后方转一圈。 好，咱们现在开始做转圈，我们在转圈的过程中，现在看的是一条腿，你的右脚好预备点出去落脚跟向下，先绕脚跟，转到后再绕脚尖转到前，转的特别平稳，然后我转起来也特别稳定。 第八个八拍，走八二三四落六七八，稳定住就可以了啊。好了，我们的五六七八我们要连起来了啊。开始向前点， 五二三，左跨，左六往右抱，六二三，向下 五六，向前踩，七二三，挺胸绕六停两下，八二三，转身 落转再回，正好做完了四拍以后，拿起左脚向后退两步，一和二就向后退两步就行了啊。音乐 零点七还是零点七来一遍，零点七的倍数直接从头吧。好，直接从头来。所有直播间的姐妹三二一走两组学完了，就这么快。 一二三四二二三四五六七 八三二退四下， 迈步冲前迈后点。四二三四五六七八 一二三，睡觉睡六，向侧抓。二二三四五六七八三二右四摆 搓六点手指。四二甩手走。四五六七八五二三做胯，左六，往里抱。六二三四五六七八七二 四六点手走。八二三四五六七八，退二。

a 组，迈，左脚向前走四个转身步。一二三四迈左脚，双手横打向两侧。五后点，右手向前六 七后点，左手向前八迈，左脚弓步挺胸，右手握拳，臂在肩膀的位置。 二二换三四踩左胯，左手五六跳七八，双脚收到中间跳的时候，双手在啊胸前的位置，手心朝下叉， 五六七八向后。三二三四五六七八四二三四五六七八。 来到了 b 组，左脚向前点，右手在侧脸抓一蹬，直二微屈，三四出，左脚 u 型胯， 左手向上搓，右手向下搓手啊五六七八，左侧双并步，右手抓，二二三四，右侧双并步，左手虎口从右侧拉到左侧耳朵。五六七 迈，左脚向前挤，右胯挤，左胯挤，右胯收回来，那这个双手兰花指向两侧打开。三二三四，手放下，右脚向左侧 u 型胯，双手搓打开，搓打开。五六七八 并步，右手往外指左并步，右手啊四二三四，出，左脚往下跪，左手高，右手低，五六回正，右手高跳七八， 左脚点五二三四。这回变成了做我们的左胯，左手手背叉腰，右手压腕，向下微微握拳啊五六，左右侧，双手放在胸前，七八，不动， 双臂部，手腕向下向上第八拍的时候往下拽，卡着点啊六二三四 五六七八，向外延伸。七二三四出，左脚，左手斜向右手从左胸向右胸上拉的时候，我们做顶胸，五六往下压，凹胸，顶胸七八， 那这个就是五顶六凹七顶八顶八二三四，右脚向前，双手各一个手势向两侧打开，可以留一点点头啊五六七八， 然后是一个向后退的两拍。九十啊，这是十拍膝。左迈，左脚向前走，双手从两侧抓，一二 出，左脚右手敲我们的太阳穴，向外延伸，加点胸，凹胸，推胸，顶胸，小胸。这是三四迈，左脚向前交叉走五六，右手往上指啊，并步， 然后右手手背放在我们的太阳穴的位置，出左脚头跟胯，同时前左后右这样转两圈。七八九十啊，这个也是实拍啊，再来一遍， 一二三四五六七八九十。第二个出去，手掌收过来，放在胸前。二二三四 u 型胯，双手右手在上，左手在下 向里弹手指啊，五六七八迈，左脚向后，我们往下蹲，要仰头，然后顶胸，双手撑开， 三二三四蹬，直头回正，然后接着迈，右脚向后五六七八迈，左脚向前交叉，四二，左脚向上 上一步，双手往上举，这是两拍，要低头，这是三四，然后往下做仰一点点头，手打开，五六，这是六拍。出左脚 u 型胯，翻腕啊，直接放。这也可以啊， 五二三四绕五六，然后迈，左脚并步，右手指七八九十。第五个也是十拍， 然后向前斜，右斜上抻，左斜上抻，右斜上，左斜上，迈脚前去后退步，六二三四，右脚画五六七八，向后 七二三四五六七八。这回向前走的两步，双手抓八二， 出，左脚顶胸，三四收脚凹胸，左脚压右脚，双手右在前，左在左侧拍，手腕向上抬。 五六七八，然后一个四拍，迈，右脚向后退，双手向前搂，看右侧 五六七八，然后重复 a 组，重复 a 组是有一个十六拍啊，出右脚，右手往上垂，向下放。这个时候呢，你可以直接这么做啊，也可以踮脚左都可以啊。一二三四换右，左侧五六七八， 左脚向后抖衣服，二二收右脚的时候甩，三四，把这衣服往后甩啊，这就是二三四， 然后踩左胯，右手指。五，右胯，左手指向前啊，六，往上指，七，收脚跳八啊，两个八拍，十六拍。来到了地主迈左脚向左手，左手高，右手高，左手高跳拍手，这是一二三四， 左脚向前提胯的时候，我们双手握拳敲敲胯，五六七八迈，左脚向前，右手向前弹手指啊，二二，抬右脚，左手向前，右手向后拉， 三四，踩胯向下拍，五六十七八，向右侧三二三四五六七八四二三四五六七八 四个八拍，然后重复 b 组，重复完 b 组呢，我们要做 c 组的那个十拍啊，就是退完之后，退完之后往前走，一二三四 五六，一个绕头绕胯四拍，五七八九十啊，做这十拍，做完这十拍之后，我们要重复 b 组 图完地主呢有个造型，出左脚，双手把个头向下低，双手往两侧甩，这是一二三四。然后呢是听歌词，双手抓，缓慢的往回拉，最后慢用脚推左手看后面啊。

第一组肩周一五六七八一二三四五六七八二二挺胸两个三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八。第二组八个八拍 一二三四五六七八。右手抓二二三四耳朵听五六七八三二三四 五六七八四二三四好。出。左脚同时右手起五，右脚膝盖往内扣。六好，七八的手并脚跳。七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四。出手要提胸提胸。五六七八八二三四 五六七八嗷加两拍九十。第三组八个麻拍 一二三四用手腕去敲头。三四五六 七八九十好。第一个八拍实拍二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六 七八。第五个八拍一拍手往左边看，五二往正前看。三 四抛手五六七八六二三四。眼睛五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八加四拍五六七八。 下去是重复我们的肩胛一好四个八拍，做完以后五六七八好。接下去我们肩胛二，肩胛二的时候中间有一个过渡，两个八拍 一二三四五六七八好。左脚往后侧。二二，没有衣服的时候我们就拍一拍，有衣服的时候就甩甩衣服，拉拉衣服二二好。三四的时候手臂往下一甩好。第五拍五 六七八好。这是我们肩周二的是四个八拍 一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八。我们的 t 二结束动作。 一二三四五六七八九十好。侧我们的右脚一二三四结束。

哇。

我又想你了完整版舞蹈详细教程这支舞蹈分为 a、 b、 c、 d、 e 五组动作好，我们首先分解 a 组建筑部分的，嗯，四个八拍好，首先往前走四步走，一二三四 五六七八顶胸，二二三四好。五拉大力式手臂，六跳七八甩手好。三二三四五六七八 四二三四五六七八好。 b 组， b 组有八个八拍多，两拍准备走，一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四好。五六甩七八重复五二三四，这里变化，五六做左胯，七八做右胯， 六二三四五六七八七二三四好。顶胸，五六七八八二三四好。转身 五六七八好，然后加两排往后退，一二好，然后走 c 组 c 组是 八个八拍多，四拍好，准备走，一二走两步好，侧侧侧走，五六 一二好，走，三四哎，好。继续往前走，五六转头转胯，七八九十，这里是十拍，二二三四五六七八，后退，左脚 三顶胸，二含胸，三四好。反方向再来一次，五六七八，就是架起来手做顶胸，含胸好。四二三四三四的时候提胯好。五六哎，坐胯 哎。三四五六哎，坐胯好。继续走，五二三四绕脑门，五六七八一个并步，九十再来个并步，这实拍 好。六二三四五六七八七二三四，这重复，五六七八好，这里变化。八二三四顶胸绕胸， 五六七八加四拍退，左脚一二三四好。接下来还有个 d 组哈， d 组是两八拍好，准备走出右脚一二三四反方向，五六七八好，往后退，左脚二二三四好。走，五，左脚右手六 七八。接下来还有一个一组哈，一组也是建筑部分哎，他有四个八排好准备走，一二三四 五六七八，好。二二三四五六七八，好。三二三四 五六七八，好。最后还有一个结尾，结尾有两排哈，那给大家演示一下。结尾 就是我们结束的时候是这样，并脚好开开，左脚走，一二三四，就是两个手戴帽子，好， 五六七八。双手抓好二二三四保持不动，然后推右脚五六七八。 ok， 舞蹈就这动作，谢谢大家。

太深睡不着，只想听到你的 声的，心跳没有。

停 下，只想听到你的声音， 对你的嘴 撒娇， 我又想你 了。 baby baby baby baby baby baby baby baby please sit down。 夜深了，却还是睡不着，只想听到你的声音， 对你最 的心跳没有停止一分一秒，我又想你了，真的想你了。

大酒量。 想听到你的声音， 那思念我都变 成不带肉肉，想往后却找不到借口， 都说时间是最好的解压。对呢， 来打他哈。一二三四五六七八左前让我走两步。 夜深了却还是睡不着，只想听到你的声音， 都变成了模糊的轮廓，走过后却找不到借口。 都说世界是最好的解压 的心跳得又停止一 分。 我要的悠悠。

想往后去追。

夜深了，却还是睡不着，只想听到你的声 音的心跳。哎 呦，我又。

想完后却找不到解药， 都说时间是最好解药，对你最痛的心跳没有停止， 一夜深了却还是睡不着，只想听到你的声音， 却找不到解药。都说时间是最好解药， 对你最痛的心跳没有停止。一分一秒， 我要的永远。